Так спокойно💡Психолог Головина

Детство зачем? Вот можно было бы просто дельные рекомендации дать и все нафига в детстве то копаться Это правда - мы не всегда и не сразу туда лезем Однако первый вопрос, который я обычно задаю после описания проблемы - как давно это началось? А может это было всегда? А перед этим, естественно, подробный сбор анамнеза на первой встрече - от возраста и наличия отношений до как часто/что именно употребляете из ПАВ и было ли в детстве насилие Потому что одному поможет "отслеживайте эмоции в момент и помните, что перед вами просто ваш начальник" А другому "нахожу 5 отличий Игоря Петровича от отца который меня пиздил прежде чем с ним заговорить о повышении и перестать трястись как стиральная машинка" А третьему "давайте высадим образ вашего стыда за свои потребности на стул" Дышать по квадрату - правда круто Дышать и думать "да нихуя мне это не помогает мысли не уходят" - надо посмотреть что там ещё В случае с РАС это вообще "смотрите это у вас маскинг давайте вы от него отдыхать будете а не хуй забивать у вас другие потребности в отличие от нейротипичных - это стоит признавать и замечать" А может вообще "ну чё в 12 шаговую пойдем да у вас тревога потому что алкоголизм родителей детство отнял" Жопой жуй у тревожности причин и одного универсального рецепты - тупо нет #впорядке У меня кстати все еще, помимо консультаций и группы, есть вот эта штука

Вот и пришли результаты: у меня РАС+СДВГ и негативный детский опыт (о чем я в принципе знала, я как минимум какое-то время была в 12-шаговой программе ВДА) Все эти штуки продуцируют тревожность конкретно в моем случае А я-то думала я просто тревожная)) Поэтому важно разбираться именно в причинах в первую очередь, а потом уже подбирать способы справляться! #нетревожно

Призма аутизма Сейчас вот так я смотрю на свою жизнь и на своё прошлое Пропускаю кусочки пазлики и "о, динь, это оно" или "ну не" или "хз мб" О том, есть ли у меня вообще аутизм/какой-то РАС-двас, я думала последние несколько лет, вероятно потому, что начала жить одна и, соответственно, познакомилась с собой ещё больше 10 июля был посещён психиатр, который не дал мне официальную бумагу с диагнозом (думаю буду ли я вообще её брать), но сказал "у вас хороший маскинг, как это часто бывает у женщин с РАС", ещё поставил кПТСР и подозревает ПРЛ с СДВГ Ничему из этого так сильно, как аутизму, я не была так удивлена и рада, потому что это действительно довольно многое объясняет 19 июля была пройдена большая психодиагностика на все 4 диагноза, результаты узнаю позже (13 листов опросника на СДВГ это конечно ад) Жду с нетерпением конечно и думаю, как упрощает жизнь знание о том, что с тобой #впорядке

Как отличить вину от ответственности? #впорядке

Роли участников группы на примере мемов с волками 🐺 ЗАПИСЬ НА ГРУППУ #отношения

Как я себя иногда чувствую на работе (мне её тоже никто не рассказал) #мемымоимемы

Это вполне себе правда: если вы себя потеряли или не знаете, чего хотите, кто вы и какие у вас увлечения - сходите в ту точку, где вы впервые потерялись, это первое Второе - всегда есть тот, кто этот путь к себе идёт и он тоже какой-то человек Самоопределение начинается с вопроса "какое мороженое я любила в детстве и какое люблю сейчас", "чёрный или синий", "комедия или ужастик" Прикол ещё в том, что вы можете не любить мороженое сейчас вообще, ебнуться на розовом и смотреть трагикомедии (или триллеры, хотя обычные ужастики пугают) А иногда можно "а ну да мне эта фотка по цветам напоминает Твин Пикс кстати я его обожаю как и моя мама в 90-х смотрела его по телеку да это точно Я" #впорядке

2011-2026 гг. В четверг не стало Джема, который стоит на обложке чата этого канала и который был со мной половину моей жизни Ушёл во сне, дома, с родными Он был старичком и постепенно слабел, однако всё равно это горько, даже если ожиданно На этом фото ему год, а мне 15 лет

Я ничего не гарантирую, кроме своих навыков Терапия это долго дорого больно и эффективно (не для всех) Я не ускорю ваши психические процессы Я ношу смешные футболки и пью воду/чай на сессиях, зеваю/чихаю и бету паузы на подумать (а иногда и не знаю что сказать) Я работаю раз в неделю и не знаю, как ещё по-другому сохранять динамику Я не умею менять прошлое и заплачу тому, кто расскажет о бесповоротном и окончательном достижении дзена Я психолог, а не Господь Бог #впорядке

Почините меня Как механизм, который сломался, который надо смазать и все пойдет как по маслу А оно - нет "Я уже и так и сяк а оно все наперекосяк, вылечите мне душу, поменяйте меня" И так - тоже не выйдет Побег от частей себя ещё никому не помогал (разве что сойти с ума) Когда погружаешься в чувство и живешь в нём хоть на пару минут дольше обычного - становится легче Не надо от стыда, вины, страха и прочего шкериться за углом Это не поможет Раздражение и сопротивление - нормальные спутники в процессе выглядывания за этот угол, через стенку презрения к себе за обычные человеческие чувства Починить можно чат GPT Вас - нет Вам можно себя обнять, принять, сказать что вы молодец, погладить по голове, посмотреть что там в неприятных эмоциях происходит, какова функция вашей реакции на них, для чего это нужно Брать себя за ручку и говорить "я с тобой" самому себе придется Вы с собой даже умирать будете, что уж говорить про жизнь У психолога можно научиться заботиться о себе по-другому, но никак не ломать себя ещё больше Не починится Примется. #отношения #впорядке