Психолог Виктория Тарабаничева

Доброе воскресное утро! Мой любимый ритуал — чашечка кофе и чтение журнала. Делюсь с вами прекрасным текстом Владимира Легойды — он отлично дополняет мою публикацию про ловушку.

Вдруг вы ругаете себя за отсутствие силы воли. «Присутствие во времени и пространстве — это способность держать в фокусе свою цель и одновременно замечать, что пытается этот фокус сбить. Любой проект — всё это поле контакта, где постоянно возникают квазипотребности: “сначала досмотрю серию”, “сначала отвечу на все письма”, “сначала всё идеально подготовлю”. Они ощущаются как срочные, но не приближают к главному. Дисциплина в гештальт‑подходе — это навык возвращаться: не ругать себя за отвлечения, а каждый раз замечать: “Я сейчас ушёл в сторону. Что меня туда потянуло? Усталость? Страх? Привычка?” И затем делать один маленький выбор в пользу своей цели. Так фокус удерживается не силой, а вниманием: вы не пытаетесь игнорировать помехи, а видите их и снова выбираете, куда идти».

И самое интересное: если вы проявляете нежность, доброту и заботу (то есть ведёте себя как «зайка») только для того, чтобы не быть «тигром» (не конкурировать, не отстаивать свои интересы и не обозначать свои желания), вы никогда не сможете по‑настоящему проявить нежность — ведь при этом вы всё время будете ощущать злость.

Возможно, однажды, вам кто- то сказал, что быть тигром нельзя, таких не любят. В этот момент вы и спрятали своего тигра.

Другими словами: быть подлинным к своем притворству! Если вы в душе тигр, то перестаньте свято верить, что вы зайка и всем вокруг доказывать, что вы зайка 😄

О терапии в одном предложении: Тренировка способности быть подлинным по отношению к своей неподлинности. Эту прекрасную формулировку я взяла из книги Брюса Хайда «Вернер Эрхард, Мартин Хайдеггер и новая возможность быть человеком». Что это значит на практике? Это про те ситуации, когда человек честно говорит, что не хочет что‑то делать, — и не обязан объяснять почему. Ведь причины часто нужны лишь для того, чтобы сохранить образ «хорошего человека». Отказ от объяснений обнажает то, что обычно прячется: будто в этом есть что‑то «плохое» — будто человек недостаточно милосерден, отзывчив или добр. Но плата за постоянную игру в «хорошесть» — хроническое эмоциональное напряжение. В терапии приходится заглянуть в глубины своей психики и признать своих «монстров», чтобы они наконец перестали управлять жизнью. Мы учимся не подавлять и не избегать их, а просто БЫТЬ с ними. Помните известную шутку: психолог — это не тот, кто истребил своих тараканов, а тот, кто их всех посчитал и упорядочил. 😄 Однажды я обнаружила, что бываю нечуткой, «глухой», чёрствой. А ведь чуткость, эмпатичность и внимательность — то, что я в себе очень ценю и бережно взращиваю. Теоретически мы все знаем, как важно признавать свои «тени». Но по-настоящему осознать их помогает именно опыт — и научиться не терзать себя чувством вины или стыда (как написала в своём отзыве о терапевтической группе одна из участниц). P.S. Старт терапевтической группы 13 сентября. Подробности здесь

У моей мамы потрясающая библиотека. В поисках художественной литературы увидела "Изрекая Бытие". Пройти мимо, как вы понимаете, я не смогла. Сдаться, смириться ловушке: это не сработает. Все, что это даст, - это оставит вас в ловушке. Попытки выбраться из ловушки не сработают, потому что ловушка устроена таким образом, что попытки выбраться из нее собственно и являются решеткой этой ловушки. Именно это и держит вас в ловушке. Вы не можете выбраться, если пытаетесь, и не можете выбраться, если не пытаетесь. Нужно быть способными находиться в ловушке. Вернер Эрхард

Дорогие друзья! Мне очень жаль и очень грустно, что пришлось отменить бранч. Я ставила цель, но очень обломалась — вирус проконтролировать невозможно. Самое большое ограничение: исчез голос, говорю почти шёпотом. Проживаю горечь нереализованных планов и очень сильно опираюсь на мудрые слова: определённым является только неопределённость будущего. О саморегуляции есть хорошая заметка. В турбулентные времена, когда обстоятельства сильно фрустрируют, важно вспомнить - человек больше, чем его состояние. Сейчас пересматриваю свои цели и корректирую планы. Первое, что приходит в голову, — погрузиться в художественную книгу. Кстати, порекомендуйте, пожалуйста, что‑нибудь красивое и лёгкое — буду очень благодарна.

Впервые во Владивостоке БРАНЧ в стиле «PUBLIC TALK»! 💥 «НЕЖНОСТЬ. БЛИЗОСТЬ. АГРЕССИЯ»: код зрелых отношений! 💥 Думаете, агрессия в паре — это всегда про ссоры и обиды? А нежность и близость не могут уживаться со здоровой конфронтацией? ✨На БРАНЧЕ в стиле «PUBLIC TALK» мы разберём парадоксальную формулу крепких отношений — и докажем, что без «здоровой агрессии» близость и нежность теряют силу. Вы узнаете, как: 🔹улучшить сексульные отношения; 🔹перестать путать близость с зависимостью и сохранить себя в отношениях; 🔹уважать свои желания и заявлять о них так, чтобы не разрушать связь; 🔹сбалансировать «три аккорда любви» — восхищение, жалость‑жаление и нежность; 🔹увидеть, где ваши границы нарушаются — и как их мягко, но твёрдо восстановить. 🔹сохранить или завершить отношения после предательства. ✨Опираясь на гештальт‑подход и реальные кейсы, мы поговорим о самых острых темах: страхе одиночества, самопожертвовании, боли в терапии и праве не любить. ✨Вы получите конкретные ответы и приёмы, которые можно применить уже сегодня! Спикер: ВИКТОРИЯ ТАРАБАНИЧЕВА г. МОСКВА : *магистр психологии (Московский государственный университет имени М.В. Ломоносова), *Master of Business Administration *аккредитованный гештальт-терапевт (Общество профессиональных психологов Гештальт-подход), *супервизор, *специалист в области эмоциональной зависимости, невротических расстройств и управления стрессом. 🔥ТОП-30 лучших психологов Москвы по версии интернет-издания о бизнесе vc.ru https://vc.ru/services/1175799-top-30-luchshih-semeinyh-psihologov-moskvy?ysclid=ms2viam3qw704151933 🗓 5 августа ⏰ 12.00-15.00 Место: «Акватория лофт», г. Владивосток, ул. Светланская 90 Стоимость 5500 руб. ‼️Места строго ограничены! Бронь по тел.: +7(914)703-89-89

Друзья, супер новость ⚡⚡⚡ 5 августа БРАНЧ в стиле PUBLIC TALK Владивосток зовёт к разговорам — и я не могу ему отказать! 😄 Да, я в отпуске, но любовь к своему делу никуда не исчезает. А что может быть лучше, чем совместить отдых с душевной беседой, ароматным кофе и аппетитной брускеттой? Приглашаю встретиться! Буду искренне рада пообщаться и обсудить всё самое важное. 💛

Чайка по имени Джонатан Ливингстон Ричард Бах Рекомендую Всем, кто находится на перекрестке жизненных путей или борется с внутренними страхами, сомнениями и страхом перед выходом за рамки комфорта. Джонатан вдохновляет нас на изменение восприятия и показывает, что личностный рост начинается с доверия себе и своей интуиции. А вы читали?

Хотите научиться по-настоящему слышать людей — и за счёт этого добиваться своих целей? «В жизни вы можете добиться всего, чего хотите, если поможете достаточному количеству людей добиться того, чего хотят они». Умение слушать и считывать потребности — не про интуицию, а про открытость. Про готовность не судить, а понимать. И лучше всего эта способность прокачивается в пространстве терапевтической группы. Почему это работает? ✅ Там безопасно выдвигать гипотезы: даже если вы ошиблись — можно просто спросить: «Я правильно тебя понял? Что тут не так?» ✅ Важен не идеальный ответ, а искреннее желание разобраться: «Что ты сейчас чувствуешь? Чего тебе хочется?» ✅ В группе формируется особый навык: замечать не только слова, но и паузы, интонации, напряжение — то, что остаётся между строк. Иногда самое сильное влияние — это не убедительная речь, а вопрос, который помогает человеку услышать самого себя. 2 сезон терапевтической группы Влияние. Деньги. Отношения. стартует 13 сентября.

Люблю побыть в уединении. Особенно чудесно — просто отправиться на прогулку без какой‑либо цели, заглянуть в кафе неподалёку от дома, выбрать книжку из тех, что там предлагают, и с удовольствием почитать.

Друзья, я сейчас в отпуске: провожу время во Владивостоке! 1. Планирую вести очный прием в Москве 14 августа. 2. Старт 2 сезона терапевтической группы - 13 сентября. Ведём вместе с коллегой Анной Каминской. Ещё есть несколько мест. Группа камерная, всего 10 человек. 24 встречи 2/3 раза в месяц по воскресеньям с сентября по май с перерывом на январские каникулы. Подробное описание и даты здесь