Таттва Йога

Доброе утро ☀️ Записала для вас видео со своими лайфхаками по уходу за лицом: ✅ любимые упражнения из фейс фитнеса и акупунктурный массаж ✅ натуральные масла 🚫 пожалуйста, не приобретайте эфирные масла на маркет плейсах или на неофициальных сайтах. Очень много подделок и это небезопасно для применения (особенно внутрь) Как зарегистрироваться и выгодно приобретать расскажу в ЛС @EkaterinaProzorova

Ритуал 2. Простукивание точки Байхуэй, которую называют «100 встреч» Находится на макушке в самой верхней точке, где сходятся все меридианы тела, в зоне большого родничка. В традиционной китайской медицине считается, что в этой точке встречаются все ян-меридианы тела - все энергетические каналы, несущие активную энергию Ян. Эта точка помогает: успокоить разум и снять тревожность, прояснить голову, взбодриться и улучшить концентрацию, нормализовать давление восстановить энергию после стресса, укрепить связь с собой. Идеальное масло для этого ритуала ЛАДАН. Оно помогает не только нашему телу, но и тонким структурам сознания, усиливает осознанность, убирает тревогу, запускает процессы глубокого обновления на клеточном уровне, соединяет нас с Высшими силами и своим Высшим Я. Кроме Ладана, также отлично подойдет розмарин, перечная мята, бергамот, смесь баланс или адаптив. Выполняйте эту практику утром на протяжении минуты, чтобы открыть дверь внутри себя. 😌 Делитесь ощущениями ⬇️

Дорогие! На протяжении недели я буду делиться приятными утренними ритуалами с эфирными маслами. В закрепленном ⬆️ вы можете посмотреть видео-разбор Семейной Аптечки. По сути можно ограничиться маслами из этого набора. Будет отличный эффект! Ритуал 1. Массаж головы Возвращая коже головы подвижность, мы влияем не только на волосы и кровообращение. Фасции и мышцы черепа связаны с мимическими мышцами лица. Освобождая скальп, мы мягко подтягиваем овал лица, убираем отёки и зажимы. Это естественный лифтинг за счёт восстановления кровотока снятия напряжения и, конечно, эфирных масел. Для этой техники нам отлично подойдут эфирные масла розмарина, лаванды, герани, римской ромашки. Как делать? 1. Распределите масло на подушечки пальцев. Начните массировать кожу головы круговыми движениями подушечек пальцев. Не скользите по волосам, двигайте именно кожу! 2. Захватите прядь волос у корней и вибрирующими движениями потяните ее, как будто вы дергаете волосы. Не сильно, но с ощутимым натяжением. Это помогает «оторвать» кожу от черепа, вернуть ей подвижность и усилить приток крови к фолликулам. 3. Пройдитесь так по всей голове, уделите особое внимание зонам, где чувствуете напряжение. Что это дает: ✅ Укрепление волос и стимуляция роста ✅ Улучшение кровообращения и лимфотока ✅ Снятие головных болей и напряжения ✅ Естественный подтянутый овал лица. Поделитесь, как ощущения ⬇️

Дорогие! На платформе новый урок в разделе Комплексные и целевые практики/ Верх Фокус на осанку/рельеф рук 1-я часть ⬇️

Эфирное масла Лайма 🍋‍🟩 Я обожаю лайм использовать в кулинарии. Он делает аромат блюд ярким и свежим. Помните, что речь идет только про пищевые " эфиры doTERRA! Лимонад. ✅ Добавьте 2 к масла лайма и 1 к мяты или имбиря в воду с медом и льдом. Освежающий напиток готов! ✅ Гуакамоле. Разомните спелое авокадо вилкой, добавьте перец чили, оливковое масло, соль. И капли 2-3 лайма. Это придаст соусу яркий терпкий вкус и аромат свежих цитрусовых. ✅ Сальса. Смешайте мелко рубленный лук, томаты, кинзу, соль и перец чили и масло Лайма. Тщательно перемешайте и дайте настояться 15-20 мин. Лайм придаст сальсе яркий вкус и сделает ее идеальным дополнением ктако, мясу и рыбе. ✅ Маринад для курицы. Смешайте 2-3к лайма, кефир, чеснок и прованские травы. Замаринуйте курицу на 1-2 часа, она станет сочной и ароматной. ✅ Ароматная выпечка. Добавьте 2-к лайнов крем для торта, мусс, творожную запеканку или в йогурт. Это придаст приятный цитрусовый аромат блюду. ✅ Фруктовый смузи. Добавьте 2-3к лайма в смузи из банана, манго или клубники. Освежает и усиливает вкус тропических фруктов. ✅ Заправка для салата. Смешайте пару капель лайма с оливковым маслом, горчицей и медом. Получится легкая ароматная заправка. ✅ Сливочное масло или хумус. Добавьте 2-3 к Лайма и 1 к базилика или розмарина в размягченное сливочное масло или хумус. Творите! 💛

Разбор Семейной Аптечки. Кому интересна тема альтернативных методов поддержки здоровья. Для заказа пишите в ЛС @EkaterinaProzorova

Костный вырост — это уже результат длительного воспалительного процесса Основные причины 1. Нарушение биомеханики стопы (плоскостопие; высокий свод стопы; завал стоп внутрь и др) 2. Перенапряжение мышц голени и стопы 3. Малоподвижность или, наоборот, резкое увеличение нагрузки (бег без подготовки) 4. Лишний вес Каждый дополнительный килограмм увеличивает давление на стопу. 6. Нарушение осанки и положения таза Стопа — часть единой кинематической цепи. 7. Хроническое воспаление Йога в целом очень полезна для здоровья стоп. Помимо балансов, я добавляю много специфических упражнений на укрепление, растяжку фасций, чтобы уменьшить перегрузку стопы и натяжение тканей, которые часто поддерживают боль. Многие отмечают, как уменьшаются косточки на больших пальца за счет правильного распределения нагрузки, проходят боли, появляется ощущение опоры в стопах. При пяточной шпоре обычно стоит работать не только с самой пяткой, а со всей цепочкой: стопа — мягкая мобилизация и укрепление мышц; икроножные мышцы — снижение избыточного напряжения; ахиллово сухожилие — аккуратное улучшение подвижности; задняя поверхность ноги — мягкое вытяжение; таз и осанка — потому что изменение нагрузки выше по цепочке влияет на то, как человек ставит стопу. Особенно полезны регулярные мягкие упражнения на подвижность голеностопа, стопы и растяжение икроножных мышц.

С тех пор, как начала применять эфирные масла, не пользуюсь синтетическим парфюмом и дезодорантами. Потому что можно прекрасно обойтись без них. Для зоны подмышек мои фавориты: 🌿 Шалфей — традиционно используют в средствах для тела, в том числе при повышенной потливости. 🌿 Пальмарозу — приятный вариант для дезодорантов, обладает антимикробными свойствами. Как использовать безопасно Не наносить эфирное масло на подмышки в чистом виде. Лучше сделать роллер или смесь с базовым маслом. Например, на 10 мл базового масла: 1 капля лаванды 1 капля чайного дерева 1 капля пальмарозы Это примерно 1,5% концентрация — достаточно мягкий вариант для начала. Важный момент: если потливость стала резко сильнее обычного или появился необычный запах тела, лучше не пытаться просто перебить его эфирными маслами — иногда это повод разобраться с причиной. Для ежедневного мягкого детокса изнутри я использую масло лимона 🍋 внутрь с водой. В целом, когда организм чистый, не должно быть неприятных запахов. Здесь можно посмотреть разбор Аптечки, куда входят базовые масла для ежедневной поддержки организма с помощью масел. Используете дезодоранты?

Что для меня ЗДОРОВЬЕ

Друзья! Кому актуальна и интересна тема пищеварения, приглашаю в Арома Клуб. Каждый месяц тематический. Можно посмотреть по анонсу в первом файле ⬆️ Очень много пользы и лайфхаков. Учимся практически применять масла и внедрять хорошие привычки. Кому интересно, пишите в ЛС @EkatetinaProzorova

Девчата, как у вас с кардио и выносливостью? Вообще выносливость— это не только про сильные мышцы и кардио. Во время физической нагрузки организм должен эффективно доставлять кислород к тканям и утилизировать углекислый газ. И дыхание здесь играет огромную роль. Короткие дыхательные зарядки круто повышают выносливость. Можно сделать тест с пробежкой до того, как начали заниматься и через месяц-два. Когда мы тренируем дыхание вместе с движением, мы учимся: — лучше контролировать дыхательный ритм во время нагрузки — эффективнее работать диафрагмой — переносить физическую нагрузку без ощущения, что «не хватает воздуха» — быстрее восстанавливаться после нагрузки. Поэтому после регулярных дыхательных практик часто появляется очень приятное ощущение: ты можешь делать больше, но устаёшь меньше. И это одна из причин, почему я соединяю в зарядках дыхательные техники с суставной гимнастикой, работой мышц и лёгким кардио. Мы не просто «разминаем тело» утром. Мы постепенно тренируем способность организма работать экономичнее и восстанавливаться быстрее. Попробуйте этот челлендж. Жду комментарии по вашим ощущениям 😁