НЕтревожный спикер

Однажды этим летом... Попробуйте прямо сейчас закончить эту фразу. Что вспоминается? Момент, человек, ощущение? Вторая половина августа - это время, когда осень уже стоит у порога, но очень не хочется расставаться с летом. И рассказывание историй о летних событиях помогает осознать, что лето было. Была поездка или поход, или просто вечер, который почему-то запомнился. Был разговор, после которого что-то изменилось. Было решение, которое далось неожиданно легко. Или наоборот - тяжело, но оказалось правильным. Иногда эти моменты проскальзывают сквозь пальцы воспоминаний. Но если остановиться и рассказать их вслух, вдруг понимаешь, чем запомнится это лето. После июльской встречи несколько человек написали с просьбой сделать еще встречу онлайн. И я с большим удовольствием откликаюсь на эту просьбу. 19 августа провожу онлайн открытый микрофон историй «Однажды этим летом...». Разберём структуру истории и поисследуем ваши события. Каждый сможет собрать свою историю и поделиться ею в теплом кругу. Готовиться не нужно, можно просто прийти послушать. 🔔 19 августа в 19:30 (примерно на 1,5-2 часа) 📌 онлайн ☑️ вход свободный Напишите мне в личные сообщения, пришлю вам ссылку на встречу Если тревожно, то можно!

Вот мы и подобрались к макушке лета. Время летит незаметно. Но чтобы в памяти оставались воспоминания, стоит научиться замечать их и перекладывать в истории. И тогда жизнь становится замечательной ))) В среду, 22 июля, проведу открытый микрофон историй в онлайн формате. Это отличный способ провести вечер в теплом кругу. Если вы хотели попасть, но по каким-то причинам у вас не получалось, это отличная возможность попробовать сторителлинг на вкус. Разберем структуру личной истории и будем вместе исследовать точки опоры в опыте. Каждый сможет собрать свою историю, рассказать ее и получить поддерживающую обратную связь от других участников. Готовиться заранее не нужно, можно прийти и просто послушать истории других. 🔔 22 июля в 19:00 (примерно на 2 часа) 📌 онлайн ☑️ вход свободный Напишите мне в личные сообщения, пришлю вам ссылку на встречу Если тревожно, то можно!

Тот случай, когда отказ топового издательства звучит как лучший комплимент. Сегодня в рубрике #вашиистории Аня Ермягина, HR, тренер по сторителлингу и писатель-фантаст рассказывает про свой писательский путь от фанфиков по «Сейлор Мун» в семь лет до питчингов в «Альпине» и «МИФе». История о том, что делать, если ваше произведение попало в категорию «неформат», как писательские курсы помогают обрастать связями в индустрии и почему мечта о "твердой обложке" имеет все шансы осуществиться, если продолжать делать маленькие шаги. Если тревожно, то можно!

Каждый из нас с детства носит с собой коробочку ограничивающих убеждений про свои желания. Много хочешь, мало получишь. Бойся своих желаний, они имеют обыкновение сбываться. Закатай губу... Но в субботу, на открытом микрофоне, мы делились историями, в которых эти убеждения дают трещину. Первым открытием стало то, что вспомнить желание иногда сложнее, чем рассказать историю. Кто-то признался, что давно не мечтал и как будто разучился хотеть. А круг историй как раз помогает вытащить из памяти то, что давно лежало на дальней полке. Одна участница рассказывала, как в детстве мечтала изучать историю, но во взрослом возрасте выбрала другую профессию. А потом однажды, в историческом музее, прикоснулась к вазе с обложки учебника истории за 5 класс и вдруг открыла портал между прошлым, настоящим и будущим. Мурашки. Удивление. Вдохновение. Другая история была про карту желаний. Казалось бы, наклеила, положила на полку в шкафу и живешь дальше. А потом однажды решаешь свериться и не веришь глазам: насколько точно сбылось желание. В ответ у участниц тут же нашлись похожие истории. Дружно решили после встречи сделать свои карты желаний. Еще одна история о мечте написать книгу, которая будет продаваться в книжных магазинах и выиграет престижный литературный конкурс. О том, как мечта постепенно обрастает действиями: подписки на писательские паблики, прокачка навыков, знакомство с редактором издательства. И о том, как первая попытка меняет стратегию и тактику достижения. Для меня эта встреча, как всегда, была очень теплой и вдохновляющей. В завершение мы обсуждали, как можно назвать книгу с нашими историями. Было несколько вариантов, но мне больше всего откликнулся "Мечтай смело". О том, что мечтать можно и нужно. И еще о том, что желание любит движение. Сделал первый шаг - и дорога начинает показывать, куда идти дальше. Следующий открытый микрофон планируется в среду вечером, 22 июля. Онлайн-формат - прекрасная возможность подключиться из любой точки мира. Можно будет рассказать свою историю, можно просто слушать и поддержать других. Следите за анонсами! Если тревожно, то можно!

В прошлом году я поехала в соло-путешествие и попала на экскурсию по островам Эгейского моря на яхте. Меня впечатлило в поездке примерно все: море, природа, возможность увидеть то, что с берега не видно. А на следующий день я вдруг подумала, что хочу провести свой юбилей на яхте - целую неделю, вдоль островов. Мысль была такой новой и прекрасной, что я сама удивилась. Почему я раньше не разрешала себе мечтать о таком? Как будто у мечты есть потолок, выше нельзя. А потом вспомнила, откуда это. В детстве, стоило мне о чем-то размечтаться, мне предлагали губозакаточную машинку. Любя, конечно. Но вот, что забавно: машинку я помню прекрасно, а вот мечты нет. Возможно, вам тоже давали этот инструмент в пользование. Завтра на открытом микрофоне историй мы будем распаковывать наши мечты. Вспоминать желания, которые когда-то загадали, и смотреть, что из них уже сбылось. Приходите рассказать свою историю или просто послушать. Суббота - идеальный день, чтобы вырваться из рутины, вдохновиться историями и прогуляться по красивой набережной Парка Культуры. 🔔 20 июня в 12:00 (примерно на 2 часа) 📌 Парк культуры, Пушкинская набережная, павильон К3 (сразу после «Вкусно и точка») ☑️ Вход свободный, по регистрации Если тревожно, то можно!

В прошлом году я поехала в соло-путешествие и попала на экскурсию по островам Эгейского моря на яхте. Меня впечатлило в поездке примерно все: море, природа, возможность увидеть то, что с берега не видно. А на следующий день я вдруг подумала, что хочу провести свой юбилей на яхте - целую неделю, вдоль островов. Мысль была такой новой и прекрасной, что я сама удивилась. Почему я раньше не разрешала себе мечтать о таком? Как будто у мечты есть потолок, выше нельзя. А потом вспомнила, откуда это. В детстве, стоило мне о чем-то размечтаться, мне предлагали губозакаточную машинку. Любя, конечно. Но вот, что забавно: машинку я помню прекрасно, а вот мечты нет. Возможно, вам тоже давали этот инструмент в пользование. Завтра на открытом микрофоне историй мы будем распаковывать наши мечты. Вспоминать желания, которые когда-то загадали, и смотреть, что из них уже сбылось. Приходите рассказать свою историю или просто послушать. Суббота - идеальный день, чтобы вырваться из рутины, вдохновиться историями и прогуляться по красивой набережной Парка Культуры. 🔔 20 июня в 12:00 (примерно на 2 часа) 📌 Парк культуры, Пушкинская набережная, павильон К3 (сразу после «Вкусно и точка») ☑️ Вход свободный, по регистрации Если тревожно, то можно!

#ВопросИзЗала Каждый раз, когда выступаю, во рту пересыхает так, что говорить тяжело. И от этого волнуюсь еще сильнее. Что делать? Сухость во рту во время волнения - это чистая физиология. Мозг решает, что впереди опасность, и бросает все силы на спасение. Включается режим «бей или беги». Сердце колотится, кровь приливает к мышцам, чтобы вы могли убежать от тигра. А все остальное уходит в режим ожидания. Рот пересыхает, потому что мозг перепутал сцену с тигром. Дальше второй круг: пересохло, вы заволновались, что заметят, и пересохло еще сильнее. Что делать, по порядку: ✅За пару часов до выступления исключите то, что сушит. Из напитков: кофе, крепкий чай, алкоголь, газировка, ледяные напитки. Из еды: сладкое, шоколад, молочные продукты. Выручают вода комнатной температуры, чуть теплый травяной чай, банан или ложка меда ✅За полчаса до выхода пейте воду комнатной температуры, маленькими глотками ✅Перед самым выходом подышите носом, медленно. Когда нам тревожно, мы дышим ртом, часто и поверхностно. Это добавляет сухость. Еще можно ярко представить, что надкусываете дольку лимона. Представили? ✅На сцене держите рядом стакан воды и в случае необходимости, сделайте паузу и глоток воды. А если пересохло посреди фразы, просто легонько прикусите кончик языка. И главное, друзья, сухость во рту замечаете только вы. Для зала это незаметно. Если тревожно, то можно!

Как часто вы загадываете желания? Я раньше делала это по особым случаям. День рождения, например, или бой курантов, или если окажусь между двумя тезками. Как будто для желания нужен специальный повод. Но даже среди тех, кто делает это регулярно и без повода, например выполняя практику "100 желаний", мало кто потом проверяет, какие из них сбылись, а какие нет. По какой-то причине мы делаем это редко. Загадали желание и забыли. И ведь если присмотреться, у каждого найдется сбывшееся желание, и не одно. Какое-то исполнилось быстро. Какое-то сбылось не сразу и не совсем так, как загадывали. А какое-то не сбылось вовсе, но светило путеводной звездой, освещая путь и вдохновляя на движение. Желания помогают нам расти, находить свое предназначение и добиваться успеха. Именно об этом будем говорить в эту субботу, 20 июня, на открытом микрофоне историй. Тема: "Однажды я загадал(а) желание". Будем делиться своими историями, вдохновляться чужими и, возможно, загадывать новые. Если вы ищете место, где можно отыскать смыслы в своих историях, приходите. Готовиться заранее и рассказывать не обязательно. Все только по желанию! 🔔 20 июня в 12:00 (примерно на 2 часа) 📌 Парк культуры, Пушкинская набережная, павильон К3 (сразу после «Вкусно и точка») ☑️ Вход свободный, по регистрации Если тревожно, то можно!

#ВопросИзЗала Я очень боюсь публичных выступлений, но хочу прокачать этот навык. Меня буквально скручивает изнутри, когда мне нужно выступать на публику, даже небольшую. Я хочу почувствовать свободу и спокойно говорить. Плюс смогу продвинуться по работе, а сейчас упускаю возможности из-за своего страха. В начале пути может казаться, что выхода нет. Тело живет своей жизнью: горло сжимается, дыхание сбивается, мысли разбегаются, голос становится чужим. И самое неприятное - вы вроде бы понимаете, что хотите сказать, но в моменте как будто теряете доступ к телу. У страха есть одна особенность: чем чаще мы избегаем пугающей ситуации, тем убедительнее она кажется мозгу. Не выступила - выдохнула. Промолчала на встрече - стало легче. Отказалась от презентации - тревога отпустила. Мозг делает простой вывод: “Опасность была настоящей, спасло избегание”. В следующий раз тревога включается еще быстрее. Поэтому навык публичных выступлений рекомендуется тренировать через маленькие шаги в безопасной среде. Начните с одного предложения на рабочей или личной встрече. Это может быть вопрос или короткий комментарий. Так у тела появляется новый опыт: ✨я говорю, и меня слушают; ✨я волнуюсь и могу продолжать; ✨я сбилась и вернулась к мысли; ✨я выдержала внимание других людей. Свобода в речи приходит через регулярную практику. Сначала с одним слушателем. Потом с несколькими. Потом с десятью. А дальше количество людей в зале постепенно перестает быть главным событием. Страх не может исчезнуть полностью. Но со временем его власть над вашим телом и голосом ослабевает. Иногда первый шаг - просто прийти туда, где уже кто-то пробует выступать. Например, на следующий открытый микрофон историй, который состоится 20 июня в 12-00 в парке Горького. Встреча обещает быть особенной. Следите за анонсами! Если тревожно - то можно!

#АнтиСтрах Выступление закончилось. Вы выдохнули. Кажется, можно расслабиться. Но только не вашему внутреннему критику. Вы занимаете место в зрительном зале, и в голове запускается кино. Тот неловкий момент в начале. Слишком длинная пауза в середине. Вопрос, на который вы ответили совсем не так. Кадр за кадром, в замедленной съемке. Дома кино продолжается. За ужином, в душе, перед сном. Вы прокручиваете одни и те же три секунды и с каждым разом все увереннее: это был провал. Как дочь военного летчика, я называю это разбором полетов. И знаю по себе: он бывает мучительнее самого выступления. Вы выступили, переиграть ничего нельзя. А вы все смотрите и смотрите запись, как будто на сотый раз концовка станет другой. Но вот что интересно. Сразу после выхода со сцены мы видим себя в кривом зеркале и обычно помним только ошибки и неловкие места. А зал помнит совсем другое - живого человека, который вышел и выступил. То, что вам кажется катастрофой, они, скорее всего, забудут по дороге домой. Поэтому у меня правило: сразу после выступления не разбирать. Дать себе день. На свежую голову вспоминается уже все - и то, что вышло неловко, и то, что было хорошо. И обязательно сказать себе спасибо после выступления за то, что вообще решились. Потому что у каждого спикера после выступления обычно есть три речи: 1⃣ Которую он подготовил 2⃣ С которой он выступил 3⃣ С которой он хотел выступить Вопрос на засыпку: какую запомнят слушатели? Если тревожно - то можно!