Без границ

День 31 Двигаемся дальше. Не хочу расставаться с кардио, поэтому его продлеваю. По возможности с утяжелителями. Кардио 1/30 Упражнение для талии 6/30 Крабик 7/30 Ходьба 8/30 Массаж живота 10/30 Дефицит калорий 11/15 Упражнение на уменьшение живота 12/30 Растяжение передней поверхности шеи 13/30 Растяжка спины 14/30 Упражнение на бицепс 15/30 Упражнение на осанку с локтями 16/30 Дыхание диафрагмой 21/30 Отведение ног в сторону 22/30 Упражнение нога рука 23/30 Скакалка 24/30 Упражнения жук 25/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 26/30 Упражнения со стулом ч.2. 27/30 Упражнения со стулом ч.1. 28/30 Без перекусов 29/30 Работа с сухожильным шлемом 30/30 🥳 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

День 30 Подвожу первые итоги. Нового пока не добавляю. Упражнение для талии 5/30 Крабик 6/30 Ходьба 7/30 Массаж живота 9/30 Дефицит калорий 10/15 Упражнение на уменьшение живота 11/30 Растяжение передней поверхности шеи 12/30 Растяжка спины 13/30 Упражнение на бицепс 14/30 Упражнение на осанку с локтями 15/30 Дыхание диафрагмой 20/30 Отведение ног в сторону 21/30 Упражнение нога рука 22/30 Скакалка 23/30 Упражнения жук 24/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 25/30 Упражнения со стулом ч.2. 26/30 Упражнения со стулом ч.1. 27/30 Без перекусов 28/30 Работа с сухожильным шлемом 29/30 Кардио 15 минут 30/30 🥳 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

День 29 Нового сегодня опять не добавляю. В связи с открытием клуба еле успеваю делать то, что уже есть. Упражнение для талии 4/30 Крабик 5/30 Ходьба 6/30 Массаж живота 830 Дефицит калорий 9/15 Упражнение на уменьшение живота 10/30 Растяжение передней поверхности шеи 11/30 Растяжка спины 12/30 Упражнение на бицепс 13/30 Упражнение на осанку с локтями 14/30 Дыхание диафрагмой 19/30 Отведение ног в сторону 20/30 Упражнение нога рука 21/30 Скакалка 22/30 Упражнения жук 23/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 24/30 Упражнения со стулом ч.2. 25/30 Упражнения со стулом ч.1. 26/30 Без перекусов 27/30 Работа с сухожильным шлемом 28/30 Кардио 15 минут 29/30 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

Я занимаюсь 28 дней! 😱 Немного в шоке, что уже столько прошло и я занимаюсь практически ежедневно. И это уже вошло в привычку. Не могу представить себе день без тренировки. Теперь упражнения стали нормой. Очень нравиться такая тенденция)

День 28 Нового сегодня не добавляю. В связи с открытием клуба еле успеваю делать то, что уже есть. Упражнение для талии 3/30 Крабик 4/30 Ходьба 5/30 Массаж живота 7/30 Дефицит калорий 8/15 Упражнение на уменьшение живота 9/30 Растяжение передней поверхности шеи 10/30 Растяжка спины 11/30 Упражнение на бицепс 12/30 Упражнение на осанку с локтями 13/30 Дыхание диафрагмой 18/30 Отведение ног в сторону 19/30 Упражнение нога рука 20/30 Скакалка 21/30 Упражнения жук 22/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 23/30 Упражнения со стулом ч.2. 24/30 Упражнения со стулом ч.1. 25/30 Без перекусов 26/30 Работа с сухожильным шлемом 27/30 Кардио 15 минут 28/30 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

День 27 Нового сегодня не добавляю. Очень загруженные дни. Успеть бы то, что уже делаю. Упражнение для талии 2/30 Крабик 3/30 Ходьба 4/30 Массаж живота 6/30 Дефицит калорий 7/15 Упражнение на уменьшение живота 8/30 Растяжение передней поверхности шеи 9/30 Растяжка спины 10/30 Упражнение на бицепс 11/30 Упражнение на осанку с локтями 12/30 Дыхание диафрагмой 17/30 Отведение ног в сторону 18/30 Упражнение нога рука 19/30 Скакалка 20/30 Упражнения жук 21/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 22/30 Упражнения со стулом ч.2. 23/30 Упражнения со стулом ч.1. 24/30 Без перекусов 25/30 Работа с сухожильным шлемом 26/30 Кардио 15 минут 27/30 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

Предстоят гипернасыщенные дни. До открытия 10 дней.

Ну что, у нас тут чп. Мы, как в том ролике, в ах…е. 🤦🏼‍♀️ Новый опыт. Лучше бы, конечно, его такого не было бы. Но уже ничего не сделаешь. Набиваем шишки и двигаемся дальше. Процессы идут приинтереснейшие. Если вы думаете, что бизнесмены занимаются тем, что только гребут деньги лопатой, то вы глубоко ошибаетесь. Каждый день те, кто занимается бизнесом, решают кучу вопросов и выдерживают колоссальные нагрузки. В первую очередь психологические. И чем выше уровень выдерживания, тем масштабнее бизнес. Мы пока подсчитываем то, во сколько нам обойдется это чп. Надеемся, что обошлись малой кровью.

Ваша энергия — самая дорогая валюта. И вы слишком часто тратите её не на себя… ⠀ Мы живём в мире, где за наше внимание идёт настоящая борьба. Новости, чужие разводы, скандалы, сплетни, конфликты, хейт, бесконечные обсуждения чужой жизни. ⠀ 🪫Вы открываете ленту «на пять минут» — и вдруг обнаруживаете, что прошёл час. Кажется, что вы просто посмотрели несколько сторис. Но на самом деле вы отдали своё внимание, эмоции и концентрацию. А вместе с ними — часть своей энергии. ⠀ И совершенно неважно, что именно вы чувствуете: восхищение, раздражение, зависть, возмущение или любопытство. Алгоритму важно только одно: вы остановились и продолжили смотреть. ⠀ Но давайте честно: что это дало именно вам? ⠀ •Вы стали счастливее? •Узнали что-то действительно важное? •Стали ближе к своему мужчине? •Позаботились о теле? •Продвинулись в работе? •Узнали что-то новое? •Сделали шаг к жизни, которую хотите? ⠀ Или просто прожили ещё один час в чужой жизни? ⠀ Представьте, если бы каждый день хотя бы час своего внимания вы возвращали себе. Вместо чужого скандала — тренировка. Вместо бесконечной ленты — книга. Вместо обсуждения чужих отношений — разговор со своим мужчиной. Вместо наблюдения за чужими успехами — работа над собственным проектом. Вместо очередного часа в телефоне — сон, уход за собой или прогулка. ⠀ За год это сотни часов, которые вы могли бы вложить в себя. Мы часто говорим: ▫️«У меня нет энергии». ▫️«Я ничего не успеваю». ▫️«Мне не хватает сил на себя». ⠀ Но, возможно, дело не в том, что энергии мало. Возможно, вы просто слишком щедро раздаёте её всему, что громче всех кричит. ⠀ Поэтому попробуйте сегодня чаще задавать себе один вопрос: «Я действительно хочу тратить своё внимание на это?» ⠀ Потому что внимание — это не просто то, на что вы смотрите. Это то, что вы постепенно превращаете в свою жизнь❤️

День 26 Насыщенность дней событиями просто зашкаливает. Поэтому выкладываю с опозданием. Добавила упражнение для талии. Упражнение для талии 1/30 Крабик 2/30 Ходьба 4/30 Массаж живота 5/30 Дефицит калорий 6/15 Упражнение на уменьшение живота 7/30 Растяжение передней поверхности шеи 8/30 Растяжка спины 9/30 Упражнение на бицепс 10/30 Упражнение на осанку с локтями 11/30 Дыхание диафрагмой 16/30 Отведение ног в сторону 17/30 Упражнение нога рука 18/30 Скакалка 19/30 Упражнения жук 20/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 21/30 Упражнения со стулом ч.2. 22/30 Упражнения со стулом ч.1. 23/30 Без перекусов 24/30 Работа с сухожильным шлемом 25/30 Кардио 15 минут 26/30 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.

День 25 Добавила упражнение для живота. Назову его «Крабик» 😹 Крабик 1/30 Ходьба 3/30 Массаж живота 4/30 Дефицит калорий 5/15 Упражнение на уменьшение живота 6/30 Растяжение передней поверхности шеи 7/30 Растяжка спины 8/30 Упражнение на бицепс 9/30 Упражнение на осанку с локтями 10/30 Дыхание диафрагмой 15/30 Отведение ног в сторону 16/30 Упражнение нога рука 17/30 Скакалка 18/30 Упражнения жук 19/30 Проработка грудино-ключичной мышцы 20/30 Упражнения со стулом ч.2. 21/30 Упражнения со стулом ч.1. 22/30 Без перекусов 23/30 Работа с сухожильным шлемом 24/30 Кардио 15 минут 25/30 Интересно, что будет через 100 дней и как изменяться мое лицо и тело.