Адаптация

описание

Тренинг, спорт и хорошее настроение. Тренироваться правильно (кроссфит): https://progress.serkov.pro

← к каналу @toadapt

5 412

подписчиков

Охват к подписчикам

35,4%

ERR

Реакции к просмотрам

4,10%

1 572 на 20 постов

Пересылки к просмотрам

0,24%

Постов в день

0,0

всего 20

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

21 июл.Завтра стартуют Игры, нам обещают аж 20 заданий. Интересно, конечно! Сможет ли Хренников выиграть? Я не буду играть в бабушку Вангу или выдру из екатеринбургского зоопарка, которая предсказала победу Испании. Я думаю, что да. Сможет. Не налегке — он не Фрейзер — ему нужна гораздо более стабильная констелляция удачных факторов. Но это сейчас всем нужно, доминаторов нет, все в более-менее равных условиях. Почему я так думаю? Потому что смотрел последние турниры и видел, что Хренников сделал работу над ошибками: стал быстрее двигаться на буртах (раньше он на них залипал), перестал на скоростных заданиях тупить и бежать не в ту сторону. Силовые давно на уровне — позволяют не провалиться. Дури и движка хватает, на любой тягомотине всегда в топе. Или же вообще первый. Короче, я думаю, что в этот раз Роман сможет себя показать! Загадывать сложно, плюс ко всему, наши ожидания находятся далеко за пределом контроля атлета, но тем не менее. В прошлый раз похожая уверенность у меня была в 2022, когда он впервые появился на Играх и стал тогда, кстати, вторым. До этого в 2021 он выиграл Дубай и стало понятно, что прокачался. Готов! Но не хватило. В 2023 уже одной ногой прижимал золото, лидировал в финальный день, но мы помним, что было — нога сломалась (буквально) — улетел на третье место, при этом фактически не выполнив два последних задания. Хватило очков. Мощно, конечно! Накал тогда был высочайшим, глаза на мокром месте были у всех. Но это спорт, тут такое бывает. Восстановился быстро — в том же 2023 году вновь 1 на Дубае и 3 на Rogue. 2024 и 2025 год — странное межсезонье (???), оба раза 9 на Играх, при этом на WFP и Rogue показал себя хорошо, научился давать интервью на английском. Раньше за ним рюкзачком ходила тётя-переводчик, сейчас её нет🙃 Я думаю, что сегодня Роман в оптимальной форме, надо выигрывать. Дальше будет сложнее! Всё равно столько лет на верхушке — это тяжело. С любой психикой и любым организмом — тяжело. Молодежь напирает. Как ни выкатывай яички и ни распушай хвост — с молодыми конкурировать сложно, тем более, что спорт развивается, и молодые таланты проходят огранку гораздо быстрее и не несут на себе мешок ошибок, который тащили и ломали спины тем, кто был до них. Я помню, что наши ожидания — это наши, как говорится, эти самые — но в этом году я верю в Романа, посмотрим, что будет. Go, Roman, let's do this🗽9,95%
21 июл.Железный человек Завтра начинаются 20-е Игры и мы, разумеется, будем следить за Романом. Сперва хотел написать: Роман будет выступать от России, но это не совсем корректная формулировка. Сегодня у него в профиле флаг США. Знаю, что кого-то это до глубины души оскорбляет, меня — нет. Хотя мне нравится моя же фраза, что наш элитный кроссфит держится на одном релоканте. История Хренникова — это история какого-то невероятного, ирреального стремления к своей цели. Чаще всего топовые атлеты формируются так: появился как будто бы из ниоткуда, быстро вышел на высокий уровень, закрепился и... Всё. Движение вверх идёт тяжело, чаще всего его вообще нет. То есть условный топ в России на международных стартах может быть десятым в третьем ряду. Европейский/любой другой региональный топ будет десятым в третьем ряду уже на Играх — и это тенденция! Я за таким давно наблюдаю. Еще раз, мы обсуждаем не переход из Интеров в Rx на Авдотье Рязаночке, а немного более сложные вещи. У каждого атлета есть своя планка, которую формируют генетика, способность работать над ошибками и держать супервысокий объем. Роман всегда высоко поднимал эту планку. Это едва ли не единственный на моей памяти пример человека, который ПОСТОЯННО становился лучше. Локальный уровень даже не рассматриваем; он оперативно перешагнул через наш, советский кроссфит, затем вышел в топы на Европе, затем (условно) в полушарии. Это два разных уровня. Да, он выиграл Регион в 2018 году, но тогда Европу поделили на 2 части, конкуренция была ниже. Это не про «хорошо» или «плохо», такие мелочи важно понимать, если ты анализируешь тренд. Суть не в том, поделили Европу тогда или нет, а в том, что Роман всегда поднимался на новую ступень. Сейчас он без вариантов шоустопер и один из лучших в мировом рейтинге. Как он там оказался? Во-первых, фанатичное стремление тренироваться, способность поставить всё на карту. Можно, конечно, смеяться, что он запустил некий онлайн-проект, затем свернул его, но именно поэтому он лучший. Во-вторых, это особенности организма, это генетика. Я понимаю, что хочется выкинуть генетику из уравнения и продать светлый образ нам, простым смертным, но это будет просто нечестно. Без предрасположенности здесь никуда! Это тоже проявилось достаточно рано. Помню, что в 2017 был удивлен, когда Роман рассказал, что берет программу от Бержерона и добавляет туда то, чего ему не хватает. Это меня впечатлило, потому что Бержерон был синонимом конских объёмов без четкой логики. Туда никто ничего не добавлял, наоборот, каждый атлет становился Микеланджело: отсекал от программы все лишнее, потому что иначе не выжить. А Роман всю дорогу неплохо справлялся. Иногда одухотворёжно рассуждал на камеру, что перетрена не существует... Кесарю кесарево, слесарю слесарево. Для кого-то, видимо, перетрена действительно не существует. Я не говорю про то, что его результат — это исключительно отзывчивый организм. Нет. На первом месте все-таки будет другое. То самое исступлённое стремление вперед, которое позволило подняться на абсолютную вершину из самого низа. За это я его уважаю и могу без купюр назвать железным человеком.8,53%
31 июл.Роман Уже после 2 дня (после пятницы) я понял, что в прогнозе проявил чрезмерный оптимизм. Чего не хватило? Везде по чуть-чуть. Какие-то задания Роман сделал отлично, но в основном двигался в кильватере и умудрился запороть задания, в которых должен был выступать хорошо. Например, гимнастическое турне, байк с выбросами. В задании с хоппером не помогло даже то, что он — мастер-бомбастер на нкп — мастерство налетело на скоростные рывки. Рывковая лестница тоже мимо, мешок (будь он неладен) мимо, спринт мимо. Тяга и присед на тотале мимо! Туда же финал. Форма отличная и все было бы замечательно, но на площадке есть соперники. Картиной своего выступления он мне до боли напоминал Адлера. Все так ждали, так ждали, но... Но в свое время успевший выступить за Арсенал Андрей Сергеевич А. очень точно обрисовал суть социального договора между трибунами и площадкой. Понимал ли я, что может быть так? Понимал. С другой стороны, я видел другие турниры и видел работу над ошибками, могу сказать, что все задания Роман мог выполнить лучше (кроме рывковой лестницы и спринта — не его поляна). Почему не выполнил? Да кто ж его знает! Не пошло, что называется, «не шмогла». Имеет ли атлет на это право? Полное. Когда-то давно в чатах на трансляции (и во всех группах во всех соцсетях) изо всех сил наяривали «Рома, терпи». Когда в выходные меня спрашивали, на каком месте Роман (были люди, которые не знали, где искать лидерборд), то я отвечал, что Роман терпит. Но все не так плохо! Турниров впереди много, с идеей-фикс любой ценой забрать Игры Роман как будто бы попрощался, теперь у него другая задача — он делает шоу. Живет с семьей в США и занимается делом, которые любит. А что до статистики... Два года был 9-й, в этой раз стал 8-й — тренд очевиден. Это значит, что Роману осталось немного потерпеть. И нам вместе с ним7,69%
25 июл.Мы в Тюмени на WSC, сегодня второй день. Не успеваю ничего писать, вечером уже не до того: надо восстанавливаться. Вчера было жарко и длинное задание с бегом. Мои атлеты справились на ура, поэтому встречаем день с правильным настроем; Миша уже успел забрать первое задание в Бегинерах. А на связь выхожу по важному поводу: на соревах нужно работать не только телом, но еще и головой. Особенно головой. Мероприятие эмоциональное, это может вытягивать силы активнее непосредственно конкурсов на площадке. У меня есть два рабочих совета. Совет первый — учитесь безэмоционально валидировать состояние. Обычно любой негатив мгновенно обрастает эмоциональными атрибутами: не смогу, не справлюсь, да как на меня посмотрят, да как так, да за что это всё. Я ничего не могу, я никто. Психика от этих ужасов уходит в перегруз, настроение от праздника портится. Вместо этого думайте коротко и без эмоций. Как нейросеть. Ощущается дискомфорт в ноге. Устал, хочу восстановиться. Голодный. Оценка состояния: ❌как же мне хуево, сейчас начнут трахать, а попа нежная и болит со вчера ✅не выспался, чувствую себя недостаточно бодрым. Возможно, следует выпить кофе/лучше размяться С местами все точно так же: ❌все пропало, я чмо и мудак ✅закончил 20. Сейчас отдыхаю, ем и начинаю подготовку к следующему заданию Обратите внимание: когда отключаем самопораженчество и скандал, то автоматически уезжаем на конструктив. Это замечательно, но это навык, его надо тренировать, потому что жалеть себя очень приятно: психика таким образом заземляется и не тратит усилия. Я в домике🙆‍♂️ Совет второй: не надо выигрывать турнир, надо думать о том, что сделать в самое ближайшее время. Отдохнуть? Пойти разминаться? Подумать над перемещениями по площадке? Займите голову простыми вещами, которые вы ТОЧНО можете контролировать. Контролировать соревнования целиком — как контролировать погоду: регулярно пытается каждый, но как будто хуй знает. Выше головы не прыгнуть, поэтому оценивайте себя и выступление не только по строчке в лидерборде, но и по количеству тактических проёбов/правильно принятых решений. Часто это важнее. Верю в вас. Все получится!6,57%
3 авг.В начало У себя в Адаптации я много раз озвучивал простую мысль: если тебе дано — это будет видно. Ты будешь лучше всех на групповых, потом скинешься с пацанами и купишь за 100 рублей Мейхем, тебе будет мало — начнешь двигаться дальше. Как Роман, который в 2018 выиграл Регион на бесплатной общей программе от Бержерона, и после этого о нем узнали на Западе. Если есть соревновательные амбиции, но ты не тянешь минимальный объем — индивидуальный план или другие навороты тебе помогут, ты сможешь стать сильнее и ты сможешь соревноваться. Просто потолок будет низко — и даже 450 элитных тренеров не сделают из тебя атлета международного уровня. Но соревноваться хотят далеко не все! Точнее, одно дело, когда ты выходишь на соревнования, чтобы проверить форму и получить удовольствие, вырваться из рутины, другое — когда делаешь это смыслом всей жизни. Если ты занимаешься и выступаешь для души, то и программа должна соответствовать: она не должна ломать объёмами и превращать в гумус, из которого когда-нибудь прорастут крутые атлеты. Программа должна тебя развивать. Чтобы ты становился сильнее, был счастливым и оставался здоровым. Она не должна проверять, выживешь ты или побежишь HYROX в розовых кроссовках и стрингах улетишь в перетрен. Согласны?6,55%
22 июл.без подписи5,89%
3 авг.Программа ищет человека Если вы смотрели Игры (или любой другой крупный турнир), то наверняка слышали, что атлеты выступают от того или иного тренировочного лагеря. Раньше (давно) первым номером шел Бержерон и CompTraining, затем лагерей стало больше: Underdog Athletics, Training Think Tank, Brute Strength и много чего ещё. Чуть позже подключился Mayhem, потом PRVN и HWPO. Роман, кстати, сейчас терпит за Mayhem. И я уверен (уже несколько лет), что ему надо оттуда бежать. На свой уровень он вышел с другим тренером, а в Мейхеме барражирует вокруг да около. Мысли вслух, не вошло в предыдущий пост. Каждый лагерь предлагает некую групповую программу, которая радикально тебя прокачает и позволит забить хет-трик в финале турнира кожаный мяч выйти на международный уровень. Люди очень любят эти программы пробовать, приобретают и пытаются разобраться в их логике. Некоторые отечественные доброжелатели покупают импортную программу от именитого бренда, окончательно портят кастомизируют и продают дальше. Люди занимаются полезным делом: они ищут оптимальную программу. Но никто не задумывается о том, что одновременно с этим программа ищет своего человека. Каждая такая программа — жернова. Логика у жерновов простая, фактически микеланджеловская: отсечь все лишнее. Групповая программа всемирного бренда вас не тренирует, а пробует на излом. Если тянете — переходите на другой уровень. Там нагрузка будет немного другой, возможно, в программе даже появится логика. Дальше следующая ступень: вы попадаете непосредственно под крыло методиста, который работает с вами тет-а-тет. Но даже это, кстати, никоим образом не гарантирует, что вы в какой-то момент окажетесь на персональном плане: план по-прежнему групповой, просто над ним дольше сидят и сильнее затачивают под ваши задачи.4,21%
3 авг.без подписи4,03%
31 июл.Игры Смотрел, но неравномерно: что-то успевал во время Тюмени, что-то досматривал задним числом. Понравилось ли мне? Нет. Кастро за каким-то лешим решил сделать 20 заданий и захлебнулся. Я вообще не понял, не понимаю и не пойму, зачем таким образом обыгрывать 20-е Игры. Магия цифр? Ерунда, было бы достаточно оставить 10–12 честных заданий. Именно из-за этого программа была нашпигована запредельным количеством свадебных конкурсов, дубликатов и филлеров. Тут же важно понимать одну вещь: чем больше заданий — тем хуже становятся задания в среднем, потому что атлетов начинают слишком беречь (объём), потому что добавляют откровенно проходные вещи типа бросков мешка. Это все можно было обыграть проще: поставить мешок, тройные скакалки и свистопляску на кольцах в один конкретный ивент, а не размазывать по всему таймингу. Либо обыграть более красиво, например, замиксовать мешок с чем-то — вариантов много. Нкп несколько раз? Для чего? Загадка. Бурты и рывки несколько раз? Парадокс! Кроссфит, конечно, тоже был, но из-за этих решений программирование выглядит неуверенным. Я понимаю, что нет ничего слаще мстительных уколов в спину HQ, поэтому добавлю дежурное: все молодцы, победила дружба. Глобально. А тройные кресты были в 2013 на Гераклионе. Опережаем время и задаем тренды.3,99%
8 авг.без подписи3,62%
3 авг.Здесь я хочу открыть маленький секрет: написать полностью персональный план под выступающего атлета — это сложно, это долго и это априори никогда не будет дешево у хорошего тренера. Это первое. Второе: персональный план — не гарантия качества, это гарантия лишь одного — вы заплатите больше. За тот же самый общий план, который вам отправляют в ЛС. И я не хочу сказать, что общий план — это плохо. Нет! Тем более, что его можно калибровать под человека (а это, кстати, сложнее, чем кажется, я потом расскажу, почему). Но вещи нужно называть своими именами. Стремление терпеть по персональному плану похвальное, но план там один на всех и все на одного. Часто это программа, по которой занимается сам атлет, из которой он убирает самое сложное.3,55%
8 авг.без подписи3,19%