toloo_psychologist

بخش ۳ کتاب روان شناسی عزت نفس @toloo_psychologist

بخش ۲ کتاب روان شناسی عزت نفس @toloo_psychologist

بخش اول کتاب روان شناسی عزت نفس @toloo_psychologist

این هفته قرار است با هم بخش‌هایی از کتاب شش ستون عزت نفس را بخوانیم؛ اما نه فقط برای مطالعه، بلکه برای اینکه ببینیم این مفاهیم در زندگی روزمره و در جلسات درمان چه کاربردی دارند. https://t.me/toloo_psychologist

💢تو هیچ کاری نکنی هیچ اتفاقی هم برات نمی‌افته! اما برنده‌ها اونایی نیستن که هرگز شکست نخوردن، بلکه اونایی هستن که هرگز دست از تلاش نکشیدن! @toloo_psychologist

​​‍ ⁉️ چرا باید این فیلم رو دید 🎞برای درک بهتر فیلم، بهتر است اول فیلم خرگوش ها اثر قبل از این فیلم رو ببینید. 🎞"امپراطوری درون" نسبتا طولانی است چون سناریو و چنین فضایی برای پرداخته شدن و "اشنایی زدایی" احتیاج به مدت زمان بیشتری در اجرا دارند. البته شناخت سایرن و آلیس در سرزمین عجایب و نقد فلسفه ی آلیس در سرزمین عجایب از مهم ترین اصولی است که باید قبل دیدن فیلم کاملاً درک شود. 🎞«اینلند امپایر» یک سوررئالیسم نیمه آگاهانه محض است. این فیلم همانی است که برخی از منتقدان آن را فیلمی «غیرممکن برای نقد کردن در روزنامه» و «بسیار پیچیده و غیرقابل درک» توصیف کرده اند. تماشای این فیلم مانند این است که به یکباره وارد دنیای بدترین کابوس های لینچ شده باشید. برای برخی از طرفداران فیلم های لینچ، تماشای «اینلند امپایر» یک تجربه سینمایی خیره کننده است اما اغلب سینماروها  آن را بدترین ماجراجویی سینمایی شان توصیف کرده اند. 🎞این فیلم بدون شک ارزش یک بار تماشا را دارد اما وقتی که داستان به پایان می رسد بسیار آشفته تر از آن خواهید بود که بتوانید یک بار دیگر آن را تماشا کنید. در فیلم «اینلند امپایر» بیشتر با سوال روبرو می شوید تا این که پاسخی به سوالات شما داده شود. 🎞بدون شک فهرستی از فیلم های گیج کننده بدون این که نامی از دیوید لینچ در آن برده شود کامل و کافی نخواهد بود زیرا لینچ را سلطان دنیای سورئال سینمای هالیوود و جهان لقب داده اند. امپراتوری درون، فيلم در فيلمي براي دوستداران لينچ و نامفهوم ترين و گنگ ترين اثر او تا به امروز. تماشاگر پس از ديدن اين فيلم غامض احساس مي کند که آن را خواب ديده است(و اين بسته به نوع تماشاگر مي تواند دليل خوبي فيلم باشد يا بدي آن). فیلم مخاطب خاص است، و حتی فیلم مخاطب متوسط هم شاید نباشد. به همان اندازه ی وهم انگیزی اش و چیزی شبیه به گوشه ای کوچک از (درون) ضمیر ناآگاه انسان. دیدن قسمتی از پیچیدگی های درون خود، از درون خود و سپس لرزیدن به خود، این چیزی ست که جهان فیلم بر روی آن تاکید می کند. 🎞از زمانی که طرفداران لینچ بسیار مشتاق به حل گره های نمادین موجود در فیلم های لینچ نشان دادند، مقالات زیادی درباره چیستی داستان و معنای فیلم نوشته شد. درستی یا نادرستی این نظرات بحث دیگری است که به نظر می رسد صرفا اسبابی برای سرگرمی لینچ بی حساب می آید. شاید همین موضوع است که فیلم های لینچ را بسیار خیال انگیز میکند. 🎞فیلم‌برداری این فیلم سورئال ۲ سال و نیم به طول کشیده‌است. يکي از عالي‌ترين و گيج‌کننده‌ترين‌هاي لينچ. اینبار او بدون فیلم نامه شروع به ساخت فیلم کرده است و همچنین بجای نگاتیو از دوربین دیجیتال استفاده کرده است. این فیلم کابوسی از هالیوود، فاحشگی خیابانی، بددهانی های متداول و قتل های بیرحمانه با کمدی هایی مشمئز کننده است. و باید ترسناک ترین فیلم لینچ نامید که وی در آن بیش از هر زمان دیگری به ترس و وحشت و خشونت نزدیک شده است. 🎞اگر ادعا کنیم درک این فیلم تنها برای عده و گروه خاصی امکان پذیر است بیراه نگفته ایم. 🎞وقتی از "دیوید لینچ" پرسیدند که داستان امپراطوری درون چیست؟، پاسخ داد: "این فیلم درباره زنی است که به دردسر افتاده است و این یک راز است. فقط همین را می خواهم درباره این فیلم بگویم." 🎞اکثر فیلم در ایالت کالیفرنیا در محدوده شرقی لس آنجلس در ناحیه ای به نام "اینلند امپایر" اتفاق افتاده است و شاید وجه تسمیه فیلم همین باشد اما کسانی که این فیلم را دیده اند بر این عقیده اند که می تواند به معنای امپراطوری درون نیز باشد. اینلند امپایر میتونه یک حکایت یک سلسله وقایع از اوکراین و سپس در لهستان و سپس در منطقه ی اینلند امپایر در لس انجلس باشد @toloo_psychologist

معرفی فیلم ‍ 🎞 امپراتوری درون Inland Empire 2006 🎭 بازیگران:⁣ ⁣⁣لورا درن، جاستين تروکس، جرمي آيرونز، هري دين استنتن، آماندا فورمن و پيتر ج. لوکاس. 📺 ژانر : معمایی فانتزی درام مهیج 👤 کارگردان : دیوید لینچ ⛔️رده سنی : به افراد زیر 13 سال توصیه نمی شود. 🚩 محصول کشور : آمریکا , فرانسه , لهستان 🏆۴ بار برنده جایزه و ٢٠ بار نامزد دریافت جایزه 🏆 مجله صاحب نام سینمایی Sight & Sound این فیلم را به عنوان بهترین فیلم دهه اول قرن بیست و یکم انتخاب کرده است. 📝خلاصه داستان: بازیگری به نام نیکی گریس قصد دارد در یک فیلم بازی کند، فیلمی که تاریخچه ای تاریک دارد. با فرو رفتن بیشتر و بیشتر نیکی در شخصیت خود، مرزهای بین داستان و واقعیت رنگ می بازد و در نهایت به شرایطی می رسد که نمی تواند فرق بین بازی و زندگی واقعی اش را تشخیص دهد. در مي يابد که زندگي او بر طبق وقايع فيلمي که در آن بازي مي کند، پيش مي رود و جهان او تبدیل به کابوسی عجیب می گردد. @toloo_paychologist

I 🌍 چرا سازمان جهانی بهداشت (WHO) بر آموزش مهارت‌های زندگی تأکید می‌کند؟ سازمان جهانی بهداشت (WHO)، مهارت‌های زندگی را این‌گونه تعریف می‌کند: «توانایی‌هایی برای رفتار سازگارانه و مثبت که به افراد کمک می‌کند با چالش‌ها و نیازهای زندگی روزمره به‌طور مؤثر مواجه شوند.» (iris.who.int) بر اساس دیدگاه WHO، سلامت روان فقط به معنای نداشتن اختلال روانی نیست؛ بلکه توانایی مدیریت زندگی، برقراری روابط سالم، تصمیم‌گیری مناسب، حل مسئله و سازگاری با فشارها و تغییرات زندگی نیز بخشی از سلامت روان محسوب می‌شود. (iris.who.int) به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت سال‌هاست آموزش مهارت‌های زندگی را یکی از مؤثرترین راهکارهای ارتقای سلامت روان و پیشگیری از بسیاری از مشکلات فردی و اجتماعی معرفی می‌کند. (PMC) مهارت‌هایی مانند: ✔ خودآگاهی ✔ ارتباط مؤثر ✔ تصمیم‌گیری و حل مسئله ✔ تفکر نقاد و خلاق ✔ مدیریت هیجان‌ها ✔ مدیریت استرس ✔ جرأت‌مندی 🧰 مهارت‌های زندگی، ابزارهای ضروری برای زندگی در قرن ۲۱ هستند؛ نه مهارت‌هایی فرعی و تجملی. @toloo_psychologist

🌱 چرا مهارت‌های زندگی از همیشه مهم‌تر شده‌اند؟ ما در عصری زندگی می‌کنیم که دسترسی به اطلاعات از هر زمان دیگری آسان‌تر است؛ اما در عین حال، اضطراب، تنش‌های بین‌فردی، فرسودگی روانی و نارضایتی از زندگی نیز رو به افزایش است. مشکل این نیست که مردم نمی‌دانند. مشکل این است که بسیاری از ما نمی‌دانیم چگونه با دانسته‌های خود زندگی کنیم. در نظام‌های آموزشی، ساعت‌های زیادی صرف آموزش ریاضیات، علوم و مهارت‌های تخصصی می‌شود؛ اما کمتر کسی به ما آموزش داده است: • چگونه خودمان را بشناسیم؟ • چگونه ارتباطی سالم و مؤثر برقرار کنیم؟ • چگونه در شرایط دشوار تصمیم بگیریم؟ • چگونه با استرس، خشم و ناکامی کنار بیاییم؟ • چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟ • چگونه خلاقانه و نقادانه فکر کنیم؟ به همین دلیل، سازمان جهانی بهداشت سال‌هاست آموزش مهارت‌های زندگی را یکی از مهم‌ترین راهکارهای ارتقای سلامت روان و کیفیت زندگی معرفی می‌کند. 🧰 مجموعه کارگاه‌های «جعبه‌ابزار زندگی» فرصتی برای یادگیری مهارت‌هایی که شاید در هیچ مدرسه و دانشگاهی به ما آموزش داده نشده‌اند، اما هر روز به آن‌ها نیاز داریم. @toloo_psychologist

مجموعه کارگاه 🧰 جعبه‌ابزار زندگی مهارت‌هایی که در مدرسه یاد نگرفتیم اما هر روز به آن‌ها نیاز داریم… ✔ خودآگاهی ✔ ارتباط مؤثر ✔ جرأت‌مندی ✔ حل مسئله و تصمیم‌گیری ✔ مدیریت خشم و استرس ✔ پیشگیری از افسردگی ✔ تفکر نقاد و خلاق 👩‍🏫 طلوع اولادشهباز کارشناس ارشد روانشناسی | کوچ تحول 📍کلینیک فانوس راه 📞 09169930693 اهواز -کیانپارس - خ وهابی - نبش ۱۴ کیان آباد @toloo_psychologist

💢وقتی «گوش می‌دهیم که جواب بدهیم»، ذهن‌مان مشغول آماده‌سازی پاسخ است، نه درک معنا. در این حالت، دنبال پیدا کردن نقص و عیب در صحبت‌های طرف مقابل هستیم. این نوع گوش دادن، بیشتر دفاعی است تا همدلانه. در مقابل، «گوش دادن برای فهمیدن»؛ یعنی حضور کامل، یعنی تعلیق قضاوت، یعنی پذیرش اینکه شاید چیزی یاد بگیریم، شاید این ما هستیم که درست فکر نمی‌کنیم، شاید دیدگاه‌مان تغییر کند. @toloo_psychologist

💢چه کارهایی سختی بوده که می‌خواستین انجام بدین ولی نتونستین؟ 🔹خیلی وقت‌ها ممکنه فکر کنیم برای انجام کارهای سخت نیاز به انگیزه داریم. اما با چند تغییر ساده در عادت‌ها و محیط، می‌تونیم کاری کنیم که انجام کارهای سخت برای مغزمون راحت‌تر و حتی لذت‌بخش‌تر بشه. توی این پست یک‌سری از اون‌ها رو توضیح دادیم. ✍@toloo_psychologist

#DeepHouse #MelodicHouse #ChillHouse #ElectronicChill #AtmosphericHouse #EmotionalBeats 🎧 𝕌ℕ𝕋𝕆𝕌ℂℍ 🎧

«آدما عجیبن… گاهی از دلِ خستگی‌ترین شبشون، یه روز تازه می‌سازن. صبح که میاد، انگار یه فرصت کوچیک دوباره می‌چسبه به دستشون؛ همون نوری که میگه بلند شو، هنوز میشه بهتر شد. گاهی یه قدم کوچیک، یه لبخند نصفه، یا یه آهنگ خوب… کافی‌ه تا دل آدم دوباره باور کنه امروز قرارِ امید داشته باشه.» 🎧 𝕌ℕ𝕋𝕆𝕌ℂℍ 🎧