Энергия - Константин Русов

Иногда взгляд человека, который пришёл впервые, помогает увидеть привычное по-новому ❤️ Поэтому так ценны ваши отзывы после воскресных практик. Каждый раз они показывают знакомую практику с неожиданной стороны. Воскресные встречи бесплатны и доступны ученикам, прошедшим 30-дневный курс «Трансформация энергии». Если хотите познакомиться с практиками и попробовать их на себе, начните с 7-дневного курса «Прокачай энергию». ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

🔥 СЕГОДНЯ В 12:00 — ПЕРВЫЙ ЖИВОЙ ЭФИР НОВОГО ПОТОКА Для участников курса: приходите с вопросами. Разберём первую неделю — как идёт практика, что происходит с утренними медитациями, где возникают сложности и что хочется прояснить. Запись будет, но живой вопрос всегда ценнее: можно сразу разобрать именно вашу ситуацию. Для всех остальных –сегодня последний день, когда можно присоединиться к потоку. В 12:00, с началом эфира, двери закрываются: дальше группа пойдёт вперёд, и подключаться будет сложнее. Условия — в посте от вторника. По вопросам пишите @rusovacademy_coordinator И один вопрос в зал: если бы сегодня вы могли спросить меня только об одном — о практике, энергии или теле — что бы это было? Пишите в комментариях. Часть вопросов возьму в эфир.

🏥 В 30 ЛЕТ МНЕ ДАЛИ ВТОРУЮ ГРУППУ ИНВАЛИДНОСТИ У меня было два стёртых межпозвонковых диска. Врачи говорили о будущем, в котором восстановление казалось маловероятным и предлагали мне привыкать к этому. Я хорошо помню тот период. Самым тяжёлым была даже не боль, а ощущение, что жизнь сузилась до сегодняшнего дня. Энергии хватало на самые простые вещи, и я совершенно не понимал, как вернуть себе прежнее состояние. 🧘‍♂️Именно тогда я пришёл к практикам. Четыре года занимался цигуном в школе Сюй Минтана, потом была Индия, крийя-йога, две инициации в Гималаях, Перу. Первые месяцы я почти ничего не чувствовал. Продолжал заниматься и одновременно сомневался, действительно ли что-то меняется. Практика далеко не всегда сразу даёт заметный результат. Постепенно я начал чувствовать больше сил. Менялось состояние тела, появлялось больше энергии для жизни и работы. Со временем восстановилось и то, что раньше казалось невозможным. 🔥 С 2014 года я практикую каждый день. Ни болезнь, ни перелёты, ни смена часовых поясов не прервали мою садхану ни на один день. Сегодня мне 50. Моё физическое состояние и показатели здоровья сейчас лучше, чем в 30 лет. 👉 Эта история важна для меня ещё по одной причине. Когда энергии становится мало, легко принять это состояние за свою новую норму. При этом на наш ресурс постоянно влияют сон, дыхание, состояние тела, эмоции и то, куда мы направляем свое внимание. Когда начинаешь видеть эти связи, с собственной энергией можно работать гораздо осознаннее ⚡ 🕛 Завтра в 12:00 у нового потока «Биоэнергохакинга» первый живой эфир. До его начала ещё можно присоединиться к группе, но после эфира мы продолжим обучение по программе. Если чувствуете, что сейчас живёте далеко не на полную силу, напишите ХОЧУ в комментарии или @rusovacademy_coordinator. ❓ А у вас была точка, после которой вы начали всерьёз относиться к своей энергии?

Друзья, возникла техническая проблема с трансляцией в телеграмм! Присоединяйтесь в зум: https://us06web.zoom.us/j/84872563681?pwd=QIkwrPUCHs79eCzvhxBeOURbKQ4bJK.1

Live stream finished (5 minutes)

Live stream started

🚀 СЕГОДНЯ В 21:00 ПО СТАМБУЛУ (GMT+3) — ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА Проведу прямой эфир здесь, в канале. Сделаем практику, после которой не захочется снова брать в руки телефон, открывать рабочие чаты и соцсети. Можно будет наконец остановить день и перейти к отдыху. Будет медитация — простая, но глубокая. Особенно хорошо зайдёт тем, у кого мозг не выходит из рабочего режима, даже тогда, когда день уже закончился. 🕘 21:00 по Стамбулу (GMT+3). Приходите. Думаю, вечером вы сами поймёте, зачем.

🚀 СЕГОДНЯ В 21:00 ПО СТАМБУЛУ (GMT+3) — ВЕЧЕРНЯЯ ПРАКТИКА Проведу прямой эфир здесь, в канале. Сделаем практику, после которой не захочется снова брать в руки телефон, открывать рабочие чаты и соцсети. Можно будет наконец остановить день и перейти к отдыху. Будет медитация — простая, но глубокая. Особенно хорошо зайдёт тем, у кого мозг не выходит из рабочего режима, даже тогда, когда день уже закончился. 🕘 21:00 по Стамбулу (GMT+3). Приходите. Думаю, вечером вы сами поймёте, зачем.

ПОСЛЕ ОБЕДА КЛОНИТ В СОН? ЭТО НЕ НОРМА, ХОТЯ ТАК ЖИВЁТ БОЛЬШИНСТВО Сонливость после еды — это счёт, который тело выставляет за перегруз. Большая порция, тяжёлые сочетания продуктов, быстрые углеводы — и вот вы уже сидите над клавиатурой в тумане. Организм не ленится, он просто занят пищеварением. 🌱 Аюрведа называет еду, после которой хочется жить и действовать, саттвичной — свежей, тёплой, приготовленной просто. Овощи и крупы, рис, немного гхи, орехов. Современная физиология говорит о похожих принципах другими словами — умеренная порция, более стабильный уровень глюкозы и минимум ультрапереработанной пищи. Что можно сделать уже сегодня? Три правила одного обеда: 1. Порция — две ваши ладони. Не больше. Если хочется добавки, подождите десять минут. Часто за это время понимаешь, что уже насытился. 2. Основа — тёплое и простое. Крупа плюс овощи. Рыба — если это ваша еда — тоже подходит. Источник белка без лишней тяжести. 3. После еды — десять минут ходьбы. Вместо того чтобы сразу возвращаться к экрану и соцсетям. Такая прогулка помогает мягче пройти подъём сахара и возвращает ясность голове. Понаблюдайте за собой хотя бы неделю. После какого обеда вы спокойно работаете, а после какого начинаете бороться со сном? Обычно уже через три-четыре дня картина становится довольно ясной. 👉 Если знаете человека, который каждый день борется со сном после обеда, отправьте ему этот текст. Возможно, дело в том, что лежит у него в тарелке. А у вас бывает послеобеденная сонливость? Замечали, после какой еды энергии больше?

Последний вопрос этой недели — самый прямой! Мне важно понимать реальную картину, поэтому отвечайте честно –– опрос анонимный.

🫀 Ваше сердце умеет само замедлять свой ритм За это во многом отвечает блуждающий нерв, или вагус. Он относится к парасимпатической нервной системе, которая помогает организму переходить в состояние покоя и восстановления. Когда её влияние усиливается, сердцебиение становится реже, дыхание спокойнее, а напряжение снижается. На вдохе сердечный ритм немного ускоряется, на выдохе — замедляется. Это естественная реакция, которая называется дыхательной синусовой аритмией и особенно хорошо заметна при спокойном дыхании. Поэтому простой способ немного успокоить нервную систему — сделать выдох длиннее вдоха. Попробуйте прямо сейчас: - вдох через нос на 4 счёта - выдох через нос на 8. - сделайте 6 циклов, вся практика займёт несколько минут Если у вас есть часы с измерением пульса, можете посмотреть показатели до и после. Изменения будут индивидуальными, но сам принцип работает через вполне конкретную физиологию дыхания и сердечного ритма. 👉Сегодня в 21:00 (GMT+3, по Стамбулу) выполним эту практику, а также технику Уджайи вместе. Сделаем десять минут вечернего дыхания в прямом эфире Instagram. Знали о связи дыхания и вагуса? — ставьте 👍 Узнали об этом впервые? — 🔥 А что обычно помогает вам успокоиться и переключиться вечером?

Во вчерашнем опросе вы рассказали, какие практики уже пробовали и что из этого дало результат. Сегодня хочу понять, какой формат был бы для вас самым эфективным.

Подкаст на тему: «Бады. Отношение к ним и критерии выбора» 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, сегодня стартовал первый поток нового курса «Биоэнергохакинг» 🧬 Первые участники уже начали обучение. Сегодня у них первый модуль — стратегия биоэнергохакинга и работа с мышлением. С четверга в чат-боте будут доступны две медитации в день, а в субботу состоится первый живой эфир, где я отвечу на вопросы участников. При этом набор ещё открыт. Первую неделю курса я специально построил как вход в систему, поэтому присоединиться можно в любой день до 15 августа и спокойно начать вместе с остальными, без необходимости догонять уже пройденный материал. Более того, первая неделя — гарантийная. Вы знакомитесь с подходом, начинаете практику и понимаете, подходит ли вам этот формат. Если в течение первой недели решите, что курс вам не подходит, я полностью верну деньги. Выберите свой формат участия: Самостоятельный — 195€ Все материалы, записи и медитации в чат-боте. Вы проходите курс самостоятельно, в удобном темпе. Основной — 290€ Можно оплатить частями — 3×99€. Кроме всех материалов, здесь есть живой эфир со мной каждую субботу и обратная связь в чате. Именно этот формат я рекомендую большинству участников. Глубокий — 790€ Всего 7 мест. Персональный разбор и личные созвоны со мной на протяжении курса. 🚀 Впереди 8 недель работы с телом, энергией и сознанием. Если хотите присоединиться к обучению — напишите «ХОЧУ» в комментариях или @rusovacademy_coordinator и получите подробности с ссылкой на регистрацию. Также узнать информацию о курсе можно на нашем сайте - https://rusovacademy.com/bioenergohacking/ ❗️Курс не является медицинской услугой и не заменяет консультацию врача. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Друзья, сегодня у нас третий опрос — и самый честный! Все мы в свое время что-то начинали и бросали. И часто не из-за лени. Обычно для этого есть конкретная причина.

⏰ Первые десять минут после пробуждения могут задать тон всему дню Проверьте себя — что вы делаете сразу, как проснулись? Если первым делом берете руки телефон, внимание сразу переключается на чужие сообщения, задачи, новости и соцсети. Вы ещё толком не начали бодрствовать, а уже реагируете на то, что происходит вокруг. Попробуйте семь дней начинать утро иначе! Проснулись — не берите телефон первые десять минут. Сядьте удобно и просто побудьте в тишине. Можно спокойно подышать, почувствовать тело, посмотреть в окно. Если сидеть совсем не хочется — неспешно выпейте стакан воды. Главное — не открывать экран. Эта практика называется «10 минут до телефона». Предлагаю вам такой челлендж — в течение 7 дней просыпайтесь без телефона, а по вечерам отмечайте уровень своей энергии по шкале от 1 до 10. Через неделю я спрошу у вас, что изменилось в вашей жизни. 👉Я начинаю каждое утро с садханы уже больше десяти лет. И хорошо помню, как в первые недели хотелось сразу проверить сообщения, открыть почту, заняться делами. Со временем утренняя тишина стала для меня привычной частью дня. Поставьте ⚡, если пробуете с завтрашнего утра — посчитаем, сколько нас. И перешлите этот пост тому, кто каждое утро просыпается уставшим. 📱Instagram 📱Tik Tok 📱 YouTube 📱Facebook Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»

Вчера вы проходили опрос о том, что забирает ваши силы. Спасибо за участие и комментарии, это очень важно! Сегодня второй опрос. Он про опыт. Каждый из вас уже пробовал какие-то практики, когда чувствовал, что энергии не хватает или пора что-то менять.