ЗОЖ в ритме жизни

Так, я тут подумала и поняла, что совсем забыла рассказать про главное достижение июля! 😄 Связала я за месяц целых три туники! Первая - сестре (Свете, жене брата. Но для меня она сестра. И точка ❤️). Вторая, воздушная, белая -подружке. И третья - наконец-то самой себе! Потому что прошлогоднюю я подарила другой подружке, и всё лето ходила как без ничего 😅 Эту новую тунику я довязывала в дороге - мы ехали в Ергаки. И там, под проливным ливнем я забралась на скалу у озера в этой самой туничке и почувствовала себя не то русалкой, не то духом гор🔥. Вода стекала по ниткам, на скользком камне я еле-еле удержалась, но мы смеялись как никогда.  Теперь в моей памяти навечно вплетены эти кадры -мокрые волосы, ливень, смех и туника❤️. А та, прошлогодняя, которую я подарила, она жила и продолжает жить свою жизнь. Она путешествовала со мной в Хакасию на горный ручей, потом на Ко-Чанг - там её облизывали морские брызги,она танцевала среди подсолнухов, а после уже с подружкой отправилась в Турцию и стала  свидетельницей закатов. Подружка сказала: «Юля, в ней можно всё - и на пляж, и на светский раут, если знать, как стилизовать». Для меня туника заняла особое место в гардеробе. Это символ лёгкости, которую мы теряем в бесконечных мамских заботах. Она как парус, который наполняется ветром свободы, где бы ты ни была. Может, звучит немного пафосно, но так и есть.⛵ Кстати, если кому-то тоже захочется такую - я могу взять 1–2 заказа. Особенно если у вас впереди путешествие и вы хотите взять с собой свою историю. Пишите, я свяжу. Это будет  ниточка, которая соединит вас с теми местами, где вы будете ❤️🧶 А вообще, сижу себе вяжу, никуда не спешу, пальцы помнят, душа радуется. Лето, тишина, петельки... Красота! #топоеваюля #вязание #туника #символсвободы #путешествия #лето

6 кадров июля: месяц, когда я училась быть счастливой 🌿 Девочки, привет! Июль стал для меня особенным. Я почувствовала, что такое по-настоящему быть счастливым человеком. Казалось бы, что такого? Но когда три года живёшь в жёстком дефиците времени, когда каждая минута расписана, а в голове тысячи мыслей – после такого даже простое "ничего не делать" ощущается как роскошь. Вот мои 6 кадров этого месяца. Яровое – наше маленькое лето ☀️ Сначала было Яровое. Мы съездили туда с друзьями и семьёй брата. Дети накупались, набегались, нарадовались. Мы отдохнули. Это было такое простое, настоящее, беззаботное время. Как будто мы вернулись в детство. Аквапарк, солёное озеро, смех, усталость и счастье в конце дня. Диплом – закрытие огромного этапа 🎓 Главное событие июля – получение диплома. Я думала, что это будет просто «вручили бумажку». А оказалось, что это закрытие огромного этапа. Встречи с одногруппниками, преподавателями, обнимашки, слёзы, радость. И чувство: «Я сделала это. Я прошла. Я здесь». Завтраки на улице 🥞 Цветы уже цветут вовсю, герани радуют, стол на улице. Мы начали завтракать на воздухе. Я наслаждаюсь этим моментом, когда не надо никуда бежать, можно просто сидеть и смотреть, как растут дети, как цветут цветы, как течёт жизнь. Обычные, простые, но такие важные моменты. Васёна у бабушки в Хакасии 🏡 Василиса гостила у бабушки в Хакасии. Потом и мы сами туда съездили. Это наше традиционное путешествие к семье, к родственникам со стороны мужа. Было много встреч с близкими, единение с природой. Горы. Потрясающие виды и ландшафты. Запах свежескошенной травы. Здесь мы чувствуем лето каждой клеточкой. Кофе во дворе ☕️ После диплома и всех поездок я вернулась домой и просто вышла во двор. С чашкой кофе. Никуда не спешила. И на глаза навернулись слёзы. Не от грусти – от осознания: "Ничего себе, оказывается, можно вот так просто сидеть и никуда не бежать". Три года гонки, и вот я могу просто быть. Оказывается, это и есть счастье. Обычное, незаметное раньше. Оттаивание ❄️ Этот месяц прошёл как будто в каком-то замирании. Я часто не могла осознать: «Ого, я могу жить вот так! Я могу планировать осень, зиму, и мне не надо отпрашиваться, учить лекции в поездах, сидеть ночами над конспектами». Я оттаивала по чуть-чуть. Как будто после долгой зимы. И знаете, что я поняла? Мы совершенно не ценим обычные действия, которые нам кажутся чем-то само собой разумеющимся. А потом, когда их нет три года, ты понимаешь: «Вот оно, счастье. Просто сидеть в своём стульчике, пить кофе и никуда не спешить». Июль получился насыщенным: и события, и возвращение к себе в череде этих событий. Он был про то, как я училась замечать простые радости и позволять себе просто быть. А как прошёл ваш июль? Тоже замедлялись и наслаждались простыми моментами? Делитесь в комментариях 👇 #топоеваюля_6кадров #июль #возвращениексебе #счастье #диплом #семья #отдых #оттаивание

Выживание в жару: как помочь себе и детям ☀️ Потихоньку возвращаюсь в рабочий ритм после всех этих учебных баталий и отдыха. Готовлю для вас кое-что новое - проект «Детский ЗОЖ в ритме жизни». Скоро расскажу подробнее, а пока - лёгкое касание к теме, которая сейчас, летом, сверхактуальна: перегрев. Да, жара уже потихоньку отступает. Но, во-первых, мы же помним, что лето в Сибири может вернуться в любой момент, а во-вторых, многие сейчас путешествуют и едут в тёплые края, где эта тема всё ещё актуальна. Поэтому давайте проговорим, как пережить жару комфортно и без последствий. 🌡️ Как работает наш организм в жару? Когда столбик термометра ползёт вверх, тело включает систему охлаждения - мы начинаем потеть. Но вместе с потом уходят важные соли и минералы (натрий, калий, магний). Нарушается электролитный баланс - и мы чувствуем ту самую «ватную голову», слабость, апатию, головную боль, учащённое сердцебиение. Поэтому задача №1 - помочь организму удерживать влагу и не терять соли. 🧂 Как помочь себе и детям в течение дня? 1. Пить электролиты! Не просто воду, а воду с солями. Можно использовать аптечные порошки (например, «Адиарин Регидро Био», он же «Регидровит», «Регидрон Био») - разводите в 0,5 л воды и пьёте в течение дня. Даже в профилактических целях. 2. Кокосовая водичка + щепотка гималайской соли - натуральный изотоник, который дети пьют с удовольствием. 3. Минеральная столовая вода без газа - тоже отличный вариант. 4. «Японский кондиционер» - смочите платочек или полотенце и завяжите сзади на шее. Это зона, где проходят крупные сосуды, и охлаждение через них происходит очень эффективно. Можно использовать специальные охлаждающие пластыри, они работают по тому же принципу. Эти меры работают как профилактика: если вы даёте электролиты в течение дня, риск перегрева снижается в разы. 🚨 А если всё-таки перегрелся? Симптомы, на которые стоит обратить внимание: · Вялость, сонливость · Покраснение кожи · Головная боль, тошнота · Повышенная температура тела Что делать: 1. Унести в прохладное место (в тень, в квартиру, в машину с кондиционером). 2. Раздеть до минимума. 3. Приподнять ноги (подушечку под стопы под углом 30 градусов) - это поможет крови вернуться к головному мозгу и сердцу и предотвратить обморок. 4. Обтирать влажной тканью комнатной температуры (не холодной!). 5. Наложить влажную ткань на шею, локтевые и подколенные изгибы. 6. Отпаивать электролитами  каждые 3 минуты по чайной ложечке. Если состояние не улучшается в течение 30 минут, появляется рвота или спутанность сознания, вызывайте скорую. 🌿 И напоследок Помните: здоровье - это не только про то, что мы едим, но и про то, как мы заботимся о теле в экстремальных условиях. А скоро я подробнее расскажу о проекте «Детский ЗОЖ в ритме жизни», где будет и про питание, и про режим, и про безопасность- всё, что нужно для здорового роста без фанатизма. P.S. А как вы спасаетесь от жары? Делитесь лайфхаками в комментариях - давайте соберём копилку полезных советов ☀️👇 #топоеваюля #жара #перегрев #электролиты #детскоездоровье #зожвритмежизни