Путь к гармонии/Антонина Зинина🔮

Я ЕЁ ЭТОМУ НЕ УЧИЛА... Хотите знать как будет жить ваш ребёнок? Посмотрите на свою жизнь со стороны. По-моему мнению, совершенно бесполезно говорить ребёнку: не кури, не употребляй алкоголь, занимайся спортом, убирай за собой, если мама или папа сами делают совершенно иначе. Можно сколько угодно рассказывать, как правильно жить. Гораздо важнее показать это собственным примером, чтобы ребёнок видел перед собой, как можно. В 2020 году, когда я осталась без работы и начался ковид, меня очень сильно вытаскивала йога. В какой-то период я занималась практически по шесть часов в день. Утром были онлайн занятия с моим первым учителем, днём своя практика, вечером медитация. Йоги в моей жизни тогда было действительно очень много. И спустя какое-то время ко мне подошла дочь и попросила коврик для йоги. Заниматься йогой со мной она не стала. Нашла на YouTube комплекс упражнений и делала их три раза в неделю самостоятельно. Я ни разу не говорила ей, что она должна заниматься. Она просто видела, как это делаю я. И эта привычка заниматься своим телом, иметь регулярную физическую нагрузку осталась с ней. Сейчас уже в Петербурге она сама выбирает, куда ей ходить, пробует разные направления йоги в разных студиях, занимается скалолазанием, бегает. Она нашла своё. И мне кажется, это самое ценное. Не заставить ребёнка повторять за тобой, а своим примером показать ему как можно по-другому. И пусть ребёнок сам решает что подходит именно ему. И это ведь касается далеко не только спорта. Помыть за собой посуду, убрать вещи, нести ответственность за свои решения и др. Дети гораздо больше считывают то, как мы живём, чем то, что мы им говорим. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети жили лучше, начните с себя. Посмотрите, что вас сейчас не устраивает и что вы можете изменить. А как у вас с этим? Какой пример вы подаете своим детям?

СКОЛЬКО ВОЗМОЖНОСТЕЙ СТОИТ ОДНО "НЕТ"? Страх услышать "нет" забирает у нас гораздо больше возможностей, чем само "нет" полученное в моменте. Мало кто знает, что я проработала в продажах почти 20 лет. Я прошла путь от торгового представителя до регионального представителя в крупной компании. И вчерашняя встреча натолкнула меня на одну мысль, которой захотелось поделиться. Я выложила сторис о том, что мне совершенно не страшно написать мужчине первой, если у меня нет ожиданий. Из этого может сложится приятное взаимодействие, где цветы - это прекрасный бонус. И вот здесь мне хочется поговорить об отказах. Почему мы не делаем первый шаг? Почему мужчинам страшно подойти к понравившейся женщине? Почему мы боимся написать потенциальному клиенту, предложить что-то, попросить? Потому что можем услышать «нет». Когда мы убираем ожидания и делаем что-то просто потому, что хотим это сделать, всё меняется. Возник импульс, мы ему последовали, энергия пошла дальше. Если в ответ получаем приятную реакцию, настроение повышается, если нет, то мы по крайней мере попытались, и после точно не будем себя корить за то, что Не сделали. Если получаем отказ, тоже ничего страшного не происходит. Человек имеет право нам отказать. Только чтобы научиться спокойно их принимать, важно получить этот опыт. Есть прекрасное упражнение «100 отказов», когда вы намеренно создаёте ситуации, в которых можете услышать «нет». Девушки могут попросить мужчину угостить кофе, помочь на заправке, сделать что-то ещё. Мужчины могут подходить к красивым женщинам и знакомиться. Смысл здесь именно в том, чтобы постепенно привыкнуть: отказ безопасен. Жизнь после него продолжается. Я этот путь прошла на работе. Когда в далёких 2000-х устраивалась торговым представителем, я получила такое количество отказов от заведующих магазинами, что мама не горюй. Конечно, спокойно относиться к этому я научилась далеко не сразу. Со временем этот опыт перенёсся и в остальные сферы моей жизни. Сейчас я могу первой написать клиенту, мужчине, предложить сотрудничество, попросить о чём-то и совершенно спокойно получить отказ. Потому что отказ очень часто вообще не про нас. У человека своё состояние, настроение, обстоятельства. Возможно, у него что-то произошло. Возможно, именно сейчас ему совершенно не нужно то, что мы предлагаем. Возможно, он пока к этому просто не готов. Когда это понимаешь, слово «нет» перестаёт восприниматься как оценка собственной ценности. Таких историй, которые постепенно привели меня в ту точку, где я сейчас, на самом деле очень много. Попробуйте упражнение с отказами и потом расскажите, что почувствовали. И напишите в комментариях, интересны ли вам такие посты про меня и про то, как мой прошлый опыт сформировал меня сегодняшнюю?

ЧЕГО ЛЕЖИМ? А вы тоже заслуживаете право на отдых? Сначала всё сделать: убраться, поработать, закрыть все дела. Желательно устать так, чтобы уже просто не было сил. И вот тогда можно полежать. У меня когда-то так было. И фраза папы «Чего лежим?» очень хорошо описывает то, как я тогда относилась к отдыху. Когда я жила с родителями, у нас суббота и воскресенье были дачными днями. Причём дачными не в смысле приехать, пожарить шашлыки, позагорать и отдохнуть. Нет. Это были дни, когда мы приезжали и пахали. Папа называл их Трудодни. Плюс дома уборка, стирка и остальные дела. И вот наступали выходные, и мы ехали на дачу работать. Приезжали в субботу, работали весь день, вечером мы с Аминкой уезжали домой, мама оставалась ночевать на даче, а в воскресенье мы приезжали снова. И опять работали. Я помню, как после обеда мы с Аминкой могли прилечь буквально на полчасика, позагорать, почитать книжку. И тут папа: «Чего лежим?» 😁 Я ему: «Пап, ну отдохнуть немного. Мы вообще-то с утра работаем». А он: «А я в пять встал, в шесть уже на огороде был». Причём самое смешное, что сам папа после обеда мог спокойно лечь и поспать свои 30–40 минут. В какой-то момент я поняла, насколько я от этого устала. И даже не помню, как именно это произошло, но постепенно мы перешли сначала на один дачный день вместо двух. Потом стали приезжать буквально на 3–4 часа. Приехали, сделали самое необходимое, собрались и уехали. И знаете, что произошло? Ничего. Сорняки не захватили дачу. Урожай не стал хуже. Мир не рухнул. Мы просто стали более точечно делать то, что действительно нужно, а не проводить на даче все выходные, потому что «так положено». И самое интересное, постепенно к этому привыкли все: и мама, и папа. Оказалось, что можно и так. Мне кажется, это вообще очень показательная история не только про дачу. Сколько в нашей жизни есть вещей, которые мы делаем просто потому, что «так надо», «мы всегда так делали», «а как иначе?» И мы даже не задаём себе вопрос: а я сама этого хочу? Мне действительно нужно столько делать? Что произойдёт, если я сделаю меньше? Сейчас я совершенно иначе отношусь к отдыху. Я могу приехать к подруге на дачу, помочь ей, что-то сделать, помыть посуду, поработать. И при этом мы можем купить фруктов, лежать, разговаривать, загорать и просто наслаждаться этим днём. Потому что дача может быть не только местом, где надо пахать. Выходной может быть выходным. А отдых не обязательно нужно сначала заслужить. И иногда, чтобы что-то изменить в своей жизни, достаточно впервые спросить себя: «А почему я вообще продолжаю делать именно так? А можно по-другому?» Делитесь в комментариях как у вас с этим вопросом😉

СКОЛЬКО ХОРОШЕГО О СЕБЕ ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ МИМО? Думаете вам редко делают комплименты? Сейчас проверим 😉 Очень часто мы просто не замечаем, что нам делают комплименты. Потому что далеко не все люди умеют делать их так, чтобы мы сразу их распознавали. Кто-то делает комплименты в достаточно скрытой форме, кто-то - нашей внешности, а некоторые - одежде. Например, можно сказать: «Ой, какое у тебя красивое платье». Вроде бы приятно, да? Хотя куда приятнее услышать: «Как тебе хорошо в этом платье, как оно тебе идёт!» И тогда это уже комплимент не только платью, но и самому человеку в этом платье. И воспринимается он совершенно иначе. Второй момент: многие из нас ещё и не умеют принимать комплименты. Одни тушуются и начинает отшучиваться, мол что вы такое говорите - это не я. Другие делают вид, что не услышали или вообще как будто это не им сказали. А ведь важно ещё научиться их и принимать. А вот когда мы специально направляем туда фокус внимания, оказывается, что комплиментов вокруг гораздо больше, чем мы привыкли замечать. Девчонки у меня в интенсиве на прошлой неделе как раз делали домашнее задание, связанное с этим: каждый день записывали, сколько и какие комплименты они получили. И здесь тоже интересный момент. Чаще всего мы замечаем комплименты по поводу нашего внешнего вида. Но ведь комплименты могут быть совершенно разные. Люди могут отмечать ваши профессиональные качества, то, какой вы эксперт, что у вас получается особенно хорошо. Могут говорить о ваших личных качествах, особенностях характера, о том, что выделяет вас среди других людей, что делает вас уникальным. И почему-то вот эти моменты мы замечаем гораздо реже. А ещё бывают совсем завуалированные комплименты. Например, сегодня мне сказали: «У тебя опыта вождения достаточно. В большом городе, наверное, ещё не так много, а вот для маленького города - более чем». И я говорю: «Так это же комплимент моим навыкам вождения!» 😁 На что мужчина мне ответил: «Нет». То есть даже он сам, когда это говорил, вообще не подразумевал, что делает мне комплимент. А я его услышала именно так. Когда начинаешь специально замечать, что хорошего говорят о тебе другие люди, оказывается, что комплиментов в нашей жизни гораздо больше, чем мы думаем. Просто далеко не все они звучат как прямое «ты красивая». Попробуйте понаблюдать. Сколько комплиментов вам сделают вам сегодня? Не только вашей внешности, но и вашим качествам, способностям, профессионализму, тому, что вы умеете и как проявляетесь рядом с другими людьми. Делитесь вашими открытиями в комментариях 😉

А ВЫ УМЕЕТЕ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО? В среду я впервые за долгое время поехала на велосипеде на длинную дистанцию. За день получилось порядка 60-ти километров. Выехала я около 11 утра, домой вернулась уже в начале девятого вечера. Понятно, что физическая нагрузка на тело была хорошая, даже с учётом того, что мы повалялись на пляже, отдыхнули часа два. Тело довольно быстро адаптировалось к нагрузке, и обратно мы доехали в два раза быстрее, чем ехали туда. И вот про что я хочу сказать. Когда тело получает серьёзную физическую нагрузку, ему нужно время на восстановление. Я это уже очень хорошо знаю по себе. Когда езжу в походы на два или три дня, следующий день после я всегда оставляю свободным хотя бы наполовину. Мне нужно выспаться, иногда дополнительно полежать, дать себе возможность делать Ничего, не погружаться сразу в работу, не заставлять мозг активно включаться. Потому что я понимаю, что это практически бесполезно. Вчера получилось примерно так же. Утром я встала, даже провела индивидуальное занятие по йоге, на это сил вполне хватило. После этого дала себе отдых. Намазала тело эфирными маслами, сделала самомассаж, чтобы помочь мышцам расслабиться и восстановиться после непривычной нагрузки. Первую половину дня практически ничего от себя не требовала. Во второй половине уже появилась энергия, я стала гораздо активнее, а сегодня вообще бодрячком. И мне очень нравится, что сейчас я умею слышать своё тело и не заставляю его работать тогда, когда ему нужен отдых. И ещё один важный момент. Восстановление тоже может быть разным. Можно выбрать то, что сейчас хочется именно вашему телу. Давайте своему телу отдыхать. Оно у нас одно, и оно очень хорошо умеет подсказывать, что ему нужно. Главное, научиться его слышать. 🌿 А вот слышать и чувствовать своё тело вы можете на занятиях Кундалини йоги, у меня с этого началось все. Сейчас есть последняя возможность заскочить в уходящий поезд. Набор в Утренний онлайн клуб Кундалини йоги завершается, следующий будет через 3 месяца). 💡Готов попробовать, пиши @antonina_zinina "ЙОГА"  личные сообщения

У МЕНЯ БЫЛО ТРИ МУЖЧИНЫ... Иногда один человек меняет направление всей жизни, а теперь представьте, что их было трое. Этот пост не про отношения, хотя мужчин в моей жизни было достаточно. И сейчас меня окружают прекрасные мужчины: друзья, приятели, наставники, партнёры, ученики. Каждый мужчина, который приходил в мою жизнь, был для чего-то нужен. Каждый чему-то меня учил, что-то мне показывал, где-то поддерживал, где-то становился зеркалом. И я искренне благодарна каждому из них за тот опыт, который мы прожили вместе. Сегодня я хочу рассказать именно о трёх мужчинах. О тех, благодаря которым в моей жизни появилась Кундалини йога и я в ней осталась, и преподаю. Первый мужчина - мой дружочек, моя родственная душа. Именно он познакомил меня с Кундалини йогой в 2018 году. Тогда в моей жизни был непростой период, и мне очень нужен был новый инструмент, который помог бы изменить моё состояние. Наши отношения были непростыми, но сегодня мы дружим, и я понимаю, насколько важной оказалась та встреча. Второй мужчина - мой учитель. Именно у него я проходила обучение Кундалини йоге и психологии. Там я получила ту базу знаний, на которую опираюсь в своей работе. Третий мужчина - Дима Соколов. Многие его знают. Именно он однажды сказал мне: «Ты уже три года практикуешь. Тебе уже есть чем делиться с людьми». Наверное, если бы не эта фраза, я ещё долго не решилась бы начать преподавать. Он стал тем катализатором, который подтолкнул меня сделать первый шаг к преподаванию. И вот что интересно. Все эти трое - мужчины, практикующие  Кундалини йогу. Поэтому каждый раз, когда я слышу, что йога исключительно женская практика, я просто улыбаюсь. Йога - это практика для человека, кто хочет лучше чувствовать своё тело, управлять своим состоянием, сохранять ясную голову, быть более устойчивым и живым. Кстати, уже больше полутора лет со мной регулярно занимается мужчина. Он не пропускает практики не потому, что «надо», а потому что видит и чувствует, как меняется его состояние. Именно поэтому сегодня мне особенно хочется обратиться к мужчинам. Если вы давно присматривались к Кундалини йоге, но думали, что это «не мужская история», возможно, пришло время проверить это на собственном опыте. С 1 августа стартует новый поток моего утреннего онлайн-клуба Кундалини йоги. Можно сначала прийти на пробное занятие, а уже потом принять решение. Потому что настоящие изменения рождаются не за одну практику, а тогда, когда практика становится частью жизни. Если вам откликается, напишите мне слово «ЙОГА», и я расскажу все подробности.

ПОЛГОДА СПУСТЯ ОНА СКАЗАЛА МНЕ ФРАЗУ, КОТОРУЮ Я ЗАПОМНИЛА НАВСЕГДА Представьте, что вы носите тяжёлый рюкзак каждый день. Через месяц вы перестанете его замечать. Но легче он не станет. В самом начале моего пути как преподавателя, ко мне обратилась женщина. Она хотела попробовать Кундалини йогу. Честно говоря, я немного растерялась, т.к. ей было далеко за 60. Мне было важно узнать, есть ли противопоказания по здоровью. Мы встретились лично, очень тепло пообщались. Елена оказалось очень красивой, ухоженной женщиной в прекрасной физической форме. Прошло примерно полгода с момента, как Елена приступила к регулярным практикам. И однажды она сказала фразу, которую я помню до сих пор. Тоня, я раньше даже не замечала, что у меня всё время был сильный зажим между лопатками. Я настолько к нему привыкла, что перестала его чувствовать. А сейчас он ушёл, и я понимаю, насколько легче стало дышать, двигаться и вообще ощущать своё тело. Меня тогда очень зацепили её слова. Ведь мы действительно привыкаем ко многому. К напряжению в теле, к усталости, к постоянной тревоге. Нам начинает казаться, что это и есть норма. Одна практика может вдохновить, вторая - поднять настроение. Но именно регулярные занятия постепенно меняют тело, состояние и становятся той опорой, которую уже не хочется терять. Поэтому с 1 августа я приглашаю вас в ЗАКРЫТЫЙ УТРЕННИЙ ОНЛАЙН-КЛУБ КУНДАЛИНИ ЙОГИ на 3 месяца. За это время практика успевает стать привычкой. Тело начинает раскрываться, появляется больше энергии, спокойствия, внутренней устойчивости. И однажды вы можете поймать себя на мысли, что то состояние, которое раньше казалось нормальным, уже просто не хочется возвращать. Если вы давно хотели начать заниматься регулярно, сейчас самое время. Иногда одна привычка  меняет очень многое. Пишите в личные сообщения "ЙОГА" и я расскажу все подробности. Мы часто не понимаем, насколько нам было тяжело, когда однажды нам становится легко.