tgindex
بدنسازی فوتبال(تغذیه)

بدنسازی فوتبال(تغذیه)

Статистика
@trainfootballСпортперсидский

💟یاالله💟 شروع فعالیت 1395/12/16 اینستاگرام instagram.com/trainfootball24 جهت دریافت برنامه تمرینی و تغذیه و... 👇 @trainfootball24 09228190780 دانیال فولادی

Последний пост
30 июл.
Последнее чтение
15 авг.
Постов за неделю
0
Всего постов
20
Тип
открытый
Язык
персидский
Категория
Спорт
В каталоге с
13 авг.
Подписчики
5 713
−138 за 4 дн.
Сутки
−46
−0,80%
Неделя
—
 
Месяц
—
 
Просмотров на пост
788
20 постов
Вовлечённость
13,8%
к подписчикам
Постов в день
0,0
всего 20
Упоминаний
0
каналов
Охват размещения
оценка
1/24сутки в ленте
459
1/48двое суток
526
1/72трое суток
567

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

  • 30 июл.51658

    ✅مرحله پنجم 🆔 @Trainfootball24

  • 30 июл.49448

    ✅مرحله چهارم 🆔 @Trainfootball24

  • 30 июл.46448

    ✅مرحله سوم 🆔 @trainfootball24

  • 30 июл.49258

    ✅مرحله دوم 🆔 @trainfootball24

  • 29 июл.54169

    . . یکی از رایج‌ترین باورهای اشتباه در فوتبال این است که هرچه دروازه‌بان وزنه‌های سنگین‌تری جابه‌جا کند، عملکرد بهتری خواهد داشت. اما علم تمرین چیز دیگری می‌گوید... . دروازه‌بان برای موفقیت در مسابقه، تنها به قدرت (Strength) نیاز ندارد؛ بلکه باید بتواند این…

  • 29 июл.56345

    . . یکی از رایج‌ترین باورهای اشتباه در فوتبال این است که هرچه دروازه‌بان وزنه‌های سنگین‌تری جابه‌جا کند، عملکرد بهتری خواهد داشت. اما علم تمرین چیز دیگری می‌گوید... . دروازه‌بان برای موفقیت در مسابقه، تنها به قدرت (Strength) نیاز ندارد؛ بلکه باید بتواند این قدرت را در کوتاه‌ترین زمان ممکن تولید کند. به این ویژگی توان (Power) گفته می‌شود. به همین دلیل، یک برنامه حرفه‌ای بدنسازی دروازه‌بان باید بر اساس اصول زیر طراحی شود: . ✅ توسعه قدرت پایه (Strength) ✅ تبدیل قدرت به توان انفجاری (Power) ✅ تمرینات پلایومتریک و افزایش نرخ تولید نیرو (Rate of Force Development) ✅ تمرینات اختصاصی دروازه‌بان (شیرجه، پرش، تغییر جهت و واکنش) ✅ دوره‌بندی تمرینات (Periodization) متناسب با پیش‌فصل، فصل مسابقات و ریکاوری . ❌ اشتباهات رایج انجام تمرینات سنگین در تمام طول سال حذف تمرینات انفجاری نداشتن برنامه دوره‌بندی بی‌توجهی به ریکاوری استفاده از برنامه بازیکنان برای دروازه‌بان‌ها . 🎯 هدف بدنسازی دروازه‌بان فقط قوی‌تر شدن نیست؛ هدف این است که بتواند در کسری از ثانیه، بیشترین نیرو را در جهت درست تولید کند. @trainfootball24

  • 29 июл.520

    без подписи

  • 27 июл.5984

    پذیرش شاگردان باز شد... با تخفیف ویژه امیدوارم بتونیم وقتی مسیری رو شروع میکنید تعهد دو طرفه آغاز بشه روند کاری من کاملا متفاوته به غیر از تغییرات بدنی تازه متوجه میشی چقدر مسیر رو اشتباه رفتی کافیه همین الان پیام بدی و بفرستی کدوم پکیج رو میخوای 🆔…

  • 19 июл.96385

    پذیرش شاگردان باز شد... با تخفیف ویژه امیدوارم بتونیم وقتی مسیری رو شروع میکنید تعهد دو طرفه آغاز بشه روند کاری من کاملا متفاوته به غیر از تغییرات بدنی تازه متوجه میشی چقدر مسیر رو اشتباه رفتی کافیه همین الان پیام بدی و بفرستی کدوم پکیج رو میخوای 🆔 @trainfootball24

  • 5 июл.1 4331918из trainfootball

    این اشتباه بزرگی هست که شما فقط یک تایم خاصی فوکوس کنی رو بدنسازی بعدش استوپ کنی و بری تمرینات هوازی و بی‌هوازی رو انجام بدید اینطوری در کل بدن خودتون رو گول زدین و آتروفی ایجاد میشه و همین نکته باعث کندی در فوتبال هم میشه.... 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.1 332511из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست دوازدهم (پایانی) 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.1 197511из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست یازدهم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.1 126511из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست دهم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.919410из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست نهم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.802411из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست هشتم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.925311из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست هفتم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.843311из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست ششم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.693311из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست پنجم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.648311из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست چهارم 🆔 @trainfootball 🆔 @trainfootball24

  • 1 июл.681410из trainfootball

    فنجانت رو خالی کن به کی گوش میدی پادکست سوم @trainfootball @trainfootball24