TRIPASSION

Tripassion | ¿Conoces el Hyatlón? 👀🔥 Hace apenas unos días nació oficialmente una nueva disciplina deportiva impulsada por la FETRI que promete dar mucho que hablar: 👉 Hyatlón Un formato que combina carrera a pie y estaciones de entrenamiento funcional, dentro de una competición dinámica, intensa y accesible para perfiles muy diferentes. 🏃‍♂️ Correr 💪 Ejercicios funcionales 🔥 Ritmo constante ⚡ Mucha estrategia en la gestión del esfuerzo 🌍 Un circuito que arranca fuerte Y no hablamos de una prueba aislada. El Hyatlón ha presentado ya su primer circuito mundial, con cuatro sedes confirmadas para 2026: 📍 Madrid 📍 La Nucía 📍 Las Palmas de Gran Canaria 📍 Zaragoza Además contará con diferentes formatos: 👉 Individual 👉 Parejas 👉 Relevos 👉 Grupos de edad 👉 Open y Élite 👉 Hyatlón Paralímpico 🧠 ¿Por qué puede interesarte? Porque muchos triatletas ya incorporan durante el invierno: 🏋️ trabajo funcional 🏃 carrera a pie 💪 ejercicios de fuerza Y este nuevo formato lleva precisamente esa combinación a la competición. Una propuesta diferente que conecta el mundo del triatlón, el running y el fitness funcional. 💛 Desde Tripassion estaremos atentos a su evolución. Nos gusta ver cómo nacen nuevas formas de practicar deporte y cómo el ecosistema sigue creciendo. ¿Os animaríais a probar un Hyatlón? 👀🔥

Abu Dhabi 2026 ya está en marcha 🌍🏊🚴🏃 Si alguna vez has soñado con competir en un Campeonato del Mundo de Triatlón por Grupos de Edad… 👀 👉 Abu Dhabi 2026 ya ha abierto su proceso de inscripción. Una oportunidad única para representar a España, compartir experiencia con triatletas de todo el mundo y vivir un evento que va mucho más allá de la competición. 🔗 INSCRIPCIONES ABIERTAS ⚠️ Importante: realizar la inscripción no garantiza automáticamente la participación. La plaza quedará confirmada una vez la FETRI valide la solicitud conforme a los criterios de clasificación y participación publicados. 🔥 Y mientras tanto… mucho triatlón este fin de semana El calendario viene cargado: 🏆 Liga Nacional de Clubes de Triatlón en Roquetas de Mar Con algunos de los mejores clubes del país luchando por cada punto en una temporada que empieza a entrar en momentos importantes. 🌍 Series Mundiales de Triatlón en Alghero (Italia) Nueva parada del circuito mundial, donde la élite internacional vuelve a medir fuerzas en una competición que promete mucho espectáculo. 🇫🇷 Grand Prix de Francia en Metz Otra de las grandes competiciones por equipos del panorama europeo, con clubes y triatletas buscando empezar el verano con fuerza. Tanto si estás preparando tu próximo objetivo, siguiendo las competiciones desde casa o soñando con un Mundial como Abu Dhabi… 👉 sigue disfrutando del camino 👉 sigue entrenando con ilusión 👉 y sigue conectado a este deporte que nunca deja de sorprendernos. 🔥 Buen fin de semana!

🌍🔥 Águilas, Chengdu… y lo que viene Fin de semana completo para el triatlón. De esos que te recuerdan que la temporada ya está en marcha de verdad 👀 🇪🇸🏆 Águilas: espectáculo nacional del bueno En casa, Águilas volvió a ser una fiesta del triatlón. 👉 Grandes carreras por equipos en la Copa del Rey y de la Reina 👉 Mucho nivel, mucha estrategia y ambiente brutal 🏆 Victoria para: 👉 Deportivo Delikia en categoría femenina 👉 Cidade de Lugo Fluvial en categoría masculina Y el domingo… más emoción: 👉 Campeonato de España de Relevos 🏆 con triunfo de: 👉 Náutico de Narón en chicas 👉 Cidade de Lugo Fluvial en chicos Un fin de semana donde se vio claramente 👉 el nivel de los clubes 👉 y lo mucho que se disfruta este formato 💥 🌏🔥 Chengdu: España rozando el podio… y oro histórico Mientras tanto, en Chengdu, la Copa del Mundo dejó muy buenas sensaciones. 👉 Españoles muy cerca del podio 👉 peleando hasta el final Destacando: ⭐ Sara Guerrero, muy cerca en categoría femenina ⭐ también presencia sólida en chicos Pero lo mejor llegó con: 🥇 ORO histórico en relevos mixtos 🇪🇸 Un resultado que no es casualidad: 👉 confirma el crecimiento del equipo 👉 y consolida a España como referencia en esta modalidad 🧠 Lectura del finde Águilas → equipo, estrategia, club Chengdu → ritmo, nivel internacional, resultados Pero todo suma: 👉 base fuerte 👉 élite compitiendo 👉 y resultados que empiezan a llegar 🌍👀 Y esto no para: llega Yokohama Este fin de semana seguimos con las Series Mundiales en Yokohama. 👉 con nombres importantes de vuelta 👉 grandes ausencias por el calendario 👉 y un escenario abierto Y ojo: 👉 Izan Edo debuta en Series Mundiales, una gran oportunidad para seguir creciendo en el máximo nivel.

🌍🔥 Del equipo en Águilas al ritmo de Chengdu Fin de semana muy completo para el triatlón. 👉 En Águilas, estrategia y competición por equipos 👉 En Chengdu, velocidad y exigencia individual Dos formas muy distintas de competir… pero mismo nivel de intensidad. 🇪🇸🏆 Águilas: triatlón en estado puro La Copa del Rey y de la Reina volvió a dejar claro por qué es una de las pruebas más especiales del calendario. 👉 formato contrarreloj por equipos 👉 distancia sprint 👉 táctica constante Aquí no hay margen: 👉 si falla uno, sufre el equipo Y ojo 👀 👉 el domingo se disputa el Campeonato de España de Relevos, con carreras rápidas, cambios constantes y mucho espectáculo. Águilas, una vez más, siendo referencia del triatlón nacional. 🌏🔥 Chengdu: ritmo alto desde el inicio Mientras tanto, en Chengdu, la Copa del Mundo dejó una prueba muy exigente. 👉 calor 👉 circuito rápido 👉 y todo decidido en la carrera a pie Carreras de las que marcan el nivel desde el principio de temporada y donde cada detalle cuenta. 👉 Mucha participación internacional 👉 y presencia española en una prueba clave para seguir sumando experiencia y ritmo competitivo 🧠 Lectura del finde Dos escenarios, dos formas de competir: 👉 equipo vs individual 👉 estrategia vs ejecución Pero con algo en común: 🔥 el triatlón ya está en marcha de verdad

💪Arranca la Serie Mundial… y el triatlón ya va en serio El triatlón internacional ya está en marcha. Y no de cualquier manera. 👉 Samarcanda (Uzbekistán) ha dado el pistoletazo de salida a las World Triathlon Championship Series 2026 con una prueba exigente, marcada por el calor y un ritmo de competición muy alto desde el inicio. 🏆 Nivel top desde la primera cita En categoría masculina, el portugués Vasco Vilaca se llevó la victoria tras un 10K final brutal, imponiendo el ritmo en los últimos metros. El podio lo completaron: 🥈 Henry Graf 🥉 Charles Paquet 👉 Una carrera muy táctica donde todo se decidió corriendo. En categoría femenina, la victoria fue para la británica Beth Potter, que volvió a demostrar su nivel dominando el segmento final a pie en condiciones durísimas. 🇪🇸 Presencia española: competir, resistir… y seguir sumando Por parte de la TriArmada: 👉 David Cantero firmó un Top-10 (9º) muy sólido 👉 Marta Pintanel terminó en Top-30 (28ª) Dos resultados que, sin ser podio, reflejan algo importante: 👉 estamos ahí 👉 compitiendo en el máximo nivel 👉 en una prueba durísima desde el primer día Y esto no ha hecho más que empezar. 🧠 Lo que nos deja Samarcanda Primera lectura clara de la temporada: 🔥 el nivel internacional está altísimo 🔥 las carreras se deciden corriendo 🔥 y cada punto empieza a contar desde ya 💛 Y ahora… triatlón del bueno en casa Mientras el circuito mundial arranca, este fin de semana tenemos una de esas citas que son puro triatlón: 👉Triatlón de Fuente Álamo Una prueba mítica. De las que tienen historia, ambiente y esencia. 👉 si compites: disfrútala, porque es especial 👉 si no: apúntatela, porque merece la pena vivirla al menos una vez

Plan de finde… con triatlón 👀🔥 Para cerrar la semana, desde Tripassion os queremos animar a que, además de vuestros entrenos y planes… 👉 sigáis de cerca lo que está pasando en competición. Porque el triatlón ya está en marcha de verdad. 🇪🇸 Torremolinos: adaptación y futuro En casa, en Torremolinos, la prueba ha tenido que adaptarse y pasa a formato duatlón. Pero eso no frena nada. 👉 Jóvenes promesas 👉 Categorías élite 👉 Gente que viene apretando desde abajo Un finde perfecto para ver el futuro del triatlón nacional en acción. 🌏 Samarcanda: ritmo internacional Mientras tanto, en Samarcanda, tenemos World Triathlon Series con nivel top. Y con presencia española: 🇪🇸 David Cantero 🇪🇸 Andrés Prieto 🇪🇸 Marta Pintanel 👉 competición exigente 👉 puntos importantes 👉 y ritmo de temporada ya alto 🧠 Lectura rápida Dos escenarios muy distintos, pero conectados por lo mismo: 👉 el triatlón ya ha arrancado 👉 y el nivel sigue subiendo 💛Tanto si competís como si no… este finde es buen momento para: 👉 entrenar 👉 seguir sumando 👉 y engancharse un poco a lo que está pasando fuera 🔥 Buen cierre de viernes y gran fin de semana

Alergia + running… cómo sobrevivir estos días 🌼🏃‍♂️ Hay días en los que parece que el polen está en el aire… y en las piernas 😅 Ojos que pican, respiración rara, sensación de fatiga… y aun así, muchos seguís saliendo a entrenar. Así que vamos a lo práctico 👇 🌿 5 tips para correr mejor con alergia 1️⃣ Elige bien la hora Evita primeras horas de la mañana y última de la tarde. 👉 Suele haber más concentración de polen. Mejor: 🌤️ media mañana o después de lluvia 2️⃣ Gafas y gorra suman más de lo que parece No es postureo 😎 👉 ayudan a reducir el contacto del polen con ojos 👉 menos irritación = más comodidad corriendo 3️⃣ Baja expectativas (y no pasa nada) Si te notas más cargado o con peor respiración: 👉 no fuerces ritmos 👉 adapta el entreno Ese día toca sumar, no demostrar. 4️⃣ Ducha rápida al terminar Clave. 👉 eliminas polen de piel y pelo 👉 evitas que los síntomas sigan después 5️⃣ Escucha el cuerpo (de verdad) Si la alergia aprieta: 👉 cambia por rodillo / gym / descanso activo Entrenar también es saber cuándo no apretar. ✨Hay semanas en las que el rival no es el entreno… es el entorno. Y eso también forma parte del proceso. 👉 Adaptarse es entrenar bien 👉 cuidarse también es rendimiento

Albacete cierra el duatlón… y abre lo que viene 🔥🏁 Fin de semana intenso en Albacete… y con él, se cierra oficialmente la temporada nacional de duatlón. Una liga que ha tenido de todo: nivel, emoción y mucha pelea hasta el final 💥 🏆 Los nombres propios 👉 Diablillos de Rivas (femenino) 👉 Peñota Dental (masculino) Ambos llegaban líderes… pero han tenido que rematarlo en Albacete sin margen de error. Y lo han hecho. ➡️ Campeones de la Liga Nacional de Duatlón 2026 ⚔️ Un cierre con nivel Las últimas jornadas han dejado: 🔥 Campeonatos de España por clubes 🔥 Relevos/Parejas con máxima igualdad 🔥 Equipos apretando hasta el final del podio Y además: ⬆️ ascensos ⬇️ descensos 👉 lo que demuestra que la liga no solo es competir… es pelear toda la temporada. 🧠 Lo que deja el duatlón Se cierra una etapa… pero con muchas cosas claras: ✔️ nivel nacional muy alto ✔️ clubes cada vez más competitivos ✔️ y una base que sigue creciendo 🔜 Ahora… cambio de chip El duatlón se despide… y toca mirar al siguiente paso: 👉 el triatlón ya está aquí Muchos ya lo tenéis en mente, otros estáis en transición… pero es momento de empezar a enfocar lo que viene.

Seguimos en el foco 🔥🏁 Aunque estos días se hable mucho de atletismo y de cambios en el calendario… 👉 en triatlón seguimos muy vivos. Y aunque no todos estéis compitiendo en ligas o élite, esta época del año es perfecta para ponerse un dorsal y seguir sumando experiencias 💛 Porque al final: competir no es solo rendimiento… es motivación, aprendizaje y disfrutar del proceso. 🏁 Planes y cositas para este finde 👉 Final de la Liga de Duatlón en Albacete Fin de semana importante, con nivel y ambiente de competición del bueno. 👉 T100 Pamplona – ampliación de plazas Para los que vais más a media/larga distancia 👀 📅 Inscripciones abiertas desde hoy hasta el 4 de mayo Una buena oportunidad para quien tenga ese objetivo en mente. 🧠Primavera es época de moverse, competir si apetece… y seguir construyendo. Cada uno a su nivel, con sus tiempos, pero siempre con una idea clara: 👉 seguir avanzando hacia vuestros objetivos

Se apaga una prueba histórica 😔🏁 Hoy toca hablar de una de esas noticias que no gustan… 👉 El Triatlón de Pálmaces no se celebrará en 2026 y, tras más de 30 ediciones, dice adiós (al menos por ahora). 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Mucho más que una carrera Pálmaces no era solo un triatlón. Era de esas pruebas que: ✔️ tenían identidad propia ✔️ mezclaban nivel y cercanía ✔️ y se sacaban adelante desde un entorno pequeño… pero enorme en lo deportivo Durante años, por allí han pasado muchos de los mejores, en su mítica distancia 1800 – 60 – 12. 🧠 Lo que hay detrás La realidad es clara: 👉 organizar eventos así no es fácil 👉 el desgaste organizativo pesa 👉 y mantener ese nivel durante tantos años… tiene mucho mérito Desde tripassion esperamos que en breves vuelva a lo más alto del calendario 📅

Vuelta a la rutina… 👀🔥 Después de unos días de Semana Santa, viajes y entrenos como se ha podido… volvemos poco a poco a la normalidad 💛 Y como siempre, os dejamos algo interesante de lo que ha pasado estos días en el deporte 👇 🏃‍♀️🔥 ¿Sabes quién es quién? 👉 Cassandre Beaugrand Campeona olímpica de triatlón y una de las grandes referencias actuales. 👉 Jimmy Gressier Uno de los fondistas más fuertes del panorama europeo. 💥 Lo que ha pasado en Lille En una misma jornada, dos actuaciones muy serias: 🔥 Beaugrand → récord de Francia en 10K ⏱️ 30:52 🔥 Gressier → récord de Europa en 5K 🧠 ¿Por qué es relevante? Porque no es habitual ver: 👉 a una triatleta rindiendo así en atletismo puro 👉 y a la vez un récord europeo en una distancia tan competida Es nivel alto de verdad, del que marca tendencia. 👀 Lo que deja Datos interesantes, nivel exigente… y una referencia clara de hacia dónde se está moviendo el rendimiento. Ahora la pregunta es sencilla: 👉 ver si en los próximos meses vemos a españoles acercándose a ese nivel.

Ojo al cambio de hora ⏰🌙 🚨 Esta madrugada cambiamos al horario de verano 🚨 A las 02:00 pasarán a ser las 03:00 👉 Sí… una horita menos de sueño 😴 🧠 ¿Por qué os lo recordamos? Porque en semanas de entrenos, competiciones y rutina… estos detalles marcan más de lo que parece. 🔹 Puede afectar al descanso 🔹 A las sensaciones en el entreno 🔹 Incluso a cómo llegas a una competición 💡 Consejo rápido Tripassion 👉 Si mañana entrenas o compites: - levántate con un poco más de margen - no te rayes si te notas raro - y escucha un poco más al cuerpo 💛 Somos muchos/as los que estamos a mil entre deporte, trabajo y vida… y estos pequeños cambios también forman parte del juego. Así que: ✨ cerrad bien el sábado 😴 descansad lo que podáis 🌞 y mañana domingo… a sumar, con calma y con cabeza

Entre carreras… también cuenta la cabeza 🧠🏁 Estamos en semanas de ligas de clubes, competiciones, viajes… y muchos vais enlazando una prueba con otra 🔥 Pero hoy no hablamos de piernas. Hablamos de algo que muchas veces se nos olvida: 👉 el desgaste mental Porque sí, cansa entrenar… pero también cansa trabajar, organizarse, competir, madrugar, viajar… 😅 ⚖️ 5 recordatorios clave para no saturarte 1️⃣ No todo es entrenar más A veces lo que necesitas no es otra sesión… es bajar un poco el ritmo mental. 2️⃣ El estrés también fatiga Trabajo, familia, viajes… todo suma carga. Y el cuerpo no distingue si viene del deporte o de la vida. 3️⃣ Aprende a ajustar (sin culpa) Si una semana vas más justo: 👉 baja volumen 👉 simplifica entrenos Eso también es entrenar bien. 4️⃣ Desconectar también suma Un paseo, un rato sin móvil, dormir mejor… parece poco, pero recupera más de lo que crees. 5️⃣ No te compares en semanas exigentes Cada uno lleva su carga. Y hay momentos para apretar… y momentos para sostener. 💛 El equilibrio no es hacerlo todo perfecto. Es saber cuándo apretar y cuándo aflojar.

Para cerrar el martes queremos traeros lo que vivió la primera prueba internacional de la temporada Donde David Cantero lidera una TriArmada muy sólida en Lanzarote 🔥🇪🇸 Lanzarote dejó espectáculo del bueno… y una cosa clara: la temporada ha arrancado muy fuerte para la TriArmada. En la Copa del Mundo de Costa Teguise, David Cantero se llevó la victoria tras una carrera táctica, con remontada incluida y final al sprint de los que ponen los pelos de punta 🏁⚡ 👉 Podio masculino: 🥇 David Cantero 🇪🇸 🥈 Tim Hellwig 🇩🇪 🥉 Jawad Abdelmoula 🇲🇦 🇪🇸 Mucho más que una victoria Más allá del triunfo, lo importante es el bloque: 🔝 Izan Edo, peleando delante y firmando un carrerón 💪 Sánchez Mantecón, Serrat, Pelayo… todos en el grupo importante 🔥 varios españoles dentro del top, demostrando profundidad y nivel Sensación clara: equipo competitivo desde el primer día. 👩‍🦰 Nivelazo también en chicas La carrera femenina no se quedó atrás: 👉 Podio femenino: 🥇 Nina Eim 🇩🇪 🥈 Georgia Taylor-Brown 🇬🇧 🥉 Laura Lindemann 🇩🇪 Y ojo a las españolas: ⭐ Marta Pintanel, 4ª, rozando el podio 💪 Miriam Casillas y compañía también en la pelea 🌍 Un evento completo No solo fue élite. La jornada arrancó con triatlón popular, con cientos de deportistas disfrutando del mismo escenario, demostrando que el triatlón es tanto espectáculo como comunidad 💛 Victoria, equipo fuerte y ambiente brutal. Esto acaba de empezar… pero lo de Lanzarote deja claro que el triatlón español viene con todo 🔥

Mañana arranca la Copa del Mundo de Lanzarote 🌍🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Este sábado Lanzarote vuelve a ser epicentro del triatlón mundial con la Copa del Mundo de Triatlón en Costa Teguise, la prueba que abre el calendario internacional de World Triathlon en España. Una carrera que siempre promete espectáculo y que además llega con una triarmada española muy potente, lista para pelear delante en uno de los escenarios más emblemáticos del triatlón mundial 🌋🇪🇸 📍 Costa Teguise (Lanzarote) 🕓 16:00 – Élite femenina 🕕 18:00 – Élite masculina Además, la prueba se podrá seguir en directo a través de RTVE Play y Teledeporte, así que es un plan perfecto para disfrutar de triatlón del bueno desde casa. Lanzarote vuelve a demostrar por qué es uno de los grandes templos del triatlón internacional, con un circuito espectacular y ambiente de auténtico triatlón. 💛 Desde Tripassion estaremos atentos… y seguro que veremos mucho nivel y grandes carreras. Si podéis, no os lo perdáis 👀🔥

Material que suma en la piscina 🏊‍♂️ Hoy cambiamos un poco el enfoque. Ni nutrición, ni clima, ni ritmos… hoy hablamos de material. Porque muchas veces entrenamos en la piscina con lo básico y ya está, pero hay algunos accesorios que bien utilizados ayudan muchísimo a mejorar técnica, fuerza y sensaciones. Aquí van 5 materiales muy útiles para entrenar natación, tanto si estás empezando como si llevas tiempo nadando. 🔹 1️⃣ Pull buoy Uno de los clásicos. Se coloca entre las piernas y permite trabajar más el tren superior y la brazada. Muy útil para mejorar la sensación de agarre en el agua. 🔹 2️⃣ Tabla Perfecta para trabajar pierna y posición corporal. Aunque en triatlón la patada no es lo más determinante, sí ayuda a equilibrar el cuerpo en el agua. 🔹 3️⃣ Palas Un material muy interesante para desarrollar fuerza específica en la brazada. Eso sí, mejor utilizarlas con control y sin abusar, para proteger hombros y mantener buena técnica. 🔹 4️⃣ Snorkel frontal Cada vez más usado en entrenamiento. Permite centrarse en técnica, alineación y agarre, sin preocuparse por la respiración. Muy útil para mejorar la posición en el agua. 🔹 5️⃣ Aletas cortas Ideales para trabajar posición del cuerpo, ritmo y coordinación. Además ayudan a sentir mejor la flotación y a mantener una buena velocidad en ejercicios técnicos. 📥El material no mejora por sí solo, pero bien usado puede ayudarte a sentir mejor el agua y progresar más rápido. Pequeños detalles en la piscina pueden marcar grandes diferencias después en competición.

Café o té para empezar el día ☕🍵 Hay un pequeño debate que aparece muchas mañanas: ¿Qué es mejor para arrancar el día… café o té? La realidad es que no hay una respuesta única, porque cada cuerpo responde de manera diferente. Pero sí hay algunas diferencias interesantes que pueden ayudarte a elegir mejor según tu rutina. ☕ Café → energía rápida El café es el clásico de muchos deportistas y madrugadores. Qué aporta: ⚡ Activación rápida 🧠 Mejora la concentración 🏃 Puede ayudar al rendimiento si entrenas por la mañana Por eso muchos lo usan antes de entrenar o antes de empezar el día de trabajo. Eso sí: mejor no abusar y observar cómo te sienta. 🍵 Té → energía más suave y estable El té también contiene cafeína (teína), pero suele actuar de forma más progresiva. Qué aporta: 🌿 Activación más gradual 🧘 Menos sensación de “pico y bajón” 💧 Más hidratación Por eso a muchas personas les viene mejor si quieren empezar el día con calma pero con claridad mental. 🧠 Clave Tripassion Más importante que café o té es: ✔️ no abusar ✔️ ver cómo responde tu cuerpo ✔️ acompañarlo con algo de alimento Cada persona tiene ritmos y tolerancias diferentes. 💛 A veces el rendimiento del día no depende solo del entrenamiento… sino de cómo empiezas la mañana. Café☕️ o té🍵, lo importante es que te ayude a activarte y a empezar el día con buenas sensaciones.

Recuperación post entrenamiento 🍽️⚡ Después de entrenar bien… también toca recuperar bien. Especialmente si estás en semanas con carga o cerca de competición. Una buena recuperación necesita principalmente: ✔️ Carbohidratos para rellenar depósitos ✔️ Proteína para reparar músculo ✔️ Hidratación Aquí van 3 ideas rápidas y fáciles que funcionan muy bien 👇 🍌 1️⃣ Batido de recuperación rápido Ideal si llegas con poco hambre o necesitas algo inmediato. Ingredientes - 1 plátano - 1 yogur natural o griego - 1 vaso de leche o bebida vegetal - 1 cucharada de miel - Un puñado de avena (opcional) Por qué funciona El plátano y la miel aportan carbohidrato rápido, y el yogur + leche ayudan con la proteína para recuperación muscular. ⚡ En 2 minutos lo tienes listo. 🍞 2️⃣ Tostada energética post-entreno Muy simple y muy eficaz. Ingredientes - 1 o 2 tostadas de pan - aguacate - 1 huevo - un poco de sal o semillas Por qué funciona 🥑 grasas saludables 🍞 carbohidratos 🥚 proteína Una combinación muy buena para recuperar sin pesadez. 🍓 3️⃣ Yogur recovery con fruta Perfecto para después de rodajes o entrenamientos moderados. Ingredientes - yogur natural o griego - frutos rojos o fresas - un poco de granola o avena - miel o dátiles troceados Por qué funciona 🍓 antioxidantes de la fruta 🥣 proteína del yogur 🌾 carbohidratos de la avena Una opción muy digestiva y equilibrada. 😎No hace falta complicarse ni gastar en cosas raras. Si después de entrenar comes algo sencillo, con carbohidratos y proteína, tu cuerpo recupera mejor y entrenas mejor al día siguiente💪

¿Qué comer si compites el finde? (Estamos a martes) Si compites sábado o domingo, hoy martes no toca hacer locuras, toca empezar a afinar 🔧 La clave no es “comer más”, es comer mejor colocado. 🥦 1️⃣ Prioriza comida real y fácil de digerir Esta semana interesa: 🍚 Carbohidratos de calidad (arroz, patata, quinoa, pasta sencilla) 🥚 Proteína limpia (huevos, pescado, pollo, legumbres si te sientan bien) 🫒 Grasas saludables moderadas (AOVE, frutos secos sin pasarte) 🥕 Verdura cocinada mejor que cruda en exceso 👉 Nada de experimentos nuevos esta semana. 💧 2️⃣ Hidratación desde ya No se empieza a hidratar el viernes. Empieza ahora: - Agua repartida durante el día - Algo con electrolitos si entrenas intenso - Observa el color de la orina (sí, así de simple 😅) 🍫 3️⃣ Evita lo que te puede jugar una mala pasada Semana precompetición no es momento de: - comidas ultra pesadas - fritos - alcohol - probar suplementos nuevos Cuanto más previsible sea tu digestión, mejor competirás. 💊 4️⃣ ¿Y suplementos? Aquí prudencia máxima ⚠️ Solo lo que: - ya hayas probado - esté supervisado - y tenga sentido para ti Nada nuevo en semana de carrera. Y siempre 👉 consulta con especialista, médico y analíticas al día.

Cáceres en modo campeonato 🔥🇪🇸 Este fin de semana Cáceres volvió a vestirse de duatlón con el Campeonato de España individual, y qué manera de seguir rodando la temporada 👀 Ambiente brutal en el casco histórico, circuito exigente, público entregado y nivelazo desde el primer metro. De esos fines de semana que confirman que el duatlón nacional está muy, muy vivo. En categoría élite, María Varo y Jarno Pousada se llevaron los títulos en carreras intensas, de las que se deciden gestionando bien cada segmento y no perdiendo la cabeza cuando el ritmo aprieta 🏃‍♂️🚴‍♂️🔥 Más allá de los nombres propios, lo bonito fue ver: - competitividad real - emoción hasta el final y una ciudad como Cáceres volcada con el evento 💛 Además, el campeonato españa de duatlon de paratriaton y las pruebas de grupos de edad completaron un fin de semana redondo, demostrando que el espectáculo no es solo cosa de la élite. 🧭 La temporada ya está en marcha Esto no para. Este fin de semana arrancan las Ligas Nacionales de Clubes de Duatlón en La Nucía, y viendo el nivel que hay… el panorama promete muchísimo. Hay talento, hay equipos fuertes y hay ganas🔥 👏🏻Cáceres nos deja claro que la temporada 2026 ya va lanzada. Ahora toca seguir entrenando, inspirarse y disfrutar del camino. El duatlón está en modo ON.