Заметки Трумана | Философия саморазвития

Открыта регистрация на 30-й поток курса «ПУТЬ ДОМОЙ» Курс создан для тех, кто хочет не просто «бросить», а честно разобраться с глубинными причинами зависимости и сформировать устойчивое состояние свободы. Работа рассчитана на 2 месяца. Подробнее о программе: https://trumanblog.ru/homeway 📅 Старт — 3 августа, через 9 дней. Что представляет собой курс: «ПУТЬ ДОМОЙ» - это системная программа, которая ведёт участника от текущего состояния до полного освобождения от табачной (никотиновой) зависимости. В основе курса - пошаговая дорожная карта, знакомая тем, кто проходил 7-й модуль «Природы Табачной Зависимости» (http://t.me/Brosaemkuritbot). ✔️Курс подходит тем, кто хочет: ⏺️честно и глубоко проработать причину привычки; ⏺️выйти из замкнутого круга тяги и откатов; ⏺️закрепить внутреннее состояние, в котором больше нет необходимости возвращаться к курению. 📌 Формат участия ⏺️Живые еженедельные эфиры по понедельникам в 19:00 (мск) ⏺️Все эфиры доступны в записи после завершения. ⏺️Структура курса предполагает активную работу: переход на следующий этап возможен только при выполнении заданий ⏺️Я сопровождаю процесс лично и даю индивидуальную обратную связь 💸 Условия ⏺️Стоимость участия - 7700 руб. ⏺️При оплате напрямую на карту - 7000 руб. (для этого напишите мне в личные сообщения) ⏺️На сайте предусмотрена оплата из зарубежья (через сервис Pordamus) 🚩Регистрация на курс (20 мест): https://trumanblog.ru/homeway 👍Отзывы участников: https://t.me/trumanotzivi ❓Вопросы курсу можно задать мне лично: @anton_truman Решите вопрос с курением осознанно и обретите устойчивость, которая позволит избежать откатов обратно.

📣Феномен сигареты как лучшего друга. 📌эфир 24 июля в 19:00 по мск. Дорогие друзья, завтра в 19:00 по мск, проведем эфир, где разберем, почему сигарета часто ощущается как "друг", что стоит за этим феноменом и как избавиться от этого ощущения. 🔗ссылка на…

📣Феномен сигареты как лучшего друга. 📌эфир 24 июля в 19:00 по мск. Дорогие друзья, завтра в 19:00 по мск, проведем эфир, где разберем, почему сигарета часто ощущается как "друг", что стоит за этим феноменом и как избавиться от этого ощущения. 🔗ссылка на эфир будет доступна за 10 минут до начала на этом канале.

Наконец то закончил монтаж майского эфира на тему: "Что делать, если постоянно происходят срывы" 📌Посмотреть запись эфира можно: ⏺на Youtube - https://youtu.be/bdQvvs3yAkM ⏺в ВКвидео - https://vkvideo.ru/video-185240531_456239805

☄️Дорогие друзья, завтра (4 мая в 19:00) у нас состоится очередной эфир из рубрики [БРОСАЕМ КУРИТЬ]. 📎Тема эфира: Что делать, если постоянно происходят срывы. ✏️На эфире: ⏺Разберем причины, по которым происходят откаты, ⏺Разберем стратегии работы со срывами. ⏺Ответим на вопрос как выйти из порочного круга бросания\срыва Ссылка на эфир будет доступна за 15 минут на этом канале. До встречи на эфире!

Запись эфира, который прошел на прошлой неделе уже доступна в Вк и на Youtube! Смотреть на Youtube Смотреть в VK Приятного и полезного просмотра!

Дорогие друзья, завтра у нас пройдет эфир, где мы поговорим о том, как проходит индивидуальная работа. Разберем: 📍 страхи и предрассудки о индивидуальной работе. 📍 как строится индивидуальная работа и из чего состоит. 📍 какие задачи могут решаться в таком формате. Будет полезно тем, кто слышал о психологическом консультировании, но никогда не был на консультации! Начало эфира в 19:00 по мск.

☄️Дорогие друзья, в этот четверг пройдет очередной эфир. Будем разбирать мифы о курении. 📎На эфире разберем миф про 21 день. Почему этот "магический" срок не работает. И почему надеяться на время - не лучшая идея, когда бросаешь курить. 🗓Эфир состоится в 20:00 по мск, 16 апреля. Ссылка на эфир будет выслана за 5 минут до начала на данном канале.

РЕАЛЬНЫЕ причины курения и что мешает нам бросить? СТРАХ отказа и СТРАХ СВОБОДЫ! Можно ли бросить курить, если ты курил 40 лет? Почему после прочтения бестселлера люди снова берутся за сигарету? И что страшнее: физическая ломка или страх разочарования в себе? Антон Антошин - практикующий психолог, работает в направлениях когнитивной и экзистенциальной психологии. Основное направление - это помогать людям: развиваться, становиться лучше, человечней, избавляться от лишнего и приобретать нужное. "В этом я вижу свою основную миссию в жизни. " - Антон Антошин 👀 Смотрите подкаст на 📱 YouTube ▶️ RUTUBE 📱 VK Видео 🎧Cлушайте подкаст на Podster Пройдите курс от Антона - t.me/Brosaemkuritbot 🎤Роман с Человеком ТГ канал - t.me/romanschelovekom ВК группа - vk.com/romanschelovekom Поддержать канал и автора - https://pay.cloudtips.ru/p/2c93a0d3

☄️☄️☄️КУРС ОБНОВЛЕН! Модуль, посвящённый страхам, был обновлён и добавлен в программу курса. Для ознакомления с ним необходимо перезапустить бота и перейти к пятому модулю. Разобраны конкретные виды страхов, которые являются препятствием для избавления от табачной зависимости. Ссылка на бота: https://t.me/Brosaemkuritbot Кроме того, в связи с замедлением работы платформы Telegram, было создано зеркало курса «Природа Табачной Зависимости» в социальной сети ВКонтакте. Вы можете пройти курс, перейдя по ссылке: https://vk.com/app6379730_-185240531#l=2&auto=1 📱📚

Пейте дальше и ваш мозг разорвет на части 🧠 💙💙💙💙💙 #трезваяпятница Алкоголь не просто замедляет мозг. Он буквально разрывает связи между его частями. 🤩 Новые данные МРТ показывают интересную деталь: при одинаковом уровне алкоголя в крови мозг разных людей реагирует по-разному. И именно степень «разрыва» нейронных сетей определяет, насколько пьяным чувствует себя человек. 🕸️ В нормальном состоянии мозг работает как сложная сеть. Разные области постоянно обмениваются информацией: лобная кора контролирует решения, миндалина обрабатывает эмоции, мозжечок управляет координацией, а системы вознаграждения регулируют удовольствие и мотивацию. Сигналы свободно проходят между этими узлами, поэтому мышление остаётся ясным, а поведение — управляемым. 🍷После одной дозы алкоголя эта система начинает перестраиваться. Алкоголь усиливает действие тормозного нейромедиатора GABA и одновременно подавляет возбуждающий нейромедиатор глутамат. Но это происходит неравномерно. В результате разные участки мозга начинают работать как будто изолированно. 🔵 Первый удар принимает префронтальная кора. Снижается контроль импульсов и способность фильтровать решения. Именно поэтому человек начинает говорить или делать то, что в трезвом состоянии остановил бы. 🔵Миндалина, отвечающая за обработку страха и тревоги, начинает искажать сигналы. Эмоциональные реакции становятся менее точными. 🔵Система вознаграждения сначала выбрасывает дофамин, создавая ощущение удовольствия, а затем быстро теряет стабильность. 🔵Мозжечок, который отвечает за точность движений, начинает терять синхронизацию сигналов. Отсюда появляется нарушение координации. Самое интересное происходит на уровне всей сети мозга. Локальная активность отдельных зон может даже усиливаться, но глобальная связь между ними падает. Каждая область продолжает обрабатывать информацию, однако делиться ей с другими уже не может. Это похоже на ситуацию, когда в городе работают отдельные районы, но между ними перестаёт ходить транспорт. 🍷Именно поэтому опьянение — это не просто «замедление». Это временная фрагментация нейронной сети. 🔎 Исследование с участием 107 человек показало ещё одну деталь. При одинаковом уровне алкоголя в крови люди ощущают опьянение по-разному. Причина в том, насколько сильно у конкретного мозга нарушается связь между его областями. Одинаковая доза — разная нейронная реакция. Именно это объясняет, почему один человек чувствует сильное опьянение после бокала вина, а другой при том же уровне алкоголя ощущает лишь лёгкое изменение состояния. #алкоголь #спирт #мрт #мозг #нейробиология #зависимость #аа #трезвость #мозжечок #опьянение #нейро Берегите себя и будьте здоровы 💙 @doctorpolenova

В году есть лишь два дня, когда нельзя ничего сделать. Один из них называется «вчера», а другой — «завтра». Далай Лама #цитата_дня

Поможет ли алкоголь обрести покой? В культурном коде современного человечества есть очень опасная “мина”, которая уносит жизни многих людей. Суть её в том, что алкоголь многие воспринимают как средство успокоения. Для нашей, местной культуры в какой то момент это вообще стало абсолютом. На любую проблему в жизни есть всегда ответ в виде чего покрепче, ну или бокальчик вина на крайний случай. Но если посмотреть на этот процесс не через призму пресловутых стереотипов, а открытыми глазами, то перед нами появляется шокирующая реальность. Нет, речь не про набившую оскомину мысль что алкоголь разрушает мозг и приводит к деградации. Это все для каждого человека вещи весьма умозрительные. Статистика суицидов. Наша страна (по мнению ВОЗ) находится на 9 месте, в числе лидеров по количеству самоубийств. 21.4 на 100 тыс. человек. Ну и “культурно” пьющий человек конечно же скажет: “Ну зачем же убивать себя? Если у тебя в жизни что-то не так, бахни рюмочку, и тебе станет легче!”. Представьте, многие склонные к суициду личности именно так и поступают, что гарантированно приводит к суициду. Да, вот так выглядит реальность без ванильных прикрас “культурно” пьющих. Алкоголь - это один из главных факторов способствующих реализации суицидальных мыслей. По некоторым оценкам, половина всех самоубийств связана с употреблением алкоголя. Вот вам и успокаивающее на ночь.

Для кого то это наверное будет смехотворным числом, если сравнивать с «миллионниками». Но для меня это 6 лет трудной работы. Когда я открывал канал, у меня было лишь одно условие: я поделюсь своим наработанным годами опытом с людьми, и если будет отклик - продолжу, а если нет - то буду заниматься чем то другим. И вы дали отклик. Этот канал, информация на нём, методики, курсы существуют только благодаря Вам! Спасибо огромное за поддержку, дорогие друзья!

Зачем люди ходят в горы (и при чем тут курение) В прошлом году летом прогремела новость об альпинистке Натальи Наговициной, которая спускаясь с пика Победы сломала ногу и застряла в полном одиночестве на высоте 7000 метров. Ее пытались спасти около 2х недель, но 2 сентября операция по спасению Натальи была приостановлена из-за погодных условий. Тело Натальи до сих пор где-то на пике Победы. Эта история взбудоражила особо впечатлительных людей. Было много комментариев, по типу: “Зачем эти безумцы лезут в горы?”, “Это же дебилизм - лезть туда, где ты можешь погибнуть, так ей и надо”. Как ни странно я тоже задавался вопросом, дк зачем же люди ходят в горы? Что меня самого туда тянет? Там же нет красивых пляжей, теплого моря, on-inclusive, и прочих благ цивилизации. Там суровый холод, ветер тебя сбивает с ног, камни норовят прошибить тебе голову, порой даже кислорода для дыхания нет. Иногда там вообще ничего нет, как на луне, только камни, лед и пустота… Для кого-то “покорение” вершин, это способ показать себе “Я смог”. Я тот человек, который покорил Эльбрус, Казбек, Эверест. Я уникальный, таких как я мало, я, я, я. Такими людьми движет эго, для них горы - это средство для роста Эго. Особенно забавно в этом свете звучит слово “покорить”. Какое же должно быть большое и раздутое эго, чтобы “покорить” гору возрастом миллионы лет… Есть еще одна категория мотива - впечатления. Ахнуть от видов, которые открываются на вершине, испытать радость победы, убежать от собственных проблем в приключения. Такими людьми движет страсть. Для них обычная жизнь равнинного человека скучна и тосклива, тут на равнине нет того драйва и задора, который есть там, в горах, когда ты оказываешься лицом к лицу с опасностями. И наконец есть категория людей, которые идут в горы, чтобы найти самого себя. Ведь именно горы помогают видеть вещи такими, какие они есть. Себя видеть таким, какой ты есть. Это сродни Випассане для посвященных. Когда ты лишаясь всего: сил, тепла, еды, сна, кислорода - приходишь к самому себе. Умирая там в горах, начинаешь чувствовать для чего тебе жить тут, в этом мире. Умирая метафорически конечно, ведь тело тебе постоянно говорит: “нет, не иди дальше, ты не сможешь, у тебя нет сил, ты задыхаешься, ты не пройдешь и десяти шагов как упадешь и больше не встанешь”. Но что-то обособленное внутри говорит - еще 10 шагов… И вот поднимаясь на вершину ты покоряешь не гору, а что-то в себе. Все лишнее отваливается, остается только суть, прозрачная и чистая. Кто испытал это хоть раз, никогда в жизни этого больше не забудет. И будет хранить в сердце всю оставшуюся жизнь. Но для того чтобы войти в эту категорию людей, нужно отказаться от первых двух вариантов - от своего эго и от страстей. И вот на этом моменте дорогой друг, читающий эти строки, может задать вопрос: А курение то тут причем? Дело в том что путь жизни - это не только поход в горы и восхождения на вершины, но путь жизни очень похож на это. Где тебе порой приходится выбросить все лишнее чтобы наконец прийти к себе настоящему. И здесь также работают все эти мотивации. Кто-то взбирается на вершину своего Эвереста лишь чтобы потешить свое Эго - “Я брошу курить чтобы доказать себе что я могу”. Кто-то идет туда ради страстей - “Я боюсь умереть, и поэтому хочу быть здоровым”. А кто-то идет навстречу себе - "Я хочу перестать курить потому что в этом моя суть". Вероятно все это имеет место быть в каждом человеке, вопрос лишь в том, что человек ставит во главу стола...

☄️☄️☄️Курс обновлен! 2й и 3й модули курса смонтированы и выложены в боте! Для того чтобы посмотреть их, вернитесь на шаг ответов на вопросы 1го модуля и у вас появятся новые видео. 🔖В обновлении акцент сделан на гносеологии, дано метрологически состоятельное определение программе. Все это нужно для того чтобы понять суть процессов, которые происходят, когда у нас возникает "тяга".

Обычно не выкладываю чужие ролики, но тут очень показательный эксперимент, который показывает влияние курения на состояние крови. Оригинал ролика тут - https://youtu.be/liid_Y-WuFI?si=o5PCkb_dt5XHYne- #исследования

Live stream finished (1 hour)

ссылка на трансляцию - https://t.me/trumanbk?livestream

Live stream started