Танцетерапия в Самаре и онлайн 💃

Что будет происходить на тренинге «Танец внутренней опоры» и что вы унесёте с собой? Хочу подробнее рассказать, как будет проходить тренинг шаг за шагом, чтобы вы могли почувствовать этот формат ещё до встречи. Я работаю через тело и движение. Для меня важно помочь женщине не просто понять что-то о себе, а почувствовать, прожить и трансформировать это через телесный опыт. Поэтому у нас не будет лекций и уроков танцев. Вам не нужно уметь танцевать. Мы будем работать через движение, дыхание и живой опыт. Как будет проходить тренинг: 1️⃣ Знакомство и запрос Каждая участница приходит со своей историей: «боюсь проявляться», «стесняюсь говорить», «сомневаюсь в себе», «чувствую себя маленькой рядом с другими». Думаю, почти каждой женщине знакомы такие мысли хотя бы в некоторые периоды жизни. 2️⃣Мягкое включение тела Через дыхание, движение и внимание к себе мы постепенно выходим из привычного напряжения и начинаем лучше слышать себя. 3️⃣Исследование неуверенности Мы посмотрим, как неуверенность проявляется в теле, через ваши ощущения. 4️⃣Поиск внутренних ресурсов Через движение будем находить состояния: — самоценности, — достоинства, — внутренней опоры, — уверенности. Это будет не разговор о качествах, а настоящее телесное проживание нового состояния. 5️⃣Создание «танца внутренней опоры» Каждая участница соберёт свои движения в небольшой личный танец — тот, который рождается именно из её опыта и ощущений. 6️⃣Проживание реальных ситуаций Мы вернёмся к прошлым или предстоящим ситуациям, где вы чувствовали неуверенность, и проживём их уже из нового состояния. 7️⃣Интеграция опыта В завершение будет поддерживающий круг, шеринг и создание телесных «якорей», чтобы это состояние можно было перенести в повседневную жизнь. 8️⃣Чаепитие ☕️ Спокойное завершение встречи, общение и угощение. Что вы можете унести с собой после тренинга: 🟠Более свободное и живое тело. 🟠Ощущение опоры внутри себя. 🟠Больше чувства собственной ценности и значимости. 🟠Меньше внутреннего стыда за проявленность. 🟠Больше разрешения быть собой и занимать своё место. 🟠Простые телесные практики, которые можно использовать дома перед важными событиями. Хочется, чтобы после тренинга внутри появилось ощущение: «мне стало легче быть собой». Для меня это самый ценный результат. 🔰9 августа 📍Самара, Зал «Точка опоры», ул. Садовая, 60 ⏰ 17:00–20:00 💰3000 ₽ (при записи вдвоём — 2700 ₽ каждой) Если у вас остались вопросы или вы хотите понять, подойдёт ли вам этот формат, — напишите мне в личные сообщения

Иногда у меня появляется сильное желание что-то сделать… а потом включается внутренний тормоз. Ненадолго, правда. 😄 ⠀ Когда я путешествую, мне часто хочется снять танец в красивом месте. Но обычно это туристические улицы, где много людей. И чтобы просто поставить штатив и начать двигаться, мне приходится пройти через целую волну чувств: стыд, смущение, страх оценки, мысль «я мешаю», «на меня смотрят», «сейчас кто-нибудь что-то скажет». И да, я почти всегда хожу везде одна. А одной решиться на такое гораздо сложнее, чем когда рядом есть поддержка.🫂 ⠀ Интересно, что с уличными музыкантами мне танцевать легче — они уже проявились, уже заняли пространство. А вот танцевать в наушниках, без музыки вокруг, кажется каким-то странным поступком 😁 ⠀ Казалось бы: «Ну если тебе стрёмно — не делай». Но я знаю себя. Самая болезненная для меня мысль — не «я выгляжу смешно», а «я снова отказалась от себя из-за страха». И потом я буду жалеть об упущенных возможностях из-за своей трусости и неуверенности.😕 ⠀ На этом месте из видео я просидела около получаса. Это была проходная улица, люди шли непрерывно. Я наблюдала за собой: не хотелось мешать другим, быть неудобной, страх негатива, что будут ругаться или специально мешать кадру и прочее. Несколько раз я уходила… и через минуту возвращалась обратно. Тело буквально вело меня назад. И в какой-то момент я просто начала двигаться. Получилось немного невпопад в некоторых местах, ну и ладно, пусть это будет работой с перфекционизмом.😊 Знаете, что я поняла в тот момент? Уверенность — это не когда тебе совсем не страшно. Уверенность — это когда страх есть, а ты всё равно не уходишь от себя, а принимаешь себя, свои желания и даёшь им место. ⠀ Именно об этом будет мой тренинг «Танец внутренней опоры» 9 августа. Мы не будем учиться выглядеть уверенными. Мы будем через тело искать то место внутри, где можно оставаться собой, занимать пространство и проявляться, даже когда волнительно. ⠀ Если вам знакомо чувство «хочу, но боюсь», приходите. Возможно, ваша внутренняя опора ждёт не идеального момента, а первого шага. ЗАПИСАТЬСЯ

Когда я была на обучении по танцевально-двигательной терапии в Питере, среди запросов участниц снова и снова звучала одна тема — неуверенность в себе. Меня это очень заинтересовало. Я стала исследовать, как рождается неуверенность, как она проявляется в теле и можно ли через движение вернуть человеку ощущение внутренней опоры. И я нашла очень сильный инструмент. Это не волшебная кнопка. Но тело удивительно мудрое: когда с ним выстраивается контакт, то даже одно глубокое телесное переживание может запустить важные внутренние изменения. Наблюдая, я всё больше убеждаюсь, что уверенность — это не про внешние достижения. Есть неуверенные в себе миллионеры и женщины невероятной красоты. И есть люди без особых «социальных доказательств», которые чувствуют себя спокойно, достойно и уверенно. Для меня уверенность — это больше про самоценность, достоинство и внутреннюю опору. Поэтому 9 августа я приглашаю вас на танцевально-психологический тренинг «Танец внутренней опоры». На тренинге мы будем: ➡️исследовать свои привычные телесные реакции на страх и неуверенность; ➡️искать собственные точки опоры; ➡️возвращать ощущение ценности и права занимать своё место; ➡️через движение и танец проживать новое состояние уверенности. Этот тренинг подойдёт вам, если вы замечаете, что часто сомневаетесь в себе, стесняетесь проявляться, боитесь оценки или чувствуете, что «уменьшаете» себя рядом с другими людьми. 📍Дата: 9 августа ⏳ Продолжительность: около 3 часов 💰 Стоимость до 5.08-3000 ₽ После 5.08- 3500 ₽ 💛 Можно прийти с подругой. При записи вдвоём для каждой будет приятная скидка 300 руб. 📍Место и точное время сообщу дополнительно (скорее всего, вечернее время). ЗАПИСАТЬСЯ

Можно меня поздравить: я закончила обучение! 🎉 Эти 10 дней были очень насыщенными. Столько разных чувств и состояний я прожила. 😌 Это было обучение через внутреннее проживание. Минимум теории, максимум телесного опыта. И это самое главное — знания, прожитые через движение, встроились в меня через тело, ощущения и чувства. 🩰 🪨🪨🪨 Кстати, интересный факт: у многих людей через движение мозг работает эффективнее, информация усваивается лучше, а решения жизненных задач приходят быстрее. 🌱🌱🌱 Ещё меня восхитила наша ведущая Светлана Евгеньевна. Сочетание мудрости, опыта, лёгкости и детской непосредственности в её 70 лет. Здесь точно было чему поучиться. Огромная ей благодарность! 🙏 И, конечно, участницы. 14 прекрасных женщин, 3 разных поколения, каждая со своим характером и темпераментом. Было очень интересно взаимодействовать с каждой. 🔥 Особенно ярко это прочувствовалось в последние три дня, когда каждая из нас придумывала тренинг, проводила его для группы, а потом получала обратную связь. Я пошла первой с тренингом по уверенности в себе. Получила много тёплой обратной связи от коллег и преподавателя. Правда, сказали, что в свои 15–20 минут я уместила практик на два дня. 😁 Ну, я люблю делать насыщенно! Так что еду в Самару с новыми идеями и настроем на интересную и плодотворную работу с вами.🤗 А уже 9 августа, в свой день рождения, планирую провести первый тренинг! Программу я прописала ещё в поезде, так что совсем скоро будет анонс. ❤️

Очень интересная история происходит со мной на курсе по танцевально-двигательной терапии..🤔 ➡️Вчера был шестой день обучения. Помимо профессионального интереса, у меня здесь поднялся и личный запрос. Я столкнулась с внутренним конфликтом — конфликтом своих ценностей. И долго не могла найти решение. ⚪️К вечеру пятницы я почувствовала недомогание. 🤧 Для меня это было странно: я редко болею и обычно не реагирую на сквозняки или перемену погоды. Внутри я понимала, что дело не в вирусе. ⚪️В субботу я пришла на обучение в состоянии, которое описала одним словом — «прострация». Каждое утро мы делаем небольшую диагностику своего состояния, и именно это слово тогда пришло первым. Темой занятия был анализ движения. Я вызвалась показать своё состояние через танец, чтобы группа могла попробовать прочитать его по движениям. Я начала двигаться и поняла, насколько много всего происходит внутри. Танец оказался очень насыщенным. 🩰 Преподаватель остановила меня— всё-таки это был учебный процесс, а не терапевтическая сессия. Но я осталась с ощущением незавершённости. Будто процесс был прерван на середине. После занятия я решила дотанцевать то, что не успела прожить. И танец из разноуровневой хаотичности стал более плавным и спокойным. Постепенно что-то внутри начало выстраиваться. Из состояния внутренней тревоги и замешательства я пришла к большей ясности. ⚪️Вечером я ещё погуляла, хотя самочувствие оставалось неидеальным. Даже подумала, что всё-таки могу разболеться. Но утром произошло неожиданное. Я проснулась и почувствовала себя значительно лучше. На утренней диагностике моим словом уже было не «прострация», а «вдохновение». В течение дня мы сделали ещё несколько глубоких упражнений, связанных с запросом, и я буквально ощущала внутреннее расширение. А к концу занятия я забыла про болезненность. Вот такие удивительные процессы происходят через движение.😍 Многие не воспринимают танцевально-двигательную терапию всерьёз, а очень зря! Это сильная и глубокая практика. Я танцевала свой конфликт, просто двигалась как чувствовала. Ни с кем не обсуждала его, ожидая совета или решения. Тело через танец всё сделало само. Это удивительно! Именно доверие телу и следование за ним стало для меня ключом. И я тут осознала классную штуку- вместо долгих раздумий лучше пойти с запросом в танец, решение придёт. Возможно, не в моменте, но когда тело приходит в гармоничное движение, то выравнивается состояние в отношении запроса, и решение появится само собой. 🌱 Скоро я приеду и начнём практиковать. Кто ждёт и готов??

Вчера сбылась моя давняя мечта — я приехала в Санкт-Петербург, в Институт практической психологии ИМАТОН, на программу «Практика танцевально-двигательной терапии».😃🔥 Давно хотела попасть на этот курс, но получилось только сейчас. Впереди 10 дней интенсивной практики и повышение квалификации. И знаете, что меня удивило больше всего? Я приехала сюда за новыми навыками, чтобы стать сильнее как специалист. А уже в первый день встретилась с собственным внутренним запросом.🙏 Иногда кажется, что ты точно знаешь, зачем пришёл. Но тело оказывается честнее головы и показывает не то, что я хочу, а с чем нужно работать. Вчера было всего около 15 минут самой танцевальной практики. Остальные шесть часов мы разбирали происходившее в ней. И это было невероятно.😍 Мы выполняли одни и те же упражнения, но каждый проживал совершенно свою историю. У кого-то поднялись темы доверия, у кого-то — близости, границ, сепарации, сексуальности, женственности. 🤩У меня неожиданно проявилась история последних отношений. Во время танца с партнёром я прожила почти те же чувства, что и тогда: ощущение покинутости, а затем — восстановление контакта. И вдруг стало понятно, что эта история всё ещё просит завершения.🤩 Было непросто. Но именно такие моменты показывают, где находится настоящая точка роста.🌱 ➡️И ещё один интересный момент произошёл. На курсе оказалась девушка, которая уже живёт той жизнью, о которой я пока только мечтаю: она проводит ретриты на Бали.😍 Мне захотелось потанцевать с ней, чтобы почувствовать, как она проявляется в пространстве. Что позволяет ей жить именно так. И я почувствовала. ✨ Почувствовала ту свободу, силу и смелость, которая есть во мне, но которую я не проявляю. А ещё расслабленность.. Я знаю, что в ней весь секрет, но сама теряю её периодически. И это проявилось даже в мелочах. В какой-то момент я поймала себя на мысли, что одежда на мне, совсем не соответствует тому, как я ощущаю себя внутри. Она совсем не отражает меня, а наоборот сковывает. Казалось бы, мелочь. Но иногда именно такие детали показывают, насколько мы привыкли жить в привычном образе себя. И как мало прислушиваемся к себе. ⚜️⚜️⚜️⚜️ Прошёл всего один день. А ощущение такое, будто внутри уже многое сдвинулось. Чувствую, что у меня уже пошли глубокие внутренние изменения. И сейчас мне хочется больше наблюдать за тем, что происходит на самом деле. Танцевально-двигательная терапия- потрясающая практика! Тело может показать то, что мы ещё не готовы признать словами. Впереди ещё девять дней обучения. И мне очень интересно, что ещё удастся открыть — и как специалисту, и как человеку. А потом я обязательно принесу всё это в свою работу с вами.❤️

Танцевально-телесные практики- это бесконечный ресурс для женщины.🪷 ⠀ Через них мы можем раскрыть свою сексуальность, яркость, обрести уверенность в себе, начать желать, хотеть, мечтать. Снимать ограничения, отпускать прошлое и формировать новое состояние и создавать новые события в жизни..✨ ⠀ Найди безопасное пространство, где тебя не побеспокоят. Создай атмосферу, в которой приятно находиться.🕯️ ⠀ 🎼Включи медленную, глубокую, погружающую музыку и начни двигаться. С удовольствием, наслаждением и вниманием к себе.. ⠀ Цель практики: выйти из напряжения, почувствовать своё тело, расслабиться и войти в состояние спокойствия, наполненности и наслаждения моментом. ⠀ А в комментариях я оставила подходящий плейлист! Пишите свои ощущения после после практики 👇

Ты не зажатая, ты просто слишком долго себя сдерживала.. 🚩Не танцевать слишком ярко. ⠀ 🚩Не смеяться слишком громко. ⠀ 🚩Не привлекать внимание. ⠀ 🚩Не показывать свои чувства. ⠀ С детства мы привыкли вести себя «прилично». ⠀ И мы просто привыкли себя сдерживать и жить в рамках дозволенного. ⠀ А потом родилась мысль: «Наверное, я просто такая». Скромная, закрытая, стеснительная, осторожная. ⠀ Но, может быть, дело не в характере. ⠀ Может быть, ты просто слишком давно не давала себе разрешение быть живой. ⠀ 🕊️Свободной. Настоящей. Такой, какая ты есть. ⠀ И, наверное, именно поэтому я так люблю танцевальные практики. ⠀ Потому что снова и снова вижу, как через движение женщины возвращаются к себе. ⠀ К своей смелости. К своей чувственности. К своей живости. К своему голосу. ⠀ И каждый раз это выглядит как встреча с собой настоящей. ⠀ Потому что свобода начинается не в голове. Она начинается в теле. ⠀ Всем здравствуйте! Соскучилась по вам 🫶🏻

Девочки, привет! Приглашаю вас на первый летний Фестиваль! Я там буду мастером и буду вести класс по танцетерапии! 12–14 ИЮНЯ | ФЕСТИВАЛЬ FOREST UNIVERSE 🪐 Настало время отправиться навстречу лету и подарить себе лучший уйкенд в начале сезона! Предлагаем сбежать из бетонных джунглей туда, где вместо шума города — звуки леса, музыка, танцы под открытым небом и люди, рядом с которыми снова чувствуешь вкус к жизни. Forest Universe — это место, где лето начинается ярко и феерично! 🌈 Три дня среди природы, в окружении близких по духу людей, практик самопознания, творчества и того самого состояния, когда наконец становишься собой. Лес превращается в отдельный мир. Наше племя, где все свои. 🌿 Что ждёт вас в этом году: ✨ Впервые — 3 дня фестиваля вместо двух ✨ 40+ мастеров и ведущих практик ✨ 20+ артистов и музыкальных проектов ✨ Ecstatic dance, рейв-медитация, концерты, церемонии, медитации, мастер-классы ✨ Ярмарка, фуд-корт, палаточный лагерь и множество красивых пространств внутри фестиваля ❗️И самое важное — Forest Universe проходит в атмосфере чистого и осознанного отдыха, без алкоголя и одурманивающих веществ. 🗓️ 12-14 июня 📍Тайная локация в лесу Самарской области 🌳 Координаты получают только участники фестиваля. Портал уже открыт и билеты из первого релиза от 2999₽ доступны на нашем сайте по ссылке ✨👇🏽 https://alisa-forest.ru/forest_universe 💞По моему промокоду скидка 10% И, как всегда, в такие места попадают лишь избранные. Если чувствуешь, что тебе к нам — лучше не откладывать. Количество мест на фестивале ограничено, а цена растет каждую неделю! 🌿 Открой свой портал на Forest Universe 🪐