НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС | TT_TOLMACHEV

Шлифуем перекруты с Егором Капустиным 🤓

Все упражнения в настольном теннисе делятся на уровни. Это лестница: каждая ступенька готовит к следующей. Но большинство любителей годами стоят в самом низу — и даже эти задания используют неправильно. Поэтому прогресс на тренировке есть, а в игре его не видно. Это первый пост из серии про уровни заданий. Начнём с базового уровня — упражнений, где не надо думать и принимать решения. Их задача — наработать автоматизмы, на которых потом строится вся игра. Внутри этого уровня — шесть типов заданий, от простого к сложному. Игра с одной точки Используется в основном для разминки и постановки стабильности и техники на начальном этапе. Иногда — для корректировки ударов или отработки силы и скорости. Здесь можно максимально прочувствовать само движение и выстроить структуру удара. Дальше это же упражнение работает на вариативность: меняем высоту, мощность, длину и точность. Что даёт в игре: удар перестаёт разваливаться под давлением — рука делает своё сама. Игра с двух-трёх точек Например, отработка топса справа и из середины. Эти упражнения нарабатывают механику работы ног и базовый баланс. Новичок здесь учится двигаться. Продвинутый игрок — развивает быстроту перемещений. Что даёт в игре: перестаёте тянуться рукой к мячу и опаздывать — приходите ногами. Переключения между ударами справа налево Здесь ставится локоть, переключение в работе ног, быстрота перехвата ракетки и удержание баланса. У большинства игроков хватка справа и слева немного меняется. Я тоже использую перехват — не могу играть из одного положения кисти на обе стороны. Примеры заданий: — топс справа из правого угла, топс справа из центра, топс слева из левого угла; — топс слева из левого угла, топс справа из центра, топс слева из левого угла, топс справа из правого угла; — восьмёрки, треугольники и т.п. Что даёт в игре: не зависаете, когда соперник резко меняет направление. Переключение между ударами и вращениями Учит мозг переключаться между разными мячами и техникой выполнения ударов. Например: начало — продолжение атаки. Топс по подрезке — топс по подставке. Совмещение: удары + перемещения + вращения Например: топс справа из центра по подрезке, топс справа из правого угла по подставке, топс слева из левого угла по подставке. Смена длины и высоты мяча Например: выход на короткий мяч для срезки справа — отход назад для начала атаки. Либо начало атаки по нижнему вращению — удар по завышенному мячу. Все эти задания можно использовать и для смены усилий: два топса на стабильность, третий — на усиление. И комбинировать между собой. Главное условие: задания должны работать на вашу стилистику и ваши игровые ситуации. На начальном уровне полезно делать все задания — так развивается общая координация, вы учитесь работать ногами и руками в разных ситуациях. То есть собираете багаж. А когда багаж собран — пора переходить на второй уровень заданий, о котором расскажу в следующем посте. Ставьте 🔥, если интересно. P.s. Для тех, кто хочет выстроить базовую технику в домашних условиях, развить чувство мяча и поставить работу ног >>> https://ivantolmachev.com/go/c1kqzqFx

А это битва со старым другом Серегой Ивановым, который является Министром обороны в настольном теннисе 😁

Когда один розыгрыш, как целый матч😅 Игра против пуленепробиваемого маэстро 🤪

Кисть, предплечье или плечо — кто прав в споре про топс слева В мире настольного тенниса идут вечные споры о том, как делать тот или иной удар. И один из самых горячих — про топ-спин слева. Раньше, когда играли целлулоидным мячом, на игру слева сильно не обращали внимания. Она чаще служила промежуточным ходом: накрутить, подставить или накинуть свечку из дальней зоны. Сейчас топс слева — не менее важный элемент, чем справа. Без него сложно увидеть динамичную и эффективную игру. Плюс времени в розыгрыше стало больше, а игра справа с захода уже не так эффективна, как двенадцать лет назад. Рациональнее сохранить позицию и не потерять в качестве. Поэтому разучивать этот элемент приходится каждому игроку. Почему возникают проблемы В интернете можно найти десятки интерпретаций удара слева. Каждый тренер видит его немного по-своему и объясняет через то, как делает и чувствует сам. Но любитель чувствует иначе — а понимает буквально. Отсюда каша в голове. Кто-то говорит, что играть надо кистью. Кто-то — плечом. Кто-то ведёт предплечье вперёд, кто-то в сторону. Как быть любителю в такой ситуации? Прав каждый — но для своего мяча Правы все трое. Просто каждый описывает свою дистанцию и свой мяч. У стола работает в основном кисть. Из средней зоны подключается предплечье. Из дальней — плечо и корпус. Спор идёт только потому, что каждый объясняет свой любимый случай и выдаёт его за единственно верный. Общее правило простое: чем дальше вы от стола, тем больше звеньев включается в удар и тем больше силы вы даёте мячу. Дальше — только разбор, как это работает на практике. По какому мячу вы играете Важно понимать, по какому мячу делается топс, в какой зоне и на какой высоте. Когда времени в обрез, вы точно не успеете развернуться, пропустить мяч, сделать паузу и сыграть со всего маха. Это стопроцентная ошибка. У стола мяч играется больше кистью перед собой — либо с лёта, либо в высшей точке. Если мяч идёт высоко, правило «локоть внизу» тоже перестаёт работать. Здесь три варианта. Первый — сыграть с лёта кистью. Второй — поднять локоть и сыграть по мячу сверху кистью, а если мяч медленный, ещё и надавить предплечьем. Третий — отойти назад и сыграть по опускающемуся мячу кистью, на вращение, по траектории больше вверх. Из общего правила есть и исключения. Если мы у стола, а мяч медленный, можно сделать широкое движение и сыграть на вылет. А если в дальней зоне на нас летит острый и сильный топс, за счёт чужой энергии достаточно просто накрутить кистью — и мяч уверенно вернётся на стол. То есть звенья подбираются не под дистанцию как таковую, а под энергию мяча. Угол ракетки и точка встречи Тот же принцип работает и здесь. Если на вас летит медленное верхнее вращение — можно надавить открытой вперёд ракеткой, как бы скручивая мяч. Если летит плоский — мяч надо обкрутить, добавив замаха кистью. Если нижнее — играть больше кистью вверх. А если идёт сильный верх — наоборот, накрыть мяч чуть больше сверху. Вот поэтому с переносом в игру и начинается полная попа: вы должны уметь делать топс по разной высоте, по разной скорости, по разному вращению, из разных позиций и дистанций. И в каждом случае удар немного меняется. На первом видео я работаю на скорость у стола: играю чисто запястьем и немного давлю мяч вперёд. На втором — играю из средней зоны по несильному удару, через широкую амплитуду: энергии в мяче немного, но летит он далеко. Так кто же прав Никто и все сразу. Сам спор бессмысленный, потому что вопрос стоит неправильно. Правильный вопрос звучит не «как играть топс слева», а «как играть вот по этому мячу из вот этой точки». Ответ каждый раз разный — и именно это надо тренировать. Поэтому приучайтесь адаптировать движение под разные мячи и играйте с разных позиций и дистанций. P.s. кто хочет выстроить базовую технику ударов дома и разобраться в основах перемещений у стола >>> https://ivantolmachev.com/go/ml3rAWtu

Почему один простой удар не приводит к победе Сколько ни тренируйся в зале, реальные пробелы видно только на турнире. Там всё неудобно, нестандартно и непривычно: чужой зал, чужие мячи, соперник играет не так, как партнёр по тренировке, и никто не будет накатывать тебе удобно прямо под руку . Вчера мы с Машей съездили на её первый турнир. Итог — 2 победы из 6. И проигрыши получились не случайными: в каждом матче вылезали одни и те же две проблемы. Первая — Маша не умеет усиливать. Она играет в одном темпе и на одной скорости, каждый мяч возвращает примерно одинаково. Первые пару розыгрышей это работает, потому что соперник ещё пристраивается. Дальше он привыкает, перестаёт бояться её атаки и спокойно начинает таскать её по столу сам. Вторая вытекает из первой — Маша не умеет играть по завышенным мячам. Когда соперник ошибается и даёт высокий мяч, она не перестраивается: не меняет удар, не выходит ногами, остаётся в той же стойке и в том же движении. Мяч, который нужно заканчивать одним ударом, она пассивно отбрасывает обратно — и соперник добивает её сам. Получается парадокс: позиция выигрышная, а очко уходит. Ошибка соперника превращается в его же преимущество. По ходу матча это не исправить. Никакая злость на себя и никакие подсказки со скамейки не помогут выполнить движение, которое ты раньше не отрабатывал. Тело просто не знает, что делать с таким мячом. И именно турнир этот пробел вскрыл — на тренировке мы этого даже не замечали. Когда играешь на счёт, мало выполнить удар хорошо и технично. Техника — это только билет в игру. Чтобы выиграть очко, нужно уметь ударить сильнее в тот момент, когда соперник ослабил хватку, и обыграть его на силе и скорости. И уметь направлять: не просто бить сильно в один угол, а растаскивать соперника по столу, чтобы он всё время догонял мяч. Поэтому, когда ты научился выполнять удар, начинается вторая часть работы — учиться этим ударом выигрывать. В этой серии роликов мы разбираем, как правильно делать усиление, чем одна свеча отличается от другой, как подходить к мячу и куда по нему бить. А дальше сразу переводим это в игру — через приём подачи и через ситуации, которые чаще всего случаются на счёте. И последнее, но по важности первое: ходите на турниры и снимайте себя на видео. Ещё лучше — берите с собой тренера, чтобы он увидел ваши косяки со стороны и сразу внёс правки в тренировочный процесс. Только так вы сдвинетесь с места. Если прогресса нет, значит, какой-то урок на своём уровне вы ещё не усвоили — и турнир быстрее всего покажет, какой именно. Видео 1. Тренировка усиления второго топ-спина на БКМ Видео 2. Усиление после приёма подачи Видео 3. Плоский удар по плоскому завышенному мячу — низкому и высокому Видео 4. Игра по высоким с верхним вращением и переключение между ударами по плоской и крученой свече Видео 5. Розыгрыш комбинации через подачу с переходом на удар по высоким мячам Для тех, кто хочет прокачать удары, разобраться в технике работы ног и развить чувство мяча в домашних условиях >>> https://ivantolmachev.com/go/s4PeXKms

Сегодня Маша официально становится полноценным любителем настольного тенниса 😊 Мы приехали на её первый турнир. Играем в категории 99. И, разумеется, ничего не получается. Первый турнир — это всегда сильный стресс: незнакомый зал, чужая обстановка, новые люди, непривычные ситуации. Руки дрожат, страшно. Но Маша борется — и, проигрывая 0:2 по сетам, вырывает свою первую победу! Старт заложен 😁 Буду держать вас в курсе событий и динамики Маши в турнирной практике.

Разработка паузы по длинному шипу без губки Если вы хотите научиться выдерживать паузы и уверенно делать первый ход по нижнему вращению — этот формат работы для вас. Одно из моих любимых упражнений — работа по шипам без губки. Вы крутите на шиповика, а он делает вам чопы прямо со стола. Поначалу это кажется чем-то нереальным. Ты делаешь топс, тебе режут со стола — и фиг пойми, что делать дальше. Мяч приходит тяжёлый, как будто к нему кирпич привязали. Любители в этой ситуации обычно попадают в одну из двух ловушек. Либо бьют в сетку, потому что играют слишком рано и не могут оценить вращение. Либо отрезают в ответ — и получают мощный тычок, на который среагировать уже почти невозможно. А умение играть серии по чоп-блокам — одно из самых важных в игре против шипов. Здесь вы учитесь держать тайминг и играть по опускающемуся мячу в ровном темпе, без резких дёрганий. Упражнение прокачивает чувство мяча — вы учитесь подстраиваться под разные по длине мячи с нижним вращением и разрабатываете ноги. И когда потом в игре вам подрежут в любую часть стола, ноги сами довезут вас до мяча, а рука его хорошо закрутит. Но сразу серии не пойдут — здесь нужно чётко держать паузы. Вначале будет получаться по 2-3 раза, а дальше дойдёте до такого же количества, как на видео. При одном условии: у вас есть базовая техника топса по подрезке. Если она гуляет — будет тяжко. На видео мы работаем с Никитой на стабильность. Поставили цель — 100 безошибочных повторений. Пока удалось дойти только до 46😁 Шипы перестают быть проблемой, когда понимаешь их логику. P.s. Как правильно играть по длинным шипам, какие подачи использовать и как строить игру, чтобы преимущество было у вас — всё это я разобрал в мастер-классе по шипам >>> https://ivantolmachev.com/go/UMn8zuni

Пару хайлайтов с турнира😁✊ Что-то моя тушка еще может попадать🤓

Почему полезно тренироваться с шиповиками Для многих любителей шиповики — что-то вроде читеров, которые обыгрывают их за счёт накладок. Мол, не будь шипов — они бы точно победили. А шипы вообще для тех, кто не умеет играть и выезжает только на чужих ошибках. И тут возникает вопрос: это проблема шиповика, что вы ошибаетесь? Конечно нет. Это проблема гладких. А то, что шиповики существуют, — это очень круто. Потому что каждый матч с шипами прокачивает вас сильнее, чем десять матчей с гладкими. Сейчас объясню почему. Почему с шиповиками так трудно играть Есть несколько этапов, которые проходит гладкий в игре против шипов. Первый этап. Любитель встречается с шиповиком и просто не понимает, что летит. Шиповик делает срезку — мяч уходит вверх. Делает накат — мяч валится в сетку. Этот этап проходится быстро, шиповики здесь обычно играют просто и нестабильно. Надо лишь приучить мозг: после наката — срезка, после срезки — накат. Второй этап. Вы уже понимаете, как играть по шипам, попадаете в связку подрезка — накат или топс. Но и шиповики здесь другие: быстрее и стабильнее. Они подают короткую подачу и ловят вас на пассивном возврате. Уже не ошибаются на длинных плоских подачах. И хорошо тыкают по подрезкам. Одного понимания здесь уже не хватит. Надо правильно двигаться и не залезать в ситуации, где вас просто затыкивают шипами. Третий этап. Шиповик ломает ритм и умеет атаковать. На продвинутом уровне опытный шиповик вынуждает вас на пассивный возврат и сам захватывает инициативу. Периодически крутит ракетку. И постоянно рвёт ритм игры. Здесь главное правило — атаку начинаете вы, а не он. Первым же удобным мячом забирайте инициативу и не отдавайте её до конца розыгрыша. Как только вы отдали пассивный мяч — вы играете в игру шиповика. А в его игре он сильнее. Без быстрых переключений, работы головы и точного выхода ногами это правило не выполнить. Поэтому дальше без тренировок никак. Вот почему все психуют от игры против шиповика. В отличие от гладкой игры, здесь надо быть в фокусе на 200 процентов: всегда держать в голове, с каким вращением летит мяч, чем его отбили — гладкой или шипами, будет шиповик атаковать или отдаст пассивно. Это сложно. Но именно поэтому это лучший тренажёр. Что вам даёт игра с шипами Вы учитесь читать вращение по касанию, а не по привычке — и начинаете видеть мяч даже у гладких. Вы перестаёте играть на автомате: каждый розыгрыш заставляет думать. Вы двигаетесь осознанно, потому что без точного выхода ногами по шипам просто не попасть. И главное — вы становитесь игроком, которого не выбить из колеи. Сменой ритма, кручением ракетки, нестандартным соперником. Вы уже всё это видели. Поэтому ищите шиповиков в своём зале, договаривайтесь на спарринги и играйте с ними регулярно, а не раз в полгода на турнире. А когда увидите шиповика в турнирной сетке — обрадуетесь. Потому что знаете, что с ним делать. P.S. Для тех, кто хочет разобраться, как играть по длинным шипам, строить тактику и какие упражнения отрабатывать с шиповиками >>> https://ivantolmachev.com/go/Na0sDAm5

Пары с элементами акробатики😁 Финальная скрутка от Тимура Дашиева🤓