БЕЗ ТРЕВОГ | ПСИХОЛОГ ДЕМУРИЯ

🕊️Обратная связь, которая греет душу. Именно ради таких сообщений я и работаю, и люблю то, что делаю. Когда становится легче - это главное. Благодарю за доверие 🙏🏻

БЕЗ ТРЕВОГ | ПСИХОЛОГ ДЕМУРИЯ pinned a photo

БЕЗ ТРЕВОГ | ПСИХОЛОГ ДЕМУРИЯ pinned a video

♨️ПРАВИЛО 3-х «Б» против ЗАВИСТИ/ТРЕВОГИ/КРИТИКИ 👉🏻рассказала в видео. Если вы всё понимаете головой, но не можете перестать думать: «А что обо мне скажут?» Если чужое мнение, зависть, критика или страх осуждения заставляют вас тревожиться, становиться тише, удобнее и меньше, то, дорогие, знайте, с этим можно работать. На консультациях мы учимся отделять свою жизнь от чужих оценок, возвращать внутреннюю опору и переставать жить в постоянной оглядке на других. Я, как практикующий психолог с 12-летним опытом работы, помогаю с тревогой, самооценкой, личными границами и отношением к себе. Если узнали себя, нужна помощь, поддержка - пишите. Прием веду как очно, так и онлайн. Ваш бережный психолог - Екатерина Демурия. Обнимаю теплом и спокойствием 🫂🙌🏻 … Как вам правило, дорогие? —————————————— 👉🏻 Запись на консультацию в личные сообщения по ссылке: http://t.me/psycholog_demuriya

СВОБОДНЫЕ ОКОШКИ НА ПРИЕМ, дорогие! Расписание 👉🏻на фото. Напомню, что ко мне приходят, чтобы: ➡снизить тревогу и внутреннее напряжение, наконец почувствовать спокойствие; ➡перестать жить в режиме «надо» и начать слышать себя и свои желания; ➡разобраться в сложной жизненной ситуации и увидеть, как двигаться дальше; ➡выйти из ощущения тупика и обрести внутреннюю опору; ➡разобраться со сложными чувствами - обидой, ревностью, завистью, желанием всё контролировать, и научиться проживать их без чувства вины, стыда и самоосуждения; ➡восстановить силы, если кажется, что их совсем не осталось; ➡вернуть уверенность в себе и своих решениях; ➡перестать жить ожиданиями других и начать строить жизнь, которая действительно подходит именно вам. На консультации мы не ищем «волшебную таблетку». Мы вместе ищем путь, который поможет именно вам. —————————————— 👉🏻 Запись на консультацию в личные сообщения по ссылке: http://t.me/psycholog_demuriya 🔥И буду благодарна, если поделитесь этим постом с той, кому сейчас особенно нужны поддержка и бережное пространство.

В начале каждой недели я предлагаю вернуть внимание туда, где есть влияние. Впереди еще почти весь август. Не проживайте его мысленно в сентябре. Я понимаю, у кого дети в сад/школу - мы заранее планируем покупки. Покупаем. Я сама такая, чтобы без нервов и спешки. Но кроме сентября, у нас есть АВГУСТ, поэтому Спросите себя 👇🏻 ➡️ Что действительно важно мне и моей семье именно на этой неделе? Запишите всего 3–5 пунктов. 🤍 Что я хочу сделать для себя? 🤍 Что важно для моей семьи? 🤍 Какое одно рабочее дело действительно приблизит меня к цели? 🤍 Что поможет сохранить силы? И еще один вопрос. Что я перестану пытаться контролировать на этой неделе? - Погоду. - Настроение других людей. - Чужие решения. - То, что еще не произошло. Освободившееся внимание направьте туда, где оно действительно принесет пользу. 🤍 Фокус недели не успеть всё. Фокус недели 👉🏻 не потерять главное. п.с. Дала с утра задание участницам моей закрытой группы «Фокус на жизнь». Эта неделя посвящена теме КРИЗИС. А после вот выпекала слойки с фруктами. Вроде даже получилось)) Чуть позже дам окошки на прием на этой неделе. А пока 👇🏻 ДЕРЖИМ ФОКУС 🫂

Завершаем пятницу ☺️❤️

Может ли ТРЕВОЖНОСТЬ быть следствием астенического синдрома? Был ко мне такой еще вопрос. Исправляюсь. А то была должной) Хроническое истощение нервной системы/патологическая усталость (астенический синдром) снижает стрессоустойчивость, усиливает ощущение угрозы и делает человека более уязвимым к тревоге. Поэтому что тут важно: работа с терапевтом и неврологом - астеническое состояние. Думаю и эндокринолог тоже. Но нужно опять таки с терапевтом обсудить. Потому что наши гормоны - также часть нашего состояния, усталости. В общем, разобрать дефициты и тд. С психологом, со мной - работа с тревожностью. И все это в комплексе будет давать результаты 🙌🏻 п.с. Если кому-то не ответила на вопросы - пишите. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👉🏻 запись ко мне на консультацию ▫️Я в MAX ▫️Я в ВК

📚КНИГА НА ВЕЧЕР Предложила к чтению своим участницам закрытой группы программы «Фокус на жизнь» и с вами делюсь. Мне только эпилог не зашел. Может, вам будет ок 🙌🏻 А так - от души. Я и смеялась, и кивала, и плакала, и мысли полезные: «…Считается, что «привычка свыше нам дана, замена счастию она». Но порой привычка – это именно то, что и стоит на пути к счастью. Иногда необходимо найти в себе силы на решительный шаг и расстаться с привычкой, чтобы зажить настоящей жизнью, своей, а не чужой…» В общем, обратите внимание. Потом делитесь как вам. А, может, читали - рассказывайте свои впечатления. Обсудим 🙌🏻🫂

Все началось после СТРЕССА. Как справиться с П/А перед измерением давления? Почему так происходит. 👉🏻Вообще, рекомендация достаточно универсальна: что происходит в психике и как помочь себе. У любой ПА есть причина. Важно найти и разобрать.

Как быть, если отец не хочет принимать участия в жизни ребенка? И как поддержать в этом ребенка. ПОСЛУШАЙТЕ. Это очень важно говорить и себе, взрослой!

НАПРЯЖЕНИЕ В СЕМЬЕ. Как справиться?

Тревога всегда пытается расширить наше внимание: думать обо всём сразу, предугадывать будущее, контролировать неконтролируемое. Поэтому в начале каждой недели я предлагаю вернуть внимание туда, где есть влияние. Привет, дорогие! Итак, формируем ФОКУС НЕДЕЛИ и 👇🏻 задаем себе всего два вопроса: ➡️ Что действительно важно мне и моей семье на этой неделе? ➡️ Что сейчас зависит именно от меня? Не составляйте огромный список. Запишите всего 3-5 важных дел, которые помогут вам прожить эту неделю с большей устойчивостью. 🤍 для себя; 🤍 для семьи; 🤍 для работы; 🤍 для здоровья или дома. И обязательно добавьте ещё один пункт: Что каждый день будет поддерживать именно меня? Это может быть прогулка. 10 минут тишины. Чашка кофе без телефона. Книга перед сном. Дыхательная практика. Пусть это будет маленькое, но ежедневное напоминание себе: «Я тоже ВАЖНА» Фокус недели - это не про успеть всё. Это про не потерять главное. Обняла, дорогие! Чуть позже выложу окошки на прием 🩷

Сегодня мне 42 и ВОПРОС, который ОЧЕНЬ СЕЙЧАС ПОМОГАЕТ. Привет, дорогие. Сегодня, в свой день, я без громких выводов. Без списка достижений. Без новых целей. Зато сегодня я особенно ясно осознаю то, от чего у меня мурашки. Моя жизнь наполнена людьми, теплом и смыслом. И именно это самый ценный подарок. Мои любимые и близкие. Мои друзья. Мои люди. Моя работа, которую я люблю. И все те отношения, которые я бережно строю каждый день. Наверное, именно в этом и рождается настоящая внутренняя опора. Та самая стабильность, которая так нужна и так выручает в периоды кризисов, перемен и неопределенности. Поэтому в свой день рождения я хочу оставить вам всего один вопрос. Это вопрос, который я задаю себе почти каждый день. Именно он помогает мне оставаться в контакте со своими ценностями, замечать свои настоящие потребности, выбирать то, что действительно важно, и бережно поддерживать всё то, что уже есть в моей жизни. Сегодня я хочу передать этот вопрос вам. Все рассказала в видео. ❤️ Задайте его себе. И если откликнется, то поделитесь своим ответом в комментариях. Мне будет очень интересно вас почитать. Благодарю, что вы рядом. Люблю. Обнимаю.🫂 Ваш психолог с теплом, Екатерина Демурия.