UPSTRETCH|FITNESS

Всем привет! Расписание на следующую неделю готово🚀 Ирина Тумани будет в отпуске. Во вторник тренировки будет вести Аня Меняйло, в четверг Светлана Фадеева. Ждём Вас на занятиях❤️ Записаться на тренировки можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк

Кто сказал, что занятий в воскресенье не будет? 12.00 Степ-аэробика 13.00 Джаз-фанк 14.30 Скульптура тела С новым тренером Виктором Рязановым🤩 Уже в расписании!

Приседаем на сапе вместе с Леной Шавкеро🌊 А вы уже приседали на сапе этим летом? Пишите в комментариях🌊

Друзья💖 Приходите сегодня на массаж к Наташе Репушкиной😍 📱Телефон для записи +79912798949

Друзья, привет! Расписание 📅 на следующую неделю готово🤩 Ждем Вас на занятиях🤍 Записаться на тренировки можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк

Возвращаем телу лёгкость! Приглашаем на оздоровительную гимнастику с Марией Гревцевой! Друзья, Елена Народицкая и Юлия Плысюк будут в отпуске две недели. Девочек будет заменять новый педагог Мария Гревцева. Рассказываем более подробно о занятии с Марией. Многие из нас проводят дни в статичных позах — за компьютером, рулём, с телефоном в руках. Суставы «застаиваются», мышцы зажимаются, а движения становятся скованными. Мы привыкаем к этому состоянию и перестаём замечать, как тело теряет свою природную подвижность. Оздоровительная гимнастика — это мягкая практика, которая возвращает телу естественную свободу. Что дают такие занятия? ♡ Подвижность суставов — прорабатываются все основные сочленения: шея, плечи, локти, кисти, позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. ♡ Улучшение кровообращения — мягкие движения стимулируют приток крови и лимфы, что помогает снять отёки и улучшить питание тканей. ♡ Снятие мышечных зажимов — особенно в зонах «сидячей работы»: поясница, шея, грудной отдел. ♡ Профилактика болей в спине и суставах — регулярная практика помогает сохранять здоровье опорно-двигательного аппарата. ♡ Улучшение координации и баланса — тело становится более «послушным», а движения — уверенными. ♡ Общее расслабление и снятие стресса — плавность движений успокаивают нервную систему, дарят ощущение лёгкости и покоя. Мария — практикующий психолог и сертифицированный преподаватель йоги специализируется на работе с телом и эмоциями. Приходите, чтобы почувствовать, как тело становится более свободным, и почувствуйте лёгкость, которая часто теряется в суете. 🌸Уже завтра в 10.00

Приходите на массаж 💗💗💗💗💗💗💗 Напоминаем про АКЦИЮ Общий часовой массаж + 4 тренировки 💗💗💗💗 рублей 🎁 Записаться на массаж можно по телефону +79912798949 Специалисты работают каждый день с 9.00 до 22.00

Друзья, расписание на следующую неделю сформировано! Ждем Вас на тренировках😍 Привет из Сибири! Записаться на занятия можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк

Когда застрял в аэропорту в Новосибирске ночью, но у тебя с собой есть палка)

Необычные факты о спине 1️⃣Твоя спина “любит” вариативность. Одни и те же движения каждый день формируют привычные зажимы. Разнообразие углов и темпа помогает снизить “перегрузочные” паттерны. Поэтому в упражнениях так важны разные мышечные акценты и разнообразие механики. 2️⃣Нередко источник проблем с поясницой — слабые ягодицы, ограничение в бедрах или зажатая грудная клетка. 3️⃣При тренировке спины важно задействовать всё тело, потому что спина редко работает “сама по себе”: она включается в движение вместе с тазом, ногами, корпусом и плечевым поясом. 4️⃣Кор — это не только пресс. Он включает боковые мышцы туловища, глубокие стабилизаторы и умение удерживать нейтральное положение позвоночника. Поэтому так важны упражнения, которые тренируют мышцы - стабилизаторы, обеспечивают устойчивость тела и фиксируют отдельные части скелета (позвоночник, таз, суставы). 5️⃣Грудной отдел влияет на шею. Когда грудной отдел плохо двигается, шея берет лишнюю нагрузку. Улучшение мобильности грудного отдела уменьшает “усталость” в шее. 6️⃣Нервная система постоянно считывает давление и положение стопы. Если опора нестабильна (недостаток свода, “провал” внутрь, скованные голеностопы), тело вынуждено компенсировать это: через больший контроль коленей и таза, через изменение тонуса мышц кора и разгибателей спины, через перекос плечевого пояса. Поэтому так важно добавлять упражнения на укрепление и подвижность стоп к тренировкам для спины и выстраивать правильную опору.

Друзья, расписание 🗓️ на следующую неделю сформировано! Ждем Вас на тренировках🌸 Записаться на занятия можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк

Он никогда не занимался спортом, пока не встретил тебя)

💜💜💜💜💜💜🌺 Дорогие друзья💛 UPS объявляет летние скидки на тренировки и на массаж☀️ СКИДКИ НА ТРЕНИРОВКИ 4 занятия – 3 400 руб/3 800 руб. 6 занятий – 4 800 руб/5 500 руб. 8 занятий – 5 600 руб/6 400 руб. 10 занятий – 6 700 руб/7 500 руб 12 занятий – 7 500 руб/8 400 руб 24 занятия – 14 000 руб/15 600 руб БЕЗЛИМИТНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ 1 месяц – 9 000 руб/10 000 руб 3 месяца – 22 000 руб/24 000 руб 6 месяцев – 35 000 руб/38 000 руб 12 месяцев – 52 000 руб/56 000 руб МАССАЖ скидки на абонементы 3 СЕАНСА – 💜% 5 СЕАНСОВ – 💜💜% 10 СЕАНСОВ – 💜💜% СПЕЦИАЛЬНОЕ  ПРЕДЛОЖЕНИЕ 4 тренировки + часовой массаж –💜💜💜💜 рублей🎁 Как можно приобрести абонемент: 💜На сайте Оплатить можно любой картой. https://dgp.upstretch.ru/#subscriptions 💜Удаленно - QR кодом - по ссылке - переводом 💜В студии Любым способом - по карте - по QR коду - наличными На все абонементы действует рассрочка Всегда на связи! Ответим на любые вопросы💜 +79912798949

Друзья, расписание📅на следующую неделю сформировано! Ждем Вас на тренировках💖 Записаться на занятия можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк