UPSTRETCH|FITNESS

описание

Студия здорового фитнеса UPSTRETCH в Долгопрудном 📍Проспект Пацаева, 15А 📞+79912798949 📆Расписание https://dgp.upstretch.ru/#timetable

← к каналу @upsdgp

583

подписчиков

Охват к подписчикам

45,8%

ERR

Реакции к просмотрам

2,87%

205 на 26 постов

Пересылки к просмотрам

0,21%

Постов в день

0,7

всего 26

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

16 авг.Степ-аэробика и Джаз-фанк сегодня!13,04%
24 июл.Он никогда не занимался спортом, пока не встретил тебя)11,07%
14 авг.Кто сказал, что занятий в воскресенье не будет? 12.00 Степ-аэробика 13.00 Джаз-фанк 14.30 Скульптура тела С новым тренером Виктором Рязановым🤩 Уже в расписании!9,52%
17 авг.Друзья, в пятницу утром тренировки проведет новый тренер Марьяна Сокурова! 10.00 Скульптура тела 11.00 Растяжка А в воскресенье в 13.00 Марьяна проведет Степ-аэробику🔥 Ждем Вас на тренировках🩷6,57%
28 июл.Когда застрял в аэропорту в Новосибирске ночью, но у тебя с собой есть палка)6,18%
10 авг.Приседаем на сапе вместе с Леной Шавкеро🌊 А вы уже приседали на сапе этим летом? Пишите в комментариях🌊5,84%
15 авг.Всем привет! Расписание на следующую неделю готово🚀 Ирина Тумани будет в отпуске. Во вторник тренировки будет вести Аня Меняйло, в четверг Светлана Фадеева. Ждём Вас на занятиях❤️ Записаться на тренировки можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк5,17%
27 июл.Необычные факты о спине 1️⃣Твоя спина “любит” вариативность. Одни и те же движения каждый день формируют привычные зажимы. Разнообразие углов и темпа помогает снизить “перегрузочные” паттерны. Поэтому в упражнениях так важны разные мышечные акценты и разнообразие механики. 2️⃣Нередко источник проблем с поясницой — слабые ягодицы, ограничение в бедрах или зажатая грудная клетка. 3️⃣При тренировке спины важно задействовать всё тело, потому что спина редко работает “сама по себе”: она включается в движение вместе с тазом, ногами, корпусом и плечевым поясом. 4️⃣Кор — это не только пресс. Он включает боковые мышцы туловища, глубокие стабилизаторы и умение удерживать нейтральное положение позвоночника. Поэтому так важны упражнения, которые тренируют мышцы - стабилизаторы, обеспечивают устойчивость тела и фиксируют отдельные части скелета (позвоночник, таз, суставы). 5️⃣Грудной отдел влияет на шею. Когда грудной отдел плохо двигается, шея берет лишнюю нагрузку. Улучшение мобильности грудного отдела уменьшает “усталость” в шее. 6️⃣Нервная система постоянно считывает давление и положение стопы. Если опора нестабильна (недостаток свода, “провал” внутрь, скованные голеностопы), тело вынуждено компенсировать это: через больший контроль коленей и таза, через изменение тонуса мышц кора и разгибателей спины, через перекос плечевого пояса. Поэтому так важно добавлять упражнения на укрепление и подвижность стоп к тренировкам для спины и выстраивать правильную опору.3,80%
31 июл.Друзья, расписание на следующую неделю сформировано! Ждем Вас на тренировках😍 Привет из Сибири! Записаться на занятия можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк3,57%
6 авг.Возвращаем телу лёгкость! Приглашаем на оздоровительную гимнастику с Марией Гревцевой! Друзья, Елена Народицкая и Юлия Плысюк будут в отпуске две недели. Девочек будет заменять новый педагог Мария Гревцева. Рассказываем более подробно о занятии с Марией. Многие из нас проводят дни в статичных позах — за компьютером, рулём, с телефоном в руках. Суставы «застаиваются», мышцы зажимаются, а движения становятся скованными. Мы привыкаем к этому состоянию и перестаём замечать, как тело теряет свою природную подвижность. Оздоровительная гимнастика — это мягкая практика, которая возвращает телу естественную свободу. Что дают такие занятия? ♡ Подвижность суставов — прорабатываются все основные сочленения: шея, плечи, локти, кисти, позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. ♡ Улучшение кровообращения — мягкие движения стимулируют приток крови и лимфы, что помогает снять отёки и улучшить питание тканей. ♡ Снятие мышечных зажимов — особенно в зонах «сидячей работы»: поясница, шея, грудной отдел. ♡ Профилактика болей в спине и суставах — регулярная практика помогает сохранять здоровье опорно-двигательного аппарата. ♡ Улучшение координации и баланса — тело становится более «послушным», а движения — уверенными. ♡ Общее расслабление и снятие стресса — плавность движений успокаивают нервную систему, дарят ощущение лёгкости и покоя. Мария — практикующий психолог и сертифицированный преподаватель йоги специализируется на работе с телом и эмоциями. Приходите, чтобы почувствовать, как тело становится более свободным, и почувствуйте лёгкость, которая часто теряется в суете. 🌸Уже завтра в 10.003,48%
9 авг.Друзья💖 Приходите сегодня на массаж к Наташе Репушкиной😍 📱Телефон для записи +799127989493,29%
8 авг.Друзья, привет! Расписание 📅 на следующую неделю готово🤩 Ждем Вас на занятиях🤍 Записаться на тренировки можно через личный кабинет, на сайте или по телефону +79912798949 ➡️Чат в телеграм ➡️Канал в max ➡️Канал в вк2,87%