ur therapy

Личные границы — это не только «умение говорить нет». Это целый мир внутри вас. В новом выпуске мы разбираем, что на самом деле стоит за модным словом «границы» и почему их невозможно измерить линейкой. Поговорили о том, из чего состоит психологическое пространство человека: тело, привычки, территория, вещи, отношения и даже ценности. И почему иногда мы строим вокруг себя стену — но всё равно чувствуем себя небезопасно. Если вам кажется, что с границами у вас «что-то странное» — этот выпуск точно будет полезен. 🎧 Слушайте новый эпизод «Заблокировано. Ведутся раскопки» И делитесь в комментариях: легко ли вам отстаивать своё пространство? Я.Музыка Другие платформы

💭 Когда внутри нас звучат голоса близких Бывало ли у вас так, что вы ловите себя на мысли: «Сейчас я говорю как моя мама» или «Я веду себя как мой отец»? Это не случайность. Так в нас звучат внутренние объекты - образы значимых людей, которые формировали нас всю жизнь. Они живут внутри нас - с любовью, обидой, теплом и злостью одновременно. Иногда кажется, что внутри нас идёт постоянный диалог между ними: «будь сильной», «не показывай слабость», «будь удобной». Этот внутренний конфликт не исчезает сам. Он проявляется в наших отношениях, в реакциях на близких, в том, как мы чувствуем себя рядом с другими. 🪷 Групповая терапия помогает увидеть и прожить эти внутренние конфликты. Иногда кажется, что напротив сидит не участник группы, а мама, муж, отец - тот, с кем когда-то хотелось поговорить, но не получалось. И здесь, в безопасной атмосфере, можно наконец-то сказать о злости, обиде, боли - и быть услышанным. Так появляется возможность освободиться от старых ролей, перестать быть «удобным ребёнком» или «вечно сильной», и позволить себе быть живым. Постепенно в жизни становится больше тепла, принятия, настоящих чувств — внутри и снаружи. ✨ Набор в группу продолжается. 📍 Очный формат, уютный кабинет в 5 минутах от м. Крестьянская застава 🕯 Пятницы, 19:30–20:50 💰 Стоимость: 2500₽ за встречу Перед вступлением я провожу короткое собеседование — чтобы познакомиться, понять ваш запрос и убедиться, что формат подойдёт именно вам. 💬 А вы когда-нибудь замечали, как внутри вас звучат голоса родителей или близких?

Уважаемые подписчики, прошу вас пройти моё дипломное исследованиена на тему «Чувство стыда и тревога у личностей с нарциссическими чертами». А также, по возможности распространите, чтобы результаты, полученные в ходе эмпирического исследования были более …

Уважаемые подписчики, прошу вас пройти моё дипломное исследованиена на тему «Чувство стыда и тревога у личностей с нарциссическими чертами». А также, по возможности распространите, чтобы результаты, полученные в ходе эмпирического исследования были более репрезентативными Возраст целевой аудитории: 18-35 лет Примерное время прохождения 40-50 минут https://forms.gle/H1N44j1JTRbYNMSd6 Заранее благодарна за внесённый вклад в мою выпускную квалификационную работу По всем вопросам можете обращаться @Syuyu_sya

Приветствую Вас🌸 Я пишу дипломную работу по клинической психологии и исследую, как семейные истории, эмоции и отношение к телу влияют на восприятие себя и питания. ▫️ Кого я ищу: Женщин 18–35 лет — как с опытом расстройств пищевого поведения (РПП), так и без него. ▫️ Что включает участие: — заполнение онлайн-опросников (около 30 минут); — последующее онлайн-интервью (40–60 минут). ▫️ Всё анонимно, конфиденциально и добровольно. После опросников я свяжусь с вами, чтобы согласовать удобное время интервью. По желанию можно будет получить результаты исследования. Если вам откликается тема — перейдите по ссылке ниже, заполните опросники и оставьте свой контакт для связи. С теплом и благодарностью🤍 https://forms.gle/ipZhADNffyrY3Zhx7

Друзья, поскольку канал я не веду, это стало местом, где я могу рекомендовать Вам хороших специалистов 🤍 Я клинический психолог, на данный момент клиентов самостоятельно не набираю. Но могу порекомендовать свою коллегу.

Меня зовут Колтырина Алла, я клинический психолог и когнитивно-поведенческий терапевт 📕 Я верю, что каждый человек способен найти решения своих сложных переживаний, если у него есть поддержка и ресурс для этого. 📍 Моя цель — не просто помочь Вам справляться с трудностями, но и развить навыки, научить находить внутренние ресурсы, чтобы Вы могли самостоятельно справляться с жизненными сложностями и стать своим собственным психотерапевтом. В своей работе я применяю интегративный подход с основным уклоном на когнитивно-поведенческую терапию, дополняя её техниками из других направлений. Это позволяет мне гибко адаптировать процесс терапии к вашим индивидуальным запросам, состояниям и эмоциям. ✔️ Я специализируюсь на работе с: - тревожными и депрессивными состояниями, - фобиями, - проблемами в отношениях, - низкой самооценкой и самопринятием. 🍀 Помогаю справляться с эмоциональной нестабильностью, стрессом, прокрастинацией и психосоматическими проявлениями. Также я уделяю внимание развитию универсальных навыков, таких как управление/распознование эмоциями и эффективной коммуникации. 📍 Мой профессиональный опыт включает: - нейропсихологическую и патопсихологическую диагностику пациентов с зависимостью от алкоголя и наркотиков, - исследования личностных особенностей при эндогенных расстройствах, - работу с подростками и детьми с расстройствами аутистического спектра, - проведение тренингов по развитию soft skills. Если Вы чувствуете, что Вам нужна помощь или просто хотите разобраться в себе, я готова быть рядом 🌸

Пути решения, чтобы справиться с излишним разочарованием в себе. Принятие своих эмоций. Важно понимать, какова истинная причина того, что вы испытываете разочарование: недостаток навыков в работе, недостаток положительных эмоций, любви, неудовлетворенность условиями, в которых вы находитесь и т д. Обозначьте, чего вы хотите, что является конечной целью, к которой вы хотите прийти, какова ценность этой цели для вас и вашей жизни Опишите, что соответствует этой ценности, как бы вы хотели, чтобы вышло. Например: “Я разочарован, что не сдержался в эмоциях и вспылил. Хочу быть более сдержанным, что заключается в том, чтобы спокойно реагировать на свои эмоции, не воспринимать все только на свой счет, понимать все существующие обстоятельства, достойно вести себя”. Составьте план, что нужно сделать для того, чтобы реализовать все выше описанное, каким может быть порядок ваших действий. Обозначьте, что будет, если вы будете придерживаться своего планирования в действиях, а главное - в чем преимущества этих последствий по сравнению с разочарованием и отчаянием. ( Как правило, следование намеченному плану будет соответствовать достижению ваших ценностей). Если Вам трудно самостоятельно справиться с разочарованием в себе и самоосуждением - обратитесь за помощью к специалисту. Опытный психотерапевт поможет быстрее и лучше научиться понимать особенности и ошибки мышления, находить пути решения, чтобы сформировать навыки регуляции эмоционального состояния и вернуть уверенность и радость в жизнь. Подведем итог. Как правило, разочарование связано с неудовлетворенностью и нехваткой реализации или обретения своих ценностей, поэтому важно правильно понимать свои эмоции и не углубляться в самобичевание, а наоборот - стараться понять, какие действия будут способствовать восполнению возникшей нехватки. Старайтесь оценивать последствия и результативность своих действий и постепенно вы сформируете новую привычку, где ошибки будут восприниматься не как болото, которое затягивает с головой, а как новая арена для действий и достижений. Удачи! Ваш врач, Сергей Максимкин. Записаться на прием к Сергею Ивановичу С уважением команда Белтико 💙

Разочарование в себе. Нужно ли осуждать себя? Пишет наш врач-психотерапевт Сергей Максимкин Разочарование в себе возникает когда мы терпим неудачи или совершаем какие-то действия, о которых впоследствии жалеем. Оно часто приводит к унынию, ощущению снижения энергии и потере удовольствия от жизни, вызывает неуверенность в себе, а следовательно может повышать тревожность. Оно кажется вполне естественным, ведь мы видим причины для него, но при этом может сильно осложнять нам жизнь: выбивать из привычного ритма работы, мешать общению. Нужно ли испытывать разочарование или это какая-то ненужная привычка? Давайте разберем причины и ошибки мышления, приводящие к разочарованию и последствиям, которые серьезно осложняют жизнь. 1. Как и любая другая эмоция, разочарование выполняет определенную роль в нашей жизни. Чаще всего оно бывает связано с неудовлетворенностью собой или своими действиями. Эта неудовлетворенность помогает нам совершенствоваться, развиваться как личность, меняться к лучшему. 2. Однако, когда наше внимание становится фиксированным только на недостатках - мы не можем ничего менять, положение дел начинает казаться безвыходным, что может заставлять себя чувствовать никчемным неудачником. Такое сужение внимания приводит к частичному или избирательному восприятию реальности, мешая видеть картину происходящего целиком. Особенность и недостаток такого мышления в том, что оно слишком категорично и сосредоточено больше на переживании о проблеме, а не на ее решении. 3. Чрезмерное преувеличение последствий своих ошибок или недостатков без шансов на изменения к лучшему в будущем. (Например: “Если я облажался, это навсегда запятнало мою репутацию и попытки что-либо изменить бессмысленны”) 4. Склонность к восприятию ситуаций исключительно с позиции своей ответственности или мнения, без учета внешних обстоятельств, мнения и возможных мотивов поведения других людей. (Например, вы считаете себя неудачником, так как в момент вашего выступления сломался микрофон и слушатели остались недовольны и винят во всем вас) 5. Вы акцентируете внимание только на негативных моментах, но не пытаетесь понять первопричину и оценить ситуацию целиком. Например, если причина разочарования в себе - моя раздражительность, значит ли это, что если я перестану раздражаться - то перестану испытывать разочарование? Могу ли я вообще не раздражаться? Наверное нет. С другой стороны - если я вижу источником своей неудовлетворенности только свою раздражительность, я буду фиксировать свое внимание на ней, и в результате напряжение будет только усиливаться и я еще больше буду разочаровываться. Скорее мое разочарование может снизиться, если я приму тот факт, что я могу испытывать раздражение, но буду больше думать о том , что мне сделать чтобы снизить его последствия: например, не допустить развитие конфликта или совершить более оправданные действия в неприятной ситуации. Продолжение ниже 👇

- Я могу ответить на любой вопрос - Что ты сейчас чувствуешь? - … Психологи часто пристают к клиентам с этим и похожими вопросами. «Какую эмоцию ты испытываешь, когда говоришь об этом?», «Как ты сейчас?», «Что ты чувствовал_а в тот момент?» За ответами вроде «мне плохо», «да нормально», «ничего» обычно следует новая порция уточнений: «Это как? Попробуй всё-таки назвать эмоцию» Дело в том, что называние чувств своими именами — крайне полезный навык. И совсем не такой простой, как кажется на первый взгляд Проговаривание чувств помогает 🔹быстрее прожить их 🔹снизить интенсивность эмоции 🔹более осознанно реагировать на происходящее 🔹снизить уровень стресса 🔹лучше понимать себя 🔹замедляться и быть в моменте Почему так трудно ответить на вопрос о чувствах и как это всё-таки сделать? Рассказываю в карусели 🌿 Проект: you talk