Психотерапия с Софией

терапии мы в первую очередь идём изнутри наружу. То есть сначала мы разбираемся с теми установками, убеждениями, привычными сценариями и способами реагирования, через которые человек годами строил свою жизнь. Потому что наши действия не существуют сами по себе. За ними почти всегда есть определённое мышление. Например: «я недостаточно хороша», «мне нужно заслужить любовь», «если я откажу - меня отвергнут», «я должна быть удобной», «у меня всё равно не получится», «безопаснее потерпеть», «деньги даются только тяжёлым трудом» и т.д. И если есть такое убеждение, человек принимает соответствующие решения: остаётся в неподходящих отношениях, терпит то, что ему не нравится, боится проявляться, не просит больше денег, выбирает определённых партнёров, соглашается на определённые условия. Поэтому просто сказать человеку: «уволься», «найди другого мужчину», «начни больше зарабатывать», «поставь границы» - не терапия. И не помогает) Потому что внешнее действие можно совершить, но если внутри остался прежний сценарий, высока вероятность снова прийти примерно в ту же точку, только уже с другим мужчиной или на другой работе. Поэтому в случае Альбины первым «домино» я бы назвала именно изменение внутренней системы: мышления, убеждений, отношения к себе, своих потребностей, границ, способов реагирования. Но дальше обязательно начинается изменение и во внешней жизни. Потому что терапия это не когда мы три месяца сидим, думаем новые мысли и ждём чуда 😁 Новое мышление начинает проявляться в новых действиях. Там, где раньше человек промолчал бы - он говорит. Где терпел - делает другой выбор. Где боялся - пробует. Где соглашался на меньшее - начинает выбирать себя. И уже эти новые действия дают новый опыт: «оказывается, я могу», «оказывается, мир не рухнул», «со мной можно иначе», «я могу справляться», «я могу выбирать». А этот опыт укрепляет внутреннюю опору. Поэтому я бы сказала, что это не совсем линейная цепочка «сначала внутри → потом снаружи». Скорее это цикл: меняется мышление → меняется поведение → человек получает другой результат → появляется новый опыт → ещё сильнее меняется отношение к себе → вслед за этим он начинает ещё иначе строить свою жизнь 💛

Мне всегда интересно в таких историях, что было первым домино. Сначала изменилось внутреннее состояние Альбины и вслед за ним отношения и работа? Или она начала иначе действовать во внешней жизни, получила другой результат и уже это дало больше опоры и спокойствия?

Тут вопрос оч интересный) Анна, спасибо за него) отвечаю ниже ⬇️

"Сейчас вспоминаю себя тогда и думаю - мамочки… я как будто другой человек" Так мне сказала Альбина после трёх месяцев нашей работы, а когда она пришла ко мне, ей казалось, что её жизнь разваливается во всех сферах Она была эмоционально вымотана, чувствовала усталость и раздражение. Отношения с молодым человеком были на грани, с родителями - постоянные конфликты, а в работе было ощущение: "Я пашу как лошадь" В какой-то момент Альбина поняла, что дальше так жить просто не хочет За три месяца в терапии многое изменилось Появилось больше спокойствия и ощущения счастья, отношения с партнёром стали теплее, ссор стало меньше, а разговоров о будущем - больше, вырос доход. Она стала лучше слышать себя, научилась делегировать и бережнее относиться к себе. Изменились и отношения с родителями и спустя три месяца она оглянулась назад и сказала: "Сейчас вспоминаю себя тогда и думаю - мамочки… я как будто другой человек" Когда внутри становится больше опоры, постепенно начинает меняться и жизнь вокруг.

Если вы сейчас чувствуете, что потеряли себя, не справляетесь с тревогой или не понимаете, как жить дальше - вам не обязательно проходить через это в одиночку Если чувствуете, что вам нужна моя помощь, напишите мне в личные сообщения слово "КОНСУЛЬТАЦИЯ" Я расскажу, как проходит терапия и с чего мы можем начать❤️

Каждую консультацию мы собирали её жизнь по кусочкам 💔 Моя задача была стать для Маши тем самым островком спокойствия и опоры, пока она училась создавать эту опору внутри себя Мы работали в формате сопровождения: консультация каждую неделю, база из 60 видеоуроков и поддержка между сессиями Мы вместе нашли новое дело - обучение макияжу. Маша раскачала блог с нуля до 20 000 подписчиков, с нуля выучила и сдала норвежский язык, полетела в Париж работать визажистом на Неделе моды🥹 После терапии Маша научилась опираться на себя. Она прожила и отпустила тот п**дец, который с ней случился. Она построила новую жизнь буквально с нуля У меня в терапии много медийных людей и блогеров, но, конечно, далеко не обо всех я могу рассказывать. Маша дала своё согласие на публикацию этого кейса и я надеюсь, что её история поможет кому-то найти в себе силы обратиться за помощью, даже если сейчас кажется, что всё плохо и выхода нет. Потому что иногда жизнь действительно приходится собирать заново. Но это возможно🙏

Знакомьтесь, это Маша. С ней произошли ужасные события😥 В терапию Маша пришла потерянной и подавленной - Как жить дальше? - Как доверять людям? - Какую профессию выбрать? - Как принять внешность, тело после всех операций? - Как строить планы на будущее, если жизнь теперь это больницы, реабилитация и полная зависимость от мамы? У Маши было ПТСР и тревожно-депрессивное расстройство - Ей снились кошмары - Возвращались флэшбеки той страшной ситуации - Не было веры в себя и понимания, ради чего жить дальше Передо мной стояла очень сложная задача: - Помочь Маше прожить ту боль и те чувства - Построить внутреннюю опору - Найти силы проходить реабилитацию несмотря на физическую боль, слёзы и не сдаться - Найти новое дело, которое снова зажжёт в ней глаза - Научиться доверять людям и, самое главное, принять себя и все изменения, которые произошли с её телом и внешностью🙏

Моя клиентка Мария Ковальчук чудом выжила после страшных событий в Дубае Её нашли на обочине с множеством переломов. Впереди были 10 операций, долгая реабилитация и самый страшный вопрос: "Смогу ли я вообще когда-нибудь снова жить?" Сегодня я хочу рассказать вам её историю 💔 О том, что пережила Маша, с чем она пришла ко мне в терапию и как мы вместе буквально пересобирали её жизнь заново

Я тут это.. Спонтанно решила улететь 🙈