Анна Денисенко | Эксперт по работе с подсознанием

Я долго молчала потому что весь фокус моего внимания был на моем положении, на моей беременности, на моем малыше. На маленьком сроке омские врачи не давали мне шансов на благополучный исход. Пугали меня страшными картинами, как я истекаю кровью и умираю. И я сбежала из больницы вопреки их прогнозам нашла тех, кто меня поддержал и нацелилась на Москву, так как там успешно родоразрешали таких сложных пациенток. Всю беременность я вела себя как хрустальная ваза, активную жизнь заменила постельным режимом, распродала студию, оставила весь рабочий стресс в стороне, набрала сто миллионов лишних килограмм и тихо радовалась каждой прошедшей неделе, что я еще жива, что мы живы… Тогда все это казалось так сложно пережить, так все непредсказуемо было и действительно пережито многое. Но теперь я могу об этом говорить, когда мое маленькое недоношенное чудо сопит у меня под крылышком и мы наконец дома. Остался ли кто-то здесь и стоит ли рассказывать о наших приключениях и удивительных инсайтах на этом пути? Подайте знак🫶

Почему нас не тянет на хороших мужчин? Недавно одна красивая успешная клиентка 30ти лет поделилась болью - что "нет нормальных мужчин"!!! Ну, честно, есть, просто многим из нас выгодно их не замечать. Странная штука. Многие женщины мечтают о здоровых отношениях. А потом встречают спокойного, надёжного мужчину и говорят: — Не знаю... Что-то не цепляет. Не цепляет что? Отсутствие тревоги? Качелей? Неопределённости? Ожидания сообщения среди ночи? Адреналина? Иногда мы ищем любовь. А нервная система ищет привычное.💫 💫Если в детстве любовь приходила вместе с холодом, дистанцией, критикой или необходимостью заслуживать внимание, то именно такой формат отношений начинает ощущаться знакомым. Даже родным. И тогда происходит удивительная вещь. 💔Тот, кто отвечает через три дня, вызывает бурю эмоций. 💔Тот, кто не определился. 💔Тот, кто всё время занят. 💔Тот, кто эмоционально недоступен. 💔Тот, кого нужно добиваться. 💔Тот, кто женат. 💔Тот, кто живёт в другом городе. 💔Или вообще на другом конце света. Почему? Потому что там есть напряжение. А для многих из нас любовь и напряжение долгие годы шли в одном комплекте. Но дело не только в семье. Посмотрите, на чём мы росли. Какие истории любви нам рассказывали? Где герои спокойно познакомились, договорились, построили здоровые отношения и жили счастливо? Скучно же. Поэтому нас кормили совсем другими сюжетами. - Страдания. - Запретная любовь. - Расставания. - Жертвы. - Испытания. - Любовь вопреки. - Любовь на разрыв аорты. И чем больше боли, тем красивее история. В итоге многие из нас незаметно усвоили: 🤩если спокойно — значит нет чувств. 🤩Если сложно — значит любовь настоящая. Хотя на практике часто всё наоборот. Потому что любовь и драма — не одно и то же. Любовь и тревога — тоже. И иногда самый непривычный мужчина оказывается самым подходящим. Просто нервная система ещё не успела это понять. А теперь мне интересно. ❓Какая у вас была любимая история любви в детстве? Книга? Фильм? Мультфильм? Я вот обожала «Русалочку». И только во взрослом возрасте задумалась и поняла совпадение со своим взрослым сценарием с мужчинами: а ведь в сказке совсем не про счастливую любовь. Девочка буквально отказывается от своего голоса ради мужчины, которого она толком не знает, который ее собственно не ценит и палец о палец для нее не сделал. Интересно, правда? 🖍Делитесь своими любимыми историями в комментариях. Посмотрим, на каких сказках о любви выросли мы все. И было ли что-то общее в вашей реальной жизни.

Иногда ты устаёшь не потому, что много делал. А потому что слишком долго был в напряжении. И тело уже забыло, как это — по-настоящему опираться на себя. Замечали, как в тревоге человек будто перестаёт чувствовать тело? Голова работает. Мысли бегут. А сам словно где-то не здесь. Телесные терапевты называют это потерей опоры. Когда внимание улетает: 💫в контроль, 💫в напряжение, 💫в мысли, 💫в ожидание опасности. И тогда даже отдых не даёт ощущения отдыха. Потому что тело всё ещё “в воздухе”. Поэтому сегодня будет очень простая практика. Без магии. Без медитации, но очень действенная. Только тело. 💫 Практика заземления Встань босиком и почувствуй свои стопы. Не спеши. Обрати внимание на свое дыхание. Сделай медленный глубокий вдох и медленный глубокий выдох. Сконцентрируй свое внимание на воздухе, который поступает через нос. Представь, что голова у тебя пустая. Позволь временно улетучиться мыслям и переживаниям и освободить твою голову. Затем просто заметь: как именно твои ноги касаются пола? Где больше веса? На пятках? На носках? Одна нога напряжена сильнее? Какая? Выдвигается ли таз вперед или назад? Сутулятся плечи или выпячивается грудь? Как чувствуют себя твои колени? Напряжены или расслаблены? А теперь: чуть сильнее надави стопами вниз. Не резко. Не “правильно”. Процентов на 10. Будто проверяешь: “земля вообще меня держит?” И медленно отпусти. Сделай так несколько раз. Попробуй немного поиграть с распределением веса: Как можно его распределить более оптимально? Выровнять? Как ты ощущаешь себя в новом положении? Как воспринимаешь себя? Что меняется: какие новые ощущения, эмоции, осознания? Как поменялась твоя устойчивость, опорность? изменилось ли что-то внутри? Иногда после этого: — становится тише в голове — появляется глубокий выдох — расслабляется живот — отпускает челюсть — хочется сесть или даже заплакать Потому что тело начинает выходить из режима удержания. Не головой. А через ощущение опоры. И иногда этого уже достаточно, чтобы впервые за долгое время почувствовать: Я не бегу. Я здесь. Я есть. Я чувствую себя. 💡 Кстати, я записала эту практику в формате аудио. Чтобы ты не отвлекался на текст, а просто слушал голос и постепенно возвращался в контакт с собой и своим телом. Иногда это намного глубже работает, чем когда читаешь глазами и продолжаешь “думать”. 💫Если хочешь аудиопрактику — напиши в комментариях: «ОПОРА» И я отправлю её тебе в личные сообщения🌿

Почему ты не можешь отдохнуть В прошлый раз мы говорили про то, что ты называешь отдыхом. Но есть следующий, более неприятный уровень вопроса. 👉 А ты вообще умеешь входить в состояние покоя? Не по расписанию. Не на выходных. А по факту — внутри себя. Потому что у многих происходит странная вещь: жизнь остановилась — а тело нет. Ты можешь лечь. Можешь отменить дела. Можешь даже уехать. Но внутри расслабления нет. И вот здесь включается телесный механизм: незавершённое напряжение. Это когда стресс уже прошёл, но реакция в теле не закончилась. Ты уже в безопасности. А тело — ещё нет. И тогда отдых превращается в странную форму: — ты лежишь, но не расслабляешься — ты молчишь, но внутри шум — ты не делаешь, но всё равно “в процессе” И ты начинаешь думать: «со мной что-то не так» Но правда в другом💫 Нервная система не переключается по команде. Она завершает то, что не было завершено раньше. И если в твоей жизни было много ситуаций, где: — ты не могла отреагировать — тебе приходилось “держаться” — ты не проживала до конца эмоцию — ты замораживала реакцию то тело запоминает это как норму. И тогда даже в покое оно продолжает: 💫держать 💫контролировать 💫сканировать 💫не отпускать Поэтому ты не отдыхаешь не потому, что не умеешь “ничего не делать”. А потому что внутри есть незакрытые циклы напряжения. Оно же все внутри, не вышло, не исчезло И вот здесь важный разворот: иногда отдых — это не про «добавить расслабление». А про то, чтобы тело наконец позволило себе закончить то, что когда-то пришлось заморозить. И это уже не про отпуск. Это про внутреннюю завершённость. Если ты сейчас это читаешь и у тебя внутри есть ощущение: «я вроде отдыхаю, но не отпускает» — это как раз про это. И дальше мы можем пойти туда, где тело начинает учиться реально выключать этот внутренний фон. 💫Хочешь практику — напиши в комментариях «РАССЛАБЛЕНИЕ»

Ты правда отдыхаешь — или просто не работаешь? О чём твои праздники? В праздники у многих: больше свободного времени, но не всегда больше ресурса Долгожданные майские. Вроде отдых. Вроде можно выдохнуть. Но интересно другое. Что происходит с тобой, когда ты останавливаешься? Появляется ли лёгкость… Чувство свободы... или наоборот: — тревога — раздражение — пустота — ощущение “не знаю, куда себя деть” И здесь важный момент. Отдых — отдыху рознь. 💫Кто-то отдыхает телом: лежит на диване, загорает, высыпается. 💫Кто-то — через движение и смену деятельности: едет на дачу, с удовольствием ковыряется в земле, что-то создаёт руками, организовывает генеральную уборку. 💫Для кого-то отдых — это люди: встречи, разговоры, смех, компания. 💫Кто-то выезжает на природу: любуется небом, слушает пенье птиц, наслаждается плеском реки, замечает первые листья, дышит. 💫А кто-то… просто заполняет время. Сериалы, лента, “чтобы занять себя”. 💫Кто-то плывёт по течению - туда, куда позовут. Кто-то не может расслабиться без алкоголя. А кто-то продолжает работать. И порой не потому, что нужно. А потому что иначе не получается. И тогда вопрос не в том, как ты отдыхаешь. А в том — что стоит за этим. Праздники очень хорошо показывают состояние. Потому что исчезает “надо” и остаётся “я” И не всегда с этим “я” комфортно. Многие на самом деле не задумываются: а в каком я состоянии сейчас? А чего я на самом деле очень хотел бы? Это честнее, чем любые планы. Ведь часто планы мы создаем по инерции: нас позвали, так принято, а что еще нужно? А что я еще могу? Хм... ну как минимум понять свои чувства и желания. Не грусти, если первые майские прошли не по душе. Впереди еще будут праздники и это повод зарядиться по полной.

Помогите придумать название! Давно я не писала стихи. Вчера нахлынуло на меня вдохновение и... Вот что получилось. Это не мое состояние на сегодняшний день. Хотя... Да и это я проживала когда-то. Но я работаю с женщинами, Я многое вижу и понимаю. Проживаю вместе с ними... Итак, напишите в комментариях, как бы вы назвали этот стих? Какую историю вы здесь видите? Заскорузло убогое старое Коркой серой не дышит, но держится Я до боли от жизни усталая От беды до беды перебежчица Вот бы скинуть оковы тяжелые В паутине как в сетке запуталась Я с тревогой встречаю все новое Я в тревогу поглубже укуталась. Хоть тростинку схватить, хоть за ниточку, Разглядеть в глубине что-то светлое, Пусть мелькнет оно хоть на минуточку И покажет дорогу заветную. Я б раскрыла сутулые плечи, И расправила руки бы в крылья. Я вдохнула бы воздуха вечность И отпали бы корки больные. Что мне шаль паутинья колючая Не согреться в ней, не понежиться Я б ее накрутила, навьючила Отдала бы другой перебежчице. Ей нужнее я знаю по опыту Пока коркою серой не станут Острой болью по телу протоптаны Не зализаны свежие раны. Но пока я сижу горемычная Не скрывая заплаканных глаз Паутиной прикрывшись привычною Вот бы кто-то пришел меня - спас!

➖➖Скоро выходные, майские праздники... Ура➖➖ И я приготовила для вас по этому случаю МАК-карты Не про «предсказание» Про состояние, с которым ты заходишь в этот период - в новый месяц. Посмотри на них Не анализируй Просто отметь первую реакцию, первые ассоциации... МАК-карты — это не гадание. Это способ обойти привычное мышление и вытащить то, что ты уже чувствуешь, но не формулируешь или просто не видишь. Здесь нет «правильно» или «неправильно» Есть только: на что ты реагируешь, что чувствуешь Выбери карту о новом периоде, затем ответь себе: о чём это для меня сейчас? какие чувства вызывает эта карта? в каком я состоянии на самом деле? (можно поделиться в комментариях) ➖➖➖ Иногда важно не «как провести выходные» а из какого состояния ты в них идёшь

Я на него обиделась. Но, если честно… не только на него. На Телеграм — да. Отношения у нас сейчас, как с бывшим: вроде есть, но попробуй «достучись» 😄 VPN — как случайные попытки снова начать общение. То работает, то нет. Честно — выматывает. Но если глубже… я не только на него «поставила паузу». Я в какой-то момент перестала бежать. За это время у меня случилось в жизни много нового. - Замужество - Небольшое романтическое путешествие - Смена фамилии (столько документов заменить - тот еще квест!) И не смейтесь, да я была Лысенко, а стала Денисенко) Не глобально, но по-новому) - Закрытие моей фотостудии. - Ремонт дома. - Много рабочих глобальных вопросов: - провела большой модный показ на 100 человек, а также большой выпускной и кучу красивых фотосессий для моих учеников в модельной школе, которой я руковожу. - А также сдала успешно экзамены в московском институте по телесной психотерапии, где я училась последние 3 года.  Написала и сама в шоке, ого как много всего... И это очень в общем. Где-то между всем этим поймала важную вещь: иногда, чтобы перейти на новый уровень, нужно не ускоряться — а остановиться, замедлиться. Не насиловать себя «надо выходить», «надо писать», «надо быть в эфире». А дать себе время переварить, прожить, встроить. Потому что когда внутри идет пересборка — внешнее проявление часто замедляется. И это не откат. Это интеграция. Маленькое упражнение для вас: ответьте себе честно — вы сейчас живете или догоняете? Из желания или из «надо»? Я снова здесь. И, кажется, мне есть что сказать. Буду постепенно возвращаться сюда.   И параллельно создала пространство в ВК и канал в Максе — на случай, если наш «бывший» снова начнет капризничать 🙂 И мне не хватит терпения играть в игры с впном. 💫Сообщество ВК https://vk.com/strana_podsoznaniya 💫Макс https://max.ru/join/2KsyUq1zcMdbdIFiYYx47EbDwdPPVH1posFplmRdP_g Если хотите быть на связи стабильнее — заглядывайте туда тоже.

Channel name was changed to «Анна Денисенко | Эксперт по работе с подсознанием»

➖ Моя семья, моя любовь. Не очень люблю выкладывать на общее обозрение свою личную жизнь. Но знаю, что среди вас так много сердечных людей, которые искренне способны порадоваться за меня. Выйти второй раз замуж с тремя взрослыми детьми подростками. Удивительный квест. Мне очень понравилось. Второй раз. Такой осознанный. Без кучи гостей. Только самые родные. День для себя. Друг для друга. Поделюсь с вами несколькими кадрами... Ну, и кроме того, я поменяла фамилию... Теперь я Денисенко Анна. Можно переименовывать меня в своих контактах😉 Здесь должна быть музыка со скрипками или саксофоном, что-то непременно красивое и пронзительное...

"Ты как невеста!" - сказала мне фотограф летом, которая фотографировала меня в Сочи в горах. Я мило похихикала ведь ничего не предвещало. И своего будущего мужа я даже еще не знала. Потом я переоделась в черные одежды, но Алену не покидало чувство, что она снимает сборы невесты))) Много знаков и пророчеств было. Но главное это не счастливый случай и не удача. Я долго и терпеливо работала (не люблю это слово, но по-другому и не скажешь) над собой! Чтобы выйти на новый уровень, чтобы не повторять свои старые "больные" сценарии. А их было ой как много... Я родилась в роду, где более ста лет женщины не рожали мальчиков, поколение девочек... Сильных женщин. Которые не умеют быть слабыми. Которым страшно снять броню. Которым делали слишком больно. И им пришлось защищаться или выбирать слабых или самим подавлять... А еще пахать... Совершать подвиги... Жить головой... И контролировать... Жизнь, мужчин, свои чувства... Глубоко, глубоко, я находила корни и со слезами на глазах, выкорчевывала их. Когда плакала, Лежала без сил. А когда и битой разносила подушки и кричала во весь голос. Телеска и расстановки - творят чудеса. Глубоко. Трансформационно. Я сама - свой лучший кейс. Сценарии можно менять. Мы сами творим свою жизнь... Все видели, что я вчера вышла замуж?))) Хотите фоток? Тогда жмите 💫