БАРКО ПРО ЖИЗНЬ

Напомню, что вы можете совершенно бесплатно тренироваться и наблюдать изменения своего тела (и жизни) в моем приложении. Регистрация и тренировки - доступны всем ❤️ https://trenervkarmane.ru Всё, чего я хочу — чтобы вы не боялись начать тренироваться. Хоть дома, хоть на диване (там и такие есть!), главное — начать! Всё, что мне от вас нужно (нет, не деньги) - как можно больше критики и обратной связи, чтобы сделать приложение еще проще и удобнее!

1800 тренировок спустя: очередная глава жизни закончилась Когда я пришёл работать в зал, мне все говорили, что я и трёх месяцев не выдержу. Потом — что полугода. Потом — что через год мне всё обязательно надоест. Не надоело. С ноября 2024 года я провёл 1800 тренировок. Было сложно, было интересно, иногда — очень интересно. И теперь я точно знаю: эту главу я прошёл не зря. Стало очень комфортно. Я называю такое состояние «комфортным болотцем»: всё хорошо, тепло, но продолжать просто по инерции мне никогда не хотелось. Поэтому я решил перезагрузиться, собрать работу заново и вернуться с новыми силами и, главное, новыми инструментами. Что появилось за это время На самом деле немало. Этот период был, пожалуй, одним из самых продуктивных в моей жизни. Вот что было: «Тренер в кармане» (моё приложение) помог мне связать то, что раньше жило отдельно: программы, сопровождение, отслеживание прогресса и самостоятельную работу человека за пределами зала. Я лучше понял, как помочь человеку не только хорошо потренироваться сегодня, но и постепенно становиться самостоятельнее — даже когда тренера нет рядом. Проект «Где мои клиенты» (ещё одно моё приложение) вырос из другой части профессии. Можно отлично разбираться в упражнениях и всё равно не уметь выстроить сервис, договориться о правилах, спокойно говорить о деньгах и создавать устойчивую частную практику без давления и манипуляций. Раньше многое здесь держалось на личном опыте и интуиции. Теперь и эту часть я собираю в удобную и понятную систему. Лекции и семинары для клиентов и тренеров заставили меня формулировать то, что раньше я во многом просто делал. Когда объясняешь свой подход другим людям, сразу видно, где у тебя настоящий опыт, а где — белое пятно, которое ещё предстоит заполнить. В итоге я выступил в лектории на огромном DDX Fitness FEST и принял участие в DDX Академии для тренеров. Круто! Параллельно я продолжал учиться и глубже погружался в питание, психологию, мотивацию и поведение. Человек редко не тренируется только потому, что не знает ещё одного упражнения. Обычно всё сложнее — и интереснее. Часто дело вообще не в упражнениях. За эти почти два года я наконец увидел, как всё это можно связать: тренерство, технологии, обучение и собственные продукты. И как приправить всё это путешествиями. Да, я точно понял, что без путешествий я жить не могу. Двухгодичная аскеза завершена! Что дальше Я не ухожу из тренерства. Я хочу заново собрать свою работу — уже с опытом 1800 проведённых тренировок, новыми инструментами и более точным пониманием того, что именно могу дать людям и как хочу работать дальше. И да, в этой работе снова должно быть место для путешествий. Это часть моей жизни. Часть меня. Многие направления уже снова в проработке — с новым старым мной :) Следующая глава — снова про тренерство и путешествия. Только теперь у меня для неё есть гораздо больше, чем было почти два года назад. Спасибо всем, кто был рядом всё это время. А мы продолжаем идти вперёд. Было круто, а будет ещё круче!!!

Где меня сейчас найти и чем я занимаюсь Напомню коротко, чем я занимаюсь сейчас и как могу быть полезен. 1. Персональные тренировки в Москве (ДДХ Коньково) — Работаю тренером и нутрициологом. — Помогаю снижать вес, набирать мышечную массу, улучшать осанку, убирать боль и выстраивать систему тренировок. — Подбираю программы под цели и уровень подготовки. Стоимость: от 3500 ₽ за тренировку. 2. Онлайн-нутрициология — Разбор питания, персональные планы, работа с перееданием и ЖКТ. — Помогаю запустить снижение веса без срывов и перегибов. — Сопровождаю до результата. Стоимость: от 5000 ₽ в месяц. 3. Психологические консультации (КПТ-подход) — Работаю со стрессом, тревогой, эмоциональным перееданием, отсутствием мотивации и дисциплины. — Помогаю выстроить привычки, снять внутреннее напряжение и вернуть контроль. Стоимость: 2500 ₽ за 55 минут. 4. Оформление международных банковских карт — Помогаю открыть зарубежные карты не выходя из дома, которые работают без ограничений по всему миру. — Консультирую по платежам, трансферам и безопасной финансовой инфраструктуре. Стоимость: от 9000 ₽. ⭐️⭐️⭐️ Если вам нужно решить задачи по телу, питанию, стрессу или международным платежам — просто напишите мне. Разберём вашу ситуацию и подберём формат работы.

С чего бы я начал путь к новому телу, если бы знал всё, что знаю сейчас? Не с диеты. Не с шести тренировок в неделю. И точно не с запретов и жёстких правил. А вот с чего: 1️⃣- силовые тренировки. 2–3 тренировки на всё тело в неделю. Простые, базовые упражнения. 60-90 минут в зале или дома, не больше. Без изматывающих схем, но с фокусом на прогресс и технику. 2️⃣ - физическая активность. 2–3 кардио, которые нравятся. 40-60 минут - этого достаточно. Танцы, бег, ходьба, велосипед — неважно. Кардио должно не выматывать, а разгружать голову и повышать расход калорий. 3️⃣ - контроль питания без фанатизма. Никаких «ем 1200 ккал и страдаю». Просто – больше белка, меньше спонтанных перееданий, чуть больше внимания к тарелке. Вы сейчас едите и остаетесь в своем весе, значит, надо просто добавить активности и увеличить белок. Не усложняйте! А мотивация? Она не будет с вами каждый день. Но будет результат — если не сдаваться. ⠀ Поэтому не ищите мотивацию. Ищите причину. Зачем вам это тело? Что оно даст? Ответьте честно — и уже не свернёте с пути. Мой ответ: чтобы быть здоровым, сильным, подвижным, мобильным, легко вставать по утрам с кровати, позволять себе есть любимые продукты, жить лучшую жизнь без запретов, ограничений и, конечно, нравится противоположному полу и себе в зеркале! Если нужна помощь, поддержка, мотивация или вы хотите пройти этот путь вместе - пишите, я всегда на связи и с удовольствием помогу! С любовью к вам, @va_1entin ❣️

Привет! Давно не слышались! В основном сейчас веду и пишу две соц. сети: свой инстаграм и канал в телеграме про тренировки и питание. Если потеряли или хотите немного приобщиться к фитнесу - всегда жду и буду очень вам рад! Подписывайтесь! Всегда на связи, всегда с вами, ваш Валентин ❤️

А билеты на самолет очень радуют в наш фитнес-тур! Последние места, ребята, кто там думает - скорее запрыгивайте! @va_1entin

Ура, наконец-то фитнес-тур в Калининград 24-27 апреля 2025 года! Четыре дня, полные открытий, ярких впечатлений и вкусов настоящего западного края России! Отправляемся в увлекательное путешествие по самым живописным и значимым местам Калининградской области! Вас ждут морские пейзажи, уникальная природа, средневековые замки, янтарные пляжи и гастрономические открытия. В программе не только сам Калининград, но и Балтийск, Янтарный, средневековый замок «Шаакен», Куршская и Балтийская косы, игристое на берегу в сопровождении местных закусок. Комфортное проживание в шикарном отеле на берегу Балтийского моря. Фитнес-тренировки (по желанию и настроению) утром и вечером в красивейших локациях с профессиональным тренером - научу вас поддерживать здоровье даже в путешествиях! Подробности по ссылке, а запись ко мне в личные сообщения! Мест всего 10, так что поспешите. Таких цен на билеты и туры уже давным давно нет, делаю для себя и вас любимых ♥️

Калининград в конце апреля (24-27 апреля). Хорошие билеты, классная компания, привлекательная цена и европейская теплая весна! И даже пивоварня будет 😃 Всего два рабочих дня взять, плюс выходные! Четыре полных дня получается. Скоро анонсирую!

Проснулся с жутким похмельем, хотя и не пью уже больше года. Вечером я был в компании и так близко ощутил вкус и запах просекко, что ночью мне приснился кошмар)) Я уже больше года не пью, а ночью мне снилось, как я выбираю и откупориваю бутылочку просекко ранним солнечным утром. Розового, конечно. Очень любил так делать, живя на Кипре - море, солнце, приехал на побережье, помедитировал под rosè и поехал дальше на работу (да, тогда у меня был винный бизнес и так можно было). Этой же ночью так явно и четко ощутил аромат и вкус, что проснулся с похмельем. Хотя ничего крепче безалкогольного пива и кофе я не пью. Представляете, как сильны игры разума? Слава богу, туман и наваждение быстро развеялись. Я слышал про такие истории у курильщиков, которые бросили, но им снится, как они курят. Да у меня и самого такое бывало. Но вот с алкоголем - впервые. Буду считать, что это последние демоны покидают мое тело :)) Хороших выходных! В Москве сегодня опять солнечно и снежно, так что гоу гулять и дышать свежим морозным воздухом!

В арктику! Великолепные съемки, природа и пейзажи, шикарно подобранная музыка и приятный закадровый голос… Да что еще нужно?! Пока что - самое лучшее документальное кино о Севере, которое я видел. А в Север я влюблен бесконечно, десятки моих поездок и экспедиций на Кольский полуостров сделали меня адептом заполярья, тундры, арктики! Рекомендую, если вы там не были, обязательно слетать хотя бы на выходные! Посмотреть фильм можно бесплатно на Кинопоиске.

Хочу на ТВ! Меня всегда увлекал процесс кино- и телесъемок. Я даже в съемаках шоу на «Первом канале» участвовал, чтобы посмотреть закулисье съемок. Очень тогда мне это все понравилось. А еще, когда-то давно, в эпоху, когда я был заядлым путешественником, меня приглашали стать ведущим «Орел и Решка». Тогда я отказался - не был готов. Я всю жизнь выступал, лет с 20-ти, примерно. Перед разными аудиториями: банкирами, генералами, любителями вина, путешествий, бизнесменами. На разных языках в разных странах. Но я никогда не кайфовал от этого. Тратился, а не наполнялся. Нужно было время. Повзрослеть. Вырасти. А сейчас, после того, как я провел уже пять успешных семинаров в фитнес-клубе ДДХ, больших часовых семинаров на широкую аудиторию, меня пригласили сниматься в обучающих роликах для всех тренеров сети клубов ДДХ (прикиньте, их аж 70 клубов). Я только и слышу теперь: «Валентин, тебе надо на большой экран». Я готов! Я вырос. Я кайфую и наполняюсь наполняя других людей. Научился двустороннему обмену! Ребята, у кого есть знакомства, выходы, связи? :) Порекомендуйте меня, а, пожалуйста?! Хочу нести пользу этому миру в более широких охватах, самореализовываться в этом тоже. Или дайте наводку, куда копать, к кому идти? Я уверенно держусь в кадре и отлично смотрюсь и говорю. За такую рекомендацию вам не будет стыдно, обещаю :)

Я наконец-то понял, чего мне так не хватало, пока я занимался путешествиями. Общения. Да, представляете? «За деревьями не видно леса», а в туристической группе нет глубокого индивидуального общения. И с тем, и с той нужно пообщаться, уделить внимание и время. И все классные, интересные, хочется говорить и говорить! А еще нужно все организовать, проверить и решить возникающие проблемы. Короче, времени на «а поговорить» попросту не было. Напомню, сейчас я, по воле сердца и случая, работаю фитнес-тренером в зале. За три месяца у меня уже сформировалась неплохая база постоянных клиентов, с которыми день ото дня мы общаемся. У нас есть 60 минут тет-а-тет, ну и чатики в свободное время. За этот час мы успеваем, честно скажу, многое - и тело прокачать, и душу. Я часто слышу слова, что я прекрасный мотиватор, что мне пора выходить на бОльшую аудиторию, что я вдохновляю и направляю. Это очень ценно и приятно, но речь не об этом. Теперь я общаюсь и наблюдаю людей не несколько (или один) раз в год в своих турах (и в их отпуске), а каждый день в их повседневной жизни. Со взлетами и падениями, с удачами и невзгодами, короче, со всем спектром чувств и эмоций. И мне это безумно нравится! Интересно смотреть, как люди постепенно открываются, и как открываюсь навстречу я. Интересно узнавать их внутренний мир. Общение не тренера с клиентом, а двух людей на глубинном, психо-эмоциональном уровне. Я всегда увлекался психологией, но я все же не психолог, а социолог (по образованию и по жизни). Если помните, я все время искал пути для самореализации в этом направлении - рестораны, авторские туры, много чего еще. «Служение людям». И вот, кажется, я нашел идеальный для себя формат взаимодействия с людьми. Теперь мне было бы интересно попробовать то же самое онлайн: коучинг или наставничество, не знаю, как это назвать, но я бы точно попробовал выйти за рамки. Помочь определить цели, желания, потребности. Сделать первые шаги. Не бросить и не сдаваться. Найти пути решения возникающих сложностей в работе, бизнесе, спорте или личной жизни. Я готов бесплатно попробовать поработать с 1-2 людьми на протяжении месяца. Сессии пару раз в неделю по 30-40 минут для начала. А там посмотрим, куда эта дорожка всех нас выведет :) Для связи, как всегда, @va_1entin Хорошего дня и прекрасных выходных!

Решил я тут тряхнуть стариной и вспомнить, а где я праздновал последние новые года… Докопался аж до 2011 года, дальше не стал лезть, архивов нет, ну а с вами поделюсь последними 9! 2025 - Москва, Россия - справлял один, сам с собой, со стейками, оливье и под Гарри Поттера. Впервые дома! Я получил большое удовольствие выбрав самого себя. Это было реально круто! 2024 - Китай, Гуанчжоу - мы с ребятами были мини-группой в Китае, а потом улетели на Филиппины. Крутой НГ, яркий, необычный. Познакомились с местными, всю ночь гуляли и тусили, пили красное вино. У Китайцев, кстати, свой же новый год в феврале, но европейский активно справляют тоже. 2023 - Тайланд, Пхукет - тогда я плотно жил в Тайланде, там и справлял. В жаре и в Тае у меня новогоднего настроения не было, особо и не справлял 🙂 Помню, что решил засолить сало, очень уж его хотелось! (и получилось) 2022 - Армения, Ереван - с группой. Мне до этого так понравилось с дочкой там, что решил повторить! Было человек 16, очень весело, очень шумно, а ночью отправились гулять и танцевать на центральную площадь. Классный новый год! 2021 - Мурманск, Россия - с группой. Тоже была большая группа, человек под 15, среди них двое англичан, не говорящих по-русски. Было очень ярко, весело, шумно. Мы гуляли по городу, смотрели северное сияние и салюты, а часть ребят зависала в спа-центре отеля, который я арендовал для группы. Потом и мы туда загрузились :)) 2020 - Армения, Ереван - вдвоем с дочкой. Очень милый, добрый, семейный новый год. Мы исследовали Армению, много и вкусно ели, много шутили и снимали видео блог 🙂 Тогда я влюбился в Армению! 2019 - Северный Кипр, Турция (оккупированные территории) - с дочкой. Сняли шикарный пятизвездочный отель на 3-4 ночи и в нем тусовались, ходили в хамам и спа, отъедались, а потом поехали к друзьям на виллу на несколько дней. Тоже самые теплые воспоминания, хороший добрый НГ выдался. 2018 - Латвия, Рига (с дочкой). Здесь мы в каком-то супер модном ресторане отравились и весь НГ я помогал дочке выжить и убирал номер :))) А сама поездка была крутая. Объехали множество городов в двух странах вдвоем, открыл для себя много новых нетуристических мест. 2017 - Германия, а город не помню, где-то под Мюнхеном в горах. Поехал туда к своей будущей бывшей жене :)) Необычный НГ, интересный опыт, мы жили у ее родственников, увидел немецкую жизнь в глубинке изнутри. Поразили горы и красота природы вокруг Мюнхена, обилие рождественских ярмарок буквально на каждом шагу в каждом городке и вкусный глинтвейн, который дешевле было наливать в свою заранее купленную кружку :))) Ну и хватит, пожалуй. Дальше тоже все в поездках. Последний раз дома было где-то в 2010 году. Хорошо это или плохо я не знаю, но как факт - принимаю 🙂 Давно хотелось начать записывать и описывать хронологию своей жизни и путешествий. Вот, первый шаг сделал 🙂 А вы - любите справлять дома, в гостях, на улице или в путешествии? Поболтаем?

С наступающим Новым годом, дорогие друзья ❤️🎄

Всем привет! Давно не виделись! Хочу подвести небольшие итоги. Нет, не года, а своего выхода на работу тренером. Для тех, кто не в курсе, я чуть больше месяца назад вышел на работу фитнес-тренером. Ну, была у меня такая мечта с детства :) Вот 40 лет стукнуло и я решил её осуществить. А почему бы и нет? Расскажу немного про тренерскую жизнь изнутри. Во-первых, это интересно и разнообразно - работа с людьми, у всех разные запросы, задачи, особенности и пожелания - работать по шаблону практически невозможно, мозг постоянно крутит в голове мысли про своих подопечных и о том, как им сделать тренировки эффективнее. Это плюс. В дополнение я её еще больше разнообразил: провел уже два семинара по тренировкам и питанию, в субботу третий, веду просветительскую деятельность, плюсом меня еще пригласили участвовать и сниматься в ТВ-шоу "Тренер на миллион", что тоже добавляет движухи. Во-вторых, это, конечно, тяжело. Работа целый день на ногах плюс в руках постоянно тяжести. Я об этом аспекте что-то не подумал и силы слегка неподрассчитал, в 40 лет это труднее, чем моим коллегам в 20-25. Сейчас более-менее разобрался и научился успевать отдыхать и восстанавливаться, но первые недели были адом для моих ног. Вспомнил будни официантом :) В-третьих, это, с одной стороны, приносит доход, а с другой - никакого потенциала нет от слова "совсем". Лучший тренер в нашем зале в лучший месяц может заработать 500 тысяч чистыми. Это при условии работы с 7-8 утра до 23:00, примерно. То есть дохрена. Если не супер напрягаться и еще при этом хотеть увидеть близких и друзей, то это будет в районе 200-250 тысяч в месяц. А с текущим курсом доллара это, конечно, уже смешные деньги. Но потенциала и роста дохода просто нет. Тебя никто никуда не повысит, цены задирать тоже бесконечно невозможно, короче, это такое ремесло. Хорошее, нужное, полезное ремесло. Но без будущего. Точнее с явным будущим в виде выгорания. Промежуточные выводы такие: Я рад, что оказался здесь, рад, что могу отдавать и помогать людям, мне это нужно. Сейчас нужно и, кажется, всегда было нужно: путешествия и туры, консультации, рестораны, лекции и семинары сомелье, мастер-классы и гастроужины - много чего было для людей и про людей в моей жизни, я даже решил написать и записать это всё в некую автобиографию прямо здесь, в этом канале. Уверен, будет интересно :) Стоило ли это того? однозначно стоило! Буду продолжать? Буду! Просто снижу количество тренировок и буду записывать клиентов более компактно, чтобы оставалось время на жизнь :) Ну и запущу новый проект, над которым сейчас активно размышляю! А у вас как дела? Что нового происходит в ваших жизнях? Поделитесь, мне ведь безумно интересно, столько лет идем рука об руку. Я искренне верю, что вовсе не важно, чем вы или я занимаетесь, ведь мы познакомились друг с другом и сошлись в первую очередь, как люди, близкие по духу. Так что - не теряйтесь и не пропадайте! Я вас очень люблю и по вам очень скучаю!

Вот это новости! Как же я соскучился по путешествиям! Всего-то надо было сделать небольшой перерыв и наполнить свою жизнь чем-то, кроме постоянных перелетов и переездов, и вуаля! Ребята, в следующем году обещаю сделать несколько классных и интересных туров! Куда я точно хочу: Катамараны/яхты на Сейшелах Катамараны/яхты в Турции в октябре Китай - экспедиция от Шанхая до панд в Чэнду Кавказ - Архыз, Домбай, Кисловодск - там еще куча неизведанных мест Африка-а-а-а-а.... ЮАР, Намибия, Ботсвана, Зимбабве, а еще круто было бы вернуться в Эфиопию! А еще я бы съездил в Крым, если бы не вот это вот всё... А куда хотели бы вы? Давайте вместе пофантазируем!

Не думал, что устроившись на работу в 40 лет, буду ездить на нее... с удовольствием! Пост про счастье. Вчера утром, выйдя во всю эту хмарь, холодину и серость, поймал себя в метро на мысли, что мне определенно кайфовее ехать на работу, чем, скажем, два года назад в моем наилюбимейшем Таиланде. А ведь там у меня была такая свобода - ого-го! Крутой мотоцикл, машина, постоянные яхты, квартира с шикарным видом на море - каждый мальчик первые 40 лет жизни мечтает о таком. Да и вторые тоже. Периодически вспоминаю свои годы жизни на Кипре в похожих условиях и сравниваю, анализирую. Там же не менее райский остров, а сколько я летал с него по Европе: "На выходные на винодельню в Италию? Поехали!"? Не счесть... Всё, однако, не то. Не было там какой-то важной составляющей, поэтому и сбегал я отовсюду. Пока я пытаюсь разобраться, какой же именно составляющей мне не хватало в этих райских ПМЖ, поделюсь с вами главной мыслью ниже. Не так давно, когда я стал заниматься нутрициологией и фитнесом, одна моя умудренная опытом туристка сказала: "ну, подождем пока наиграешься и начнем снова с тобой путешествовать". Я тогда воспринял ее слова остро. Да как так?! Я, взрослый мужчина, сделал взрослый выбор - а меня так по носу щелкнули. Типа в игрушки играюсь. Вчера же я отчетливо ощутил вот что: вся моя жизнь состояла и состоит из таких вот перемен, изменений, проб нового, исследования себя и мира. Я не боюсь ни этого, ни того, что потом, возможно, сменю вектор в очередной раз. Ну и что? Ведь те месяцы или годы, что я занимаюсь новым и интересным для себя делом - Я ЖИВУ, Я КАЙФУЮ, Я ДЫШУ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ! И никакая серость вокруг не может на меня повлиять. Разве ни это ли - счастье и смысл жизни? А вы как думаете? Наиграюсь я или нет? Давайте погадаем, когда следующее путешествие? :)