sporty and tech

Мы привыкли считать, что загрязнение воздуха — проблема больших промышленных городов. Но исследования показывают: даже там, где уровень загрязнения считается относительно низким, он может ускорять развитие сердечно-сосудистых заболеваний. В исследовании Университета Торонто ученые сопоставили данные КТ сердца более 11 тысяч человек с качеством воздуха в районах, где они жили последние 10 лет. В Торонто, как и в большинстве благополучных городов богатых стран, содержание мельчайших частиц и вредных газов в воздухе близко к нормам, принятым ВОЗ, — это не Дели, входящий в топ городов по загрязнениям. Тем не менее, выяснилось, что даже умеренное загрязнение связано с большим количеством кальция и атеросклеротических бляшек в коронарных артериях, а значит — с более высоким риском ишемической болезни сердца. При этом опасность есть не только на улице. Дома концентрация мелких частиц PM2.5 нередко становится еще выше: их уровень повышают такие привычные вещи, как: 🔘ароматические свечи, 🔘благовония, 🔘кулинарный дым, 🔘аэрозоли 🔘и даже увлажнители, если использовать обычную водопроводную воду. Вместе с коллегами из сообщества 1OOPLUS разобрались, как загрязнение воздуха влияет на организм, какие источники загрязнения есть в квартире и что действительно помогает снизить риски. Главное — в карточках, а полная версия гайда «Чистый воздух» с практическими рекомендациями о том, как снизить влияние загрязнения воздуха, — в файле ниже.

все чаще думаю о том, что жизнь и роль женщины за последние десятилетия поменялась гораздо быстрее, чем успела измениться наша физиология 🌸 Мы можем запускать проекты и строить компании, рожать детей тогда, когда считаем правильным, менять профессии и страны, начинать заново в 40, 50 и позже. Мы привыкли справляться с высокой нагрузкой и редко задаем себе вопрос: а на каких внутренних ресурсах все это держится? Именно поэтому захотелось сделать встречу не просто о гормонах или возрасте, а о том, как современной женщине сохранить здоровье, красоту, энергию и свободу выбора на долгой дистанции 💚 15 июля в 100plus совместно с EMC мы поговорим о том, почему организм со временем начинает работать по новым правилам, как гормоны влияют на энергию, обмен веществ и качество жизни, что происходит с фертильностью и как сохранить здоровье, молодость и высокий ресурс. Я буду модерировать этот разговор. Очень хочется, чтобы он получился честным, практичным — с возможностью задать любые вопросы. Если эта тема вам сейчас актуальна — буду рада увидеться 15 июля 🔽 Регистрируйтесь по ссылке

запомнилась фраза с последнего мероприятия 100plus: «чтобы быть здоровым и жить долго, нужно чувство голода полюбить больше чувства сытости». элементарно, но так фундаментально. Мы постоянно стремимся «заткнуть» свой организм или свободное время чем-то, в чем нет никакой необходимости. Классно быть легким, свободным и немного голодным. ☕️

взять ответственность за свою жизнь и позволить другому быть другим… 📖 Есть книги, которые не дают готовых ответов, зато помогают задать себе правильные вопросы. Такой стала книга-эссе Джеймса Холлиса «Грёзы об Эдеме: в поисках доброго волшебника», которую я читала намеренно долго, выделяя маркером важное и трансформационное для души. Мы часто ищем в других людях спасение, исцеление, чувство завершённости. Но ни один человек не может прожить за нас нашу жизнь и пройти наш путь. «…мои усилия были направлены на то, чтобы побудить читателей к более глубокому осознанию природы межличностных отношений, заставить их задуматься о повышении личной ответственности за отношения с окружающими и вызвать стремление к личностному росту, а не к вынашиванию фантазий о своем спасении за счет других» фокус на своем росте — это не про «эгоцентризм», а наоборот про высшую степень эмпатии и великодушия - позволить себе и близкому искать и создавать свой путь, при этом имея возможность строить глубокий межличностный контакт, без избегания страхов и «навешивания» несуществующих проекций на другого (*требований действовать, как хотелось бы нам) «Использовать отношения, чтобы уклониться от своего индивидуального странствия,- значит их извращать и отказаться от своего призвания. Проявлять внимание к другому человеку как к Другому - значит открыться и радости, и боли» ⛓️‍💥Интересно, что по Юнгу наше личностное развитие невозможно без построения глубоких отношений, ведь мы по своей природе не способны видеть свои Тени (бессознательные стороны души), а видим их и присваиваем только в результате опыта межличностных отношений. Наверное, поэтому одна из самых важнейших задач взрослой жизни: быть по-настоящему рядом с другим человеком не потому, что он должен “нас спасти”, а потому что мы выбираем быть рядом и развиваться… «Любить Другого, допуская, что он обладает достаточной властью, чтобы причинить нам боль, - значит действительно обладать широкой душой и хорошо развитым чувством собственного Я…» 🪽И, пожалуй, главная мысль книги для тех, кто также перешел в осознанную половину своей жизни (от реактивных действий к осознанию смыслов : «…в конечном счете, невзирая ни на что, мы должны настойчиво идти своим собственным путем в направлении к целостности. Мы несем в себе неизгладимые травмы эроса, но как взрослые люди мы обязаны нести ответственность за эти травмы, за их осознание, за их исцеление, чтобы тем самым освободить от своей болезни и самих себя, и тех, кто нас окружает…» Буквально — да, нужно постоянно стараться, проходить страдания, меняться, чтобы расти и не скатываться в «травматические автоматизмы», на которые так легко можно потратить жизнь, если игнорировать происходящее. Зрелость начинается там, где заканчивается ожидание, что кто-то другой придёт и всё исправит.. 🤍

Ну что ж, начались те самые три месяца. Хороший повод чаще бывать на природе, больше двигаться и организовать отпуск мечты.

Наконец-то любимое лето ❤️🪽

🎤 в поиске идеи для бизнеса и пивота: практический tool kit так получилось, что я потратила много времени и изучила бесчисленное количество подходов и опросила многих предпринимателей в поиске главного ответа: как найти идею для бизнеса? Если вы не знаете с детства, чем железно вы бы мечтали заняться, а время и ресурсы пожимают, рекомендую задействовать сразу все перспективы, описанные ниже (и ни в коем случае не закапываться в одной). Все разбросанные камни должны работать на нас. Итак, что делать ?🎧 1️⃣Определить направления мысли, закрепить их на бумаге. — крупными мазками ответить на вопросы «какие бизнесы мне нравятся?» и почему? — Чем я могу заниматься бесконечно практически без потери интереса и драйва? — В каких обстоятельствах я вижу себя через 5-7 лет? — Что ТОЧНО не моё и проверено на личном опыте? ⚡️Запомнили, сохранили 2️⃣Определить людей, которые делают что-то в этих направлениях: пусть даже знакомые знакомых. — поговорить с ними, узнать, как начать, какой был их путь? — быть супер-любопытным и коммуникабельным — сходить в гости, пожить «день из жизни» 3️⃣Прочитать про тренды этих направлений. — аналитические отчеты, истории успеха и неуспеха, новости — иностранные практики 4️⃣Попробовать перевести весь опыт в лист идей, оценить только объективные критерии. — сколько нужно ресурсов на тест — сколько было бы здорово заработать через год, три? 5️⃣Обсуждение идей, поиск точек входа. ❕самая чувствительная и индивидуальная стадия — обсуждать только с экспертами, вызывающими доверие — просить подсвечивать сложности, а не минусы идеи — написать конкретные точки входа в идеи, как будто начинаем прямо сегодня, найти где у нас больше ресурсов и преимуществ, сократить до минимума идей. 6️⃣Тестировать через действия и брать четкий временной коммит с самим собой. 7️⃣Ставить дедлайн и принимать решения.

*️⃣о партнерстве, спонсорстве и рекламе в 2026 году Недавно мы с моими знакомыми из медиаком обсуждали, что происходит с медиа-активностями в 2026 году. Главным нарративом, естественно, было то, как всё стало сложно и «кризисно». Забавно, что у большинства из нас при этом только выросло количество рекламных предложений и действительно качественных интеграций — несмотря на разговоры о спаде рынка. 🩷И вот что я считаю главными принципами, которые помогают оставаться «на плаву» сейчас. Эти подходы мы неизменно применяем и в развитии моего личного бренда, и в развитии наших медиапроектов — 100plus и Reminder. 1️⃣Быть лучшими в узкой нише Как по мне, лучше быть #1-сообществом в теме longevity, чем пытаться успеть за всем сразу. Так же как и лучше сохранять фокус и быть самым первым well-being медиа, чем размывать идентичность в потоке контента. Узкая специализация — это не ограничение. Это преимущество. 2️⃣Делать то, что сложно повторить ! Да, есть большой соблазн сесть на трубу очередного контент-завода и затопить всех количеством. Но мне всё ещё кажется, что выигрывают не самые громкие, а самые качественные интеграции продукты, такие как: — сильные спецпроекты, — редкие эксперты, — глубокая редактура, — вкус, — качественный визуал, — материалы, которые по-настоящему хочется дочитать и сохранить. …и главное — всё это простым человеческим языком… 3️⃣Перепридумывать себя регулярно через форматы, сохраняя ценности Игнорировать динамику рынка бессмысленно. Форматы меняются быстрее, чем когда-либо: видео, комьюнити, оффлайн, закрытые клубы, AI-native медиа, интерактивные спецпроекты.. Но мне кажется крайне важным не терять core. Можно менять оболочку, подачу, каналы, но сохранять ценности и «своих людей». 🩷Сегодня мы особенно открыты к партнёрствам со всеми проектами, которые попадают в наш ценностный ряд: бизнес, продуктивность, энергия, развитие, долголетие, well-being и баланс с жизнью и другие… 🌸 В наш кейсбук входят такие форматы, как: — спецпроекты и нативные интеграции, — брендированные аналитические исследования и гайды, — офлайн- и closed-community события, — образовательные коллаборации, — интервью и редакционные партнёрства, — long-form контент с экспертами, — wellness- и longevity-инициативы для брендов. 🟣все актуальное можно посмотреть здесь: Reminder — спецпроекты всегда на связи <3 будьте собой, и будьте в тренде

С какими людьми не хочется ничем делиться? …да и в целом очень сложно коммуницировать… Надеюсь, что вы цените мой канал за искренность и честное прямое мнение и мой резкий слог. Сегодня я пишу о том, какие качества частично или полностью блокируют желание к сближению и коммуникации. Это не «черное» и «белое», такие черты могут проявляться у всех в разной степени и в разные периоды. И если вы в чем-то узнали себя — задумайтесь, как это изменить, чтобы вам и окружающим стало лучше жить🤍 поехали.. ✖️Ничем не хочется делиться с людьми, которые: 🔘 перманентно находятся в жалобно-жертвенном состоянии и выпрашивают внимания, потому что это их единственный способ получать любовь и значимость 🔘 обвиняют тебя повода, потому что им проще вынести внутренний хаос наружу, чем признать собственную ответственность 🔘 живут в модели, где страдают только они, а все остальные обязаны это бесконечно учитывать 🔘 не имеют эмпатии и не способны считывать, что другой человек тоже может быть уставшим, тревожным, перегруженным или разрушенным внутри 🔘 приходят «не в обмен, а в потребление»: им нужен не ты, как личность, а твой ресурс, энергия, внимание, стабильность 🔘 воспринимают чужую силу и внутреннюю опору (стабильность) как собственную систему жизнеобеспечения 🔘 делают из близости одностороннюю эмоциональную работу: чтобы что-то донести, нужно очень долго объяснять, параллельно работая со всеми ее/его эмоциональными защитами 🔘 не умеют выдерживать чужой успех, рост или спокойствие, поэтому бессознательно пытаются обесценить, уколоть или втянуть в драму через сравнение «со своей тяжелой ситуацией» 🔘 не способны на рефлексию, но способны на претензии 🔘 путают искренность с правом бесконечно сливать своё состояние, используя близких людей для контейнирования 🔘 не меняются в плане паттернов коммуникаций, но постоянно требуют нового уровня понимания к себе 🔘 не умеют быть благодарными, потому что живут в ощущении хронической недоданности миром 🔘 считают твою устойчивость и готовность помочь доказательством того, что тебе «легко» 🔘 приходят к тебе не разделить жизнь, а временно спрятаться/спастись от своей, которую не в силах взять под свою ответственность 🔘 воспринимают границы как предательство, потому что привыкли к людям без границ 🔘 эмоционально всегда находятся в режиме «мне должны» 🔘 делают боль своей идентичностью и начинают защищать её как личность 🔘 не ищут решения, не ценят, когда им предлагается решение проблем — они ищут свидетелей своего страдания… узнали кого-то или себя? хорошая новость в том, что пока мы живы все можно поменять через глубокую работу с собой. Жизнь с личной ответственностью за нее — это больше не выживание, а нечто наполненное и прекрасное! Обнимаю⚡️