Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ

Знаете, что я люблю? Смотреть на магию, которая происходит с людьми после курса НЛП-практик. Наши студенты творят чудеса. У многих получилось принести знания с курса в отношения с близкими: стало легче общаться и понимать друг друга. А кто-то окупил курс и получил повышение. И еще одна прекрасная история: выпускники живут свою жизнь — и им хо-ро-шоооооо. Зову вас на бесплатный эфир с выпускниками НЛП-Практика. Вести встречу будет мой сотренер Александр Родионов. Приносите свои вопросы, их можно будет задать прямо в эфире. Явки-пароли: 20 августа, четверг 19:30 по мск Эфир закрытый — регистрация в боте «НЛП Абитуриент».

Это твой #утренний_вдох 🌿 И пускай сегодня он будет про раздражение. Сделай глубокий вдох, свободный выдох. Почувствуй, как на вдохе немного отпускается челюсть, как плечи могут опуститься ниже, как тело соприкасается с опорой. Иногда утром уже поднимается раздражение. Оно бывает маленьким и колючим, как внутреннее «ну сколько можно», как резкость в голосе, которая еще не прозвучала. В раздражении часто появляется понятный импульс - отменить все. Уткнуться в телефон, найти виноватого, начать спорить внутри себя с каждым человеком и каждым делом. Да, так бывает, и это нормально, с тобой все в порядке. Раздражение часто приходит туда, где внутри уже накопилось слишком много мелкого напряжения. Где что-то пересекло твою границу, где тело давно просит пространства, а психика пытается показать – здесь мне плохо. Попробуй прямо сейчас не выбрасывать раздражение наружу, но и не зажимать его внутри, дай ему место в теле, чтобы оно могло стать понятнее. Сделай вдох, на выдохе еще раз почувствуй челюсть, и еще вдох, и на выдохе снова пошевели пальчиками рук, пальчиками ног. Продолжай дышать. Представь, что раздражение – это не огонь, который хочет все сжечь, это просто горячий сигнал, и его можно понять. Спроси себя, чего мне слишком много на сегодня, что я хочу сделать проще, честнее, прямее. Не надо искать глобальный ответ, пусть появится одна ясная деталь, может быть, один человек, одно место, одно действие. Заметь, что меняется, когда раздражение начинают слушать. Может быть, оно становится менее колючим, может быть, за ним проступает усталость, а может быть, появляется ясность. Так раздражение умеет становиться полезным. Оно показывает, где накопилось лишнее, где тебе нужен воздух, где важно вернуть себе право на свои границы. И уже из этого места можно входить в день точнее. Пусть сегодняшний день будет про честное обращение со своим раздражением. Про границы, которые можно слышать вовремя и про знание, что это может быть дорогой к большей заботе о себе.

30 в 20:00 июля встречаемся на уютной встрече «Вопрос — ответ» ☕️ Уж очень полюбившийся нам формат!) Это пространство, куда можно принести то, что сейчас волнует, не складывается или требует ясности. Можно прийти со своим вопросом. Можно пока не знать, как его сформулировать. Можно просто слушать: часто в историях других обнаруживаются ответы и для себя. Встречи «Вопрос — ответ» мы не записываем, потому что говорим о личном. Поэтому приходите вживую — побудем вместе тепло, бережно и по-настоящему. До встречи! Присоединяйтесь

Записала вам короткое видео, а ниже текстом 👇 Одна и та же цель может ощущаться совсем по-разному. Сегодня подумали о ней — поднимается азарт, хочется скорее начать. А завтра та же цель — и будто плечи каменеют, все внутри говорит «не сейчас». Дело часто даже не в цели. А в том, из какого состояния вы к ней идете. Из «должна» — и нужное дело выматывает. Из опоры и любопытства — и сложное даётся в радость. Про это — наш с Александром Родионовым эфир «Бизнес-цели, которые радуют». Встречаемся уже завтра, 23 июля. Поговорим, как ловить свое состояние перед большой задачей, возвращать азарт к работе и идти к цели легко. Инструменты НЛП покажем прямо на эфире. 19:30 (Мск), онлайн. Будет запись. И расскажем, как забрать записи прошлых эфиров. Регистрация → ЗДЕСЬ

В воскресенье прошла «Лаборатория» И для меня она получилась очень сильно про жизнь. Про ту жизнь, которая в любых обстоятельствах, декорациях и временах все равно хочет жить. Искать смысл, радоваться, дышать. Как маленькие ростки, которые пробиваются даже сквозь асфальт. Весь день любовалась людьми! Тем, как осторожность постепенно превращалась в доверие. Как тела расслаблялись. Как внутренние дети выходили в самую лучшую в мире песочницу и с полной серьезностью исследовали, играли, смеялись и встречались друг с другом. Каждая «Лаборатория» снова напоминает мне, насколько человеку необходимо безопасное пространство. Настоящее. Бережное. Такое, где не нужно защищаться. И как удивительно быстро тело начинает вспоминать, что ему вообще-то можно быть живым. В какой-то момент я поймала себя на ощущении, будто мы все вместе исполнили тихую многоголосную молитву. И она была совершенно точно услышана небом, землей… и телесами. ⛵️ И хочется закончить словами моего сотренера Оли: «Лаборатория — это возможность созидать чудо, доступное в бережности.»🤍 Уже начинаем с командой готовить следующий тренинг. Конечно будет анонс! Приходите за своей порцией бережности✨

Тактильный голод заставляет нас жить в страхе. Дорогие тревожники, телесный регистр для вас лонгридом. Поговорим об очень важной для взрослых людей истории. Многие живут и не знают, что у них дикий дефицит безопасной принимающей тактильности. И не знают, что от этого растет тревожность, накапливается ощущение опасности мира (и это помимо новостных лент, к слову) и одинокой безысходности. Вот такой ужас, прикиньте! Хорошая новость в том, что это чинится. Давайте разбираться с толком и расстановкой ⬇️ ПРОДОЛЖЕНИЕ 😀

«А можно повесить тело в шкаф, чтоб оно там отдохнуло, пришло в себя, а я потом в него вернулся и в бодром энергичном состоянии пошел жить свою жизнь?» Боже, как мне самой иногда хочется так! Потому что под «заботой о себе» мне частенько в нашей культуре предлагают еще больше усилий и контроля - следи, делай правильно, делай зарядку, мониторь еду, делай чекапы, набор витаминов… И где-то там, где сперва мне надо кучу времени на это, потом не забывать это всё, потом вставать на полчаса раньше (лучше сразу пристрелите, думаю я в эти моменты) ради зарядки - вот где-то после всего этого ада станет лучше. И выглядит это как полный кошмар, ну нафиг, лучше сериал включить, правда? Или «сдайте меня в шкаф, чтоб я там отдохнул и наладился». Ну, вообще, что-то похожее можно сделать. В этом шкафу что должно произойти? => там не требуется усилий, вероятно, там спокойно и кайфово, там можно не контролировать, после шкафа явно должно хорошо быть, так? И желательно, чтобы это «хорошо» довольно глубинно сработало, чтоб надолго хватило. Если бы я почитала такое описание, я бы решила, что так работает примерно недельный отпуск где-то в новой обстановке. Но это ещё планировать-ехать-на работах согласовывать (и снова тут у многих «лучше пристрелите сразу и пойду сериал посмотрю», да?). А можно проще? Да, точно можно, я проверяла много раз. Именно с таким эффектом можно на полдня погрузиться в хорошую грамотную продуманную телеску. Не просто массажи, а кайфовая нормализующе-расслабляющая работа с блоками, зажимами, выпуском накопленного напряжения, с напитывением тактильного голода (да, людям оооочень нужны безопасные и добрые обнимашки до достаточности), с аутентичным движением, которое как раз массирует и суставы и фасции и мышцы изнутри - так, как нужно именно моему телу именно в текущих обстоятельствах. Это можно организовать себе по-разному. Я вот для этого иногда собираю группу и мы целенаправленно этим занимаемся - кто зарыдал на предыдущем абзаце - приходите к нам 19 июля - ЛАБОРАТОРИЯ. Но можно и самим, если вы оснащены технологиями - в таком случае это текст призван напомнить вам о необходимости таких «шкафов» время от времени. Где только моя тактильность, мои кайфуши, точно подобранные под мои необходимости практики и бережное внимание к собственной перезагрузке. Потому что тащить себя в уставшем теле через жизнь - не похоже, собственно, на жизнь. Похоже на каторгу. Не надо так, давайте к себе добрее. Сделайте практику «Самообнимашки» для себя сегодня 🤍 и приходите отдыхать на очный тренинг - ХОЧУ ПРИСОЕДЕНИТЬСЯ

Тревожность. И как вывернуть ее наизнанку Онлайн-лекция Привет! Созрела новая лекция)💛 🤩Почему тревожность - не всегда враг, а очень ценный ресурс? 🤩Что пытается сделать ДЛЯ НАС тревога? 🤩Как «вывернуть» тревожность так, чтобы она начала работать на вас, а не против ? Давайте вместе проверим одну гипотезу. Что если тревожность — это не поломка, а ресурс, который просто оказался вывернут не той стороной? Присоединяйся на лекцию 16 июля в 20:00 - @varvarlabbot 😀

Личное Как можно знать и все равно потерять. Вот я вам рассказываю тут про значимость телесного регистра жизни, и многом кажется, что это автоматически значит, что всегда-везде-легко сама об этом помню. Это частая иллюзия «пьедестала», на который мы мысленно ставим спикеров-наставников-лекторов. Хотя на самом деле они такие же люди с такими же сложностями и радостями своего пути. Давайте поделюсь историей про свои изыскания, успехи и неудачи с собственной телесностью. Когда ко мне приходят на сами тренинги, я часто слышу: «вот ты-то знаешь, что такое легкость, ты такая настоящая и конгруэнтная» Ну, для начала вся история моей телесности - это попытка от войны прийти к миру. Исходно я обладатель и РПП и кучи диструктивных установок, человек, люто ненавидящий собственное отражение в зеркале, до физической тошноты уверенный в том, что только пластическая операция мне может помочь «перестать быть уродом», так я себя оценивала. И именно поэтому пошла в танцевальный зал когда-то - просто искала способ «похудеть и начать не позорно выглядеть». Дальше случился неожиданный эффект - от дикого страха и постоянной мыслемешалки о том как я сейчас выгляжу для всех остальных я просто попала в свою сенсорику. В то, насколько приятно потягиваться, как складно и ладно под музыку движется рука, какой кайф вдруг двигаться широченными шагами, занимая телом максимум пространства, какое удовольствие в переходе от усилия к расслаблению, как это внезапно трогает струны эмоций, как можно растрогаться и даже прослезиться от какого-то жеста, который совпал с нотами и вдруг отразил что-то, что душе уже ясно, а словами и не скажешь. Я вдруг стала попадать в свой мир из уставшего ума. Тело перестало быть чем-то, что болтается внизу головы. Я стала находить его нюансы. В мизинчиках ног оказывается живет детскость. И стопы, оказывается, такие эмоциональные и так любят, когда я их глажу руками. Это было как снова попасть в песочницу - обнаружить любопытство и возиться искренне и честно, как малыши умеют. Дальше произошло ещё неожиданное - телу-то нравилось что я так с ним контачу. И оно стало нормализовать свои объемы, возвращать энергию (я стала просыпаться с желанием встать, божечки мои). Вслед за этим уже пошли изменения в диалоге с собственной оценкой себя. Вот мой честный путь сперва в танцоры, потом уже в создателя собственного метода и педагогику. И при всем при этом когда я в своих циклах прохожу «темную ночь души», я по-прежнему могу вылететь из такого контакта и надолго его утратить. Последний раз такое было из-за развода чуть больше года назад. И я сама сейчас на пути обратного (в очередной раз!) возвращения к себе и оживания после всех пережитых утрат. И снова - без обращения к телу, без бережного исследования и изучения это не работает. Тело - наш хранитель, наш дом, наш храм, летописец и самый лучший друг, который радостнее всех откликается на наше внимание и честную заботу. Поэтому вылезьте прямо сейчас из текста и сделайте что-то кайфовое для своего храма и друга - потянитесь, вздохните, погладьте себя, дайте себе воды или открытого окна и воздуха. Сделайте себе хорошо ❤️ В боте я выложила для вас телесную практику, переходите за подарком себе и своему телу - ПРАКТИКА

Для тех, кто уже услышал свой путь, но еще боится по нему идти. Иногда обнаруженный страх - это не знак остановиться, это знак, что ты подошел к истинному пути🤍 Книга «Удивленный чай» еще осталась в наличии - моим афтографом и пожеланием внутри. Заберите ее для себя или своих близких - КНИГА📚

#человеческое Самый летний мой звук - озерная волна тихонько плещется о берег. Сын перебирает камешки у кромки воды, я прищуриваюсь от бликов и морщу нос. Нос становится веснушчатым, вслед за ним покрываются солнечными крапинками коленки и локти. Происходит великое и великолепное НИ-ЧЕ-ГО выходного летнего дня. Час тянется целую блаженную вечность. И кроме этой вечности больше и не нужно никаких сложных и многоумных историй. Этой хватает за глаза. Камешки. Берег. Волны. Солнышко и блики. Достаточно для счастья. Самого простого и настоящего. Сорву ромашку на память.

Доброе утро. Это твой #утренний_вдох. 🌬 Давай сделаем глубокий вдох, так, чтобы он расширил ребра изнутри, и медленный выдох, чтобы челюсть стала чуть свободнее, а язык тяжелее во рту. Продолжай дышать, положи одну ладонь на живот, а вторую себе на грудь, и почувствуй, как тело дышит между ладонями. Бывает так, что утро приносит тему необходимости контакта. Нужно с кем-то говорить, отвечать, договариваться или быть рядом, слышать другого человека и взаимодействовать. И иногда от этого контакта может подниматься напряжение, как будто бы он сразу требует слишком много или слишком быстро. Иногда это раздергивает тебя, как будто в разговоре легко потерять свой темп, свое «сейчас мне вот так», свое право чувствовать как-то иначе. Тогда внутри может появиться желание закрыться, отойти, сжаться, стать незаметным или, наоборот, быстро согласиться, просто чтобы сохранить связь. И это очень понятное место. Это границы, и они беспокоят нас именно там, где контакт важен. Там, где есть интерес, работа, привязанность, любовь, близость. Тело начинает внимательнее слушать: а где я? А что со мной? Сколько меня сейчас есть в этом контакте? Граница — это ощущение своего края, своего предела, в том числе своего дыхания, своей спины, а затем право на паузу, ощущение своей возможности сказать: «Мне нужно подумать. Мне важно вот это. Я сейчас могу вот столько. Вот сюда я готов подойти, а здесь мне нужно больше воздуха». И контакт — это тоже важная часть жизни. Через контакт приходит тепло, поддержка, отражение, совместность, возможность быть увиденным. И сегодня можно собрать эти две силы вместе — способность быть в контакте и способность быть в своих границах. 🔤Слушать другого и оставаться в ритме своего дыхания. 🔤Откликаться и замечать свое нутро. 🔤Приближаться и оставлять себе пространство. Так постепенно собирается человек, который умеет быть в контакте и оставаться целым. Посмотри сейчас: какой контакт сегодня попросит твоего внимания? И где в этом контакте тебе нужно найти свой край и свою границу? Перед важным ответом сегодня почувствуй спину, поставь стопы на пол, сделай дополнительный вдох и выдох, и только потом скажи или напиши какую-то честную фразу, в которой есть ты. Пусть сегодняшний день будет про близость, в которой есть воздух, про границы, которые помогают контакту становиться честнее. Про спокойное знание — ты можешь быть рядом с другими, оставаясь в своем живом настоящем контуре.

После анонса тренинга "Лаборатория движения Можно легче" получила от вас вопросы про трелесный регистр и телесные практики. Для тех кто хочет познакомиться с этим форматом и сделать сегодня (а лучше каждый день😁) себе хорошо - практика "Самообнимашки" Обнимите себя сегодня после рабочего дня 💜 Если не грузится видео, смотри ТУТ

Я все понял. Но легче не стало. Что такое телесный регистр и почему понять еще не значит пройти ————————————————- Ну что, давайте про самую вежливую засаду умного человека. «Я всё понимаю, а сделать ничего не могу, сил нет». «Знаю, как правильно, и лежу, тупо глядя в потолок». «Разобрался в теме, а действовать не начал». «Отдохнул, а как будто ничего не поменялось». «С понедельника начну... » — кому знакомо?.. Если кивнули — это не диагноз, это ловушка из специальной коллекции для тех, у кого голова работает хорошо. Она звучит так: «я недопонял, надо ещё чуть-чуть допонять — и тогда полегчает». Спойлер: не полегчает. Ещё лучше понять — не выход. Это та самая мыслемешалка, которая красиво крутится и сама себя убеждает, что вот-вот докрутится. Не докрутится. Она для другого предназначена. Продолжение⤵️ ЖМИ #лонгрид

Варя Сазонова | МОЖНО ЛЕГЧЕ pinned a photo

#хорошожить Фиксирую для себя и делюсь с вами. Каждый проходит свои жизненные циклы по-своему. Но я уверена, что любой цикл можно прожить чуть бережнее. Можно легче) 🌿 Если не грузится видео, смотри ТУТ

❗️ЖИВОЙ ОФЛАЙН ТРЕНИНГ ❗️ Лаборатория движения 🤩МОЖНО ЛЕГЧЕ🤩 Впервые за 2 года провожу ее в Москве! 19 июля в 17:00 Как много сил современный человек тратит на то, чтобы держаться, быть собранным, продуктивным, думать, решать. И как редко мы позволяем себе просто выдохнуть. Мы живём в голове настолько долго, что часто перестаём замечать своё тело. А вместе с ним — усталость, напряжение, тревогу, потребность в отдыхе и заботе. Возможно, вы тоже знаете это состояние. Когда вроде бы всё хорошо, но внутри накопилось слишком много. Когда отдых не помогает до конца. Когда хочется выключить бесконечный внутренний диалог хотя бы на пару часов и просто почувствовать себя живым человеком. Именно для этого я создала «Лабораторию движения». Это оффлайн мини-тренинг из танцевально двигательных практик. Пространство, где можно вытрясти напряжение, вернуться в тело, дать уму отдохнуть, и полностью восстановиться. Без правильных и неправильных движений. Только вы, ваше тело и мое чуткое руководство 🤍Качественное время для себя. После таких встреч участники часто говорят, что по ощущениям это похоже на несколько дней хорошего отпуска. Возможность исследовать себя и выключить «мыслемешалку» Как проходит тренинг: 🤩Берем с собой удобную для движения одежду 🤩Собираемся в уютном зале воскресным днем 🤩Никаких специальных навыков и подготовки не требуется! Природа сама подготовила наше тело для движения. Будем двигаться так, как каждому удобно . Именно так, как ему нужно. 🤩Количество мест ограничено. Жду тебя увидеться вживую!❤ Нажми, чтобы узнать место проведения, стоимость участия ⤵️ ЛАБОРАТОРИЯ