Мкртумян Вероника | Психолог для людей и бизнеса

В какой-то момент я обнаружила, что довольно много делаю не потому, что мне это действительно нужно, а потому что когда-то решила, что так правильно, красиво, эффективно, престижно или «положено». В этом году я начала от некоторых таких вещей отказываться. И неожиданно оказалось, что вместе с ними уходит довольно много напряжения. Собрала в карусели 5 вещей, которые я перестала делать и стала свободнее.

Знание о себе невозможно получить по наследству. Его нельзя прочитать в книге, услышать от психолога, получить от духовного наставника или найти в какой-либо системе знаний. Потому что знание о себе нигде не хранится. Его нет во внешнем мире. Никто не знает, кто ты. Ни родители, ни учителя, ни психологи, ни философы, ни партнёры, ни религия. Мне кажется, здесь важно разделять несколько принципиально разных видов знания. Есть знание об устройстве мира. Именно его создают науки, философия, религия и другие системы знаний. Физиология изучает закономерности работы человеческого организма. Психология — закономерности развития личности. Философия исследует устройство бытия и мышления. Религия — духовную сторону человеческой жизни. Всё это — знание об общих закономерностях мира. Есть знание другого человека. Это знание о том, как он понимает себя и жизнь. Он может рассказать, каким видит брак, родительство, свободу, любовь, что помогло именно ему, какие смыслы он нашёл в своём опыте. Но это всегда знание о нём самом. И есть знание о себе. Оно рождается только в собственном опыте жизни. Получается, знание об устройстве мира и человека, а также опыт других людей помогают нам лучше ориентироваться в том, что происходит с нами и вокруг нас. Они дают язык, понятия, закономерности, помогают понимать происходящее. Но понимание ещё не становится знанием о себе. Знание о себе рождается тогда, когда человек проживает собственную жизнь, осмысляет свой опыт и начинает отвечать не только на вопрос «Что происходит?», но и на вопрос «Что это говорит обо мне?» Поэтому любая система знаний перестаёт быть истинным знанием в тот момент, когда начинает утверждать, что знает, кто такой конкретно ты! Наверное, именно поэтому задача психолога, родителя, книги или учителя — не рассказать человеку, кто он (по сути не рассказывать о том, о чем он вообще знать не может!). Их задача помочь ему лучше понимать происходящее, чтобы, проживая собственную жизнь, он смог постепенно в этом личном опыте узнать себя.

Единство и борьба противоположностей «В мире нет таких явлений, которые бы находились вне процесса бесконечного развития, процесса возникновения внутри всякой целостности противоположных моментов, их превращения друг в друга, вне противоречивых отношений между ними»  Есть философские тексты, которые сначала кажутся сложными, а потом вдруг становятся очень понятными. Этот один из них для меня сегодня. 1. Меня в нём заинтересовала мысль о том, что любое целое состоит из разных, уникальных частей. Именно их различие и делает целое возможным. Если бы части были одинаковыми, никакой системы не возникло бы. А раз они различны, между ними неизбежно возникают противоречия. Получается, противоречие — это не противоположность целостности, а одно из условий её существования. Посмотрите на дерево. Оно состоит из корней и кроны. Каждый из этих элементов выполняет свою уникальную функцию и развивается в противоположном направлении: корни уходят в глубину, крона тянется к свету. Или человеческий организм. В нём одновременно рождаются новые клетки и отмирают старые. Одни процессы завершаются, другие начинаются. Именно благодаря этому разнообразию процессов организм развивается и сохраняет себя как единое целое. Если перенести эту идею в психологию, становится понятно, что человек устроен по тем же законам. В нас одновременно существуют разные потребности, чувства, ценности и желания. Одна часть хочет близости, другая свободы. Одна стремится к стабильности, другая к изменениям. Иногда они совпадают, иногда противоречат друг другу. И это закономерно, потому что каждая из этих частей имеет собственную природу и собственную функцию. Развитие личности происходит не вопреки этому внутреннему разнообразию, а благодаря ему. 2. Ещё больше меня заинтересовала вторая мысль — превращение противоположностей друг в друга. Я долго думала, что это значит. Зерно, попадая в землю, перестаёт существовать как зерно, и из него появляется растение. Сперматозоид перестаёт существовать как самостоятельная клетка, становясь частью новой жизни. Одна форма завершается, чтобы возникла другая. Получается, развитие происходит не только через взаимодействие противоположностей, но и через их взаимное превращение. В психике происходит нечто похожее. Многие качества личности не возникают сами по себе. Автономия вырастает из опыта зависимости. Способность отпускать из опыта глубокой привязанности. Уверенность нередко рождается после проживания собственной неуверенности. Новое состояние не уничтожает предыдущее, а становится его продолжением и преобразованием. Наверное, поэтому мне всё меньше близки идеи о вечной внутренней борьбе с собой. Но и представление о том, что однажды можно достичь окончательной гармонии, тоже кажется странным. Пока существует целое, в нём всегда будут возникать новые различия, а значит, новые противоречия. Они будут разрешаться, возникать вновь, иногда превращаться друг в друга. Красиво, согласитесь? Читать в МАХ

Как расширить свой психический контейнер, чтобы создавать и выдерживать успех? Продолжение поста в картинках. Начало читай здесь, где я пояснила, что это такое "психический контейнер" и как он реально связан в успехом в нашей жизни.

Сегодня представляла Высшую экономическую школу на Уральском кофейном фестивале с темой "Кофейные волны и лидерство: компетенции руководителя нового времени". Ключевые тезисы с выступления приглашаю почитать в моем канале про развитие бизнеса, руководителей и команд - https://t.me/lider_delo

«Ты просто не выдерживаешь»: почему у одних есть всё, а у других — напряжение, разочарование и несбывшиеся мечты Сейчас из каждого утюга звучат фразы: «нужно расширять свою емкость», «прокачивай психический контейнер», «ты просто не выдерживаешь этот масштаб». Звучит красиво и загадочно. Но давайте честно: большинство слабо понимает, что это вообще значит, зачем это нужно для успеха и как измерить эту «емкость». Разбираемся по полочкам 👇 1. Что это такое простыми словами? Психический контейнер — это ваша способность вмещать, перерабатывать и экологично проживать любые сильные эмоции (как негативные, так и позитивные), не разрушаясь и не срываясь. Представьте пластиковый стаканчик и огромный термос. Если в стаканчик бахнуть кипятка (кризис, жесткая критика, стресс), он расплавится. Термос же удержит любой кипяток и сохранит структуру. Контейнер — это ваша внутренняя емкость, определённого размера и устойчивости, куда попадают все наши переживания. У кого-то стаканчик, у кого-то термос, у кого-то котёл, бокал и пр. 2. Почему без него не получить крутых результатов? Абсолютно все наши цели, приносящие материальный или осязаемый результат, лежат в плоскости отношений. Деньги, любовь, признание, власть, масштабные творческие проекты — всё это возможно только во взаимодействии с другими людьми. И вот здесь начинается самое интересное. Эти люди — другие. Они не равны нам. У них свои интересы и мнения. А значит они неизбежно будут нас триггерить, задевать, критиковать и вызывать в нас самую разную гамму чувств и мыслей. Плюс любая дорога к большой цели — это всегда полоса препятствий, неопределенность и ошибки. Тема достижений намертво сшита с нашей самооценкой: стоит столкнуться с трудностями, как внутри просыпаются синдром самозванца, страх отвержения и стыд за неудач. Без крепкого контейнера в обоих случаях просто не справиться. Если контейнер мал, то любой отказ клиента, холодный взгляд партнера или критика в комментариях ощущаются как катастрофа. Человек моментально проваливается в разрушительные эмоции, бросает начатое или уходит в саботаж. Психика просто защищает его от «невыносимого» контакта с миром. Если контейнер развит, вы способны выдерживать инаковость других людей, их отказы и свои собственные тяжелые мысли. Вы не сливаетесь при первой неудаче, а продолжаете двигаться к цели, сохраняя устойчивую самооценку. Большие результаты приходят только туда, где человек способен выдержать трение об других людей и сопротивление реальности. 3. Как понять, какого размера ваш контейнер прямо сейчас? Для этого достаточно честно ответить себе на один вопрос: «От какого масштаба событий меня выбивает из колеи на день-другой (или дольше)?» Причем «масштаб» — это не обязательно мировая катастрофа. Здесь важны два критерия: Сложность и близость события. Кого-то на неделю лишает сна косой взгляд начальника или грубость кассира. А кто-то за пару часов пересобирается после потери крупного контракта. Чем меньше событие, способное разрушить ваш день, тем меньше контейнер. Зона вашего влияния. Люди с маленьким контейнером часто сливают всю энергию на то, на что они вообще не могут повлиять (политические новости, погода, чужие сплетни). Их парализует бессилие. Человек с большим контейнером умеет выдерживать несовершенство мира, разделять зоны ответственности и фокусироваться на том, где он реально хозяин ситуации. Масштаб вашей жизни всегда равен масштабу того, что вы способны выдержать без надрыва. А теперь самое главное… Хорошая новость в том, что психический контейнер — это не врожденный объем, а мышца. Ее можно качать. О том, какими конкретными шагами и техниками можно расширить свою емкость, я подробно расскажу в следующем посте.

Может быть есть какие-то упражнения, чтобы скорее увидеть себя саму, какая я есть?.. какие-то вопросы самой себе?