Stretch_Veronika

Почему после ОРВИ нельзя сразу возвращаться к тренировкам? Во время болезни наша грудобрюшная диафрагма спазмируется из-за кашля, заложенности носа и общей интоксикации организма. В результате: ❌ Дыхание становится поверхностным ❌ Нарушается подвижность грудной клетки ❌ Снижается выносливость и ухудшается восстановление Если сразу вернуться к активным нагрузкам, можно столкнуться с одышкой, слабостью и даже головокружением. Что делать? Сначала нужно освободить диафрагму от спазма! В этом помогут дыхательные упражнения: ✔️ Глубокое диафрагмальное дыхание ✔️ Выдох с сопротивлением через сложенные губы ✔️ Дыхание с акцентом на расширение ребер Всего 5–10 минут таких упражнений перед тренировкой — и тело снова готово к нагрузкам! Берегите себя и восстанавливайтесь правильно! Кто пробовал дыхательные техники после болезни? Делитесь опытом в комментариях! ⬇️

✨ Почему полезно делать тазовые часы для тазового дна?✨ Упражнение Тазовые часы — это уникальная техника для укрепления мышц тазового дна, которая помогает предотвратить ослабление этих мышц, улучшая их эластичность и поддерживая правильный тонус. Это профилактика таких проблем, как недержание мочи, опущение органов и боли в области таза. С помощью подобных упражнений можно избежать множества неприятных последствий, поддерживая здоровье в долгосрочной перспективе. Я собрала самые эффективные и полезные упражнения в курсе «ТАЗОВОЕ ДНО И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» Упражнения доступны онлайн, начинайте в любое время! Присоединяйтесь по ссылке👇 https://veronikamorel.webflow.io/image-license-info

Многие думают, что для плоского живота достаточно качать пресс, но редко кто задумывается о мышцах тазового дна. Эти глубокие мышцы поддерживают органы малого таза и обеспечивают правильную работу всего корпуса. Когда тазовое дно ослаблено, живот выпячивается вперёд, а обычные упражнения на пресс не дают желаемого результата. Именно поэтому важно уделять внимание не только внешнему, но и внутреннему укреплению мышц. Сегодня открываются двери к моему курсу самому любимому курсу «ТАЗОВОЕ ДНО И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» это база, которую должна пройти каждая женщина🫶 Сейчас действует самая низкая цена, но с каждым днём стоимость будет расти. Старт тренировок 18 ноября💕👇 https://veronikamorel.webflow.io/image-license-info

Я подготовила для вас новую тренировку, которая поможет укрепить тазовое дно и сделать живот плоским! 💪 Займёт всего 7 минут в день, но принесёт заметные результаты уже через пару недель. Сегодня стартуют продажи моего курса “ТАЗОВОЕ ДНО И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» для анкеты предзаписи, и уже на этой неделе откроются продажи для всех желающих. Не пропустите шанс записаться и заняться своим здоровьем!🫶

Если вас беспокоят такие проблемы, как выпирающий живот, подтекание при чихании, ощущение воздуха во влагалище или даже геморрой — это могут быть признаки дисфункции тазового дна. Эти мышцы играют ключевую роль в поддержании здоровья внутренних органов и стабилизации корпуса, особенно после родов. Старт нового потока курсов «ТАЗОВОЕ ДНО И ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» уже совсем близко — 18-го числа! Чтобы получить самые выгодные условия, заполняйте анкету для предварительной записи. 🫶 https://morelveronika.wixsite.com/morel2

КАК ПРОВЕРИТЬ СЕБЯ НА НАЛИЧИЕ ПРОБЛЕМ С ТАЗОВЫМ ДНОМ? обратите внимание на следующие моменты: 1. Контроль мочеиспускания: Часто ли вы испытываете недержание при кашле, смехе или физической активности? Если да, это может быть признаком ослабления мышц тазового дна. 2. Чувство давления: Чувствуете ли вы давление или тяжесть внизу живота или области таза? Это может свидетельствовать о наличии опущения органов. 3. Боль или дискомфорт: Есть ли у вас боль в области таза, внизу спины или внизу живота? Эти симптомы могут указывать на проблемы с мышцами тазового дна. 4. Интимная жизнь: Есть ли у вас дискомфорт или боль во время полового акта? Это может быть связано с гипертонусом мышц тазового дна. Если вы заметили у себя хотя бы один из этих симптомов, это может быть поводом для обращения к специалисту. Не забывайте, что здоровье тазового дна — это важная часть общего самочувствия и женского здоровья❤️🙏

Всем привет! Сегодняшняя тренировка для мышц тазового дна🧘🏻‍♀️ Она актуальна для всех женщин, но особенно полезна для тех, кто восстанавливается после родов или уже испытывает симптомы дисфункции тазового дна — такие как попадание воды или воздуха во влагалище, протекания при прыжках, чихании или кашле, а также болезненное или учащенное мочеиспускание. Эти тренировки также помогают предотвратить опущение органов малого таза и улучшают сексуальную функцию. Переходите и тренируйтесь — тренировка уже доступна!❤️ Тренировка для мышц тазового дна и плоского живота https://youtu.be/8mZ4zAxhN-Y

Как сохранить молодость рук и избавиться от дряблости? Руки — одна из тех зон, которые быстро выдают возраст. С возрастом кожа теряет эластичность, мышцы ослабевают, если не тренировать их. Регулярные физические нагрузки — ключ к сохранению молодости и упругости рук. Без тренировки мышцы слабеют, и даже при хорошей коже может появиться дряблость. Вот как упражнения помогают: 1. Подтягивают мышцы: Тренировки с весами или собственным весом укрепляют мышцы рук, плеч и предплечий, улучшая их форму и делая их более подтянутыми. 2. Улучшают кровообращение: Благодаря активным движениям, улучшается кровоснабжение, что способствует лучшему питанию клеток и повышению эластичности. 3. Увеличивают выработку коллагена: Физическая активность стимулирует выработку коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи. Помимо тренировок, не забывайте про увлажнение, массаж и правильное питание🙌

Как сделать руки подтянутыми в домашних условиях? 🧘🏻‍♀️ Важную роль здесь играет мобильность плечевых суставов. Без неё мышцы рук работают ограниченно, замедляя прогресс. В этом видео я показываю вариации упражнений с резинкой. Не забудьте повторить на другую сторону‼️ Если вы хотите стройные руки, красивую осанку и крепкий позвоночник, присоединяйтесь к моему курсу «КРАСИВАЯ ОСАНКА БЕЗ УСИЛИЙ», в который входит 31 тренировка против сутулости, дряблости рук, болей в спине и многое другое! Переходи по ссылке и присоединяйся. Все тренировки доступны сразу! 👇 https://veronikamorel.webflow.io/contact-us