Право на Себя | Психолог Вика

А как вы поймёте, что уже реализовались (в любой сфере или в целом в жизни) и стали успешным/ крутым/ счастливым человеком? Сегодня я пытаюсь лучше понять себя через этот вопрос. Можем вместе поразмышлять. Мне кажется, это может подсветить интересные моменты и более чёткую траекторию для движения вперёд. Что думаете? Когда или как вы поймёте, что реализованы и счастливы? Я думаю расписать ответ по сферам. И, кажется, после этого план на ближайший год в принципе будет готов

Инсайт может быть результатом отдельной работы, этапом терапии, иногда очень важным поворотом. Но если человек пришёл с паническими атаками, разрушительными отношениями, хронической тревогой, невозможностью ставить границы и через год просто лучше понимает, почему всё это происходит, - я бы не назвала терапию эффективной. Понимание причин и изменение функционирования - не одно и то же. В примере терапия годовая была заточена на достижение целей. Там априори странно видеть результатом - "я поняла". 🤫 я договорила😂 Расскажите, что вы думаете? Может у меня здесь реально проф.деформация.

Либо я чего-то не понимаю, либо живу в какой-то другой реальности, либо планка у меня и моих клиентов всегда была сильно завышена. Но для меня результатом терапии не может быть "пара инсайтиков". Инсайт — это хорошо. Иногда даже очень хорошо. Но это не результат, ради которого люди месяцами ходят в терапию. Я при этом никогда не вела группы по 7–12 месяцев. Мы за месяц обычно успеваем сделать хороший шаг вперёд: меняется состояние в запросе, реакции, поведение, отношения с собой или с другими. Что-то в жизни начинает реально происходить иначе. Кто был у меня на групповых или тренингах, скажите: вашим результатом со мной были "пара инсайтиков"? 😅 Потому что я сейчас уже начинаю думать, что, может, мне действительно пора исследовать, почему я так многого хочу от терапии. А люди, оказывается, великолепно работают: год походили, пару вещей про себя поняли — и прекрасно. 🤫 Меня тут останавливает только фраза моего терапевта: Вика, ты травматерапевт. У тебя другой тайминг - не 55 минут, другие задачи и другой метод. И я это понимаю. Но всё равно, честно, не понимаю тогда смысла таких групп. Ради тусовки?))

Увидела уведомление и ради этих постов даже включила впн на горе😂 Люблю эти посты "из мира психологов")) Вика, спасибо тебе большое, что вообще пишешь об этом, обращаешь на это внимание. Потому что человек в уязвимости может поверить любой "экспертности", поданной с уверенным видом. И очень ценно, когда заранее есть понимание, а как вообще должно быть в терапии, на что обращать внимание

Если в долгосрочную терапию берут только клиентов без сопротивления, у меня возникает вопрос: а с чем тогда вообще работает терапия? Сопротивление здесь почему-то вывернули как что-то неудобное для терапевта, что клиент должен оставить за дверью. Ну них*я себе 🥺 Очень часто это и есть часть проблемы: страх изменений, избегание, недоверие, защита от близости, попытка сохранить привычное, даже если от этого уже плохо. Поэтому фраза клиентов с сопротивлением мы не берём для меня звучит очень удобно. Берём тех, кто хорошо включается в процесс. А потом саму эту включённость называем результатом. А чё, так можно было? 🥺 Вывод дня: публичность очень легко перепутать с экспертностью. Но это вообще не одно и то же. Популярность, книги, публикации, большая аудитория - всё это ещё ничего не говорит о том, насколько человек реально хорош в своей работе.

Сходила на интенсив к именитому психологу, у которого за плечами 30 лет практики. На интенсиве, к слову, продаётся долгосрочная групповая терапия. Практически на год. Сам интенсив не дал вообще ничего. По сути, за деньги мне продавали другой продукт. Но ладно. Допустим. Хотя первые вопросы у меня появились ещё когда я посмотрела на результаты людей после её групп. В основном это что-то из серии: Я поняла. Я почувствовала Я осознала Напомню, это результаты после года еженедельной терапии, а сама группа предполагает работу с целями. И я всё ждала продолжения. Ну то есть… а в жизни что поменялось? Что человек начал делать иначе? Что перестал терпеть? Что выбрал? От чего отказался? Куда наконец пошёл? И вот с этим как-то совсем плохо. А потом прозвучала фраза, которая для меня окончательно всё объяснила: Клиентов, у которых есть сопротивление, мы не берём Вот оно что 😂 Очень удобно, конечно. Занавес. 🤫 Я теперь поняла секрет эффективной терапии: просто не брать тех, кому реально есть с чем работать

Наши цели действительно многое рассказывают о том, кем мы себя считаем. И мне кажется, очень многое в нашей жизни упирается в идентичность. Не в мотивацию, не в силу воли, и даже не всегда в самооценку. А в то, кем человек себя считает. Потому что мы выбираем не из всего, что в принципе возможно. Мы выбираем из того, что кажется возможным именно для нас. Если внутри есть ощущение "это не для таких, как я", человек может даже не рассматривать какой-то вариант всерьёз. Можно хотеть много денег, но внутри считать себя обычным человеком, которому много не положено. И тогда большой доход, свой бизнес, другой уровень жизни как будто существуют где-то отдельно. Для других людей. Можно хотеть близких отношений, но быть уверенным: Таких, как я, всё равно бросают. И это идентичность))) И тогда человек снова выбирает недоступных партнёров, терпит то, что ему не подходит, или вообще не верит, что с ним может быть иначе. И вот здесь начинается самое интересное. Мы часто пытаемся менять жизнь, не меняя представление о себе. Ставим новые цели, учимся, стараемся. Заставляем себя действовать. Но внутри всё ещё живёт прежнее: Я не тот человек. Мне нельзя. Я на такое не способен Для меня это слишком И тогда новая жизнь просто не помещается в старую идентичность. Поэтому иногда полезно исследовать не только: Чего я хочу? А ещё: Кем я себя считаю? Что мне можно? Какую жизнь могут проживать такие люди, как я? Сколько мне можно хотеть? Как много пространства я имею право занимать? Потому что именно здесь часто находится тот внутренний потолок, в который мы снова и снова упираемся. И, пожалуй, самый интересный вопрос: А что я даже не разрешаю себе захотеть, потому что это не вписывается в то, кем я себя считаю? 🤩 Что вам первым пришло в голову? 🤫 Планирую в августе-сентябре всерьёз заняться своей идентичностью. И, возможно, именно этой теме будет посвящена моя групповая терапия осенью.

А потом мы удивляемся, почему рыбка решила, что она тупая. Так и с людьми)) Не та среда, не те ожидания))

Скучная инфа для вас, но важная для меня)) Вписалась в октябре в обучение к любимому учителю - Роберту Миллеру 😊 Это будет уже, кажется, пятое моё повышение квалификации в EMDR. И смотрите, с чем работает протокол: 1️⃣Эмоциональные: 👉 мнение и оценка 👉 заслуживание 👉 жертвенность и т.д. 2️⃣В отношениях: 👉 созависимость 👉 невозможность сепарации 👉 ревность 👉 измены 👉 гневливость 👉 враньё 👉 насилие и т.д. 3️⃣Сценарные: 👉 выбор не тех партнеров 👉 созависимость 👉 идеализация 👉 ревнивость 👉 застревание и т.д. 4️⃣Поведенческие: 👉 соц.сети 👉 скролинг шотсов, новостей 👉 игромания 👉 шопоголизм 👉 клептомания 👉 навязчивые повторения и т.д. 5️⃣ Пищевые: 👉 булимия 👉 пищевые зависимости 👉 компульсивное переедание 👉 еда на ночь и т.д. 6️⃣ Сексуальные: 👉 порнозависимость 👉 сексоголизм 👉 вуайеризм 👉 эксгибиционизм 👉 фетишизм и т.д. 7️⃣ Зависимости от веществ: 👉 никотиновая 👉 алкогольная 👉 наркотическая и т.д. Я и сейчас работаю с такими запросами в терапии, но здесь обещают инструменты, которые могут заметно ускорить работу. Ну кайф же 🍿 Очень люблю находить способы делать терапию не только глубокой, но и более быстрой там, где это возможно. Можете меня поздравить)))) Хотя на самом деле я уже несколько месяцев ищу нормальное обучение по нейробиологии, и походу в России вообще ничего путного нет 😅 А с зарубежным образованием сейчас отдельный квест, особенно если хочется не просто курс посмотреть, а получить нормальную сертификацию или диплом.

Сегодня меня поздравили с днём рождения люди, с которыми мы не общались около девяти лет. Когда-то они были подростками, а я работала с ними в реабилитационном центре. Это ребята с аутизмом. Они каким-то образом нашли мои социальные сети, вспомнили меня и написали. И меня это очень тронуло. Наверное, многие новые люди, которые приходят ко мне, не знают, что моё самое первое образование связано именно с психологией людей с особенностями развития. Я много лет работала с детьми, подростками и взрослыми с аутизмом, синдромом Дауна, нарушениями слуха, зрения, с ДЦП. Мы занимались развитием речи, учились общаться и выстраивать контакт с другими людьми. Осваивали обычные бытовые вещи, которые для кого-то происходят сами собой, а кому-то даются огромным трудом. Я вела кинезиотерапию и делала деткам массаж. Кстати, именно там я так увлеклась массажем, что пошла учиться дальше, и в итоге у меня накопилось около пяти дипломов по разным его направлениям. Вообще, это очень про меня. Я легко загораюсь, если вижу, что это даёт результаты, и потом начинаю копать эту тему до самого дна. Наверное, поэтому вся моя жизнь так или иначе связана с помощью людям. Просто со временем менялись люди, с которыми я работала, методы и задачи. В какой-то момент я поняла, что в той работе дошла до своего профессионального потолка. Я уже многое умела, видела результаты, но чувствовала, что хочу двигаться дальше. Тогда я начала ещё больше учиться, повышать квалификацию, и постепенно уходить в частную практику. Но любовь к тем ребятам у меня никуда не исчезла. Мне всегда было больно слышать, как про людей с аутизмом говорят, будто они не чувствуют, не привязываются, не замечают других и живут в каком-то полностью закрытом мире. Это неправда. Их контакт с миром может выглядеть иначе. Они могут по-другому выражать чувства, по-другому строить отношения и не всегда показывать привязанность так, как мы привыкли её видеть. Но за этим может быть невероятная глубина. Я до сих пор помню одного мальчишку с очень глубоким аутизмом. Он не говорил, только издавал отдельные звуки, поэтому мы учили его общаться с помощью набора текста на компьютере. (Это тоже не выглядит как у нас. Чтобы напечатать одну букву, у него уходили довольно много времени и сил). И однажды во время занятия он написал мне, что со мной что-то происходит и он за меня переживает. Я спросила: Почему ты так думаешь? А он ответил, что заметил, как у меня изменился оттенок кожи. Вчера я была мол другой. Я уже не вспомню, что тогда со мной было. Но. Человек, про которого кто-то мог бы сказать, что он находится "в своём мире", заметил во мне изменение, которого, возможно, не заметили бы многие говорящие люди. Более того, он не просто увидел, он понял, что со мной что-то не так, и заволновался. Я очень хорошо помню этот момент до сих пор. И сегодня я вдруг получила этому ещё одно подтверждение. Прошло около девяти лет. Мы не общались и не поддерживали связь после того, как я ушла. Но они меня запомнили, нашли и поздравили. И для меня это очень тёплое напоминание о том, насколько важным может оказаться человеческий контакт — даже если в тот момент мы сами ещё не понимаем его значения.

Сегодня день рождения не только у меня, но и у нашего лабрадорчика 😁🤎 И нет, мы специально не выбирали собаку по дате рождения)) Мы с мужем как-то ехали и вдруг решили, что хотим лабрадора. Девочку. Шоколадного цвета. Я зашла на Авито, и она сразу нам попалась. А когда узнали, что родилась она со мной в один день, решили, что это очень классный знак. Значит, точно наша)))) Так что можете поздравлять нас обеих сегодня. Потискаю эту красотку от каждого из вас 😄😧 А ещё я обычно на свой день рождения делала для вас какую-то движуху или подарок, чтобы разделить свой праздник вместе с вами. Но в этом году у меня вообще нет фантазии))) Видимо, сказывается усталость. как я могу вас порадовать? Можем групповую консу как-нибудь устроить, как вариант

Мы часто называем любовью то, что на самом деле ею не является. На картинках — не любовь. Это способы удерживать другого рядом через страх, вину, контроль, зависимость и отказ от себя. Такие отношения могут казаться очень сильными и глубокими. Но рядом с человеком вам почему-то становится всё тревожнее, больнее и теснее, а себя в этих отношениях остаётся всё меньше. Если вы заметили это в своём поведении или в том, как другой человек обращается с вами, — возможно, пора перестать называть происходящее любовью и честно посмотреть, что между вами происходит. 🤩 Что из этого вам знакомо? 🤩 С чем вы сталкивались в отношениях, которые долго принимали за любовь?

Я несколько дней читаю отзывы участниц после нашей терапевтической группы и думаю о том, как иногда большие изменения выглядят совсем просто: «Я наконец чётко сказала, что увольняюсь». «Коллеги перестали наглеть, а я перестала брать их недовольство на свой счёт». «Я не уступила там, где нарушали мои интересы». «Я разрешила себе лежать и отдыхать, а потом заработала первые деньги на новом деле». «Я одна слетала в отпуск». «Я стала спокойнее есть». «Мне стало легче проявляться и доверять людям». «Я почувствовала, что нужна самой себе». Вот это последнее особенно меня зацепило. Потому что иногда человек всю жизнь пытается получить ощущение своей нужности через подстройку, удобство, ущемление собственных интересов и постоянное старание для других. А потом вдруг впервые чувствует: я нужна не потому, что хорошо обслуживаю чужие потребности. Я нужна самой себе. Вы даже не представляете, насколько это круто не просто знать, а прям ощущать.🥰 У другой участницы во время работы появился образ звезды, которая когда-то оторвала себе лучи, чтобы стать кружком — такой, как все. И вдруг стало понятно, что не нужно переделывать своих детей в звёздочки. Нужно самой наконец разрешить себе перестать быть кружком. По-моему, это вообще один из главных процессов всей группы. Мы не учились становиться лучше, удобнее, правильнее или успешнее. Мы постепенно снимали то, что мешало быть собой. Подавленную злость, страх, стыд. Привычку уменьшаться, подстраиваться, страх чужого недовольства. Ощущение, что проявляться странно, кринжово и как-то не так. 🤩Кто-то почувствовал больше здоровой агрессии. 🤩Кто-то стал теплее к себе. 🤩Кто-то понял, что готов проявляться в новой сфере. 🤩Кто-то расчистил огромный пласт страха и напряжения и только теперь смог увидеть корень проблемы. 🤩Кто-то заметил, что внутри появилось больше порядка и устойчивости. И почти каждая написала, что изменения ещё продолжают разворачиваться. Наверное, это одна из вещей, которые я особенно люблю в глубокой терапевтической работе. Сессия заканчивается, а психика ещё долго продолжает что-то перестраивать внутри. Иногда результат приходит сразу. Иногда через неделю. А иногда через полгода человек вдруг стоит посреди своей новой жизни и понимает: господи, так вот что тогда изменилось. Я очень горжусь этой группой. Тем, как участницы шли в сложное. Как поддерживали друг друга. Как позволяли себе быть живыми, разными, смешными, злыми, растерянными, уязвимыми. И тем, что за этот месяц у каждой стало немного больше себя. Кажется, продолжение точно будет ❤️ Планируем новую группу в сентябре))

Ребенку трудно злиться на родителей, потому что злость переживается как предательство, неблагодарность или угроза отношениям. Тогда вместо ясного ощущения "со мной так нельзя" появляется вина, а энергия злости не исчезает – она превращается в постоянное внутреннее напряжение, тревогу, самоконтроль и страх сделать что-то "неправильное". Именно поэтому я так много работаю с агрессией, особенно у тревожных клиентов. Потому что за тревогой очень часто лежит не только страх, но и огромное количество злости, которую человек годами не разрешал себе чувствовать. Когда эта злость наконец становится доступной и её можно направить не на разрушение себя, а на защиту своих границ, тревога значительно снижается. Многим моим клиентам именно такая работа помогла довольно быстро справиться с паническими атаками. И они не возвращаются уже много лет😊 🤫 спасибо за звездочки🙏 Накидали как раз те, у кого больше панических атак нет. Ну милота же

Наша уязвимость формируется с самого детства. Чем больше нас ранили, чем чаще мы оставались со своей болью одни, тем больше внутри могло остаться незаживших мест. И тогда, вырастая, человек может раниться обо всё, что с ним происходит. Не то сказали, не так посмотрели, не сразу ответили, не так отреагировали — и внутри уже больно. При этом в реальности другой человек мог вести себя вполне естественно. Просто происходящее попало в старую рану и подняло гораздо больше чувств, чем относится к самой ситуации. Здесь очень подходит одна метафора: Соль не ранит здоровую кожу. Но как же она жжёт, когда попадает в открытую рану. Терапия не делает человека толстокожим. Она помогает этим ранам постепенно заживать, чтобы настоящее перестало всё время болеть болью прошлого.