Бегунья про спорт, дисциплину, еду

Сухое скульптурирование тела Это мой короткий утренний ритуал, который помогает мне быстрее проснуться и почувствовать лёгкость в теле. Я делаю сухой массаж щёткой регулярно и замечаю, что кожа становится более гладкой на ощупь, а состояние - более собранным и бодрым. Моя база: •сухая кожа, до душа •мягкие движения, без масла и сильного давления •ноги - снизу вверх, руки - к плечам, живот - по часовой стрелке •после - душ и крем для тела Выбирайте щётку средней жёсткости. Мини-щётка и вариант с длинной ручкой отличаются в основном удобством. Мини-щётка Щётка с длинной ручкой Полную видеоинструкцию, где я показываю технику на себе, оставила для девочек в сопровождении - она снята в более личном, домашнем формате. Если этот пост наберёт 40 🔥, сниму для канала короткую мини-версию с техникой.

Сухое скульптурирование тела Это мой короткий утренний ритуал, который помогает мне быстрее проснуться и почувствовать лёгкость в теле. Я делаю сухой массаж щёткой регулярно и замечаю, что кожа становится более гладкой на ощупь, а состояние - более собранным и бодрым. Моя база: •сухая кожа, до душа •мягкие движения, без масла и сильного давления •ноги - снизу вверх, руки - к плечам, живот - по часовой стрелке •после - душ и крем для тела Выбирайте щётку средней жёсткости. Мини-щётка и вариант с длинной ручкой отличаются в основном удобством. Мини-щётка Щётка с длинной ручкой Полную видеоинструкцию, где я показываю технику на себе, оставила для девочек в сопровождении - она снята в более личном, домашнем формате. Если этот пост наберёт 40 🔥, сниму для канала короткую мини-версию с техникой.

Красивое тело собирается из бега, силовых, осанки, питания и регулярности. Хочу собрать для вас формат на 21 день: ноги, осанка, легкость. Что было бы нужнее?

Завтра стартуем с групповым сопровождением по питанию. Я делаю этот формат для тех, кто устал от хаоса, срывов и вечного “с понедельника”. Будем не голодать, а собирать систему: тарелка, белок, клетчатка, вода, режим, поддержка и нормальное отношение к еде. Я буду внутри группы: показывать свои тарелки, объяснять, помогать держать фокус. Индивидуальное сопровождение тоже есть, но мест мало. Старт 4 августа. Кому актуально - напишите ТАРЕЛКА, пришлю детали @viktoristart vikainform.ru

Завтра стартуем с групповым сопровождением по питанию. Я делаю этот формат для тех, кто устал от хаоса, срывов и вечного “с понедельника”. Будем не голодать, а собирать систему: тарелка, белок, клетчатка, вода, режим, поддержка и нормальное отношение к еде. Я буду внутри группы: показывать свои тарелки, объяснять, помогать держать фокус. Индивидуальное сопровождение тоже есть, но мест мало. Старт 4 августа. Кому актуально - напишите ТАРЕЛКА, пришлю детали @viktoristart vikainform.ru

Одна сегодня не выспалась, вторая переживает расставание, третья просто хочет кофе, четвертая - компанию. Но мы вышли. И за эти 60 минут каждая что-то получила: поддержку, идею, облегчение или просто повод улыбнуться. Бег не всегда про мышцы. Иногда он про душевное здоровье 👌

Садовое кольцо бегом - это не просто пробежка. Это маршрут, где город постоянно проверяет тебя: повороты, светофоры, шум, люди, красивые точки Москвы и желание то ускориться, то сбиться с ритма. Я протестировала Amazfit Cheetah 2 Pro именно в таких условиях. Что смотрела: - навигацию - трек маршрута - темп - дистанцию - пульс - удобство экрана во время бега - автономность Мой вывод: в городском беге часы нужны не только для цифр после тренировки. Они помогают прямо в процессе: понимать, где ты, как бежишь и не улетаешь ли по нагрузке выше плана. Москва красивая. Но бежать по ней лучше с навигацией и контролем. Реклама. ООО "АРК ДЕВАЙС". ИНН 7707821149. erid: 2VtzqvG29oY

Бег - это красиво. Но женщине нужна еще и сила. Я очень люблю бег. Он многое мне дал: форму, дисциплину, выносливость, ощущение свободы и внутренней опоры. Но если говорить честно, одного бега не всегда достаточно для тела, которое выглядит подтянутым. Женщине нужны мышцы, силовая нагрузка, питание, которое не обнуляет тренировки. Нужно восстановление. Я не за крайности. Не за “только бег”. Не за “только зал”. Не за “меньше ешь и больше терпи”. Я за тело, которое живет, двигается, становится сильнее и красивее без войны с собой. Ставьте 🔥 если хотите план тренировок для зала

Делюсь предстоящими забегами 🥰 Еще парочку рассматриваю)

Сейчас поймала себя на мысли, что я не просто “что-то запускаю”, а наконец структурирую все процессы. Отдельно раскладываю питание, тренировки, консультации, групповой формат, сопровождение, скрипты, ответы, первые шаги для девочек. Хочется, чтобы у человека не было ощущения: “а куда мне вообще?” Чтобы было спокойно и понятно: вот моя точка А, вот первый шаг, вот формат, который мне подходит. Я сама сейчас в этом процессе наведения порядка. И, честно, это очень заряжает. Когда внутри появляется структура, энергии становится больше.