Бегунья про спорт, дисциплину, еду

описание

Вика | тренер по бегу, фитнесу и питанию. Помогаю женщинам вернуть энергию, форму и дисциплину без жестких запретов. Здесь: бег, питание, FMD, тренировки, личный путь и сопровождение. Для разбора/работы со мной - напишите @viktoriprof (онлайн и очно)

← к каналу @vikainform

1 070

подписчиков

Охват к подписчикам

40,2%

ERR

Реакции к просмотрам

1,93%

185 на 24 постов

Пересылки к просмотрам

0,16%

Постов в день

0,6

всего 24

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

2 авг.Одна сегодня не выспалась, вторая переживает расставание, третья просто хочет кофе, четвертая - компанию. Но мы вышли. И за эти 60 минут каждая что-то получила: поддержку, идею, облегчение или просто повод улыбнуться. Бег не всегда про мышцы. Иногда он про душевное здоровье 👌7,39%
17 авг.Сухое скульптурирование тела Это мой короткий утренний ритуал, который помогает мне быстрее проснуться и почувствовать лёгкость в теле. Я делаю сухой массаж щёткой регулярно и замечаю, что кожа становится более гладкой на ощупь, а состояние - более собранным и бодрым. Моя база: •сухая кожа, до душа •мягкие движения, без масла и сильного давления •ноги - снизу вверх, руки - к плечам, живот - по часовой стрелке •после - душ и крем для тела Выбирайте щётку средней жёсткости. Мини-щётка и вариант с длинной ручкой отличаются в основном удобством. Мини-щётка Щётка с длинной ручкой Полную видеоинструкцию, где я показываю технику на себе, оставила для девочек в сопровождении - она снята в более личном, домашнем формате. Если этот пост наберёт 40 🔥, сниму для канала короткую мини-версию с техникой.7,22%
7 авг.Красивое тело собирается из бега, силовых, осанки, питания и регулярности. Хочу собрать для вас формат на 21 день: ноги, осанка, легкость. Что было бы нужнее?6,63%
21:45#ЗИЛюди Новая серия! Мы записали короткое интервью с нашей соседкой, фитнес-тренером и нашим с Олесей тренером по бегу - Викторией Биленко @viktoristart. Досмотрите видео до конца: там Виктория раскрывает секрет красивых ног! Делитесь вашими впечатлениями от нашей новой рубрики и предлагайте кандидатуры для следующих интервью (в личку @KatrinShpak или в комментариях). Можно себя 😜 Приглашайте соседей в наше сообщество! 🔵 Телеграм Зиларт Lifе 📲 Max Зиларт Life5,77%
20 июл.Сделано ☑️ Отвела дочь в садик, поработала и отправилась на пробежку по садовому. Было жарко и от этого тяжело)) но эмоции после 😎5,33%
21 июл.Сейчас поймала себя на мысли, что я не просто “что-то запускаю”, а наконец структурирую все процессы. Отдельно раскладываю питание, тренировки, консультации, групповой формат, сопровождение, скрипты, ответы, первые шаги для девочек. Хочется, чтобы у человека не было ощущения: “а куда мне вообще?” Чтобы было спокойно и понятно: вот моя точка А, вот первый шаг, вот формат, который мне подходит. Я сама сейчас в этом процессе наведения порядка. И, честно, это очень заряжает. Когда внутри появляется структура, энергии становится больше.3,72%
23 июл.Делюсь предстоящими забегами 🥰 Еще парочку рассматриваю)3,03%
3 авг.Завтра стартуем с групповым сопровождением по питанию. Я делаю этот формат для тех, кто устал от хаоса, срывов и вечного “с понедельника”. Будем не голодать, а собирать систему: тарелка, белок, клетчатка, вода, режим, поддержка и нормальное отношение к еде. Я буду внутри группы: показывать свои тарелки, объяснять, помогать держать фокус. Индивидуальное сопровождение тоже есть, но мест мало. Старт 4 августа. Кому актуально - напишите ТАРЕЛКА, пришлю детали @viktoristart vikainform.ru2,94%
8 авг.без подписи2,65%
30 июл.Садовое кольцо бегом - это не просто пробежка. Это маршрут, где город постоянно проверяет тебя: повороты, светофоры, шум, люди, красивые точки Москвы и желание то ускориться, то сбиться с ритма. Я протестировала Amazfit Cheetah 2 Pro именно в таких условиях. Что смотрела: - навигацию - трек маршрута - темп - дистанцию - пульс - удобство экрана во время бега - автономность Мой вывод: в городском беге часы нужны не только для цифр после тренировки. Они помогают прямо в процессе: понимать, где ты, как бежишь и не улетаешь ли по нагрузке выше плана. Москва красивая. Но бежать по ней лучше с навигацией и контролем. Реклама. ООО "АРК ДЕВАЙС". ИНН 7707821149. erid: 2VtzqvG29oY2,53%
24 июл.Бег - это красиво. Но женщине нужна еще и сила. Я очень люблю бег. Он многое мне дал: форму, дисциплину, выносливость, ощущение свободы и внутренней опоры. Но если говорить честно, одного бега не всегда достаточно для тела, которое выглядит подтянутым. Женщине нужны мышцы, силовая нагрузка, питание, которое не обнуляет тренировки. Нужно восстановление. Я не за крайности. Не за “только бег”. Не за “только зал”. Не за “меньше ешь и больше терпи”. Я за тело, которое живет, двигается, становится сильнее и красивее без войны с собой. Ставьте 🔥 если хотите план тренировок для зала2,39%
22:10мини-бэкстейдж 👆 первое интервью для канала @tasty_zilart2,27%