vikashes про жизнь

способ есть незаметно больше овощей и мало готовить в котлеты всегда добавлять кабачок, перец, картошку, морковь, лук, зелень - всё тереть мелко, чтобы было незаметно (если вдруг дети крутят носом от овощей, хотя и это пищевое поведение вполне себе поправимо, но это уже совсем другая история) и зачем каждый раз готовить котлеты если можно сделать сразу много один раз и заморозить, не надо себя мучить) тут у меня: индейка 1кг+курица 500гр+кролик 500гр = перебить в фарш 3 яйца, большой кабачок, 4 небольших картошки, 1 морковь, пучок петрушки, специи на ваш вкус и пару корок хлеба которые оставались (не обязательно) = все хорошенько смешать и сформовать котлеты и митболы а готовить в аэрогриле-идеально!

в каком же я восторге от этой истории💔 посмотрела сериал, просто чудесная картинка, мой глаз ликовал, состав актеров тоже, особенно Элизабет Зотт (Бри Ларсон тут хороша) очень в тему, если вдруг вы, девочки, собрались с 1 сентября учиться, он дает такой пинок под зад, пропеллер заводится)) конечно, книга лучше, в сериале даже история немного изменена, но в любом случае он замечательный!

«Уроки Химии» Бонни Гармус - да да да и еще раз да дочитала, сижу в слезах, грущу что закончилась история, посмотрю экранизацию чтобы продлить приятное послевкусие💛

увидела оранжевые цветы в новой поставке и все, пропала💛

книжное в последнее время читаю исключительно научпоп (нутрициология, планирование, психология) художественная не шла вообще к тому же, я зареклась не покупать художку, а брать только с книжкой полки (там ох как много непроченного) ведь есть такое хобби-книги покупать… и вот два дня назад рука дернулась за ней и я пропала, какое же это приятное чувство погрузиться с головой в новую историю, когда для нее пришло время «Уроки химии» - про сильную женщину, большую любовь, кулинарию, гениальных людей, сексизм, науку и юмор. Хороший легкий слог, хотя я еще не дошла до самого конца, но уже с уверенностью могу советовать! p.s: а еще писательница издала этот роман в 65 лет!!! ни-ког-да, ни-че-го не поздно, если ты захочешь!

уже август, а это знаааачит…..😏🍂🍁🍂

да, я очень люблю восклицательные знаки…

тут можно: -вести календарь (и давать доступ семье например) -все мысли идеи просто сгружать в одну кучу, не терять и не загружать мозг! разбивать по темам и обращаться если начинаете новый проект -читательский дневник (делать конспект и цитаты из книг, ставить рейтинги, картинки, сканы страниц) -конспекты всех лекций с отдельными папками, темами, таблицами -дневник питания (у меня задание от гастроэнтеролога, и я вела его письменно, в итоге все забывала) а тут в доступе всегда! -планирование финансов -трекер привычек -контент план -и вообще все что угодно! по необходимости можно находить по слову любой конспект!!! плюс там есть внутри много доп автоматизированных штук, типо статистики, опросов итд, я еще не во всем разобралась это просто вся ваша жизнь не в голове, а в одном приложении куда в любой момент можно обратиться, не бояться ничего забыть, и наконец-то выдохнуть и расслабиться!

в каком же я восторге! кажется нашла эффективный способ разгрузить мозг, иметь всю информацию в доступе, качественно планировать, вести дневник питания, конспекты по учебе и основное из YouTube роликов И ВСЕ В ОДНОМ МЕСТЕ! не разрозненные заметки, листочки, планеры - из за них была каша в голове многие пользовались notion, особенно для рабочих задач, мне так и не удалось им попользоваться, а сейчас он тоже заблокирован на территории РФ… вчера нашла альтернативу! BUILDIN - китайский аналог notion, с полным доступом в рф, так еще и кабинет через Google, т.е есть доступ со всех устройств! я еще пока разбираюсь, чтобы оформить все красиво, но уже начала с базы, ниже расскажу что там можно делать очень советую! я открыла новый мир!😀

https://youtu.be/pRrGSPW4FHE?is=erMCl2CdghGPPpTu «Хлорофилл блин опять начали пить, едить его налево, в 2026 году пьют хлорофилл, вы кто? Кактусы?» (с) ой не могу, док врачи еще и с юмором золото🙈😀 было дело, я в 2018 на заре айхерба тоже пила, «оздоравливалась» изо всех сил….

теперь если смотрю какие-либо информативные видео, стараюсь конспектировать вот законспектировала 17 правил от онколога для улучшения образа жизни, может вам пригодится🙏🏼 1. Снизить потребление сахара, не полностью убрать, а снизить 2.Перед полетом плотно есть, чтобы быть сытым на борту и не есть самолетную еду, пить в два раза больше воды 3.Закрывайте кожу от УФ лучей, СПФ и одежда 4.Носить компрессионные чулки, когда много работы на ногах или при перелете 5.Если болит голова сначала выпейте два стакана зеленого чая, часто это просто обезвоживание 6.Не курить (табак убивает более 8 млн человек в год) 7.До завтрака выпивать стакан теплой воды, просто для восполнения водного баланса после сна 8.Регулярно посещать стоматолога, воспаление может влиять не только на зубы, но и на жкт 9.Не перегружать организм экстремальными физ нагрузками, только в меру. Спорт это регулярная физ нагрузка, а не работа на пределе 10.Есть личными столовыми приборами, чтобы не получить хеликобактер пилори 11.Закаляйтесь, обливание холодной водой (не резко, сначала стопы, голени, ноги, тело, голову не обязательно) 12.Знайте семейную историю болезней, чтобы знать свои риски 13.Вписать спорт в рутину как чистку зубов (150 минут в неделю обязательно) умеренный и регулярный спорт - залог здоровья 14.Худший вариант чтобы расслабиться - бокал вина и мусорная еда, а вот полноценный сон восстанавливает по-настоящему. Алкоголь канцероген 1 группы 15.Прививаться обязательно (например прививка защищает от некоторых видов рака, прививка от ВПЧ защищает от рака шейки матки, а прививка от Гепатита В защищает от рака печени) 16.Проходите обследование вовремя, не откладывайте на потом 17.Тело не вечно, осознавать конечность жизни и заботиться о себе, помня об этом-здравый смысл. Не прячьтесь от мыслей о смерти.

привычки в питании, паттерны восприятия и эксперименты все мы родом из детства. не так ли? и наши привычки в питании в том числе. по моим наблюдениям большинство людей привыкают есть примерно так, как кормили их в детстве, а изменения в этом позднее - всегда взрослый, осознанный процесс с экспериментами и тестированием новых блюд и сочетаний как вы любите окрошку? (в случае если вы ее вообще едите) с большой вероятностью ваш ответ будет таким, как у вас ели в семье в детстве) мой ответ кефир, и другого варианта у нас даже не было, хотя возможно на квасе и вкусно, я до сих пор не пробовала! также с тыквой, я думала что не любила ее, просто потому что в семье у нас ее не готовили, уже позже сама начала экспериментировать или творог - я привыкла что творог это сладкое блюдо (запеканки, сырники, с сахаром, сгущенкой, позже с бананом, шоколадом) но никогда с овощами! хотя по факту это довольно нейтральный продукт, который раскрасить можно чем угодно!) и вот я уже сижу и наворачиваю тарелку зерненого творога с семенами, овощами, соевым соусом и куском цельнозернового хлеба и это очень вкусно! поэтому мой совет-пробуйте разное, будьте любопытными, узнавайте как вкусно вам и как вы себя чувствуете после!) питание это огроооомный пласт жизни и оно влияет на здоровье колоссально, так что можно уделить ему чуть больше внимания чем обычно)