Психотерапевт, регрессолог Виктор Хапов

Для всех, кто помнит и понимает 😁🙏

Немного для развлечения! 🔵Совершенно удивительный сюжет удалось заснять в предыдущую поездку в Хургаду. Это просто фантастика! 🤼Схватка двух самцов осьминогов. Если внимательно смотреть, то будет понятно, кто начал эту разборку и кто победил. Таких экшенов я еще не видел. Теперь в коллекции есть эротическое осьминожье видео и боевик. Осталось дополнить триллером, детективом и хоррором )))))

🔵 По итогам воскресной "Рассветной" группы немножко отзывов. 🔵 Работа была глубокая, красивая и привносящая много понимания на разных уровнях сознания. ✨ Большое спасибо участницам! ✨ З.Ы. Видео опубликовано с любезного согласия участниц. Отдельное спасибо, девочки! 🙏

Когда музыка - психотерапия. Найдите 45 минут своего времени, наденьте наушники и наслаждайтесь. Просто. Это Концерт для фортепиано с оркестром N3 Сергея Васильевича Рахманинова. Пишите свои впечатления от это психотерапевтической "сессии"

‼️ Уважаемые друзья и подписчики! В виду грядущий первоапрельской "шуточки" от РКН про Телеграм, приглашаю вас присоединяться к моим страницам на иных платформах.‼️ 🔵 Здесь буду публиковать материалы и новости, дабы мы с вами не потерялись в "черно-синих" лесах блокировок. 🔵 Это Дзен: https://dzen.ru/id/5bbb7ab62daf7800aa370218 🔵 Это ВКонтакте https://vk.ru/vikregressing 🟡 Телегу, разумеется я демонтировать не буду, материалы и новости будут публиковать я и здесь, но как там оно сложится с обходными антиблокировочными путями, пока не очень понятно. С уважением, я.

В воскресенье состоялась наша Колыбельная группа. Было глубоко, интенсивно, космически и эффектно. Провели несколько расстановок, сделали телесную практику - волшебство "добаюкивания" состоялось! Всем участникам аааагрменная благодарность!

❗️Во время гипноза отмечаются изменения в работе ряда нейромедиаторов. Например, увеличивается уровень дофамина — того самого гормона, который отвечает за удовольствие и мотивацию (поэтому после сеанса люди иногда чувствуют себя как после хорошего отпуска). Снижается уровень кортизола — гормона стресса, так что тревожные мысли уходят на второй план. Отдельные исследования с помощью МРТ показывают: во время гипноза усиливается связь между областями мозга, отвечающими за внимание и воображение (антерирующая поясная кора и островковая доля). То есть вы реально способны представить себе, что вы уверенный оратор или человек без страха высоты, и мозг начинает вести себя соответствующе. Магия? Нет, просто нейрофизиология. ❗️Механизмы гипнотизации: 🔵Фокусировка внимания. Гипнотизёр уводит ваше внимание от внешнего мира к внутренним переживаниям. Это, как если бы вас попросили одновременно распределить внимание по трем-четырем областям тела и слушать только голос терапевта — всё остальное становится фоном. 🔵Снижение критичности. Префронтальная кора (ваш злой прапорщик или прокуратор) расслабляется. Вы перестаёте анализировать каждое слово и позволяете себе поверить в новые установки. 🔵Активизация воображения. Мозг начинает работать как кинотеатр: яркие образы, сильные эмоции, новые сценарии поведения. 🔵Пластичность нейронных связей. В состоянии транса легче формируются новые ассоциации и привычки. Поэтому гипноз эффективен для избавления от страхов и зависимостей — мозг буквально «переучивается» реагировать иначе. ❗️Однако. ‼️Необходимо учитывать и тот факт, что пациент, долгое время находившийся во власти своего невроза (психического или соматического - не важно), так сказать, привык в нем быть и жить. В виду этого, к любым структурным изменениям необходимо готовиться, поскольку, если мы убираем очаг невроза в неподготовленной системе, то может возникнуть “черная дырочка”, в которую запросто может засосаться какая-то иная дрянь и станет еще хуже. ❌В виду этого, нужно понимать, что “чудо за один сеанс” — это пожалте к колдунам и жуликам от психотерапии. ❗️Конечно, работа с использованием гипнотических состояний, как правило, значительно сокращает сроки терапии, но это, все равно, совместная работа специалиста и пациента, и она занимает какое-то время. Терапевтический гипноз — это не шаманство и не цирк. Это состояние мозга с особыми паттернами активности, при которых внушения становятся эффективными инструментами для изменения поведения и самочувствия. Всё остальное — маркетинг и шоу-бизнес. ❗️Главный принцип терапевтической гипнотизации - никто никого не может загипнотизировать, кроме самого гипнотизируемого. ❗️Я лишь помогаю пациенту войти в особое состояние, именуемое трансом, исключительно с его согласия и при его желании. 🙌Всего нам светлого и да снизойдет к нам (с помощью гипноза) мудрость!

❗️Этот метод активно используют современные клинические гипнотерапевты для работы с тревожными расстройствами, фобиями и болевыми синдромами. Изобретался этот метод, кстати, для врачей-стоматологов, дабы исключить применение местных анестетиков. ❗️Иногда, если чувствую, что человеку подходит иные способы гипнотизации, я использую невербальные способы, то есть, без слов. Это особая магия, современный месмеризм: взгляд, жесты, дыхание, ритмичные прикосновения. Но, такой способ я использую аккуратно: например, для установления доверия или ускорения расслабления клиента. 🌓И вот теперь, самое время, граждане, поведать о самом мистическом жанре, о регрессивном гипнозе. ❗️Это когда пациент под чутким руководством специалиста отправляется в увлекательное путешествие по собственному прошлому. Нет, машину времени мы пока не изобрели — но зачем она нужна, если можно вспомнить всё? С помощью регрессивного гипноза можно добраться до самых ранних воспоминаний детства или даже… (внимание любителям эзотерики!) прошлых жизней. ❗️В реальной психотерапии регрессия используется для проработки травматических событий: например, вспомнить эпизоды детских обид или выяснить, почему вы до сих пор боитесь жёлтых свитеров (возможно, всё дело в садике). Иногда регрессивный гипноз помогает восстановить забытые события или эмоционально их переосмыслить. ❗️Кроме этого, с помощью трансгенеративного подхода, с использованием гипнотического погружения, можно прорабатывать и соматические проблемы, поскольку всякая соматика имеет в себе определенную часть психического опыта, который может передаваться по родовой линии. ❗️Я всегда ратую за комплексный подход в лечении физических недугов, где психическая составляющая не может быть недооценена. Однако, не следует впадать в крайности и стремиться в регрессинг только с целью попутешествовать в прошлые жизни. Во всем важна мотивированность и здравый смысл. В виду чего я стараюсь, при работе с пациентами, конкретизировать запрос на терапию. ❗️Однако, если вы хотите узнать, кем были в прошлой жизни и почему именно сейчас вам так идут леопардовые лосины, то после вводного собеседования и обоюдного понимания, что человек хочет расширить свой кругозор, можно и полетать в пространстве реинкарнаций. В ряде случаев это приводит к удивительным открытиям и дает блестящие и конкретные результаты. ❗️Гипноз — это не волшебство и не манипуляция. Это научно обоснованный способ работы с подсознанием. Если вы хотите избавиться от страхов, вредных привычек или просто узнать себя лучше — добро пожаловать на сеанс! Почему он работает? ❗️Нет, это не потому, что у гипнотерапевта загадочная борода или пронзительный “распутинский” взгляд (хотя, в ряде случаев, это тоже играет роль). Всё куда прозаичнее: гипноз — это изменённое состояние сознания, в котором мозг становится восприимчивее к внушениям. Наука давно разобралась, что это не сон и не потеря контроля, а особый режим работы нервной системы. ❓Что происходит в мозгу? Всё начинается с того, что гипнотерапевт, с вашего согласия и при вашем же желании, усыпляет вашу тревожную бдительность. Словами. Жестами. ❗️Ваш мозг переключается из обычного бодрствования — состояния бета-ритма (14–30 Гц), когда вы листаете ленту новостей и раздражаетесь на кота, — в более расслабленное состояние альфа- и тета-ритмов (от 4 до 13 Гц). Это те же волны, которые фиксируют у людей в лёгкой дреме, медитации или когда вы «залипаете» на скучной лекции. ❗️В этом состоянии снижается активность префронтальной коры — вашего внутреннего «цензора», который обычно говорит: «А ну-ка не верь этим глупостям!» Критическое мышление слегка уходит в отпуск, а подсознание открывает двери для новых идей. Именно поэтому внушения в гипнозе так хорошо работают: фильтр между внешней информацией и глубинными слоями психики становится более проницаемым. ❓А что там с нейрохимией?

⭕️Нет, он не превратит вашу тёщу в милую леди, а начальника — в щедрого филантропа. Но список показаний впечатляет даже самых закоренелых скептиков: • Тревожные расстройства — когда внутренний голос орёт громче будильника по утрам. • Фобии — пауки, самолёты, публичные выступления, бухгалтерия. • Панические атаки — чтобы не бегать к кардиологу после каждого звоночка от банка. • Психосоматические боли — голова болит не потому, что погода плохая, а потому что жизнь. • Хроническая боль — особенно если таблетки уже не помогают, а родственники советуют «потерпеть». • Зависимости — курение, переедание, прокрастинация (да-да, и это тоже). • Проблемы сна — когда овцы сбились со счёта, а вы всё ещё не спите. • Навязчивые мысли и действия — чтобы перестать мыть руки до кровавых мозолей после каждого рукопожатия. • Проблемы с самооценкой — если внутренний критик уже давно перешёл на мат. В общем, если у вас есть мозг и нервы, гипноз может вам пригодиться. Виды гипноза разнообразны, как ассортимент в аптеке. ❗️Во-первых, терапевтический гипноз. Именно он помогает людям справляться со страхами, тревогой, зависимостями и даже хронической болью. ❗️Во-вторых, эстрадный гипноз — тот самый, где под аплодисменты зрителей люди кукарекают или забывают своё имя. Польза сомнительная, но весело. ❗️Есть ещё цыганский гипноз — смесь внушения, манипуляций и ловкости рук (и никакой мистики). Как правило, это приводит к расставанию с наличными деньгами, банковскими картами, золотыми и прочими украшениями, в пользу джювлы-гипнотизерши. Как ответвление от вышеупомянутого способа экспроприировать ваши денюжки, уже лет 10 как, на просторах информационного поля, вовсю орудуют телефонные мошенники, о которых мы уже довольно наслышаны – да-да, там тоже используется нечто похожее на цыганский гипноз. ❗️Не забудем и о самогипнозе — когда человек самостоятельно погружает себя в нужное состояние, чтобы, например, не бросаться на коллегу с дыроколом наперевес. ❗️Особое место занимает мгновенный гипноз (инстант-гипноз). Это когда гипнотизёр за считанные секунды вводит человека в транс. Выглядит эффектно: щелчок пальцев — и клиент уже в гипнотическом состоянии. 🔵На самом деле это результат особых техник и предварительной подготовки. Такому способу подвержено всего около двух процентов населения. Это если сразу. Но, когда работаешь с пациентом некоторое время, и уже сформировалось определенное доверие с его стороны, то, в целях экономии времени, я тоже могу использовать мгновенное погружение. ❗️Нельзя обойти вниманием нашего отечественного гипногуру — Анатолия Кашпировского. В конце 80-х он собирал миллионы у экранов телевизоров, обещая излечение от всего на свете при помощи взгляда и уверенного голоса. Было ли это гипнозом? Отчасти да: массовое внушение работает, особенно если аудитория готова поверить во всё что угодно ради избавления от боли или неврозов. Ваш покорный слуга лично получил прекрасный результат от работы Анатолия Михайловича. Что бы о нем ни говорили в последствии – это веха в российской психотерапии. Теперь о серьёзном, о том, что я использую в своей работе, когда требуется нырять в глубины психики и разбираться с ранними травмами. ❗️Как правило, это метод Дэйва Элмана — золотой стандарт быстрого погружения в транс. Элман разработал структуру индукции, позволяющую быстро обойти критический фильтр сознания и вывести клиента на нужную глубину расслабления. Сначала идёт серия коротких тестов на согласие инструкциям (например, закрыть глаза и представить тяжесть в веках), затем последовательное углубление состояния. Главное отличие — скорость и предсказуемость результата.

Что такое гипноз и как с ним бороться. (против неврозов) ❗️Сегодня, граждане поговорим про психотерапию. Но не просто и в общем, а конкретно про психотерапию с помощью гипноза. ❗️Сразу паааапрашу не спешить скептически хмыкать и вспоминать сцену из фильма, где гипнотизёр с маятником усыпляет доверчивую даму. ⭕️На самом деле гипноз — это не только эстрадные фокусы и цыганские уловки, но и мощный терапевтический инструмент, проверенный временем и наукой. ❗️Сначала немного истории. 👤Гипнотическое воздействие известно человечеству с незапамятных времён. Уже шаманы древних племён (и поныне имеет место), вводили соплеменников в изменённые состояния сознания с помощью бубнов, плясок, природной химии и загадочных заклинаний (чтобы вы не думали, что это изобретение маркетологов из Instagram). ❗️Но! Случилось то, что не могло не случиться, а именно, в XVIII веке один немец, врач по имени Франц Антон Месмер обосновал и популяризовал, так называемый, «животный магнетизм». Было довольно незамысловато – он подходил на улице к кому-то и начинал выписывать вокруг этого прохожего замысловатые пассы руками. ❗️В виду тотальной недалекости тогдашнего обывателя, тот, не понимая ничего, сначала недоумевал, а затем впадал в странное состояние какого-то оцепенения, с потерей ориентации, чувства времени и пр. это и позволило Месмеру систематизировать и обобщить получаемые результаты, после чего он собирал уже более солидных граждан и вводил их в гипнотический транс, не произнося ни слова. Фурор, успех, восторги и… конечно же происки завистников. ❗️Это привело к тому, что первооткрыватель и популяризатор гипнотических состояний скончался в забвении. ❗️Позже шотландский хирург Джеймс Брейд ввёл термин «гипноз» и начал использовать его для обезболивания при операциях — без анестезии, просто силой слова и блестящих предметов! И вот тут уже стало ясно: гипноз — не просто цирковое шоу. ❓С какими проблемами можно работать, используя терапевтический гипноз?

‼️❗️И вот здесь, пожалуй, главное, что написано у Юнга между строк – перестаньте заниматься противопоставлением всего со всем, а попробуйте синтезировать в себе все части, светлые и темные, персональные и коллективные. ❗️В ста случаях из ста, противопоставление либо ведет, либо является следствием желания возвыситься, сделаться избранным, великим. Можно вспомнить истерику Шатова в «Бесах» Достоевского, когда он орал Ставрогину, что только русский народ является тем народом, у которого единственно правильный Бог. А потом пришли большевики и сказали, что самый правильный Бог — это бог коммунистический и взорвали Храм Христа Спасителя. А потом один безумный австриец Адди Шикльгрубер сотворил нечто, из-за чего на планете погибло более 70 миллионов человек. А сейчас… мы максимально близко к окончательному завершению бытия на планете Земля. И по-прежнему, теперь уже не «Бесы» Федора Михайловича, а сидящие в высоких евро кабинетах евробесы, двигают стрелку ядерных часов в сторону конца бытия. Ой…что-то я увлёкся. ❗️"Ответ Иову" стал культовой книгой среди поклонников глубинной психологии. Для них это доказательство того, что даже Бог нуждается в терапии. Остальные читают Юнга с выражением лица человека, который случайно открыл учебник по квантовой физике на китайском языке. Теологи же либо игнорируют книгу как странный апокриф психологии XX века, либо пишут гневные опровержения. Но Юнгу всё равно: он уже давно живёт в пантеоне великих мыслителей-еретиков. ❗️И вот сейчас мне вспомнился видеофрагмент интервью с этим великим психологом ХХ века. ❗️Его спросили, верит ли он в Бога. На что он несколько замялся, крепко задумался помедлил немного и, после длительной очень глубокой паузы ответил: «Я знаю…». И это была правда. ✨Всего нам светлого и да снизойдет к нам мудрость!

То есть Новый Завет — это своеобразная программа реабилитации для Бога после нервного срыва во времена Ветхого Завета. Апостолы становятся группой поддержки на анонимных встречах богов-невротиков. Разумеется, Юнг не может обойтись без архетипов. Тут нам и архетип Тени (Сатана), и архетип Самости (Бог как потенциально целостное существо), и даже женское начало — София, которая должна помочь Богу обрести полноту через соединение противоположностей. ❗️Всё это щедро приправлено алхимической символикой (разумеется!), потому что какой анализ уважающего себя психолога можно обойтись без философского камня? Solve et coagula и будет нам счастье! ❗️В результате получается такой коктейль: берём библейский текст, добавляем немного гностических ересей, приправляем алхимией и взбиваем миксером психоанализа. Voilà — "Ответ Иову" готов к употреблению! ⭕️На первый взгляд кажется: ну при чём тут мы? Но оказывается, все эти божественные неврозы с раздвоением личности прекрасно отражаются в обычных человеческих отношениях. Например. Родитель и ребёнок ⭕️Представьте себе типичного родителя (пусть будет мама), которая одновременно хочет быть строгой и справедливой (Яхве-стайл), но иногда вдруг впадает в истерику из-за разбросанных носков и устраивает маленький апокалипсис на кухне. После этого её мучает вина — она покупает ребёнку мороженое и говорит: "Я же тебя люблю!" Вот вам классическая борьба между светлой и теневой стороной — прямо как у Бога по Юнгу! Мама проходит свой мини-путь индивидуации через ребёнка, который вынужден терпеть её эмоциональные качели (привет, Иов!). Или. Руководитель и коллектив ⭕️Босс устраивает внезапные проверки лояльности среди сотрудников ("А кто же из вас настоящий Иов?"), наказывает невиновных за гипотетические проступки (ведь надо же поддерживать дисциплину!) — а потом приглашает всех на корпоратив и раздаёт премии ("Всё прощаю!"). Коллектив страдает, но продолжает работать. Руководитель тем временем борется со своими внутренними демонами власти и неуверенности через чужие страдания. Итог? Коллектив помогает начальнику стать более осознанным лидером (или окончательно съехать с катушек). ⭕️Если махануть чуть ширше, то когда какая-нибудь страна-проводник демократии, считает себя воплощением добра и справедливости (архетип Самости), возведя это во абсолют, то неизбежно она будет себя вести агрессивно по отношению к другой, которую сама же определит в разряд тоталитарных и будет мочить ее до уровня «сровнять с поверхностью», после чего оповещает по всем континентам, что, мол теперь там будет всё у всех в шоколаде. ❌При этом внутри той самой страны-вершителя происходят внутренние конфликты между разными группами населения — борьба между светлыми идеалами и теневыми сторонами общества. Между Black & White, опять-таки… 🆘В итоге внешний враг становится проекцией собственной тени: "Это они виноваты в наших бедах!" А потом приходит осознание — может быть, проблема внутри нас? Начинается коллективная терапия на уровне национального самосознания. (ну…пока до этого не дошло – увы…) ⭕️Внутри духовных сфер, облеченных в разные конфессии, происходит примерно то же самое. ❗️Любая большая религиозная организация или партия рано или поздно сталкивается со своей тенью — неудобными вопросами о собственных ошибках или противоречиях. Обычно сначала их отрицают ("У нас всё идеально!"), потом находят козла отпущения ("Это всё происки внешних сил!"), а затем начинается болезненный процесс признания ошибок и попытка интеграции тени ("Давайте проведём реформу/покаяние/публичное раскаяние"). Всё по Юнгу! ❗️В личных отношениях между один партнёр может проецировать на другого все свои страхи и комплексы (теневая сторона), устраивать проверки на верность ("Ты меня любишь? А если я заболею/разорюсь/перестану нравиться?"), а потом чувствовать себя виноватым за недоверие. Только через честный диалог (и несколько лет терапии) пара может прийти к интеграции обеих сторон — светлой и теневой.

🤫Юнг смотрит на эту историю и думает: "Что-то тут не так". И решает устроить разбор полётов. ❗️Только вместо того, чтобы увидеть в этом тексте очередную попытку объяснить проблему зла и страдания, Юнг решает: "А что, если проблема вовсе не в человеке, а в самом Боге?" Да-да, Юнг ставит диагноз самому Яхве. Вот это уровень! ❗️Фрейд бы одобрил, поскольку в «Моисее и монотеизме» тоже вступал в полемику, противопоставляя психоанализ древнееврейской религии. Юнг начинает с того, что Бог в истории с Иовом ведёт себя довольно странно. Он всемогущ, всезнающ и всеблаг (по крайней мере так утверждают теологи), но почему-то нуждается в том, чтобы доказать Сатане — своему собственному "теневому" аспекту — что Иов действительно праведен. Какой-то уж очень неуверенный в себе Бог получается. Юнг тут же вытаскивает из рукава свою любимую концепцию "тени": мол, даже у Бога есть бессознательное, и оно ему мешает быть цельным. 🚹В этом, своего рода, пари, немного веет «Фаустом» Гёте, но!.. что делать, есть же классика, однако! ❗️Дальше начинается настоящее шоу: Юнг анализирует Бога с той же беспощадностью, с какой обычно анализируют своих родителей студенты-психологи после первого курса. ❗️Близко к тексту: «Видишь ли, уважаемый Яхве, ты не осознаешь собственной тени и становишься жертвой своего бессознательного, и потому Твои действия по отношению к Иову кажутся человеку непостижимыми и даже жестокими.» То есть. По сути, если человек (ну…к примеру, что уж там) вдруг или посредством психотерапии, признает, что в нем есть довольно приличный объем «теневого говна», то, совершенно очевидно, он не станет бить соседа по голове палкой, поскольку осознает, что сосед имеет то, что и сам он. Иными словами, когда признаешь в себе свой собственный психический кал, то и такой же кал кого-то другого уже не сильно то и смердит. Тогда можно жить. ❗️По мыслям Юнга, Яхве тоже смог бы не заключать пари с Сатаной, ибо это его теневая часть, а смысл с собой самим биться об заклад?.. Логично. Бог оказывается существом с раздвоенной натурой: с одной стороны — справедливый и любящий отец, с другой — капризный и жестокий тиран. Словно великий психолог-диагност, Юнг пишет: "Бог страдает раздвоением личности". Мощно. Особенно для того времени… ❓Но кто же поможет Богу (Яхве) справиться со своими внутренними противоречиями? Конечно же, простой смертный Иов! По Юнгу, именно благодаря стойкости Иова Бог впервые сталкивается с собственной тенью и начинает процесс... правильно, индивидуации! ❗️То есть, Иов помогает Богу стать более цельным и осознанным. Это потрясающий переворот: оказывается, не человек нуждается в Боге для спасения, а Бог нуждается в человеке для собственного психического здоровья. Таким образом, пишет Юнг: «Бессознательное Бога требует встречи с человеком, чтобы обрести отражение и осознать себя; только через диалог с человеческой душой Бог может стать целостным». Ваще огонь! Можно представить себе следующую сцену: Яхве лежит на кушетке у Юнга и жалуется на то, как тяжело быть всемогущим и при этом не знать самого себя. При этом на деле получается, что сам Иов исполнил для Бога роль психоаналитика, которого тот, как это часто бывает в кабинете, при работе с тяжелыми личностными расстройствами, сначала попытался уничтожить, а когда убедился в его неразрушаемости, начал исцеляться. Классика! Юнг не просто переосмысляет библейский текст — он фактически устраивает публичную порку традиционной теологии. Все эти разговоры о всеблагости Бога он отправляет на помойку истории. ❗️Вместо этого он говорит: "Бог несовершенен! У него есть бессознательное! Он развивается!" Уп-с… развивается тот, кто всё создал… Или всё же это придумано людьми, а?.. Ну, по крайней мере, в части ветхозаветных историй. Тут даже Ницше нервно курит в сторонке — тот хотя бы ограничился убийством Бога, а Юнг решил его лечить. ❗️Более того, Юнг утверждает, что христианство — это попытка Бога исправить свои ошибки: Христос появляется как компенсация за жестокость Яхве.

Сегодня, граждане, вновь классика, а именно, размышления над работой Юнга «Ответ Иову». Коротко. Карл Густав Юнг. Великий швейцарский психолог, основатель аналитической психологии, а еще, также, человек, который решил, что Фрейд был недостаточно эксцентричен в своих трактовках человеческой психики. Это привело к тому, что в 1952 году Юнг выпустил работу под названием "Ответ Иову". Это произведение стало своеобразным апогеем его духовных исканий, в которых он, не стесняясь, совмещал психоанализ с глубинной мифологией, алхимией, теологией и, конечно же, своим фирменным швейцарским снобизмом. В "Ответе Иову" Юнг решил не просто разобраться с библейским текстом — он устроил Богу психоаналитическую сессию, причём бесплатную (или нам просто не показали счёт). В центре внимания Юнга — ветхозаветная книга Иова. Кратко: есть праведник Иов, у которого всё хорошо, но вдруг Бог решает проверить его на прочность, и вместе с Сатаной (да-да, в Ветхом Завете они вполне себе коллеги) устраивает ему испытания: смерть детей, болезни, нищета и так далее. Иов страдает, но не отрекается от Бога. В конце концов Бог возвращает ему всё вдвойне — happy end по-ветхозаветному. Сразу оговорюсь – это анализ текста, как Юнгом библейского, так и мной юнгианского. Это я к тому, что, по сути, эти истории вообще могли не иметь ничего общего с реальными событиями того ветхозаветного времени и Бог тут не при чем, ибо у Сатаны могут быть тёрки с небесным воинством, а уж никак не с самим Создателем. Ну да ладно, оставлю эти розмыслы теологам. Далее.

⭕️Если после всего вышеописанного у вас возникло ощущение лёгкой зависти к антистрессовым игрушкам или желание научиться хотя бы иногда отскакивать от жизненных стенок без трещин — добро пожаловать на психотерапию! Это не магия и не шаманство: просто иногда полезно поговорить с человеком, который не только слушает ваши жалобы о жизни, но и помогает понять — почему ваши внутренние пружины иногда скрипят или ржавеют. И далее - осуществить ремонт Системы. Развивать резильентность можно самостоятельно… но иногда проще и эффективнее делать это вместе с профессионалом (и да — он не будет советовать вам просто «держаться»). ⭕️Короче. ❗️Резильентность — это не просто модное слово из глянцевых журналов или скучных тренингов по личностному росту. Это реальный навык выживания в мире, где единственная константа — перемены. Как заметил Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть пространство. В этом пространстве — наша сила выбирать ответ». ❗️Так что выбирайте резильентность — или хотя бы делайте вид, что она у вас есть. А если что-то идёт совсем не так — помните: психотерапевт всегда рад помочь вам найти свои внутренние пружины и научиться ими пользоваться по назначению. В конце концов, главное — не сломаться окончательно… ну, или хотя бы красиво согнуться. Всего светлого, и да снизойдёт к нам мудрость!

Конечно! Меняйся каждую секунду под новые вводные: сегодня ты работник офиса, завтра фрилансер на удалёнке, послезавтра — инфоцыган с курсом «Как стать резильентным за 21 день». Нужно помнить, во-первых, что способность к адаптации у всех разная, а, во-вторых, истинная адаптивность - это способность как адаптироваться самому, так и адаптировать среду обитания под себя. Не перегибая палку, разумеется, как в одну, так и в другую сторону. Тренировать адаптивность лучше в безопасных условиях психотерапевтического лона. ⭕️Далее, эмоциональная саморегуляция, говорите? Легко! Просто вот не злись на начальника (даже когда он пишет тебе в 23:59), улыбайся бывшему (даже если хочется его придушить), держи лицо кирпичом (даже когда внутри всё горит). Навык сей сам по себе не возникнет. Нужно учитывать особенности темперамента, специфику нервной системы, нюансы взросления и воспитания. И опять-таки, ежели есть любимый психотерапевт, то за навыком - туда. ⭕️Социальная поддержка? Конечно! Особенно если твоя «поддержка» состоит из таких же выгоревших коллег и родственников с советами уровня «терпи». Здесь у всех всегда по-разному. Но очень повезло тем, у кого имеется настоящий друг. Однако, чип дружескости вшит не в каждую систему. Куда за чипом? - см.выше. ⭕️Оптимизм. Ну да... Особенно когда за окном экономический шторм и новости напоминают сводку с фронта. И, особенно, когда в родительской семье попытки радоваться мелочам сливались в канализацию вместе с калом. Есть места, где продают генераторы радости? Слыхал про несколько мест, однако, прежде чем его покупать, монтировать и запускать, нужно подготовить Систему, вычистив из неё весь шлак, оставшийся от детских потерь и драматичностей. ⭕️Смыслополагание? Тут вообще всё просто: найди высший смысл в очередном отчёте или походе в супермаркет за гречкой по акции. Нужно помнить, что главный смысл - в самой Жизни. А смысл жизни - в ней самой, как таковой. Все остальные смыслы - чушь и туфта философов и социологов. Иначе обстоят дела с предназначением, не найдя которое, человек кидается в поиски вышеуказанного Смысла. Касаемо предназначения, то нужно запомнить базовый принцип, а именно: ‼️Предназначение любого субъекта состоит в его самореализации! Это БАЗА! От этой базы можно начинать плясать в сторону определения чем, где и с кем начать самореализовываться. ❗️Было бы идеально, если бы ещё в детских садах, специально обученные люди, проводили бы начальные исследования детишек в части их темпераментов, склонностей, особенностей характеров, точек наименьшего сопротивления и прочих моментов личностей. С последующей выдачей первичных результатов родителям и педагогам школ, где чады будут учиться. При этом, исследования продолжаться теперь уже в начальной школе. И, таким образом, по окончании коей, уже бы вырисовывалась более-менее ясная картина, в какие области уже СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОГО обучения следует направить конкретное дитё. В таком случае, весьма ощутимо снижалась бы вероятность того, что выпускник школы станет, на какое-то время, исключительно нарциссическим расширением собственных родителей, начав, тем самым, мучительный поиск смысла жизни. ⭕️Как развивать резильентность: краткая инструкция для выживших ❗️1. Перестаньте драматизировать. Жизнь — не сериал на ТНТ. Как? - через осознание глубинных причин, сформировавших такую склонность. Как? - через работу с любимым психотерапевтом. ❗️2. Учитесь видеть возможности даже там, где их нет (или хотя бы делать вид). Как - см.выше. ❗️3. Общайтесь с людьми, которые уже пережили апокалипсис (например, бабушки из очереди за сахаром). Вот тут требуются особые навыки, за которыми следует обращаться к собственной истории и психотерапевту. ❗️4. Развивайте чувство юмора. Смех — лучший бронежилет от невзгод. Попробуйте искренне полюбить КВН или стендаперов. ❗️5. Не бойтесь обращаться за помощью. Даже Супермен иногда зовёт Бэтмена. Натурально.

⭕️Очень приблизительно, в литературе можно найти яркие примеры резильентности и первый персонаж, который пришёл мне в голову, это Скарлетт О’Хара у Маргарет Митчелл. Если отодвинуть в сторону её истерическую поверхностность, то она ваааще молодец! Когда на её голову обрушивается гражданская война, разорение и личные трагедии, Скарлетт не впадает в депрессию и не записывается на марафон по самосожалению. Она собирается и идёт вперёд — пусть даже по головам и с сомнительной моралью. Её знаменитое «Я подумаю об этом завтра» — квинтэссенция резильентности. ⭕️У великого Кафки его Грегор Замза. Хотя превращение в насекомое — не самый популярный способ закалки характера, Грегор до последнего пытается адаптироваться к новой реальности. Его попытки сохранить человечность в нечеловеческих условиях — пример трагической (ироничной!) резильентности. ⭕️Русская литература тоже тут вам не барахло и являет миру Пьера Безухова который проходит через плен, внутренние кризисы и разочарования, но каждый раз находит в себе силы меняться и идти дальше. Он учится прощать себя и других, что позволяет ему стать сильнее. Сюда же можно отнести более раннего Ивана Жилина из «Кавказского пленника» и Петра Гринёва из «Капитанской дочки». Как противовесы им - Родя Раскольников или Николай Ставрогин у Достоевского. Ну...в общем то, всё по образу и подобию авторов, создавших персонажи сии. ❗️Ладно, хватит, пожалуй, литературных экскурсов, вернёмся к реалиям земным. ❓Как жизнестойкая упругость проявляется в отношениях Мэ и Жэ? Где ещё может так ярко проявляться способность к восстановлению после моральных (и не только) травм? Ссоры, измены, бытовуха и ипотека — настоящий тест на прочность для любой пары. ⭕️Резильентность здесь проявляется как умение прощать (или делать вид), искать компромиссы (или мастерски манипулировать), а главное — сохранять чувство юмора даже тогда, когда хочется запустить тарелкой. Как отмечает семейный терапевт Джон Готтман: «В счастливых парах партнёры умеют восстанавливаться после конфликтов быстрее, чем они возникают». ❗️Вот тут, для тренировки врождённой способности восстанавливаться, следует всегда держать в уму «Пятишаговую инструкцию по управлению эмоциями». Как своими, так и чужими. (см. мою статью «Эмоциональный интеллект»). ⭕️Про врождённую способность я замечу, что способность к восстановлению присуща любому организму, включая и человеческий. Ежели тело имеет способность самозаживляться, то и психика к этому способна too. ❗️Да, разумеется, рана ране - рознь, и, если оторвало руку или ещё какую конечность, то, пока, при нынешнем уровне управления физиологическими процессами, мы вряд ли сможем отрастить новую. Хотя... ⭕️Так вот. Ежели от психотравмы остаётся большой психошрам или невосполнимая психопотеря, то, разумеется, требуется психоремонт, в специальных психомастерских. С последующей психопрофилактикой. Иногда долго. Иногда пожизненно. Но всё ж это лучше, чем раньше времени почить в бозе или самоубицца, ибо за такие действия, стопроцентно потом придётся «отрабатывать». И так же стопроцентно, отработка эта будет гораздо горше текущих неприятностей. ❗️Далее. ⭕️В Сети приводится некая модель резильентности, посмотрев которую у меня возникло ощущение, что составитель этой модели сам (или сама) мечтает достичь резильентного дзена, для чего, собственно и создалась эта (теоретическая!) моделька. ❗️Там повествуется о пяти столпах резильентности, а именно, об адаптивности, эмоциональной саморегуляции, социальной поддержки, оптимизме и смыслополагании. Звучит внушительно — почти как инструкция к счастью из журнала Cosmopolitan. В реальных условиях эти чудо-столпы зачастую выглядят как трещащие подпорки старого сарая: вроде держится — но тронь сильнее, и всё посыпалось. Неудивительно, что многие начинают подозревать: может быть, вся эта модель работает только в лабораторных условиях или на страницах вдохновляющих брошюр? ⭕️Адаптивность?