Медицинский (клинический) психолог/Сертифицированный гештальт-терапевт Виктория Хилобок

Месяц назад я нашла в Архангельске место, которое готова была сделать своим кабинетом. "Свой кабинет" вообще до этого звучало для меня как "что-то на профессионально взрослом". Долгое время в ситуации жизненной неопределенности я не работала офлайн, а работала только онлайн. Но идея своего рабочего места,где можно проводить очные встречи, назревала давно. Больше думать в эту сторону я стала с момента, как пошла в обучение на третью ступень - совершенствование в гештальт-терапии. Эти события стали возможными не без поддержки моего супервизора, которая помимо всего стала руководителем второго потока обучающей программы по подготовке гештальт - терапевтов в Архангельске. Я почувствовала, что мне уже нужно своё место. Место очных сессий с клиентами, место для очных терапевтических групп и место, которое бы стало "своим местом" для гештальт-сообщества в Архангельске. И вот я понемногу обставляю свой кабинет. Но основное в нём есть - кресло терапевта и диван для клиентов. И этого уже достаточно, чтобы начать очный прием. Поэтому я приглашаю вас к себе в профессиональное терапевтическое пространство по адресу: Шубина, 5, каб.1.1 (по предварительной записи). Буду вас ждать!

"Одна из причин существования психотерапии в том, что исповедуясь незнакомому человеку, открываешь свободу быть самим собой. Благодаря тому, что рискнул показать себя кому-то, становится легче показать себя самому себе".  Карл Витакер

https://t.me/infomoscow24/120131?single Наконец-то об этом написали. Подобные мероприятия возможны для людей со здоровой психикой и устойчивым психо-эмоциональным состоянием. В других случаях такие эксперименты с собой могут, правда, обернуться печальными последствиями. Быстрых "проработок" и внезапных "просветлений" не существует. Берегите себя.

Какая одна из актуальных задач психотерапии в современном мире? Это помогать человеку выдерживать весь тот хаос, что сейчас происходит. За последние пять лет в мире столько всего произошло и происходит.. Жизнь то вдруг резко замедлилась и люди столкнулись с неожиданной реальностью изоляции, где столкновение со смертью стало как что-то обыденное. То резко ускорилась - в мире усилилось напряжение.И вот уже мы живем в военное время со всеми вытекающими последствиями. Страх, тревога, утраты стали, увы, нормой почти для каждого. Добавим к этому информационные войны, что ещё больше искажает реальность и усиливает непонимание, что на самом деле чёрное, а что белое. Информационный поток растет стремительно. Человеческий организм не эволюционирует так быстро, как меняется среда вокруг. Психика просто не готова перерабатывать такое количество информации. Добавим сюда ещё также стремительное развитие ИИ. Который тоже искажает сильно реальность, и разделять настоящее и искуственное становится все сложнее. И как в этой реальности жить? Как адаптироваться к её стремительным изменениям? Как сохранить максимально во всем этом себя? И это уже не про проработки и "как заработать миллион", это про то, чтобы помочь своей психике быть в ресурсном состоянии. Ведь количество диагностированных психических расстройств только увеличивается, увы. И работа психотерапевта сейчас больше про то, чтобы помочь клиенту сохранить себя в современном мире, выдерживая его нестабильность. И я по своему практическому опыту это очень хорошо сейчас замечаю. Но что ещё важнее, так это то, как самому терапевту в этом хаосе оставаться профессионалом, оставаться стабильным и давать эту стабильность клиентам. И я точно скажу, что психотерапевтические отношения могут стать той самой ощутимой стабильностью. Чтобы ни происходило в мире, у вас есть пространство, где можно остановиться, опереться, почувствовать себя и,условно,землю под ногами, и выдохнуть. Психотерапевт такой же человек и также живёт в этом хаосе современной жизни. И он не знает рецептов "как со всем этим справляться и не сойти с ума", но он научен (и продолжает этот навык совершествовать) выдерживать. Поэтому у меня есть личная терапия - то, что помогает мне выдерживать - и личное, и профессиональное. По понедельникам, регулярно, в одно и тоже время - это есть мое стабильное место. И вам желаю найти такое место и такие терапевтические отношения, чтобы продолжать чувствовать жизнь в это непростое нынешнее время. Психотерапия в современном мире уже не роскошь, а все больше важная необходимость.

"Травмы первого поколения причиняют боль второму, которое, в свою очередь, наносит травму третьему. И так происходит до тех пор, пока не найдется человек, который испытал достаточно страданий, чтобы прийти к осознанию и разорвать порочный круг. Судьба наносит первую травму и приводит к появлению травмированных родителей каждого последующего поколения; при этом все несут ответственность за выбранную ими жизнь. И мы тоже несем ответственность за каждый совершенный нами выбор и его последствия". Джеймс Холлис P. S. Выбор за вами. И, возможно, вы - тот самый человек, который способен разорвать этот порочный круг...

Сегодня утром меня порадовал трэдс. Потому что я увидела вот такой отзыв о регулярной терапии. Прекрасное описание клиента того, что происходит в терапии, и что для этого важно соблюдать сеттинг, то есть регулярно - в один и тот же день, в одно и то же время раз в неделю приходить к своему терапевту.⤵️

В процессе обучения психотерапии, в процессе личной терапии, и с увеличением практики растет способность замечать многое, видеть многое в людях и в отношениях между людьми. Такая особенная оптика формируется. Она не складывается только из знаний, она складывается из осознаваний, вшитых уже во внутренний опыт. И это уже невозможно отмотать назад или выключить в себе. И с этим приходится жить. Такой вот "побочный" эффект терапии и терапевтической практики. И иногда, в обычной жизни, я вижу, что происходит между людьми, что происходит в семейных отношениях, понимаю, в чем может быть причина личностного кризиса, или вижу, как прошлые травмы мешают строить отношения, или понимаю природу телесного симптома, вижу причину депрессии, связанную с утратой, вижу, как человек категорически избегает горевания и много чего еще вижу... Но молчу. Потому что этика, потому что я не могу влиять на жизни других. И порой приходится принимать этот выбор человека жить так, он живет. Ведь психолог в обычной жизни человек, он не работе и не терапевтирует всех и вся, тем более без запроса. Я живу по таким же принципам. Но вижу все равно то, что скрыто порой. И молчу, принимая тот факт, что человек ответственнен сам за свою жизнь и свои выборы в ней. Психолог я в рабочие часы. И именно тогда я могу сказать о том, что я вижу. И если на это есть запрос.

«Слово — тончайшее прикосновение к сердцу: оно может стать и нежным благоухающим цветком, и живой водой, возвращающей веру в добро, острым ножом, ковырнувшим нежную ткань души... Словом можно убить и оживить, ранить и излечить, посеять сомнение и безнадёжность, рассеять сомнения и повергнуть в уныние». Василий Сухомлинский

Разговорная (немедикаментозная) психотерапия складывается из особого диалога, о котором я писала ранее. Где есть контакт между я и ты. И где есть сила слова. Слово - величайший инструмент воздействия на человеческую психику. Словом можно убить, словом можно исцелить. Слово это орудие в умелых руках, и разрушительная сила в руках тех, кто не умеет обращаться с ним... Каждое слово и интервенция терапевта в сессии взвешивается и анализируется, прежде чем быть сказанным клиенту. Это особое искусство - говорить то, что окажется терапевтичным для клиента. Это не про поговорить, это про исцеление. Про исцеление словом. И не стоит недооценивать силу и значение слова, ведь не даром в Евангелие сказано: «В начале было Слово, и Слово было у Бога, и Слово было Бог»...

Итак, продолжая тему "Почему разговор с другом не сможет заменить работу со специалистом". Вот вам цитаты известных психотерапевтов⤵️ ✔️"Друг скажет: «Ты права, он козёл» Терапевт спросит: «Почему вы выбираете таких мужчин уже 20 лет?» (Нэнси Мак-Вильямс, американский психолог и психоаналитик, специалист по психологии личности) ✔️"Друг поддерживает ваши иллюзии о себе. Терапевт дает им рухнуть и выжить при этом". (Дональд Винникот, британский педиатр и детский психоаналитик) ✔️"Говорить с другом – значит искать утешение. Говорить с аналитиком – значит столкнуться с правдой, от которой друг вас защитит". (Жак Лакан, французский психоаналитик, философ и психиатр) ✔️"Друг выслушает вашу историю. Терапевт покажет, что вы рассказываете ее себе неправильно". (Ирвин Ялом, американский психиатр и психотерапевт) ✔️"Разговор с другом облегчает душу, но не меняет ее структуры". (Зигмунд Фрейд, австрийский психолог, психоаналитик, психиатр и невролог)

Диалог. Особая форма контакта. Именно диалог делает терапию терапией. Диалог это не просто про "поговорить". Это значит слышать не только ушами, но и сердцем. Диалог это не всегда про слова. Диалог, а иногда очень глубокий диалог, может происходить без слов. В молчании. В минутах паузы. Когда происходит что-то больше, этот контакт можно почувствовать и не всегда найти для этого слова. Да зачем мне обращаться к психологу?, - рассуждают многие. Поговорить я и с другом могу. Несомненно. И хорошо, когда есть такие люди в вашем окружении. Готовые вас не просто послушать, а услышать. Пропустить через себя ваши чувства, ваши переживания. Дать возможность увидеть себя глазами другого. Максимально ясный образ себя. Не дать вам оценку, не навешать в ответ "ой, да ерунда это", "да забей и живи дальше и радуйся", "ну прошло же уже все, что вспоминать об этом теперь", "да тебе надо просто взять и... " (и далее по списку). Это не поддержка и контакт. Зачастую это невозможность контакта. И тогда вместо ожидаемого облегчения от "выговориться" другу можно получить дополнительный груз вины, непонимания, и ощущения собственной, просите, никчемности и "что со мной точно что-то не так", ведь другие вот не страдают. Хуже, когда такой друг " поддерживает", объясняя ваши переживания и вашу жизнь рилсами инстаграма и, что ещё хуже, "помогает" вам определиться с диагнозом. Да у тебя просто аутизм, СДВГ, БАР, ОКР, ПРЛ и НРЛ. Ну или просто депрессия, надо попить таблетки просто. Все просто... Но все не так просто. Психика вещь непростая. Получить доступ к психике другого как раз и можно с помощью диалога. В этом его терапевтическая сила. Услышать другого и услышать через другого себя. И это будет исцелять. И хорошо говорить о себе лучше со специально подготовленным для таких разговоров человеком. То есть с психотерапевтом.

Увидела у коллеги прекрасное видео о том, что значит быть в регулярной терапии. Если вам все еще кажется, что к психологам идут слабые люди, или что идти к психологу надо только в крайнем случае, когда уже все точно и наверняка плохо, то посмотрите, что говорит о терапии мужчина.

А еще хочу напомнить в день семьи, любви и верности, о том, что тема работы с семьями и парами - это мой профессиональный интерес. Тема семейных отношений сложная, но очень интересная. Семья - фундамент, где формируется психика человека. Семья - это то, что определяет наши будущие отношения. Как строить уже свои отношения во взрослом возрасте? Как отделиться от родительской семьи и идти в свою жизнь? Семейная система очень сложно организованная структура. Это система и живёт она по своим системным законам. Работа с семьями сильно отличается от индивидуальной терапевтической работы. Она более энергоемкая для терапевта. И она требует отдельной специальной подготовки. Осенью этого года я завершаю длительную подготовку по специализации "Семейная системная терапия" в Московском институте гештальт-терапии и консультирования. Чтобы попасть в программу потребовалось ждать два года. Подготовку вели двое замечательных тренеров, гештальт-терапевтов, семейных терапевтов с многолетним стажем. Прошёл год... И вот сегодня хочу сказать о том, что если вы в паре, или у вас есть трудности в семейных отношениях, то ко мне можно прийти с такими запросами. Приглашаю!

«Любовь это акт веры, и у кого мало веры, у того мало любви»  Эрих Фромм. С Днем семьи, любви и верности!

7 июля ежегодно, начиная с 2023 года, в России проводится День борьбы с психосоматическими заболеваниями. В этой связи нашла и хочу поделиться с вами пятью свежими исследованиями про взаимозависимость подавленного гнева и соматического (и не только) здоровья. Исследования говорят сами за себя: 📍Намеренное подавление гнева у подростков связано с повышенным ИМТ (индекс массы тела) и повышенным кровяным давлением. Чем выше подавление гнева, тем выше ИМТ. Чем выше ИМТ, тем выше давление https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22816202 ✅ Учите детей экологично выражать недовольство 📍Те же результаты получены на большой выборке из взрослых женщин разных возрастов DOI: 10.1097/00006199-199711000-00005 ✅ Учитесь экологично выражать недовольство 📍Намеренное подавление гнева делает впоследствии более интенсивным восприятие физической боли. Раздаженный человек менее устойчив к физической боли. DOI: 10.1007/s10865-007-9127-2 ✅ Учитесь экологично выражать недовольство, это сделает вас более устойчивыми к жизненным испытаниям в будущем 📍А также выяснилось, что подавление гнева предопределяет впоследствии более гневную реакцию на физическую боль. DOI: 10.1007/s12160-010-9182-8 ✅ См. предыдущий пункт 📍Подавление гнева не просто усиливает боль (и ее гневные компоненты, когда боль "злит") и приводит к ухудшению переносимости боли, но также подавление гнева связано с перееданием и РПП. Также подавление гнева связано с такими дезадаптивными стратегиями как самоповреждения и злоупотребления веществами. DOI: 10.3390/nu9111274 ✅ Все то же: учитесь экологично и своевременно выражать гнев, учите этому детей. Это сохранит вам здоровье и жизнь

А ведь сегодня важный день⤵️

И про важность быть с кем-то в пути, в пути к тем самым изменениям в жизни. Прекрасная цитата одного из выдающихся французских гештальт-терапевтов Сержа Гингера: "Каким бы опытом не обладал проводник, ему ещё не известны все трещины и ловушки. Единственное, на что он способен, - это оказать неоценимую помощь, предлагая свою компетентность и снаряжение: фонарь, чтобы рассекать темноту, и верёвочную лестницу, чтобы избежать резкого падения в бурные подземные течения".