🇺🇦 Владерович TeamUA - спільнота однодумців по тренуванням

Приєднуйтеся до Челленджу Для Атлетів - перевір свій кор! Рекомендую до перегляду канал https://youtu.be/RSR-xbKjyzk

Доречі, саме зараз збірна України з воркауту виступає на чемпіонаті Світу у Латвії. Більше про подію та виступи учасників на сторінці Федерації https://www.instagram.com/p/Db9E7C2CAoK/

Класична схема тренувань на силу має свої особливості. Наприклад, ми робимо 5 повторень по 5 підходів. Рано чи пізно прогрес зупиниться. Далі 2 тренування на тиждень. 3 підходи по 5, зменшуємо чим сильніше стаєте. Потім плато, далі перший підхід зробимо по 5 повторень з нашою звичайною робочою вагою, вище якої ми не можемо піднятись. А наступні 2 або 3 підходи знизимо вагу на 10-15%. Додатковий сюжет про схему 5 по 5 - https://youtu.be/-pN9raZ_uiE —— Також для замовлення плану тренувань або інші мої послуги, відгуки, контакти: ——- Складаю програми тренувань базових вправ (зал, вдома, вулиця)💪, харчування (схуднення, набір) 🥗, є ВІДГУКИ ✍️, електронні PDF книжки (навчання елементам калістеніки)📚, консультації 👥, є відео як влаштована співпраця 📸 Детальніше https://vladeer.wixsite.com/contactua Для замовлення пишіть - @vladerovich розгорни текст👆 Став реакцію 🔥 якщо сподобався пост, пишіть коментарі💬 Пробуди у собі атлета ©Владерович

Чому вуличні атлети мають таку масивну форму, навіть не відвідуючи тренажерні зали? У цьому короткому покажу відео, як тренуються справжні самородки стріт воркауту з гето районів. Додатковий сюжет про них можна подивитися тут https://youtu.be/r6re07FMUhQ А поки готую нове відео на ютуб про те, як зароджувався воркаут в Україні і хто популяризував калістеніку перший, також сюжет про легендарну качалку під відкритим небом у Києві, куди приїздив займатися навіть містер Олімпія —— Також для замовлення плану тренувань або інші мої послуги, відгуки, контакти: ——- Складаю програми тренувань базових вправ (зал, вдома, вулиця)💪, харчування (схуднення, набір) 🥗, є ВІДГУКИ ✍️, електронні PDF книжки (навчання елементам калістеніки)📚, консультації 👥, є відео як влаштована співпраця 📸 Детальніше https://vladeer.wixsite.com/contactua Для замовлення пишіть - @vladerovich розгорни текст👆 Став реакцію 🔥 якщо сподобався пост, пишіть коментарі💬 Пробуди у собі атлета ©Владерович

Короткий формат контенту все ж перемагає, хоч і не дуже подобається його робити. Але навіть у фейсбук, окрім інстаграм та тікток, також доволі активна аудиторія, де відео набирають по 700 лайків. На Ютубі таке значно рідше у тематиці спорту. ——- Інста особистий https://www.instagram.com/vladerovich_life/ І другий інста акаунт про тренування https://www.instagram.com/vladerovych_fitness/ tick tok https://www.tiktok.com/@vladerovych_fitness Facebook https://www.facebook.com/vladerovich.life/ Заглядайте в гості

Якщо шукаєте для себе цікаву мету в тренуваннях, то ось один воркаут норматив з вагою власного тіла. Зробив невелике відео на цю тему, детальніше як тренувавати норматив розбирав у статті - https://t.me/vladerovichua/873 ————- Хто бажає підтримати канал (донат) є ➡️ Рівні підтримки каналу - отримай корисні бонуси для тренувань Також мої послуги, відгуки, контакти: ——- Складаю програми тренувань базових вправ (зал, вдома, вулиця)💪, харчування (схуднення, набір) 🥗, є ВІДГУКИ ✍️, електронні PDF книжки (навчання елементам калістеніки)📚, консультації 👥, є відео як влаштована співпраця 📸 Детальніше https://vladeer.wixsite.com/contactua Для замовлення пишіть - @vladerovich розгорни текст👆 Став реакцію 🔥 якщо сподобався пост, пишіть коментарі💬 Пробуди у собі атлета ©Владерович

Чому болять сухожилля і як їх реабілітувати за 30 або 60 днів (мінімальний термін), замість того щоб роками мучитись, знову повертаючись до травми. Коліно “клацає” при присіданні і є дискомфорт. Лікоть “ниє” після підтягувань. Плече "стріляє" на жимах. Більшість з нас у такому випадку робить одне й те саме - бере паузу в тренуваннях і чекає, поки "само пройде". Спойлер: не пройде. Читайте у СТАТТІ 👈 ————- Хто бажає підтримати канал (донат) є ➡️ Рівні підтримки каналу - отримай корисні бонуси для тренувань Також мої послуги, відгуки, контакти: ——- Складаю програми тренувань базових вправ (зал, вдома, вулиця)💪, харчування (схуднення, набір) 🥗, є ВІДГУКИ ✍️, електронні PDF книжки (навчання елементам калістеніки)📚, консультації 👥, є відео як влаштована співпраця 📸 Детальніше https://vladeer.wixsite.com/contactua Для замовлення пишіть - @vladerovich розгорни текст👆 Став реакцію 🔥 якщо сподобався пост, пишіть коментарі💬 Пробуди у собі атлета ©Владерович

Застій в кількості підтягувань стається в кожного, але дуже часто причина криється не в погано складеній програмі тренувань а в неочевидних нюансах техніки, які з’їдають ваші сили, перенапружують нецільові м'язи або навіть створюють ризик травмування. https://youtu.be/zok8gue2M4A У цьому відео ми детально розбираємо сім ключових помилок та спірних моментів у техніці підтягувань на перекладині. Ви дізнаєтеся, як правильно адаптувати техніку залежно від ваших цілей: чи то максимальна кількість повторень, чи акцентована гіпертрофія м'язів спини. https://youtu.be/zok8gue2M4A приємного перегляду, чекаю ваші вподобайки і коментарі під відео

Нещодавно відбувся чемпіонат України зі стрітліфтингу. Віталій Фещук вперше взяв участь (після довгих років без змагань). Звісно ж, він посів перше місце, набравши загальну вагу 320 кілограмів. Його поточна вага становить 105 кілограмів. На турніку він виконав вправу з додатковим обтяженням у 120 кілограмів (третє відео), а на брусах зафіксував, тепер уже офіційно в рамках змагань, +200 кілограмів (шосте відео). Наскільки мені відомо, усі попередні спроби подолати позначку 200 відбувалися лише в рамках тренувань різних атлетів по всьому світу. А тепер це, можна сказати, вже підтверджена нова планка. Не так давно я публікував відео, на якому Віталій підняв 206,5 кілограмів під час тренування. Як завжди, у коментарях можна обговорити техніку та загальний результат 🏆

Правило поведінки у тренажерному залі № 147 Як точно не варто використовувати гуму☠️☠️ Навіть дивитися боляче, не те щоб знімати 😀