Голос и речь. Александра Волкова

Одна из главных проблем в коммуникации — это инконгруэнтность, или, проще говоря, рассинхрон между вашим внутренним ощущением и тем, как вас считывает собеседник. Неконтролируемое волнение в речи и подаче проявляется по-разному. Вы можете быть уверены, что звучите дружелюбно и открыто, но на деле транслируете неуверенность или даже заискивание. Или наоборот: вы хотите показать серьезность и экспертность, а окружающие считывают это как высокомерие и закрытость. Вы пытались произвести одно впечатление, а аудитория интерпретировала ваше поведение иначе. Этот когнитивный диссонанс способен полностью разрушить коммуникацию и обесценить вашу экспертность. Чтобы избежать неверных трактовок, в диалог нужно входить не бездумно и «как пойдет», а осознанно, следя как минимум за четырьмя факторами. 1. Голос — он должен отражать ваше истинное намерение. Интонация управляет смыслом. 2. Невербалика не должна противоречить словам. Жесты и поза обязаны гармонировать с речью, дополняя ее. 3. Эмоции не должны вводить вас в состояние хаоса или создавать эффект «белого шума» в голове. Возвращайте себя в осознанное состояние конкретными вопросами, например: «какова моя цель?», «что именно я должна сказать?». 4. В речи не должно быть суеты и слов-паразитов — это маркеры слабой позиции. Возможно, вам покажется, что, следя за всем этим, вы не сможете расслабиться и естественно вести диалог. Но как эксперт по голосу, речи и коммуникации скажу прямо: этот навык нарабатывается быстро и увлекательно. Главное условие — ваше истинное намерение влиять на собеседника или аудиторию. Результат приходит тогда, когда вам надоело находиться в просящей позиции и когда вы поняли, что вашу экспертность перестают замечать за излишней скромностью.

Самый инфоцыганский заголовок с неинфоцыганскими практиками. ⭐️Волшебная таблетка уверенности.⭐️ P.s. Мама, я буду вечно благодарна тебе за отсутствие шор на глазах.

Речевая уловка, которая портит вам жизнь. Наш мозг обожает ярлыки. Стереотипы, предположения и негативные установки отлично экономят время и усилия. Но у этой суперспособности есть побочный эффект: мы теряем точность и нюансы. Когда мы берем единичный опыт и переносим выводы на всё, с чем ещё даже не сталкивались, мы обретаем иллюзию контроля. Мир становится «понятным» и безопасным, но только потому, что мы искусственно делаем его меньше. Приведу примитивный, но наглядный пример с овощами. Представьте, что вы попробовали из ВСЕХ овощей только брокколи, баклажан, цветную капусту и кольраби — не понравилось. В голове или вслух звучит фраза: «Фу, овощи это вообще не мое, мне не нравится». Слова молниеносно посылают мозгу сигнал сигнал зафиксировать негативное состояние и опыт, и создать новую установку под грифом «Небезопасно». Но суть в том, что вам не понравились всего  30% овощей, эмоции подтолкнули вас вы округлить это до ВСЕХ овощей (так ведь проще). В итоге в будущем эта негативная установка может помешать вам полноценно питаться или пробовать новые овощи, которые могли вызвать положительные эмоции. Всё — вы лишили себя интереса, экспериментов и шанса найти то, что понравится. Мир стал безопаснее, но гораздо уже. Всякий раз, когда мы без адекватной меры переносим ОДИН опыт на другие, которых у нас не было, мы совершаем ошибку.  Например, выходя выступать перед аудиторией в первый раз, я очень боялась: я видела, как люди сидели в телефонах, перешёптывались друг с другом или смотрели в сторону. Я не смогла собраться и выступила плохо. После такого опыта я делаю вывод: «Больше никогда не пойду выступать, ведь всем этим людям я была неинтересна, они меня точно осуждали. Я плохой спикер». И опять слова запускают негативный процесс рождения установки, которая потом не даст возможности расширить свой опыт, влияние или улучшить собственную жизнь. Нужны вам практики, которые помогут поменять негативные установки и мышление в позитивную сторону?

Моя знакомая, чтобы не говорить на работе «бл*ть», придумала себе замену — «факелдуш» 😅 Теперь официально добавляю его в свой словарный запас. С пятницей, друзья! А вы придумывали свои приличные замены неприличным словам? Делитесь, пополним словарь 😂

Почему, имея большой потенциал и глубокую экспертность, вы соглашаетесь на меньшее, на то, что вам не подходит или не нравится? Что в итоге приведет к выгоранию и недовольству

Утро понедельника: Разбираем? Но прежде, чем разобрать, будем учиться ставить реакции 👻 быстро и по делу) Больше ваших реакций — больше отдачи от меня

Обещанный эксперимент-урок Сначала я хотела описать механику в посте, но решила, что видео будет более полезным. На самом деле это очень ценная практика, которая показывает, как неосознанное поведение и бесконтрольное дыхание могут повлиять на важные моменты. Я не призываю вас мыслить и действовать категорично, а лишь предлагаю вам возможность понять и прочувствовать на себе, что наше тело, наш голос и наша речь — это мощнейшие инструменты, которые могут помочь нам в достижении поставленных целей, при условии, что мы умеем ими пользоваться. Проведите этот эксперимент и напишите, пожалуйста, что вы ощутили, когда использовали частое поверхностное дыхание и размеренное глубокое.😍

Это я делаю вид, что совсем не слежу за реакциями на вчерашний пост

Есть одна привычка, из-за которой мозг думает, что вы в опасности. Хотя вы сидите дома на диване Есть люди, которые стойко придерживаются этого мнения. Поэтому мне захотелось с вами провести эксперимент как вывести и ввести себя в состояние тревоги. 2017 году нейробиолог Кевин Йакл и его команда обнаружили в стволе мозга особую группу нейронов, которая управляет ритмом дыхания. И эти нейроны напрямую связаны с голубым пятном (locus coeruleus) —главным центром возбуждения и тревоги в мозге. И это не фантазия о связи тела и разума. Это реальная нейронная цепь — с конкретным маршрутом и чётко описанной функцией. Когда мы дышим часто и поверхностно, грудью, а не диафрагмой, эти нейроны активируются и посылают сигнал в locus coeruleus. Мозг расшифровывает его однозначно: «ТРЕВОГА, будь готов к действию». То есть, когда мы дышим диафрагмой, лёгкие растягиваются снизу. Это раздражает рецепторы растяжения, и сигнал по блуждающему нерву идёт прямо в мозг: «Я в безопасности, можно расслабиться и снизить пульс». При частом грудном дыхании этот механизм почти не включается. Лёгкие расширяются в основном сверху, диафрагма почти не работает, растяжение слабое. Блуждающий нерв молчит. Мозг не получает чёткого сигнала «спокойствия» и остаётся в режиме ожидания угрозы. И вот сто интересно. Вы можете сидеть дома на диване, в полной безопасности — ни одной реальной причины для тревоги нет. Но если вы делаете короткие, частые вдохи грудью, тело продолжает посылать мозгу те же сигналы, что и при реальной опасности. Мозг же не проверяет факты осознанно — он доверяет паттерну дыхания больше, чем мыслям. Для него это надёжный источник информации о том, что происходит вокруг. Все это работает и в обратную сторону, и в этом вся суть. Если чуть-чуть замедлить вдох, продлить выдох и подключить диафрагму — та же самая нейронная цепь передаёт мозгу новое сообщение: «Все ок. Я могу быть спокоен». А это ведет напрямую к ясности ума и отсутствию хаоса. Ну что? Делаем эксперимент по входу и выходу из тревоги? Собираем 30 реакций🔥 и я его вам отправлю.