Эль Профессор

Итоги крайнего старта Сразу скажу, про-карту я не забрал, приехали жесткие арабы и забрали все карты) В любом случае год прожит со знаком ➕ 📈Изначально я начинал подготовку с расчетом выступать в категории до 82.6 кг, в итоге удалось сделать 89.1 кг и выходил в итоге в категории бб до 90. 📈В прошлом году мой вес в том же качестве составил бы около 77 кг, исходя из этого я делаю вывод, что набрал порядка 12 кг для сцены в течение года. При этом весь год мне пришлось находиться в условиях дефицита калорий, что делает данную прибавку еще более аномальной. Поэтому вопрос с категорией «классик-физик» в целом для меня закрыт навсегда. Какие планы дальше? Точно такие же - выход в про. Перед этим нужно будет поставить на паузу соревнования и сделать скачок в мышечной массе на 100+ кг.

Крайний выход в этом сезоне - Индия 22 ноября ⛏️ Тренер чекнул форму и докрутил позирование. Остались финальные манипуляции с водой и углеводами, чтобы добиться пика🥶 P.S.: вес на фото 89кг

ПЕРВЫЙ СТАРТ, ИТОГИ Вообщем, как уже говорил, выходил в категории ББ до 90 кг без каких либо надежд, потому что это не моя целевая категория и занял там второе место в хорошей конкуренции. Результатом для дебюта доволен. Понятно, что для лучшего результата в более тяжелых категориях, мне нужно набрать больше мяса. Пока лучший баланс мяса/качества для меня категория 82 кг(classic phisique). Фото сравнений с трансляции прикрепил можете посмотреть Первое место заслуженно занял Дмитрий Антонов, тоже подопечный Владимира Яковлева. Это была его целевая категория для про-квалификации, и он там был более набитый и качественный. К сожалению, трансляция это не совсем передает. На про-турнире первым стал Виталий Омельченко, что было для меня неожиданным. Ну а я и дальше продолжаю свою сушку 🔪 🥶

Лучший классик физик в России Итак, сегодня проходит тот самый про-турнир, где и определится лучший классик в России. Я уже успел побывать и на сцене(в любителях) и зрителем, поэтому ловите свежие сводки с полей)) Первый колаут Тимошин, Арутюнян, Халлиулин, Омельченко. Судьи места пока не расставили, но исходя из того, что я видел расстановка скорее всего будет следующая: 🥇 Тимошин 🥈 Арутюнян 🥉 Омельченко Халлиулин Кожокарь Будем ждать итоговых результатов от судей 👨‍⚖️

Пришло время немного оживить канал и прояснить куда пропал 👉👈 Сейчас у меня разгар подготовки и 25 октября будет первый старт, завтра регистрация. Выхожу не в своей целевой категории(classic phisique), так как от этого старта мне нужен только региональный сертификат. Тут про это подробнее Выход будет в категории бодибилдинг(80-90 кг), посмотрим попробуем как говорится. Сейчас актуальный вес 85.8 кг - поэтому особо каких-то мест не ожидаю Также мой турнир совпадает с первым за долгое время pro-турниром в Москве для classic phisique.

ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ КОРРЕКТИРОВКИ КУРСА На данный момент сделали два небольших, но значимых изменения, отключив от стека инсулин и деку, а также немного подняв дозировку ГР Напомню, прежде курс выглядел так: 750 мг суст 800 мг прима 500 мг мастерон Дека 300 мг ГР 4 ед 10 ед инсулин На данном этапе видоизменили его так: 750 мг суст 800 мг прима 500 мастерон ГР 5 ед/7 ед в дни силовых ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Эти изменения направлены на то, чтобы улучшить кондиции Дека и инсулин задерживают воду под кожей и спустя 2-3 недели отмены этих препаратов отмечаю улучшение в качестве формы: 🟦появилось больше новых деталей, 🟦мышцы стали заметно венознее P.S.: фото после 45-минутной тренировки на велотренажере

РАЦИОН НА СУШКЕ В период набора БЖУ был: 350 г белка 550 г углеводов 40 г жиров Собственный вес - 96 кг. Итоговая форма на наборе - пост выше ➿ На сушке сократили углеводов на 130 г(теперь их 420 г). И в следствии за первые две недели ушло 3.5 кг от массы тела ➿ Этот план питания предназначен лишь на первый этап моей сушки. Мы не урезаем углеводы слишком сильно и резко, а делаем это плавно. В дни силовых тренировок дополнительно принимаю 50 углеводов с колой и 15 г аминокислот ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Чувствую себя голодным практически в течение всего дня, но ничего лишнего есть нельзя, да и не хочется если честно🤷‍♂️ Вот чего реально хочется, так это высушиться в кость, чтобы лицо впало ☠️🔪 (мазохизм forever)

КОНЕЦ МАССАНАБОРА Закончил набор с данной формой и максимальным весом 96 кг. Прежде не выдавал такого качества в период набора, на мой взгляд, удалось это сделать благодаря двум основным факторам: 🟦Питание Оно было максимально чистым, все посчитано до грамма, никаких читмилов и послаблений. 🟦Кардио Ежедневно 45 минут в день на пульсе 140 ударов после силовых тренировок. В дни отдыха от силовых независимо от времени. ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Далее в планах 17 недель сушки, в период которой, помимо уменьшения % жира, нужно будет сделать стабильнее и глубже вакуум, а также улучшить позирование

Итак, вы просили - я сделал: Мой топ тренеров по бодибилдингу - с кем бы мне было наиболее интересно поработать. Напомню, что на данный момент я ведусь у Владимира Яковлева, до этого был у Дениса Капустина (ссылки кликабельны): СНГ: Владимир Яковлев Василий Ермаков Денис Капустин Дмитрий Никифоров (да, мужчин он тоже ведет) Павел Боев Зарубежные: Hany Rambod Chris Aceto Neil Hill Patrick Tour Francisco Espin Чем я руководствовался когда составлял данный топ? 🟣Количество профессиональных карт IFBB у подопечных 🟣Количество побед на про-турнирах у подопечных 🟣Количество побед и занимаемые места у подопечных на Олимпии, Арнольд классик Что скажете? Какой у вас топ?

КОГО Я ВЫБРАЛ В КАЧЕСТВЕ ТРЕНЕРА? Думаю, что это уже не конфиденциальная информация, так как вчера он выложил мой последний апдейт формы у себя в инст 😃 Кто не в теме - это Владимир Яковлев Мы начали работу в феврале этого года и тогда я отметил его как лучшего специалиста в СНГ на данный момент, попросив вас угадать кто это. Мало кто его упомянул. Вообще роль тренера в бодибилдинге, на мой взгляд, огромна. Помимо плана на питания, тренинга, фармакологии и БАДов, и подводки - это также взгляд со стороны, и дополнительная ответственность, так как каждую неделю отчеты. P:S.: У меня есть небольшой топ тренеров СНГ и зарубежных(сугубо мое мнение). Если будет актуально, обязательно поделюсь🙏🏼