Варвара Папушина 🦁

https://youtu.be/XjwDdBwdSXI?si=OC3WfH3FMZBnUF-6 Всем пробовать!

Мне блокнули аккаунт в Клоде 😢 Видимо в 3 часа ночи, пока я крепко спала, скакнул впн и они посчитали это подозрительной активностью. Написала простыню текста про как использовала акк, что там были за проекты, что за задачи. Их было дохрена………… В течение 10 дней должны ответить. Будет обидно начинать всё заново, если не восстановят((((

Вы бы слышали как визжали девочки, когда на экране появился Ваня 😄🙈 (снять не успела)

Приходишь домой и падаешь на кровать. Нет сил буквально пошевелить ногой. Лежишь, залипаешь в телефоне просто потому что больше ни на что не способна. Потом встаёшь на кухню. Надо уже что-то поесть. Пока достаёшь продукты из холодильника откусываешь сосиску. За ней хлеб. Потом печенька. Готовишь и всё время что-то жуёшь, почти не замечая этого. К моменту как еда готова уже как будто и не такая голодная. Но садишься ужинать, потому что ради этого же и готовила. Съедаешь. Сытости нет. Режешь бутерброд. Потом ещё один. За ними летит ещё парочка сладостей, и вот появляется это приятное чувство наполненности в животе. И когда ты наконец наелась, в голове как будто загорается мерзкая красная лампочка, и думаешь: а зачем я ела эту сосиску? И этот зефир. И запила молоком... День был идеальным, я совсем не думала о еде и всё рухнуло в тот момент, когда открыла холодильник. Почему я опять объелась? Что со мной не так? Вот что на самом деле происходит в этот момент. Ты пришла домой не просто уставшая, а на пределе усталости. Это усталость, которая копилась весь день, а может и не один. Организм работал в режиме стресса: нужно собраться, сделать всё, не отвлекаться. На это уходит огромное количество энергии. И еды нормальной при этом не поступало. И когда ты наконец выдохнула, он включил режим АЛАРМ. «Восполним всё и сразу!». Поэтому остановиться было физически невозможно. А если день был ещё и тяжёлым эмоционально, значит было невозможно х2. 80% девушек, которые приходят ко мне на консультации как к рпп психологу, описывают именно такой вечер. Из хороших новостей: эта штука «лечится». Чтобы убрать такие вечерние переедания нужен примерно месяц-полтора. Если у тебя есть такая проблема, приходи ко мне на разбор. Посмотрим на твою конкретную историю с едой, разберёмся что происходит и что с этим делать. Напиши «разбор» мне в личку @varvarapapushina. Стоимость 1500 рублей (также можно оплатить в долларах, евро, тенге).

Приветики, это я встала в 8 утра, потренировалась с Лизой, поработала, и покосила газон 2 часа 🤘🏻

Если вы не знали чем я занимаюсь каждую свободную секунду — делаю что-нибудь с иишками Мое новое (старое) хобби, от которого закипает мозг 😄 На прошлой неделе с помощью ИИ сделала себе личный сервис от блокировок из трех букв (арендовала сервер, всё настроила как инженер 🤓) Вчера вот настроила нейросеть так, чтобы читать вместе с Клодом проф литературу. Я читаю главу, а потом мы разбираем инфу оттуда через кейсы, тесты, вопросы. После изучения он мне автоматически создает конспекты/памятки по важным вещам, которые я попросила зафиксировать Нейросети способны делать гениальные вещи, если их правильно настроить

Штош, обучение по Доказательной психотерапии РПП успешно завершено, диплом смогу забрать примерно через месяц 😊 Теперь надо написать экзаменационную работу по второму обучению – Терапия принятия и ответственности Да, я последние полгода училась на двух программах параллельно 🤪 Так что, если что, работаем не только с РПП, но и с другими проблемами 💪🏻

Записала войс про то, что у РПП часто бывают сопутствующие состояния — в частности, депрессия. И почему, даже если она есть, идти к психиатру страшно. Разобрала четыре страха, которые чаще всего мешают это сделать: — меня внесут в базу и я где-то буду числиться — меня заберут в стационар — это не депрессия, я просто устала и справлюсь сама — антидепрессанты сделают из меня зомби или я подсяду на них навсегда Рассказываю не только как психолог, но и как человек с личным опытом: лечение депрессии у психиатра, несколько врачей, история с неправильно подобранным препаратом, история с врачом, которая на меня наорала. Всё это в войсе. Ещё про то, почему важно, чтобы психиатр был РПП-информированным — особенно если у вас есть эта история. Шкала Бека — тест на определение депрессии — в комментариях 👇