Вкус свободы - Ирина Ушкова, психолог по РПП

СТИЛЬ ПИТАНИЯ – НОВАЯ РЕЛИГИЯ Вы, наверное, тоже замечали, как люди ожесточенно защищают свой стиль питания. Устраивают разборки в комментариях в сети, пытаются завербовать адептов среди знакомых, нападают на тех, кто питается иначе. А еще приписывают питанию сакральное значение: утверждают что питание виновато в болезных или, наоборот, в чудесном выздоровлении. Мне кажется, что причины этого в глобализации. Люди благодаря интернету, самолетам и экспансии западной культуры стали более похожи друг на друга. Это создает кризис идентичности. И люди находят ответ на вопрос «кто я такой» не только в политических взглядах и музыкальных вкусах, но и в стиле питания. Поэтому питание – это новая религия, которая дает четкие рекомендации, как жить, дает надежду на светлое будущее и опору для понимания, кто я есть в этом мире. А вы что на этот счет думаете? Ирина Ушкова, клинический психолог

ИНТРИГИ, СКАНДАЛЫ, РАССЛЕДОВАНИЯ Замечали, что самые нелепые убеждения в отношении питания очень живучи? Уже 10 тысяч раз опровергли, что сахар вызывает зависимость и способствует развитию рака, но эта тема продолжает обсуждаться и иметь своих сторонников. При этом никому неинтересно читать, что питаться надо сбалансированно, не стоит исключать целые группы продуктов, что любой еде есть место в рационе, что нет никакой еды, которая абсолютно полезна и её надо поглощать в огромных количествах. Нам это неинтересно, так как нас не удивляет и не шокирует. Но действительно выдающиеся и революционные исследования не случаются каждый день, а медиапространство надо чем-то заполнять. Вот мы и читаем, что помидоры - это лекарство от рака, а по цвету мочи можно определить будущее человека. Поэтому когда в следующий раз увидите громкий заголовок про питание, пищевое поведение и похудение, помните, что, скорее всего, вы сейчас читаете либо полуправду, либо полноценный фейк. Ирина Ушкова, клинический психолог

Катя мне подарок сделала 😍

Лучший способ провести юбилей - с коллегами!

ПОЧЕМУ НЕ НАДО СНИЖАТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС?   Нормальный вес – понятие растяжимое, но давайте возьмем очень узкую норму – медицинскую. ИМТ от 18.5 до 25.   Давайте начнем с аналогии. Надо ли снижать нормальное давление? А нормальный уровень сахара в крови? Вроде бы нет. Так вот вес – это не одежда в магазине, которую можно выбрать по своему желанию. Это тоже биологически заданная характеристика, которая имеет определенный здоровый диапазон. Я уже много раз рассказывала, что лично у меня прекращается менструация на ИМТ 20 – а это вполне «здоровый» вес.   Ок, но если все-таки очень хочется. Обратимся к исследованиям:   «В 8 из 10 наблюдательных исследований диеты были связаны с более выраженным последующим набором веса. Объединённый анализ также показал более высокий последующий вес у тех, кто пытался худеть, по сравнению с теми, кто не сидел на диете.»   «4 129 близнецов наблюдали с 16 до 25 лет. Даже после учёта исходного BMI попытки намеренно снизить вес более чем на 5 кг предсказывали последующий набор веса»    «2 516 подростков наблюдали пять лет. Диеты в исходной точке предсказывали последующее увеличение ИМТ. Кроме того, у девочек диеты предсказывали больше приступообразного переедания и реже завтраки, а у мальчиков — больше перееданий и снижение физической активности.»    ДИЕТЫ ПОВЫШАЮТ РИСК РПП   умеренные диеты → примерно в 5 раз выше риск последующего возникновения РПП; строгие диеты → примерно в 18 раз выше риск РПП по сравнению с девочками, которые не сидели на диете.   Вывод: хотите набрать вес – начинайте худеть! Ирина Ушкова, клинический психолог

Совпадает всё, кроме веса. Новое исследование. Для начала чуть-чуть теории. Что такое атипичная нервная анорексия? Атипичная нервная анорексия — это когда совпадают все критерии нервной анорексии, но вес, несмотря на значительное снижение, остаётся не низким. 5 августа 2026 года в International Journal of Eating Disorders вышел обновлённый систематический обзор и метаанализ. Всего 64 работы. Работу финансировал Национальный институт психического здоровья США. Один из авторов, Тимоти Уолш, возглавлял рабочие группы по расстройствам пищевого поведения при подготовке DSM-IV и DSM-5. Людей с атипичной нервной анорексией сравнивали с людьми с нервной анорексией, а в части работ ещё и со здоровыми участниками. Что говорят авторы про ментальное здоровье ❗️Психопатология самого расстройства, то есть всё, что касается еды, веса и формы тела, при атипичной нервной анорексии выражена сильнее. ❗️Остальные психологические трудности, не связанные с едой, у двух групп сопоставимы. И про соматическое здоровье ❗️У людей с атипичной нервной анорексией встречаются многие из тех же физиологических осложнений, что и при нервной анорексии: сбои менструального цикла и снижение минеральной плотности костей. Реже, чем при ней. Вывод авторов: данные продолжают подтверждать сходство атипичной нервной анорексии и нервной анорексии, и в клинике, и в исследованиях. Отдельно авторы пишут, что атипичной нервной анорексии нужны собственные диагностические критерии, а для понимания её течения и исхода нужны длительные наблюдения. Источник: Lee V., Hagan K.E., Walsh B.T. International Journal of Eating Disorders, 5 августа 2026. DOI 10.1002/eat.70182

Не оторваться! Проблема только в том, что первую часть я дочитала, в вторая ещё едет в пункт выдачи 😫

Коллеги, 9 сентября стартует мой базовый курс по работе с РПП. Приходите! Все подробности по ссылке.

Подробнее про интуитивное питание тут. Ссылки на упомянутые исследования: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33786858/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32006391/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8238010/