Говорить мирно

В 9 встречаемся тут: https://vk.ru/call/join/_5lK_DuPvNAim_CuwukAwiw3S4ly7_H0oq7_M3L6kX8 Напомню, есть вероятность, что с хрома VKcall работает не стабильно.

Наше бесплатное мероприятие по ННО в Петербурге уже в следующую среду ❤️ Когда я договаривался с библиотекой, меня спросили: «А это вообще востребовано среди людей?» Я уверенно ответил: конечно. Мы все хотим лучше понимать друг друга, слышать, чего хочется нам и другим, и уметь об этом говорить. А теперь, когда мероприятие уже совсем скоро, я сам немного волнуюсь 😅 Офлайн-встреч по ННО здесь давно не было, а такой формат я делаю впервые. Поэтому сейчас особенно хочется проверить это не словами, а на практике. Если вам тоже хочется показать, что ННО нужно людям, — приходите сами и зовите тех, кому это может быть интересно. И ещё: если вы состоите в тематических чатах, можете поделиться там анонсом. Я сделал несколько версий для разных аудиторий — напишите мне в личку, и я всё пришлю. @SirDoReMi Буду очень благодарен за вашу поддержку ❤️

Всем всего самого светлого 🔆 Встречаемся в 10: https://vk.ru/call/join/juuVDc55oW4z5uUJ_HZedMrC-oNIt7hDZNVypxC9PiA Обратите внимание - в следующую среду, 19.08, встречи не будет

Начинаем https://vk.ru/call/join/CpnyWM5dm9P73fzVR65LvTvUxRsRDcrhPluncgkZnhc

15.08 Москва, автомобиль. Проект Арт-терапия на колесах. Дети разрисовывают машины на территории больницы. https://art-p.ru/projects/actions/on-wheels/ Мне написала Ирина Гордеева, она ищет волонтеров с машиной в эту субботу, 15 августа. Если у вас есть возможность, приглашаем вас принять участие в акции «Арт-терапия на колёсах»в Солнцево с 11 до 13 часов . Дайте, пожалуйста, знать, если у вас получится присоединиться. Пишите Ирине: @kalina0805 +7977567047 Если есть с кем поделится, пожалуйста, перешлите.

Продолжаю переводить письмо от нно-тренеров. 9 августа - Признаться или нет? Мэри Маккензи Если неизвестно, в какой порт плывет судно, то ни один ветер не будет попутным. Сенека В ненасильственном общении мы стремимся одинаково ценить потребности каждого. Это может быть сложной концепцией в ситуациях, причиняющих боль. Предположим, у вас был короткий роман. Вы чувствуете вину и испытываете искушение рассказать об этом своему супругу. Прежде чем действовать, подумайте о своих мотивах. Или, другими словами, подумайте, какие потребности вы хотите удовлетворить, рассказав об этом. Хотите ли вы облегчить собственное чувство вины? Если да, то удовлетворит ли это вашу потребность в честности или облегчении? Думаете ли вы, что рассказ окажет положительное влияние на жизнь вашего супруга? Наша цель — попытаться удовлетворить собственные потребности, не жертвуя потребностями других. В подобных ситуациях я предлагаю вам подумать, какие потребности, ваши и вашего супруга, будут удовлетворены, если вы будете честны, особенно если эта информация, вероятно, причинит боль. Я не предлагаю вам хранить секрет. Каждая ситуация индивидуальна. Я лишь предлагаю вам серьезно обдумать потребности всех, прежде чем предпринимать какие-либо действия. И подумайте, есть ли другие способы удовлетворить свою потребность в облегчении, которые бы лучше учитывали потребности вашего супруга. Обратите внимание сегодня на то, как часто вы не учитываете потребности всех окружающих. Этот отрывок из книги Мэри Маккензи «Мирная жизнь: Ежедневные медитации для жизни с любовью, исцелением и состраданием» издан издательством PuddleDancer Press и предоставлен Мэри Маккензи с её любезного разрешения. Пожалуйста, поделитесь этим размышлением со своими друзьями и семьёй. Вот её предыдущее письмо: https://t.me/whatyousaynext/614

Спросила у дипсика последовательно: - Каким образом человечество может придти к миру? - А что я могу сделать в этом направлении? и вот часть ответа, которая побуждает меня делиться хорошими историями. И если у вас есть такие - пишите @Inna_177, буду делиться: 5. Культурный саботаж страха Рассказывайте хорошие истории.  Поделитесь не новостью о катастрофе, а историей о том, как китаец спас русского в горах, или как американец вылечил бесплатно африканца. Мозгу нужно видеть образцы сотрудничества, чтобы верить в мир.

Я пытаюсь развивать ещё один проект "Разговоры о менопаузе". 2 встречи уже провела. Следующая будет 11.08 (вторник) в 18:30 Для получения ссылки на встречу надо написать мне @Inna_177 Подробнее: https://t.me/MenopauseCafe_rus/8

Немного юмора. Для меня о том, что деньги не всегда наполняют потребности 😂

Из главы 9 "язык жизни" Маршалл Розенберг: Развитие осознанности. Что движет нашими действиями? Исследуя утверждение «Я выбираю… потому что хочу…», вы можете обнаружить важные ценности, влияющие на ваш выбор. Я убежден: как только мы осознаем потребность, удовлетворяемую нашими действиями, мы можем воспринимать такое действие как игру, даже если оно подразумевает тяжелый труд, сложные задания или негативные эмоции. Однако для некоторых пунктов списка вы можете обнаружить один или несколько из следующих мотивов. 1) Деньги В нашем обществе деньги – это основная форма внешнего поощрения. За сделанный в пользу денег выбор приходится дорого платить: мы лишаемся радости жизни, которой сопровождаются действия, основанные на искреннем намерении служить человеческим потребностям. Деньги не являются потребностью в терминологии ННО; это лишь одна из множества стратегий, которыми можно воспользоваться для удовлетворения потребностей. 2) Одобрение Подобно деньгам, похвала является внешней формой поощрения. Наша культура прививает нам жажду успеха. Мы посещали школы, в которых использовались внешние методы мотивировать нас учиться; мы росли в семьях, где нас хвалили за то, что мы хорошие девочки и мальчики, и наказывали, когда старшим не нравилось наше поведение. И теперь, повзрослев, мы легко идем на самообман, убеждая себя, что жизнь состоит из выполнения действий ради поощрения. И мы, как наркоманы, стремимся получить очередную дозу поощрения: улыбку, похлопывание по спине, вербальные подтверждения того, что мы «хорошие люди», «хорошие родители», «хорошие граждане», «хорошие сотрудники», «хорошие друзья» и так далее. Своим поведением мы стараемся понравиться людям и избежать неодобрения или наказания. Мы очень стараемся заработать любовь и считаем, что должны отречься от себя во имя других ради их одобрения, – и мне это кажется трагичным. На самом деле, если нашими поступками руководит чистое стремление улучшить жизнь, другие будут нас высоко оценивать, но их высокая оценка – это лишь механизм обратной связи, свидетельствующий о том, что усилия дали ожидаемый результат. Благодарность людей за наше решение использовать нашу способность служить жизни и за результаты, которые это принесло, дает нам чистую радость оценивать себя по достоинству, и чужое одобрение никогда этого не заменит. 3) Страх наказания .... 4) Стыд .... 5) Чувство вины .... 6) Чувство долга .... Осознавайте действия, мотивом которых является желание получить деньги или похвалу, а также избежать страха, стыда или вины. Помните, какой ценой вы за них расплачиваетесь.

в 10 встретимся. Пока хочу поделиться важными для меня словами Анникен: Я рада, что могу внести вклад во все, что может улучшить качество жизни, мир на земле и то, что находится внутри нас. Мы немного поиграем в эмпатию - что это и что не является эмпатией. Главный эффект того, что ты эмпатируешь другому заключается в том, что люди могут найти свои собственные ресурсы, свою собственную силу. Когда вы попробовали эмпатию, это не означает, что вы теперь обязаны всегда всем эмпатировать. У вас теперь есть выбор и иногда нужно защищать себя.  Мы можем делать это разными способами: - иногда просто отдаляясь - говоря что-то, что создает больше дистанции.  Я предлагаю просто осознавать то, как вы реагируете (что делаете) и делать выбор (make a choice) И намерение (whole intention) ННО - это создавать связь.

Завтра в 10 утра наррозавтрак. Я была на очной встрече с ведущей, рекомендую заглянуть если арт-терапия вам откликается. Бесплатно: https://t.me/narrativeideaslab/2437

13.08 (четверг) в 09.00 по Московскому времени проведу вводную по Dyad Meditation. Встреча состоится или по ссылке: https://vk.ru/call/join/_5lK_DuPvNAim_CuwukAwiw3S4ly7_H0oq7_M3L6kX8 В этом чате https://t.me/+c6pjsR2FJ7QwZjdi я собрала информацию по этой практике (начните изучение с закрепленного сообщения). 🌼🌼🌼 ⁠⁠Знакомство с Dyad Meditation (парной медитацией) Поделюсь материалами, которые я получила на конференции Time for Empathy 2025 и из книги Симоны Анликер "Сила диадной медитации" чтобы вдохновить вас на практику, которая уже доступна любому на англоязычном пространстве. В отличие от типичной молчаливой медитации, которую обычно практикуют в одиночку или даже в группе, в Диаде участвуют два человека, сидящие друг напротив друга так, чтобы они оказались лицом к лицу. Это можно практиковать лично или онлайн перед компьютером или мобильным устройством. Один из членов пары хранит молчание, предлагая свое присутствие и предоставляя пространство другому. Другой исследует приглашение к самоанализу и делится всем, что возникает внутри его существа. 🙎 Как слушатель, у вас будет практика эмпатии (свидетельствования без оценивания, наблюдение себя и своих реакций). 🙎‍♂️ Как делящийся, вы развиваете возможность слышать себя: сосредоточиться на каждом моменте как на новом «сейчас», которое нужно изучить, и поделиться своим наблюдением об этом исследовании. И все это вокруг смысловых вопросов и человеческих ценностей. ❤️ После обсуждения теории (примерно 30-40 минут) можно будет попрактиковать (40 минут).

11.08 (вторник) в 10 утра проведу встречу "В поисках внутренних сил для трудного диалога" - семинар ННО (ненасильственного общения), который родился из практик, предложенных на конференции Time for Empathy 2026 Мы много говорим об эмпатии к другим. Но что делать, когда собеседник вас не слышит? Когда вместо тепла — советы, вместо внимания — поучения? Обычно в таких случаях хочется взорваться, закрыться или начать доказывать. Но есть и другой путь. Этот семинар — про навыки, которые помогут вам: · оставаться более вовлечёнными в разговор, даже когда он идёт тяжело; · замечать своё состояние до того, как оно перехватит управление; · расширить выбор реакций — не только «нападать или терпеть»; · провести смелый эксперимент: как работает эмпатия в ответ на советы и научения; · забрать домой простые фразы и опоры, которые работают в реальной жизни. Что будет: · Живая дискуссия: что происходит с нами, когда нас не слышат. · Знакомство с простой и честной формулой «я чувствую, потому что я». · Разработка своей памятки — как заботиться о своих чувствах прямо в разговоре. · Совместный поиск: какие реакции расширяют контакт, а какие — сужают. Кому: тем, кто хочет не идеальной эмпатии, а рабочей — к себе и другим. Ссылка на встречу: https://vk.ru/call/join/CpnyWM5dm9P73fzVR65LvTvUxRsRDcrhPluncgkZnhc

Говорить мирно pinned «09.08 (воскресенье) в 10 утра по Московскому времени проведу практику "эмпатия/не эмпатия". Я была участником такой практики на фестивале ННО, вы узнаете мой голос на видео 😂 https://youtu.be/nBv4n2qtt78?si=nNqc1vdOCWVo302Q Ценность там в самой практике:…»

09.08 (воскресенье) в 10 утра по Московскому времени проведу практику "эмпатия/не эмпатия". Я была участником такой практики на фестивале ННО, вы узнаете мой голос на видео 😂 https://youtu.be/nBv4n2qtt78?si=nNqc1vdOCWVo302Q Ценность там в самой практике: почувствовать разницу, поискать свой привычный стиль. По длительности - 1,5 часа. Встреча будет тут: https://vk.ru/call/join/l4ku-JC8r8y70v9_N7OmAY068M-I2hL2p5_Z1-WAeI4 (с Хрома VKcall может работать со сбоями).

И ещё одно письмо, оно для меня про то, для чего я выбираю изучать нно. 2 августа — Еще кое-что о стратегиях Мэри Маккензи 2 августа в 14:00 Меня не столько волнует, как меня воспринимают другие, сколько то, каким я являюсь сам по себе; я хотел бы разбогатеть за счёт собственных усилий, а не за счёт займов. -Мишель Эйкем де Монтень Помните, что я говорила о том, что потребности универсальны, а стратегии специфичны? Так вот, процесс сострадательного общения — это тоже стратегия. Потребности, которые я стараюсь удовлетворить, живя и обучая этому процессу, — это гармония, мир, радость, любовь, безопасность, счастье и более глубокая связь со своей жизнью. Эти потребности универсальны, и стратегия, которая, как я обнаружила, лучше всего удовлетворяет эти потребности, — это сострадательное общение (compassionate communication - нно). Существует множество способов удовлетворить наши потребности в жизни, и каждый из нас выбирает тот путь, который ему больше всего подходит. Чем более открыты мы к творческим способам удовлетворения этих потребностей, тем спокойнее будет наша жизнь и мир в целом. Обращайте внимание на свои стратегии для мирной жизни сегодня. Обратите внимание, подходят ли они вам, или вы хотели бы рассмотреть новые варианты. Этот отрывок из книги Мэри Маккензи «Мирная жизнь: Ежедневные медитации для жизни с любовью, исцелением и состраданием» издан издательством PuddleDancer Press и предоставлен Мэри Маккензи с её любезного разрешения. Пожалуйста, поделитесь этим размышлением со своими друзьями и семьёй. Предыдущее ее письмо тут: https://t.me/whatyousaynext/580

Перевод очередного письма о. Марианны, проект Cup of empathy. Для меня оно о том, что когда я в контакте со своими потребностями я могу говорить мирно, спокойным, ровным тоном. -- Привет, Инна! Это произошло во время обычной проверки безопасности в аэропорту, когда Маршалл Розенберг, основатель организации Nonviolent Communication, нес свою гитару в защитном чехле. В рамках досмотра сотрудник службы безопасности попросил его вынуть гитару из чехла. Маршалла охватило беспокойство: он опасался, что гитара, которая была ему очень дорога, может поцарапаться или повредиться, если ее оставить на виду. Вместо того чтобы подчиниться из страха или отреагировать разочарованием, Маршалл сделал паузу, чтобы прислушаться к себе, а затем изложил свои опасения в рамках ненасильственного общения. Он сказал: «Я беспокоюсь, что моя гитара может поцарапаться или повредиться. Можно ли осмотреть её таким образом, чтобы это было безопасно?» Он сосредоточился на своих чувствах и потребностях, одновременно вовлекая офицера в конструктивный диалог. Сотрудник службы безопасности замер, вероятно, удивленный спокойным и сочувствующим тоном Маршалла. После короткого обсуждения они нашли решение: сотрудник разрешил Маршаллу бережно держать гитару, пока они осматривали чехол. Это удовлетворило как потребность Маршалла в защите своей гитары, так и потребность сотрудника провести тщательную проверку безопасности. Чему мы можем научиться из этого? В конечном итоге, когда речь идёт о защите своих прав, нужно не подчиняться и не бунтовать, а понять, что на самом деле важно для другого человека (в данном случае, безопасность пассажиров) и что важно для меня лично (безопасность моей гитары). И сделать паузу, чтобы осознать это, чтобы появилось пространство для творческого решения. Можно сказать, что Маршаллу в этой ситуации повезло быть цисгендерным белым мужчиной, и что, в целом, есть люди, которые плохо реагируют на нашу (первую) попытку выразить свои чувства с помощью ненасильственного общения. Согласен! Вот где контекст имеет значение, и, возможно, потребуются более совершенные навыки. И все же, когда возникает конфликт, умение определить собственные потребности и предположить потребности другого человека чаще всего оказывается полезным. Хотя бы для моего собственного душевного спокойствия. Надеюсь, вы будете помнить об этом до конца недели! До скорой встречи! С наилучшими пожеланиями, Марианна

Я тут.

Тома д'Асамбур, "Хватит быть хорошим": В наших маленьких супружеских, семейных или школьных войнах, так же как в наших больших межнациональных, религиозных, политических или экономических войнах, перед нами стоит тот же выбор: агрессия, бегство или движение навстречу.