𝒲𝘩𝘪𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘵 ִֶָ𓍢️ سلفـ‌کـر

دیگه ووت نمیدین، همون عادت های روزانه باشه؟👩🏼‍💻

چالشو انگور کردید حذفش کردم 🦖

• تا روزی که پست گذاشته بشه می تونین فور و حدس بزنید. • هر چنل فقط یک حدس میتونه بزنه(اگر چندتا ادمین دارید هر ادمین یک حدس)

این پیام رو فور بزنید و حدس بزنید کاور پست جدید از کدوم شخصیت و چه برندی هست 𓂃🦢 جواب درست، لینک چنلشون به مدت یک هفته پین میشه

کاور پست جدید رو زدم خیلی عسل شده اگه حدس بزنیدش یک هفته لینک چنلتون رو پین میکنم ! ✨

دومی رو بزنین🙂‍↔️

خانومیا همگی نظر بدین 🫵🏻

𝘗𝘴𝘺𝘤𝘩𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘤𝘢𝘭 𝘛𝘩𝘪𝘯𝘨𝘴 𝘵𝘩𝘢𝘵 𝘮𝘢𝘬𝘦 𝘺𝘰𝘶 𝘭𝘦𝘴𝘴 𝘈𝘵𝘵𝘳𝘢𝘤𝘵𝘪𝘷𝘦 شش ویژگی‌ رفتارهای روان‌شناختی که باعث می‌شن از نظر دیگران کمتر جذاب به نظر برسید   𝒲𝘩𝘪𝘵𝘦 𝘤𝘢𝘵

رسالت بازمانده،به یاد آوردن است.

‌            ᯏ  🪷  کنترل واکنش های احساسی هدف این نیست که احساساتت رو حذف کنی، بلکه اینه که بین «احساس» و «واکنش» یک فاصله بسازی. گاهی مشکل خودِ احساسات نیست،بلکه سرعت واکنش ما به اون ها ست. ⊹ قانون مکث قبل از جواب دادن، تصمیم گرفتن یا واکنش نشون دادن، فقط چند ثانیه مکث کن. همین مکث کوتاه باعث می‌شه شدت احساس پایین‌تر بیاد و ذهنت از حالت انفجاری خارج بشه. ⊹ تنفس آگاهانه ۳ تا ۵ نفس عمیق بکش. نه برای حل مشکل، فقط برای اروم‌تر شدن بدن.وقتی بدن آروم‌تر بشه، ذهن هم منطقی‌تر فکر می‌کنه. ⊹ نام‌گذاری احساس از خودت بپرس: «الان دقیقاً چی حس می‌کنم؟» عصبانیت؟ ناراحتی؟ ترس؟ اسم گذاشتن روی احساس، شدت اون رو کمتر می‌کنه. ⊹ تأخیر در واکنش اگر هنوز حالت شدیده، واکنش رو عقب بنداز.حتی ۱۰ دقیقه فاصله می‌تونه نتیجه حرف یا تصمیم رو کاملاً تغییر بده. ⊹ سؤال‌های قبل از واکنش قبل از جواب دادن از خودت بپرس: اگر الان واکنش نشون بدم، نتیجه‌اش چیه؟ آیا چند دقیقه بعد هم همین کار رو می‌کنم؟ آیا این واکنش به نفع منه یا فقط تخلیه احساسه؟

دَر این وَطن با وَفا تَر از غَم کیست..؟!

چقدر دلم برای اینجا تنگ شده 😭