Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал

Почему бокс в клубе @wildathletic так популярен 🤩 ⠀ Все просто! Боксу у нас учат профессионалы ⬇️ ⠀ Например, Дмитрий Анатольевич Князев — тренер, работавший в сборной команде России с ведущими боксерами страны. ⠀ Его богатый тренерский опыт, индивидуальный подход и интересные методики обучения делают занятия боксом интересными и продуктивными 👍 ⠀ Приглашаем на групповые и персональные тренировки с Дмитрием, если хочется обрести полезное хобби и компанию единомышленников. ⠀ Ждем вас 🙌

Силовая тренировка + растяжка = идеальное комбо для идеальной фигуры 🤗 Расписание групповых в закрепе 📌 Ждем вас!

На прошлой неделе в гостях у @wildathletic побывала Екатерина Константинова 🥋 ⠀ Известная спортсменка, тренер, многократная чемпионка мира и России, МС по джиу-джитсу и КМС по грэпплингу, обладательница пурпурного пояса, Екатерина присоединилась к тренировке БЖЖ 👍 ⠀ Она поделилась с борцами опытом и настроем на победы, а тренировка прошла в атмосфере дружеской поддержки и честной спортивной конкуренции. ⠀ Благодарим Екатерину и желаем дальнейших успехов! ⠀ Конечно, ждем всех желающих на БЖЖ 😉 Вторник и четверг в 20.00📍

Чтобы порадовать себя и свое тело 🤩 ⠀ Здоровая спина по средам в 11.00 📍 ⠀ Ждем вас!

Самые полезные помощники в зале весят меньше килограмма 🪶 И это не шутка! ⠀ Чтобы сделать тренировку эффективнее, совсем не обязательно увеличивать вес на штанге. Достаточно добавить один небольшой аксессуар и привычное упражнение начинает работать совершенно по-новому. ⠀ Вот несколько «секретных усилителей» ваших тренировок ⬇️ ⠀ 🟢 Фитнес-резинки и ленты Создают сопротивление, поэтому мышцы работают не только во время подъема, но и при возвращении в исходное положение. В результате нагрузка становится более равномерной, а упражнения эффективнее. ⠀ 🥎 Мини-болы (мягкие мячи) Помогают включить в работу мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за баланс, осанку и контроль движений. Кажется, что упражнение стало проще… пока не начнете его делать 😀 ⠀ 💪 Петли TRX За счет собственного веса можно одновременно развивать силу, координацию и чувство равновесия. Одно движение решает сразу несколько задач. ⠀ 🏋️ Бодибар Не впечатляет весом, зато впечатляет результатом. Благодаря длинному рычагу даже привычные движения требуют больше контроля, а значит, мышцы работают активнее, чем кажется на первый взгляд. ⠀ Именно такие небольшие дополнения к привычному процессу помогают преодолеть тренировочное плато 👍 ⠀ В зале @wildathletic нет случайного оборудования. У каждого аксессуара своя задача: сделать тренировку эффективнее, разнообразнее и интереснее. ⠀ Осталось только попробовать 😉 Ждем вас на занятиях!

Начать заботиться о себе никогда не поздно 😉 ⠀ Ждем вас в клубе с железным характером @wildathletic ⠀ Расписание в закрепе 📌

Пять признаков, что вы уже не новичок в боксе (даже если сами этого не заметили 😉) ⠀ Конечно, всем нам хочется побыстрее увидеть результаты. Но в боксе первые изменения часто заметны не сразу, хотя вы уже проделали большую работу 🥊 ⠀ Проверьте себя: если узнаете хотя бы 3 пункта ниже, значит, уже вышли на новый уровень ⚡️ ⠀ ✔️ Вы больше не путаетесь в стойке и не задумываетесь, какую ногу поставить вперед. ⠀ ✔️ Команды тренера перестали звучать как набор отдельных слов, вы выполняете их автоматически. ⠀ ✔️ После серии ударов руки сами возвращаются к защите. Это уже не контроль, а привычка. ⠀ ✔️ Вы меньше устаете. Не потому, что нагрузка стала легче, а потому что движения стали экономичнее, а дыхание — спокойнее. ⠀ Далее уже почти магия 😉 Вы начинаете видеть бой целиком. Замечаете дистанцию, чувствуете ритм и быстрее принимаете решения. ⠀ Именно так выглядит настоящий прогресс, когда тело перестает спорить с головой и начинает работать с ней как одна команда. ⠀ Приходите на тренировки по боксу в @wildathletic Чтобы шаг за шагом увидеть, как меняется не только техника, но и уверенность в каждом движении 🙌 ⠀ До встречи в зале!

Секрет уверенных людей 🤫 Они умеют двигаться! ⠀ Это качество невозможно купить. Его замечают раньше, чем вы успеваете заговорить. Это свобода движений 💃🕺 ⠀ И именно ее развивает Латина с ярким и харизматичным Санди 🔥 Каждый вторник в 11:00 ✨ ⠀ На тренировках вы освоите яркие движения из сальсы, бачаты, самбы, ча-ча-ча и других латиноамериканских танцев. Но главное: почувствуете, как меняется ваше тело 😍 ⠀ Наши постоянные участники отмечают, что после занятий улучшается координация, тело становится более гибким, а движения плавными и выразительными. Постепенно меняются осанка, походка и даже привычка держаться: появляется больше уверенности и легкости 👍 ⠀ Эти уроки заряжают не только физически, но и эмоционально. Музыка, ритм и движение помогают переключиться, снять напряжение и получить удовольствие от каждого занятия. ⠀ Ждем вас за яркими эмоциями и красивыми движениями! До встречи в зале 🙌

🏆 Поздравляем с победой! ⠀ С 23 по 26 июля в Москве прошел Всероссийский турнир по тяжелой атлетике «Путь к Олимпу», собравший спортсменов из 40 регионов России. ⠀ Дмитрий Безбородов, которого уже много лет тренирует Александр Ласориб, тренер @wildathletic, блестяще выступил на соревнованиях 👏 Он стал победителем в весовой категории свыше 102 кг среди юношей до 17 лет. ⠀ 💪 Результаты Дмитрия: • рывок — 113 кг • толчок — 145 кг • сумма двоеборья — 258 кг ⠀ Поздравляем Дмитрия и Александра с заслуженной победой! Желаем новых личных рекордов, ярких стартов и дальнейших спортивных успехов🏅 ⠀ Присоединяйтесь к поздравлениям в комментариях ⬇️

Какая тренировка помогает буквально «лепить» фигуру? Ответ может удивить 😉 ⠀ Есть тренировки, которые дарят заряд энергии. Есть те, что развивают гибкость, координацию или выносливость. ⠀ Но если хочется сделать тело более подтянутым, подчеркнуть красивые пропорции и стать сильнее, стоит добавить в расписание Силовую тренировку с Денисом Берловым ⚡️ ⠀ И нет, это совсем не про бодибилдинг и огромные мышцы! ⠀ На занятии мы работаем с дополнительным оборудованием и собственным весом, чтобы дать мышцам грамотную нагрузку. Постепенно они становятся сильнее, а тело — более рельефным и пропорциональным 💪 ⠀ За одну тренировку вы прорабатываете основные мышечные группы. Упражнения выполняются в разных плоскостях и постоянно сменяют друг друга, поэтому занятие проходит динамично и не дает заскучать. ⠀ Плюс вы развиваете не только силу, но и мышечный баланс: когда мышцы работают согласованно, снижается риск перегрузок и улучшается осанка. ⠀ И приятный бонус 🎁 После силовой тренировки организм продолжает активно расходовать энергию. Поэтому ее эффект не заканчивается, когда вы выходите из зала. Вы отдыхаете и худеете одновременно. Классный результат, согласитесь 👏 ⠀ Чтобы почувствовать свою силу и увидеть, как постепенно меняется тело, приходите на Силовую тренировку каждый четверг в 10:00 📍 ⠀ Ждем вас!

Самый опасный навык в боксе — тот, что вы выучили неправильно 🤷🏻‍♂️ ⠀ В боксе ошибка, повторенная сто раз, становится привычкой. И чем дольше вы ее закрепляете, тем сложнее потом переучиваться 👎 ⠀ Именно поэтому опытный тренер не торопится учить сложным комбинациям. Сначала он ставит базу ⬇️ ⠀ 🥊 Стойка и баланс Правильное положение тела помогает двигаться быстрее, сохранять устойчивость и не терять контроль во время удара. ⠀ 🥊 Работа ног В боксе хороший удар начинается не с рук 😉 Передвижение помогает вовремя сократить дистанцию, уйти от атаки и занять выгодную позицию. ⠀ 🥊 Траектория удара Важно не просто попасть в цель, а сделать движение точным и безопасным для суставов. Когда техника поставлена правильно, удар становится и сильнее, и быстрее. ⠀ 🥊 Возвращение в защиту Удар — только половина действия. Не менее важно сразу вернуть руки в защитное положение. Именно эта привычка со временем помогает чувствовать себя увереннее на тренировках и в ринге. ⠀ Хорошая техника не появится «идеально с первого раза». Она формируется правильными повторениями, которые постепенно становятся естественными ☝️ ⠀ Предлагаем начать уже сегодня: с правильной базы в @wildathletic Заложим фундамент для скорости, силы и уверенности ⚡️ ⠀ Ждем вас!

Красивое тело и отличное настроение круглый год и в любую погоду 🔥 ⠀ Приходите на групповые тренировки, ждем вас! ⠀ Расписание в закрепе 📌

Фитнес-клуб Wild Athletic Речной вокзал pinned a photo

Девушки возвращаются на бокс снова и снова, и дело не только в калориях 😉 ⠀ Многие приходят на первую тренировку с понятными целями: подтянуть тело, стать выносливее, попробовать что-то новое. ⠀ Но спустя несколько недель замечают изменения, которых совсем не ожидали 🙌 Меньше сомнений. Осанка ровнее. Стресс больше не управляет. А то, что раньше казалось сложным, вызывает азарт и приносит победу ⚡️ ⠀ Похоже на магию бокса! ⠀ На тренировках, когда вы осваиваете новые комбинации, реагируете на движения партнера, сильнее и точнее наносите удары, мозг получает простой сигнал: «Я могу» 💪 И это ощущение выходит далеко за пределы зала. ⠀ Именно поэтому многие девушки остаются в боксе надолго. Ну и потому, конечно, что так быстрее сжигаются калории 😀 ⠀ Приходите на занятия, ждем вас!

Тренировка, на которой можно забыть, что тренируетесь 💃 ⠀ Есть один маленький секрет 👇 Когда вы сосредоточены на танцевальных связках и музыке, мозг перестает считать минуты до конца занятия 😉 А тело в это время получает полноценную нагрузку! ⠀ Именно так проходит урок «Зажигательные танцы» по понедельникам в 11.00 🪩 ⠀ Сначала активное кардио, которое развивает выносливость и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Только вместо монотонных движений — яркие танцевальные связки. ⠀ Затем переходим к силовой части и прокачиваем ягодицы, а завершаем тренировку растяжкой, чтобы расслабить мышцы, улучшить подвижность суставов и восстановиться после нагрузки. ⠀ Получается настоящий формат «3 в 1»: кардио, силовая тренировка и восстановление. И все это под музыку, которая заряжает энергией ⚡️ ⠀ Здесь не оценивают технику и не ждут идеальных движений. Главное получать удовольствие, двигаться и замечать, как тело становится сильнее, выносливее и пластичнее. ⠀ Попробуйте и, возможно, занятия в @wildathletic станут тренировками, на которые вы будете приходить не потому, что «надо», а потому, что действительно нравится 🙌 ⠀ Ждем вас!

Рельеф не появляется в зале, он становится заметнее между тренировками 😉 ⠀ Можно регулярно тренироваться и не видеть изменений в зеркале. Почему? ⠀ Потому что рельеф — это не отдельное упражнение. Он появляется, когда сочетаются два условия: мышцы становятся сильнее, а процент жира постепенно снижается. ⠀ Как этого добиться ⬇️ ⠀ ✅ Не гонитесь за количеством повторений Но постепенно увеличивайте вес или усложняйте упражнения — это принцип прогрессивной нагрузки. Именно он помогает телу меняться. ⠀ ✅ Учитесь чувствовать мышцы Важно понимать, какая мышца сейчас работает. Это называется нейромышечной связью. Чем она лучше, тем эффективнее тренировка. ⠀ ✅ Дайте телу восстановиться Во время отдыха мышцы адаптируются к нагрузке и становятся сильнее. Без восстановления прогресс замедляется. ⠀ ✅ Не проверяйте результат каждый день Изменения происходят постепенно. Но однажды вы замечаете, что отражение в зеркале начинает радовать все чаще 😍 ⠀ Последний пункт вы наверняка прекрасно знаете: дефицит калорий 😉 Без него чуда не будет, уж простите) ⠀ Как видите, рельеф не подарок генетики, а результат системы. Приходите в @wildathletic Поможем выстроить программу, которая приведет вас к цели 🙌

Приглашаем ребят 13-16 лет на тренировки по боксу 🥊 Занятия проходят в мини-группах по вторникам и четвергам в 13:00 📍 *Тренировки платные