Нᴀʙᴄᴛᴩᴇчу Пᴇᴩᴇʍᴇнᴀʍ

#осознанность #личныеграницы #неэгоизм #думайправильно #внутренниеопоры #взрослость

Дневник Благодарности ☺️☺️☺️☺️ ☺️☺️☺️ #ДБ_день_758 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности ☺️☺️☺️ ☺️Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! 😱Всем хорошего настроения!!!

#личныеграницы #неэгоизм #внутренниеопоры #антистресс #здоровыеотношения #манипуляции

Дневник Благодарности 💛🧡😉😺 🥺😅🥺 #ДБ_день_757 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🥺🥺🥺 😘Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕️Всем хорошего настроения!!!

В жизни это обычно выглядит очень бытово и буднично: Вам неудобно, но вы делаете: Вы устали, у вас свои дела или болит голова, но вы снова соглашаетесь помочь (посидеть с чужим ребёнком, одолжить денег, выйти на смену), потому что неудобно отказать. Ваша помощь стала «обязанностью»: Когда вы помогаете в первый раз — вас благодарят. Когда в десятый — это начинают принимать как должное, а если однажды откажете, на вас же ещё и обидятся. Билет в один конец: Вы слушаете чужие проблемы часами, но когда пар нужно выпустить вам — у собеседника резко «нет времени». Почему мы на это попадаемся? Люди попадают в эту ловушку вовсе не потому, что они «слабые». Чаще всего причин три: Страх испортить отношения. Кажется: «Если я откажу, со мной перестанут общаться, подумают, что я плохой или эгоист». Надежда на взаимность. Нам кажется: «Сейчас я сделаю человеку хорошо, он это оценит и потом ответит тем же». Но в реальности тот, кто привык брать, о взаимности даже не задумывается. Привычка быть «полезным». С детства многих учили, что хороший человек — это тот, кто всегда удобен для окружающих. 🍀Главный маркер: как понять, что вас используют? Задайте себе простой вопрос после общения или помощи: «Что я чувствую — лёгкость и удовольствие или опустошение и глухую досаду на самого себя?» Если внутри остаётся чувство, будто из вас выкачали все соки, а взамен вытерли ноги — значит, произошло не взаимное сотрудничество, а самое обыкновенное использование. Позволять пользовать собой — это не про доброту или великодушие. Доброта делится избытком, когда у вас есть ресурс. Использование — это когда у вас забирают последнее, а вы молча отдаёте, надеясь, что это кто-то оценит. #личныеграницы #здоровыеотношения #манипуляции #неэгоизм #здоровье #взрослость

Дневник Благодарности 🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 #ДБ_день_756 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🤩🤩🤩 🤩Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! 🤩Всем хорошего настроения!!!

#чужоемнение #тревожность #тревога #стресс #антистресс #ресурс #здоровье #мышление #осознанность #взрослость

Дневник Благодарности 🔤🔤🔤🔤 7⃣5⃣5⃣ #ДБ_день_755 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🤍🤍🤍 📎Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ❤️Всем хорошего настроения!!!

#неэгоизм #личныеграницы #самооценка #здоровыеотношения #здоровье

Дневник Благодарности 💥💥💥💥 💥💥💥 #ДБ_день_754 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🌿🌿🌿 📘Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕️Всем хорошего настроения!!!

#осознанность #личныеграницы #неэгоизм #любовьксебе #здоровье #манипуляции

Дневник Благодарности 🪐🪐🪐🪐 🪐🪐🪐 #ДБ_день_753 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🪐🪐🪐 📔Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕️Всем хорошего настроения!!!

#неэгоизм #личныеграницы #самооценка #самоуважение #внутренниеопоры #взрослость

Дневник Благодарности 🤎🤎🤎🤎 7️⃣5️⃣2️⃣ #ДБ_день_752 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🤎🤎🤎 💌Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕️Всем хорошего настроения!!!

Стрессоустойчивость — это не про то, чтобы стать железным и вообще ничего не чувствовать. Скорее, это умение восстанавливаться после того, как тебя сильно потрясло, и не разрушаться от каждого жизненного ветра. Она развивается постепенно, как мышца в спортзале. Что можно сделать: 🟢Замечать свои границы. Учиться вовремя замечать усталость, раздражение или тревогу, а не терпеть до последнего, пока не случится срыв. 🟢Давать себе время на паузу. Когда происходит что-то неприятное, мир не рухнет, если пять минут уделить себе и своему состоянию. Сделать вдох-выдох, помолчать или просто попить воды перед тем, как реагировать — это уже огромный шаг. 🟢Снижать требования к себе. Перестать ждать, что всё всегда будет под контролем. Ошибаться, уставать и злиться — это нормально для живого человека. 🟢Оставлять место для отдыха. Напряжение копится, если нет восстановления. Сон, вкусная еда, прогулка без телефона или просто ничегонеделание — это не роскошь, а топливо для нервной системы. 🟢Говорить о том, что волнует. Не носить всё в себе. Иногда просто озвучить вслух то, из-за чего переживаешь, становится намного легче... #осознанность #стресс #стрессоустойчивость #антистресс #ресурс #внутренниеопоры #взрослость #эмоции

Дневник Благодарности 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #ДБ_день_751 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 🤩🤩🤩 🤩Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! 🤩Всем хорошего настроения!!!

#неэгоизм #невротик #личныеграницы #синдромотложеннойжизни #синдромхроническойусталости #синдромжертвы #внутренниеопоры #чужоемнение #чувствовины

Дневник Благодарности 🌌🌌🌌🌌 🌌🌌🌌 #ДБ_день_750 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 😃😃😃 🫥Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕Всем хорошего настроения!!!

#осознанность #какдостичьцели #внутренниеопоры #настрой

Дневник Благодарности 💙💙💙💙 💙💙💙 #ДБ_день_749 В комментариях под этим постом можно  писать свои благодарности 💙💙💙 💙Здесь мы пишем благодарности, связанные с нашими  целями и личностными  изменениями! ☕Всем хорошего настроения!!!