ясно настя •

Друзья, у меня совсем не работает тг без впн уже второй день. И не всегда даже с ним(( Если понадоблюсь, меня всегда можно найти : в ВК в максе Пишите, в данный момент я веду консультации онлайн и веду поддержку в чате по подписке! 🩵

Медитация - практика «Отпускание обиды» Эта медитация может помочь: • обнаружить и прожить подавленные чувства • трансформировать обиду в ресурс • ощутить любовь и спокойствие внутри Медитация здесь. Прослушивайте ее в наушниках, в спокойной атмосфере. ———————————— Важно! Практика не рекомендована при: -Тяжелых психических заболеваниях в острой фазе. -Панических атаках -Эпилепсии и склонности к судорогам. -Состоянии любого опьянения или под воздействием психоактивных веществ. #медитатация@yasnochuv

Нашей Сашеньке сегодня 1 годик 💕🧸

#медитатация@yasnochuv

Медитация "Внутренняя опора" Новая медитация поможет: - снизить тревожность и почувствовать спокойствие - повысить уверенность в себе и доверие себе - укрепить личные границы и меньше зависить от других людей - зафиксировать ощущение внутренней стабильности, что бы не происходило во внешнем мире Аудио в посте ниже. Или по ссылке Приятного прослушивания 🩵 #медитатация@yasnochuv

Самая большая ловушка этой планеты — заставить тебя поверить, что счета, дедлайны и мнение соседа — это и есть жизнь. Мы так глубоко погрузились в эту игру, что в какой-то момент просто забыли: мы здесь в гостях. Мы пришли сюда не для того, чтобы стать удобными винтиками в системе или накопить горы пластика. Мы пришли из бесконечности в это хрупкое тело всего на один миг. Зачем? Чтобы почувствовать то, что невозможно почувствовать там, откуда мы пришли. Ощутить холод воды, биение сердца, вкус соли на губах и даже эту странную земную грусть. Мы выбрали этот опыт «ограниченности», чтобы на контрасте вспомнить свою безграничность. Ты — это не твоя тревога. Ты — это не твой список дел. Ты — это сама жизнь, которая надела маску «человека», чтобы на мгновение посмотреть на себя со стороны. Все, из-за чего ты не спишь по ночам, исчезнет вместе с этой тонкой голубой линией. Но то, зачем ты здесь, — твой опыт, твой свет и твое осознание — останется навсегда. Вспомни об этом сегодня. И просто выдохни. Источник: elena.symmetry

Друзья, появилось 2 места в чат поддержки на ближайший месяц 🙌🏼 Консультация в чате 2 дня в неделю с утра до вечера. Любые темы, вопросы, запросы, которые вас волнуют, которые вы хотите решить для себя в формате реального времени. Все подробности @youaremmay

Из тишины сразу к важной для меня новости)) Мои дорогие клиенты (те, с которыми мы уже работали). Новость для вас ❤️ • Постепенно возвращаюсь к практике онлайн. Все, кто хотел записаться ко мне на сессию, жду вас. Запись пока только на февраль, мест ограниченное количество. • Так же я до сих пор практикую чат поддержки с психологом, который открыто работает для вас индивидуально несколько дней в неделю. Выберите свой формат и напишите @youaremmay /ФЕВРАЛЬ ЗАКРЫТ, можно записаться только на чат

Очень откровенный пост про терапию ДС: Сразу скажу, что пишу лично от себя, только про себя и про свой опыт. Возможно, кто-то совсем со мной будет не согласен. И слава богу! Начну с того, что я очень люблю, уважаю и бесконечно благодарю психологию и психотерапию. Это одно из совсем немногого, что действительно качественно и серьезно изменило меня и мою жизнь к лучшему! И такие чувства я буду испытывать к своей профессии всегда. Но сегодня за чашкой усталого вечернего ромашкового чая я вдруг поняла: я достигла потолка в своей личной терапии. Психология больше ничем не может мне помочь. Несмотря на нотки безысходности, эта мысль показалась мне очень даже освежающей, а точнее отрезвляющей. Я уверена, что психотерапия нужна и важна всем, что она действительно может помочь полностью перепрошить многие когнитивные установки, убрать неэффективное поведение, привить новые полезные привычки, разобраться с потребностями и экологичными путями их реализации и много еще чего! Я верю, что некоторые "проблемы" терапия способна нейтрализовать полностью.Но... ..у каждого из нас обычно есть какая-то тема жизни, назовем ее самая болезненная боль (обычно у всех она одна, ну максимум две), которая ну никак не выключается насовсем. У меня это - тревога не справиться ОДНОЙ. Немножко истории: началось всё это после панических атак, когда в качестве бонуса мне "посчастливилось" пережить еще и агорафобию (страх быть одной вне дома). Эта тревога основывалась на страхе, что за дверью моей квартиры со мной что-то обязательно случится: я потеряю сознание или просто сильно закружится голова. Это были два моих основных триггера. Я прошла очень долгую, глубокую терапию, которая охватывала полностью и телесный, и ментальный, и эмоциональный аспект. Я ни раз проходила курс антидепрессантов, не меньше 100 раз работала со своим прошлым и даже не только со своим. Я перепробовала больше 30 различных терапевтических методов на себе. Работала с более 20 разными специалистами, из них с 2-3 разными на постоянной основе в течение нескольких лет. Я сама выучилась на психолога и провела более 70 (!!!) сессий за 3 года на тему тревоги и в частности панических атак. И все это принесло мне лично колоссальные результаты! Я одна переехала в другой город, я снизила тревогу до самого минимального уровня, я полностью избавилась от самих панических атак, я научилась жить длинными периодами без негативных ожиданий и переживаний о своем состоянии, я очень спокойно пошла в опыт беременности и материнства, о котором тревожная в прошлом Настя ни в коем случае не могла даже помыслить. Я научилась полностью и достаточно быстро нейтрализовать любые вспышки тревоги и паники в своей жизни. Я абсолютно адаптировалась к себе такой и к жизни с такими внутренними явлениями. Но! Я не избавилась от этого. Я по-прежнему снова и снова встречаюсь с этой проблемой внутри себя. И осознаю, что она мешает мне жить, ограничивает меня от той жизни, которую я хочу, забирает силы и не дает мне быть собой на все 100. Сейчас я проживаю период, когда моя тревога проснулась и снова бодрствует. Каждый день последнего месяца я ощущаю внутренний страх, что со мной может что-то случиться, пока я дома с дочкой одна. И из-за этого пострадает и она. И я благодарна психологии и терапии, которые дали мне все инструменты и навыки, облегчающие жизнь в такие периоды, которые помогают просто наблюдать это, не поддаваясь. Психология дала мне все, что могла, но больше не может. Дальше дело только за мной и за моими действиями. А именно: за моим постоянным стремлением идти в свои страхи, в свои тревоги и расслабляться там внутри. Из раза в раз. Но все же я так сильно устала в это смотреть, я так сильно устала с этим работать, я так сильно устала тратить туда свою энергию. И очень хочется просто щелкнуть пальцами и ощутить себя свободной от этого вот прям совсем и навсегда! В этом я очень хорошо понимаю многих своих клиентов. Несмотря на ощущение некого "потолка" в своей терапии и вообще в психологии, пока я все же иду дальше. Может быть, это просто путь во что-то новое? Кто знает...

На эту тему и отдельно тему «любящего присутствия» очень рекомендую глубокие и переворачивающие книги: «Любить то, что есть» Байрон Кейти конкретный алгоритм из 4 вопросов, который позволит перевернуть любое сопротивление в сторону принятия и любви «Радикальное принятие» Тара Брах вся суть «любящего присутствия» «Ненасильственное общение» Маршалл Розенберг как выразить любовь в диалоге «Сила настоящего» Экхарт Толле про то, как быть здесь и сейчас, ведь без этого навыка невозможно присутствие всем сердцем «Искусство любить» Эрих Фромм про Любовь как способ жизни Все эти книги я сама лично очень люблю, и каждая из них в определенный момент сильно повлияла на меня и на мою жизнь. От души рекомендую.