Сам себе доктор

🔒 Новый материал уже опубликован в закрытом канале «Кето База». 🧬 5 механизмов, через которые питание может ускорять биологическое старение. Почему одни пищевые привычки помогают сохранять здоровье с возрастом, а другие постепенно ускоряют процессы, связанные со старением? Разбираем пять наиболее изученных механизмов и объясняем их простым языком, опираясь на современные научные данные. 👉 Получить доступ можно здесь: https://t.me/tribute/app?startapp=sSfc

Сердце не отдыхает автоматически, когда вы ложитесь спать. Если нервная система остаётся в режиме стресса, пульс может быть выше, сосуды — напряжённее, а организму требуется больше времени на восстановление. Перед сном попробуйте уделить себе всего несколько минут: • Сделайте несколько циклов дыхания с длинным выдохом. • Уберите телефон и яркий свет хотя бы на 10 минут. • Спокойно посидите или полежите, положив руку на грудь и сосредоточившись на дыхании. • Выпейте немного тёплой воды небольшими глотками. Эти простые привычки помогают расслабиться, снизить напряжение после насыщенного дня и подготовить организм к полноценному отдыху. Качественный сон начинается не в тот момент, когда вы закрываете глаза, а за 10–15 минут до этого. Именно это время во многом определяет, насколько хорошо тело сможет восстановиться ночью. 🤝🤝🤝 ⬆️ ТГ👆ВК 👆МАКС

Приглашаем в наш книжный чатик. Там уж точно можно обсудить книги, пообщаться на околокнижные темы без флуда и воды. https://t.me/+S9BMdCOreII3MGYy

⚡️Минздрав предложил открыть кабинеты медицинского психолога в онкологических больницах Минздрав России предложил ввести в штат онкологических больниц медицинских психологов. Пациентов с онкозаболеваниями планируют направлять на психологическое консультирование, передают «РИА Новости» со ссылкой на проект приказа. Предполагается, что поводом для направления станет стресс, связанный с диагнозом и лечением

Полезный БАД Ресвератрол 200 мг, вегетарианские капсулы по 0,5 г, 60 шт, для поддержки сердечно-сосудистой системы Ресвератрол - это полифенол, который естественно содержится в кожуре красного винограда, некоторых ягодах и других растениях. Недавние исследования показывают, что ресвератрол может способствовать поддержанию здоровой работы сердечно-сосудистой системы. Он известен своими антистареющими свойствами на клеточном уровне, а также способностью помогать организму реагировать на биологический стресс. ❤️ссылка ❤️ссылка 👋👋👉 ⬇️ Канал в ВК👆МАКС 🔗

🔢2️⃣ признаков СДВГ у взрослого, которые часто принимают за характер СДВГ — это не только детская гиперактивность. У взрослых он часто проявляется иначе — через тревогу, хаос в делах, импульсивность и постоянную перегрузку. Вот признаки, которые могут указывать на СДВГ у взрослого: 1. Постоянная тревожность или депрессивные состояния 2. Низкая самооценка и зависимость от одобрения 3. Сложности в отношениях и эмоциональная нестабильность 4. Склонность спорить и трудно принимать правила 5. Импульсивные поступки: покупки, переедание, резкие решения 6. Ощущение: «я способный, но ничего не довожу до конца» 7. Хроническое выгорание и перегрузка 8. Проблемы с планированием, забывчивость, хаос в делах 9. Быстрые решения без оценки последствий 10. Чувствительность к шуму, свету, людям 11. Резкие перепады настроения 12. Постоянное внутреннее беспокойство даже в покое Многие взрослые живут с этим годами и думают, что это просто такой характер, Это лень, прокрастинация или неорганизованность Но иногда за этим стоит СДВГ. Мы подготовили подробный тест на признаки СДВГ у взрослых. Он поможет понять, есть ли у вас признаки и стоит ли разбирать состояние глубже. источник