ДОМ ЙОГИ Натальи Московских

Немного юмора в начале недели) 🤩 Мы в ВКонтакте 🤩 Мы в Мах

☺️та поза кажется самой простой… но именно в ней происходит самое важное ☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 Та самая поза, в которой нужно просто лежать и ничего не делать И именно поэтому многие недооценивают её Я часто вижу, как после последней асаны хочется сразу встать, проверить телефон, посмотреть время или вспомнить о делах. Но попробуйте не торопиться. После практики тело уже поработало: мышцы получили нагрузку, дыхание изменилось, внимание было направлено внутрь А теперь наступает время усвоить всё, что произошло во время занятия В шавасане: 🤍 мышцы постепенно расслабляются 🤍 дыхание становится мягче и спокойнее 🤍 нервная система переключается из режима активности в режим отдыха 🤍 появляется ощущение лёгкости и внутреннего покоя 🤍 мы учимся отпускать контроль и просто быть И знаете, что самое сложное? Ничего не делать. Шавасана предлагает остановиться Возможно, именно в эти несколько минут вы почувствуете тот эффект, ради которого вообще пришли на йогу 📅 Расписание занятий https://sportpriority.com/r/YogadomNM Запись: @yogadom_nm До встречи на коврике 👯‍♀️

☺️ажная информация! ‼️До 31 августа вы можете использовать накопленные бонусные баллы UDS при покупке абонементов в «Доме Йоги» С сентября мы переходим на новую бонусную систему, поэтому баллы UDS, к сожалению, сгорят. ❗️Хорошая новость: вы можете приобрести абонемент сейчас с использованием бонусов, а активировать его позже — до 1 ноября. То есть заниматься можно в сентябре или октябре, когда вам будет удобно. Не упустите возможность выгодно использовать свои бонусы! 📩 Если нужна помощь с выбором абонемента или остались вопросы — напишите нам @yogadom_nm

☺️сть профессии, которые меняют не только жизнь других людей, но и вашу собственную Сегодня многие выбирают профессию не только по уровню дохода Хочется, чтобы работа приносила смысл Именно такой становится профессия преподавателя йоги Это тот, кто помогает людям: 🟢избавиться от боли в спине 🟢снять стресс и тревожность 🟢почувствовать своё тело 🟢стать сильнее, спокойнее и увереннее в себе Иногда одно занятие меняет чей-то день Иногда регулярная практика меняет чью-то жизнь И преподаватель становится частью этих изменений. Почему именно сейчас? Интерес к йоге продолжает расти. Всё больше людей понимают, что здоровье — это не только лекарства, а регулярная забота о себе. Поэтому хорошие преподаватели сегодня востребованы как никогда. Вы сможете: 💚преподавать в йога-центрах 💚проводить индивидуальные занятия 💚организовывать выездные практики и ретриты 💚вести онлайн-занятия 💚использовать знания для собственного развития и здоровья А если я никогда не преподавал? Именно для этого и существует обучение. Мы учим понимать тело, безопасно выстраивать практику, работать с учениками разного уровня подготовки и уверенно проводить занятия. Шаг за шагом вы освоите профессию, которая остаётся актуальной и действительно помогает людям. Возможно, сегодня вы просто любите йогу. А через несколько месяцев сможете вдохновлять на неё других. Иногда одно решение становится началом совершенно новой главы жизни После обучения: 💚сертификат государственного образца; 💚возможность трудоустройства в студиях. Оставить заявку или узнать подробнее можно здесь Профессия преподавателя йоги — это возможность каждый день делать чью-то жизнь немного лучше 🤍

Вам стоит попробовать Хатха-йогу, если: ❌К концу дня спина и шея «молят о помощи» после долгих часов за компьютером или в смартфоне. ❌Голова не выключается 24/7 Внутренний диалог, списки дел и тревожные мысли мешают расслабиться даже перед сном. ❌Батарейка на нуле, а от интенсивного фитнеса становится только тяжелее. Хочется нагрузки, которая не изматывает, а даёт энергию. ❌Вы часто на стрессе. А глубокий вдох делаете, только когда всё уже совсем надоело. ❌Хочется подтянутое тело и красивую осанку, но без спешки, суеты и гонки за рекордами. Хатха-йога - это классическая база, с которой идеально начинать Каждое занятие проходит постепенно и бережно: 🤍 начинаем с дыхательных практик, чтобы успокоить ум и настроиться на работу 🤍 затем переходим к асанам, которые мягко укрепляют мышцы, улучшают гибкость и снимают зажимы 🤍 завершаем практику глубоким расслаблением, после которого появляется ощущение, будто тело стало легче, а голова — свободнее. Хатха-йога помогает: 💚укрепить мышцы и суставы 💚улучшить осанку и подвижность 💚снять напряжение после рабочей недели 💚почувствовать больше энергии и внутреннего спокойствия 💚научиться слышать своё тело и заботиться о нём И совсем не важно, занимались ли вы раньше. Практика подходит даже тем, кто никогда не был на йоге Все упражнения можно адаптировать под ваш уровень подготовки, поэтому каждый занимается в комфортном для себя темпе. 🏠 Московское шоссе, 4с9 Продолжительность — 1 час 30 минут 📝Идет набор в группу. Количество мест ограничено. Запись — строго предварительная. Расписание всех занятий: https://sportpriority.com/r/YogadomNM Записаться также можно через администратора: @yogadom_nm Ждём вас в Доме Йоги

После 40 лет начинать заниматься йогой уже поздно! На самом деле — это один из самых распространённых мифов. После 40 ваше тело не становится "старым" для движения. Наоборот — именно в этом возрасте ему особенно нужна забота. С годами уменьшается подвижность суставов, мышцы становятся менее эластичными, чаще появляются боли в спине и шее, а стресс восстанавливает нас всё медленнее. И именно йога помогает мягко изменить эту ситуацию. Йога начинается с желания почувствовать себя лучше. Если вы давно думали попробовать, но останавливали себя мыслью: "Мне уже поздно" это всего лишь миф. Начать можно в любом возрасте. Все о йоге можно узнать здесь Главное — начать с практики, которая подходит именно вам 🩷 📍 Расписание занятий: https://sportpriority.com/r/YogadomNM До встречи в Доме Йоги

Часто мы ждем «того самого» момента, чтобы начать Но настоящая сила — в дисциплине Именно она становится опорой, когда жизнь штормит. Достижения — это не магия, а регулярность. Выбирая регулярную практику, вы выбираете себя ❤️ Своё тело, своё спокойствие и свои настоящие желания. Выбирайте удобное время для занятий в нашем расписании: https://sportpriority.com/r/YogadomNM Позвольте себе эту дисциплину — она станет вашей самой большой поддержкой 👯‍♀️ Все о йоге здесь

Вечерняя йога для хорошего сна Бывает, что тело устало, а уснуть всё равно не получается? Мысли продолжают крутиться в голове, напряжение не отпускает, а сон становится поверхностным. Попробуйте перед сном уделить себе всего 10–15 минут. Несколько спокойных асан помогут расслабить тело, успокоить нервную систему и мягко подготовиться ко сну Комплекс вечерней йоги 🧡Сукхасана (Простая поза) — 1 минута Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. ✨ Помогает переключиться после насыщенного дня, замедлить дыхание и успокоить мысли. 🧡Баласана (Поза ребёнка) — 1–2 минуты Опуститесь тазом на пятки, вытяните руки вперёд и полностью расслабьте спину. ✨ Мягко снимает напряжение с поясницы, плеч и шеи, создаёт ощущение безопасности и покоя. 🧡Супта Матсиендрасана (Скручивание лёжа) — по 1 минуте на каждую сторону Лёжа на спине, согните ноги и аккуратно опустите их сначала в одну сторону, затем в другую. ✨ Расслабляет позвоночник, снимает напряжение в пояснице и помогает отпустить накопившийся за день стресс. 🧡Випарита Карани (Ноги на стене) — 2–3 минуты Поднимите ноги на стену и полностью расслабьтесь. ✨ Улучшает кровообращение, снимает усталость и отёки, помогает расслабить ноги после долгого дня. 🧡Супта Баддха Конасана (Поза бабочки лёжа) — 2 минуты Соедините стопы, разведите колени в стороны и расслабьтесь. ✨ Мягко раскрывает тазобедренные суставы, расслабляет живот и помогает успокоить дыхание. 🧡Сету Бандхасана (Поза моста) — 1–2 минуты Поднимите таз вверх, сохраняя опору на стопы и плечи. ✨ Укрепляет мышцы спины, снимает напряжение с поясницы и раскрывает грудную клетку, улучшая дыхание. 🧡Пашчимоттанасана (Наклон к ногам сидя) — 1–2 минуты Вытяните ноги вперёд и мягко наклонитесь к ним, не стремясь любой ценой достать руками до стоп. ✨ Успокаивает нервную систему, расслабляет заднюю поверхность тела и помогает настроиться на спокойный сон. 📝 Несколько советов для вечерней практики: 🟢занимайтесь в спокойной обстановке; 🟢приглушите свет; 🟢дышите медленно и глубоко; 🟢по возможности отложите телефон хотя бы за 20–30 минут до сна. Не стремитесь выполнить всё идеально! Главная задача вечерней практики — не растяжка, а расслабление. Сделайте эти несколько асан частью своего вечернего ритуала, и со временем вы заметите, что засыпать станет легче, а сон — глубже и спокойнее. 🤍 А если хотите практиковать под руководством преподавателя, будем рады видеть вас в «Доме Йоги». 📅 Расписание занятий: https://sportpriority.com/r/YogadomNM

☺️ужно ли заниматься йогой каждый день? Это один из самых частых вопросов, который мы слышим от новичков Ответ многих удивляет. ☺️☺️☺️ Каждый день заниматься совсем не обязательно Гораздо важнее не количество занятий, а их регулярность. Если вы будете приходить на тренировку 2–3 раза в неделю , этого уже достаточно, чтобы заметить изменения. Что происходит при регулярных занятиях? 🤍 уходит напряжение в спине и шее 🤍 тело становится более гибким 🤍улучшается осанка 🤍 сон становится крепче 🤍появляется больше энергии 🤍 становится легче справляться со стрессом Лучше заниматься два раза в неделю регулярно , чем каждый день в течение одной недели, а потом делать перерыв на месяц. В йоге👌 важна забота о себе Маленькие шаги, которые постепенно становятся частью вашей жизни! 🤍 Выбирайте удобное время для занятий в нашем расписании: https://sportpriority.com/r/YogadomNM Если сомневаетесь, какое направление подойдёт именно вам, напишите нам — мы с поможем подобрать практику @yogadom_nm До встречи в «Доме Йоги»

Как выбрать практику, которая нужна именно вам? Иногда телу не нужны сложные решения. Достаточно прислушаться к себе и выбрать именно ту практику, которая нужна вам сегодня. 💚 Хочется снять стресс и успокоить мысли? Мягкая йога Плавные движения, спокойное дыхание и бережная работа с телом помогут расслабиться, снять накопившееся напряжение и восстановить внутреннее равновесие. 💚Болит спина или чувствуется скованность? Хатха-йога Практика помогает укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить подвижность позвоночника и постепенно избавиться от ощущения зажатости. 💚Хочется больше энергии и внутреннего ресурса? Кундалини-йога Динамичные комплексы, дыхательные техники и медитации помогают наполниться энергией, почувствовать лёгкость и зарядиться силами. 💚Хочется просто остановиться и глубоко отдохнуть? Йога с поющей чашей Это время полного расслабления. Мягкие вибрации тибетской чаши помогают отпустить напряжение, успокоить нервную систему, замедлиться и восстановить внутренний баланс. Не обязательно ждать понедельника или особого случая👯‍♀️ Выберите практику, которая откликается именно вашему состоянию сегодня, и подарите себе время для восстановления. 🤍 Расписание занятий: https://sportpriority.com/r/YogadomNM Если не знаете, с чего начать, напишите нам — мы поможем подобрать практику именно для вас: @yogadom_nm До встречи в «Доме Йоги»!

Вместе заниматься всегда приятнее! И выгоднее! Есть вещи, которые хочется разделить с близкими 👌 Чашку кофе. Прогулку. Путешествие. И практику йоги. Потому что гораздо легче начать что-то новое, когда рядом есть человек, который поддержит. Именно поэтому в «Доме Йоги» действует специальная акция. 🧘‍♀️Йога вдвоём — выгоднее! Приходите на занятия вместе с подругой, мамой, сестрой, коллегой или близким человеком и получите скидку 15% при покупке абонемента от 8 занятий. Это отличная возможность: 💚поддерживать друг друга на пути к новым привычкам; 💚проводить время вместе с пользой; 💚сделать заботу о себе частью своей жизни; 💚начать регулярно заниматься йогой в приятной компании. И не переживайте, если вы никогда раньше не занимались. Наши практики подходят для любого уровня подготовки, а преподаватели всегда помогут освоиться и почувствовать себя комфортно с первого занятия. 📅 Расписание занятий: https://sportpriority.com/r/YogadomNM Чтобы воспользоваться акцией, напишите нам: @yogadom_nm Возможно, именно это станет вашей новой доброй традицией — встречаться не за чашкой кофе, а на коврике для йоги 👯‍♀️

#цитата_дня