MIRRA_YOGA • Хатха-йога|Йогатерапия женского здоровья|СПб и онлайн

Тепло от старых черно-белых семейных фотографий❤️ Помню, как папа завешивал вход в ванную одеялами, чтобы не проникал свет и там проявлял фотографии. Это была магия! А потом я с «Зенитом», который он мне подарил, гуляла по Питеру, когда приехала сюда учиться и фотографировала природу. До сих пор мои распечатанные фото (но уже цветные) с Елагина острова висят у родителей на стене, как картины. #фотографии #любовь #семья

Дорабатываю в личной практике сгибание плеча и плавный сход из Пинчи в мост на предплечьях😊 Сход становится более контролируемым, но еще качает 🤪 И снова попытки входа в позу Скорпиона - Вришчикасану. Думаю над темой следующего месяца на групповых онлайн практиках. Продолжим работу с укреплением кора, мышц спины, рук, мобильностью плеч и лопаток. Хочу добавить упражнения для укрепления коленей. #изличнойпрактики #пинча #онлайнпрактики

В разные дни у нас может быть разное состояние во время практики и это зависит от многих факторов: режим дня, питание, сон, отдых, наши мысли… Иногда мы полны сил, иногда чувствуем себя не так бодро. Но регулярная практика делает свое дело, тело становится крепче, мысли спокойней, эмоциональные качели уменьшаются. И ты замечаешь как с каждым разом у тебя по чуть-чуть начинает получаться то, что раньше не получалось. И это не может не радовать🤗. Вчера на практике у меня внутри виньясы получалось зависать в стойке❤️ Пусть еще не так уверенно, но начало получаться🔥 Я уже не боюсь это делать без стены. #виньясафлоу #изличнойпрактики

Если вы думаете, что йога - это только пассивная растяжка и что виньяса флоу - только переходы из одной асаны в другую, то это не так… Мы в йоге работаем и с силой, и с выносливостью, и с координацией, и укрепляем сердечно-сосудистую систему, и работаем в первую очередь с дыханием и вниманием. И, даже для того, чтобы научиться делать переходы из асаны в асану плавными, чтобы научиться делать более сложные и интересные переходы, нам обязательно нужно работать с силой и выносливостью мышц, укреплять связки. А это безопасность наших суставов!!! Следующая неделя - Виньяса флоу интервал на групповых онлайн практиках🔥 А на видео кусочек из моей личной практики сегодня. Счастье учиться у лучших ❤️ #виньясафлоуинтервал

Кусочек виньясы из практики этой недели ❤️❤️❤️ #виньясафлоу #онлайнпрактики

Уттхита Паршваконасана - поза вытянутого бокового угла. Как выбрать высоту опоры. Решила записать для вас видео, напомнить отстройки Уттхита Паршваконасаны и как выбрать вашу рабочую на данный момент высоту опоры. 📍А на следующей неделе, которая у нас будет Виньяса Флоу Интервал, мы будем делать • силовую Уттхита Паршваконасану 💪в интервальном режиме - укреплять ноги, ягодицы, мышцы кора, в том числе косые мышцы живота, мышцы спины и плечевого пояса. Также в интервальном режиме сделаем еще несколько переходов, вызывающих сложности в виньясе для увеличения силы и выносливости мышц🔥 Поработаем : • в Тюленчиках с косыми мышцами и слаженной работой мышц кора, • в обратных пистолетиках (или Хвост дракона) с приводящими мышцами ног • Укрепим нашу Ардха Навасану • Сделаем вариант группировки со скольжением для рук и кора • Поработаем в сторону уверенной Чатуранги Жду вас на практиках🙏

Одна из связочек этого месяца ❤️ • На первой неделе изучаем базовую последовательность. • На второй неделе добавляем интервальную работу для увеличения силы мышц • На третьей неделе усложняем схему, добавляем интересные переходы • Четвертая неделя более плавная, медленная, углубляем формы, работаем с вытяжением #онлайнпрактики

Сегодня открыли новый месяц занятий темой «От Тюленчиков до Париврита Ардха Чандрасаны» 🔥 Работаем с силой кора, укреплением плечевого пояса, косых мышц живота, скручиваниями, укреплением приводящих мышц ног, балансами на ногах. Каждую неделю: • Практика 1 : - вт 10:00; -ср 19:00 • Практика 2 : - чт 11:00; - пт 19:00 (время мск) Чтобы присоединиться пиши мне @tatiana_shilenkova

Выходной удался🤗 • Практика йоги с утра • 25 км на велосипеде по Питеру • Побывала первый раз в Дацан Гунзэчойнэй Санкт-Петербургском буддийском храме 🙏

Когда-нибудь я допилю тебя😁 Пускай в самом базовом варианте. Зачем мне это? Мне просто очень нравится стойка на уроках, нравится постепенно с практикой чувствовать как улучшается контроль, владение телом и координация. Но без стены страшно. Плечи и запястья сопротивляются. Буду включать каждый день по пару упражнений, чтоб постепенно укрепить их, а то что-то моя стойка застряла😅

Начинаем со вторника четвертую неделю нашей июльской темы «Движение к Хануманасане»🤍 Более плавно, медленно, с иньским уклоном, углубляем амплитуды. Но не без янских форм, конечно. Ведь нам нужна активная гибкость для здоровья наших связок и безопасности суставов!!! И не без сюрпризов 😁 Вам должно понравиться)) *видео ускорено более, чем в 30 раз, показано на одну сторону в основном #онлайнпрактики

«Счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым.» (Михай Чиксентмихайи. «Поток. Психология оптимального переживания») И в этом нам помогает йога. Не обязательно сложные асаны, но тот поток, в который мы погружаемся на практике, дыхание, внимание, концентрация ведут нас к обретению контроля над содержанием нашего сознания. С этого начинается извилистая тропка к счастью❤️.