Йога с Элей 🕊

Практика посвящена работе с тазобедренными суставами Пятая заключительная практика челленджа: «Погружение в йогу через философию» За 5 недель мы познакомились с 5 принципами Ямы и попробовали посмотреть на каждый из них не только через теорию, но и через тело. И сегодня — наша последняя практика челленджа 👯‍♀️ В этой практике уделим внимание тазобедренным суставам: мягко поработаем с подвижностью, расслаблением и ощущением пространства в теле. Постарайтесь выполнять движения без стремления сделать больше или глубже — наблюдайте за своими ощущениями и принимайте тело таким, какое оно есть сегодня. Длительность: 17 минут Подходит для любого уровня🤍 Перед выполнением практики вернитесь к посту о 5-ом принципе - Апариграха, «нестяжательство». Во время практики попробуйте понаблюдать за своим стремлением получить больше: глубже войти в позу, сильнее растянуться, достичь определенного результата. Может быть, сегодня практика Апариграхи — как раз в том, чтобы отпустить это стремление и позволить телу двигаться в своем темпе. Это последняя практика нашего челленджа, но не последняя возможность применять принципы йоги в жизни. Пусть то, что мы разбирали эти 5 недель, постепенно выходит за пределы коврика и становится частью вашей повседневности 🌿 Информация о челлендже и условиях участия ✅Ждем ваши фото / видео с хэштегом: #челлендж_погружение@yogaelya в комментариях к этому посту до среды, 19 августа (включительно). И в четверг, 20 августа мы подведем итоги!

Апариграха, или «ненакопление» / «нестяжательство» — 5-й принцип Ямы в йоге. В современном мире этот принцип особенно интересно рассматривать через нашу повседневную жизнь. Мы живём в эпоху гиперпотребления: окружаем себя вещами, информацией, контентом, технологиями и часто берём больше, чем нам действительно нужно. В подкасте подробнее разбираю, как Апариграха еще может проявляться в современном мире и почему этот принцип не только про материальные вещи. Особенно интересно сравнить Апариграху с Астеей. Астея — это неприсвоение чужого: «я не беру то, что мне не принадлежит». Апариграха — это нецепляние за то, что уже есть: «это сейчас у меня есть, но я не считаю, что владею этим навсегда». Ведь всё, что нам кажется постоянным сейчас, может измениться: вещи могут потеряться, отношения — закончиться, настроение — измениться. Поэтому Апариграха учит нас ценить то, что есть в нашей жизни сейчас, не воспринимая это как нечто постоянное. В писаниях об этом принципе говорится: «Когда человек утверждается вне присвоения, ему открывается знание о том, как и почему происходит рождение». А пока предлагаю исследовать Апариграху на коврике. Попробуйте на этой неделе практиковать, не стремясь получить определённый результат: сделать конкретную асану, стать гибче или сильнее. Как Апариграха проявляется в вашей жизни? Что для вас значит «не присваивать» и «не цепляться»? Буду ждать ваши размышления в комментариях 🤍 → Пост обо всех ступенях философии йоги 1 принцип Ямы - Ахимса, «ненасилие» 2 принцип Ямы - Сатья, «правдивость» 3 принцип Ямы - Астея, «неприсвоение чужого» 4 принцип Ямы - Брахмачарья, «воздержание» 5 принцип Ямы - Апариграха, «ненакопление» / «нестяжательство» Закрепить принцип на практике в рамках челленджа «Погружение в йогу через философию»

Извечный вопрос: «Оффлайн или онлайн-занятия?» Я как преподаватель, который ведёт оба формата, думаю так ↓ Я не буду говорить, что онлайн-занятия могут на 100% заменить практику в студии. Для меня живое присутствие преподавателя очень важно. Это примерно как встретиться с близкой подругой: можно долго разговаривать по видеосвязи, но когда вы рядом - это совсем другое ощущение. НО!! Это не значит, что онлайн хуже. Скорее, это вопрос возможностей и того, что сейчас происходит в вашей жизни. Если у меня есть любимый преподаватель рядом и есть время доехать до студии — конечно, я выбираю оффлайн. Так, когда я была в Москве в июне я заходила к своим любимым преподавателям. У каждого условия могут быть разными: кто-то живет в другой стране (как я и я занимаюсь со своими преподавателями онлайн), кто-то много работает, у кого-то есть ребёнок или просто не хочется тратить ещё время на дорогу — в таких ситуациях онлайн может оказаться именно тем форматом, который помогает продолжать практику. Я особенно хорошо это вижу по своим ученикам. Многие начали свой путь в йоге со мной в оффлайне, а сейчас мы живём в разных странах. И онлайн-формат - наше спасение🤍 «Эля, спасибо тебе, за такие чудесные практики! Я очень рада, что в итоге появились онлайн занятия и есть возможность с тобой заниматься даже после твоего отъезда из Еревана» «Эля, еще раз спасибо тебе за эти онлайн практики! я так рада, что могу продолжать заниматься йогой именно с тобой 💕» «Эля, спасибо тебе большое за практики! Конечно хотелось бы заниматься с тобой вживую, но онлайн формат, оказывается, совершенно не уступает💝» Мне вообще кажется, что в йоге нет смысла выбирать «правильный» формат. Важно выбирать то, что впишется в жизнь и поможет заниматься регулярно: лучше 1,5 часа онлайн с преподавателем, к которому есть доверие, чем постоянно откладывать практику до момента, когда появится «идеальное» время для студии. В конце концов, йога — это не только время и место, в котором мы раскладываем коврик. Это ещё и отношения — с телом, с собой, с другими — которые мы выстраиваем день за днём. Завтра жду вас на групповом онлайн-занятии 🤍 Подробнее о расписании и записи здесь: https://t.me/yogaelya/3015

Заботливо напоминаем: на выполнение 4 практики челленджа «Погружение в йогу через философию» осталось чуть больше суток🤍 Следующая практика будет заключительной

«К востоку от Эдема» Дочитала 4 книгу Джона Стейнбека и именно эта оставила самый большой отпечаток. «Все, что я написал ранее, в известном смысле было лишь подготовкой к созданию этого романа», – так говорил писатель, Джон Эрнст Стейнбек, об этом своем произведении. «Ты можешь» – эти слова из библейского апокрифа становятся своеобразным символом романа. Ты можешь: творить зло или добро, стать жертвой или безжалостным хищником. В посте собрала одни из любимых цитат из книги. Другими поделюсь позже. Читали книги этого автора? Какие ваши любимые?

Бывают особенные дни. В них нет ничего сильно нового или необычного. Просто в один день собирается так много любимых вещей, людей, разговоров и маленьких моментов, что он становится особенным. Сегодня был именно такой: • утреннее занятие йогой • объятия с Бусей в конце практики • чтение про себя Бхагавад Гиты • чтение вслух «Две жизни», выписала два новых слова для развития речи • класс в студии • ужин в веганском кафе и разговоры об уроках от жизни, которые случаются • полежать в кроватке с сериалом А еще – любимые дискуссии за вечерним чаепитием с мужем. Сегодня говорили о: • телепортации: если однажды наука придумает способ телепортировать человека, останется ли он тем же человеком? И что вообще делает человека человеком? • о порадоксе корабля Тесея Если все составные части исходного объекта были заменены, остаётся ли объект тем же объектом? • о психологии: разница между активным и пассивным слушанием • о нашей жизни Особенный день. Не потому что в нем что-то было новое. А потому, что в нём было так много того, что дорого моему сердцу. Наверное из таких вещей складывается ощущение счастья. Доброй ночи 🌙

Практика на вытяжение задней поверхности тела Четвертая практика челленджа: «Погружение в йогу через философию» В этой практике будем мягко вытягивать заднюю поверхность тела, улучшать подвижность мышц и суставов, а также снимать накопившееся напряжение. Через спокойное и осознанное движение будем учиться чувствовать свое тело и работать с ним бережно. Длительность: 16 минут Подходит для любого уровня🤍 Перед выполнением практики вернитесь к посту о 4-ом принципе - Брахмачарья, «воздержание». Во время практики наблюдайте, насколько бережно вы расходуете свои силы: не стремитесь сделать больше, чем готово тело сегодня, не торопите себя и позвольте движениям оставаться спокойными и осознанными. Информация о челлендже и условиях участия ✅Ждем ваши фото / видео с хэштегом: #челлендж_погружение@yogaelya в комментариях к этому посту до среды, 12 августа (включительно)

История Moby - еще одно напоминание о теме этой недели в рамках философии йоги — Брахмачарья, принцип осознанности и умеренности в своих выборах. Если вам откликается эта идея, можно попробовать на эту неделю уменьшить употребление продуктов животного происхождения и просто понаблюдать за своим состоянием. А чтобы было вкусно и разнообразно, напоминаю о подборке своих любимых рецептов: https://t.me/yogaelya/2113 🤍

Брахмачарья, или «контроль» — 4 принцип Ямы Перед знакомством с четвертым принципом отмечу важную деталь. Моё трактование и рассказ о ямах в йоге может отличаться от того, что написано в первоначальных источниках. Поэтому понимание одной и той же ямы может отличаться. Моя задача: объяснить всё на простом уровне современному человеку, который только начинает своё знакомство с философией йоги, чтобы его не запутать и чтобы эти знания он мог применить в своей жизни уже прямо сейчас. У Брахмачарья есть много разных значений. Часто брахмачарью переводят как воздержание. Но хочется отметить её красивый смысл. Это не просто запрет на что-то приятное. Это осознанный принцип управления своей энергией, вниманием и желаниями. В подкасте более подробно раскрыла как этот принцип может находить место в обычной жизни. Что об этом говорится в писаниях? Когда человек утверждается в брахмачарье, он обретает великую жизненную силу. На санскрите эта сила называется вирья. В подкасте поделилась тем, как можно подробнее понять этот принцип и расширить это понимание. Предлагаю вам выбрать для себя, за чем вы хотите понаблюдать на этой неделе и поразмышлять: Куда уходит ваша энергия? В какой момент теряется контроль? Через принцип брахмачарьи, приходя на коврик и выполняя предложенную практику, понаблюдать, что происходит с вашей энергией и куда она уходит. → Пост обо всех ступенях философии йоги 1 принцип Ямы - Ахимса, «ненасилие» 2 принцип Ямы - Сатья, «правдивость» 3 принцип Ямы - Астея, «неприсвоение чужого» 4 принцип Ямы - Брахмачарья, «воздержание» Закрепить принцип на практике в рамках челленджа «Погружение в йогу через философию»