Йога | Гармония души и тела |

Опрос наш для следующего челленджа👯 Вот такие пока результаты 😁 предлагаю через пару дней выбрать из двух вариантов которые будут у нас в приоритете 🤗 пока живот и ягодицы

День 25/30🚀 Всех с началом новой недели 🙏 Как позанимались сегодня ) Я ещё сейчас пошагаю с резинкой и пожалуй хватит на сегодня, вечером ещё занятия вести в клубе 👯 настроение замечательное 🌟, всем вам желаю легкости в теле и прекрасного самочувствия 🤗

Записала новый урок в закрытый клуб 🧘🏽‍♀️ Все мои занятия помогут добиться желаемой гибкости и силы без насилия над собой. Многие видели, а кто-то даже испытал на себе, метод «терпи, боль это норма»🤦‍♀️ Такой подход не только тормозит развитие, но и повышает риск травм. ❗️ Во время занятий вы научитесь: ✅контролировать свое тело; ✅обучите нервную систему контролировать движение на разных амплитудах; ✅БЕЗОПАСНО сможете сделать себя более гибким; ✅получите заряд позитива и энергии Сознательные тренировки позволяют не только привести тело и ум в порядок, но и сохранить полученный результат гораздо дольше.♥️ Доступ на 1 месяц 1499- В канале уже более 400+ практик разнообразных и эффективных , не только йога Занятия в записи , можно заниматься в любое удобное для вас время 🙏 Можно совмещать все с нашим челленджем 👯 Если есть вопросы пишите с удовольствием отвечу @Pakhomova_Alisa Ссылка , чтобы вступить в клуб t.me/StartYoga_bot

Приветствую вас , мои стройные и подтянутые 🙏🥰 День 23/30🚀 Кто сделал сегодня наш прекрасный комплекс 😍 Делитесь как ваше самочувствие? Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 занятий - увидите разницу, а через 30 - будете на пути к совершенно новому телу👯💯♥️

День 23/30🌸 Всем прекрасного субботнего вечера ✨ Я только закончила тренировку , мне кажется час почти я занималась сегодня😅 Шагала с резинкой , сегодня дольше даже минут 10 🤗 нравится мне , чувствую ягодицы хорошо так 🍑 кто не пробовал , попробуйте ♥️ Весь день наблюдаю за нашим опросом 😊 Сейчас лидируют ягодицы 🍑 у нас есть ещё неделька чтобы определиться 🤗 Делитесь результатами и видео снимайте присылайте мне 😁 @Pakhomova_Alisa

Вчера девушка спросила , а будет ещё какой-то челлендж?👯 Ну вот ноги предлагаю не переставать делать , пусть не каждый день , но хотя бы 3 раза в неделю продолжать заниматься Давайте вместе обсудим, что хотим ?

Варианты челленджа

Доброе утро всем 🙏 Проверка формы👯 Девочки , особенно кто только присоединился к челленджу обязательно сделайте замеры сантиметром , сделайте свои фото «до»📷 Вы то себя в зеркале каждый день видите, поэтому изменения можете не замечать, а они непременно будут 😁

регулярные физические нагрузки сохранят вашу «крышечку» . 😁

День 22/30 🔥 Кто сделал сегодня? 🙋‍♀️ я только сейчас позанималась и добавила шаги с резинкой , 5 минут ходила 😅ягодицы горят огнём 🔥 Кто уже пробовал, расскажите как вам 😊 забота О СЕБЕ это то, что нужно каждому человеку !  Именно маленькие ежедневные привычки помогают нам создавать свое прекрасное тело♥️ И самое приятное , на это не нужно много сил и времени!  Достаточно всего 20 минут в день, чтобы увидеть результат! Про массаж щеткой тоже не забываем 🙏

Я походила🦵😁 Почти 5 минут , пару раз остановилась , ягодицы конечно хорошо так ощущаются , нелегко шагать долго в легком приседе 😅 ну кстати ноги не особо тут чувствуются больше попа 🍑 Кто не ходил , попробуйте 😁 Резинка у меня самая Лайт По технике Резинка на середине икры Таз чуть назад , как будто садитесь на стульчик Живот подтянут , чтобы поясница была ровная, без прогиба и округления Колени чуть разведены в стороны Шагаем по всякому )вперёд, назад, в стороны, зигзагом По времени сколько хотите 😅 Как разминка приятно включает ягодицы , а потом наши упражнения 👯 и комплекс на гибкость Ну прикольно ) можно так ещё потом продолжить наш челлендж 🙈

Хотела ещё спросить у вас про шаги с резинкой , кто пробовал , может кто то ходит уже ? Это когда одеваешь фитнес резинку на ноги и шагаешь от 3 минут , можно с гантелями в руках 😅

Смотрите ещё что можно попробовать добавить , тоже интересные ощущения, 50 не получится сразу , но можно начать по 10

Девочки мои спортивные 👯 всем прекрасного дня и настроения День 21/30🚀 Самый сложный подход - первый. Самое сложное движение - оторваться от дивана. Но каждая победа над “не хочу” делает тебя сильнее.♥️ Пишите как ваше самочувствие , как ваше тело ?🥰

Это мне сегодня на йоге рассказали рецепт 🥰 Захотелось попробовать 😋 Мне очень понравилось🤗 Итак , рецепт ✨ Королева окрошек 👑 Авокадо 🥑 Огурец 🥒 Редис 🫜 Укроп 🌱 Петрушка 🌿 Я добавила ещё Яйца 🥚 , но это по желанию Все мелко нарезать , зелень нарезать и потолочь Орех 🌰 кешью замочить теплой водой на 1 час Кешью взбить блендером Добавить лимон 🍋, соль , горчицу , ещё можно воды , я добавила Бон акву газированную 💦 Кушаем с удовольствием ♥️ Если у вас есть какие нибудь любимые рецепты , только не сложные 😁 делитесь 🙏