🙏 Йога терапия🙏

💰ХОТИТЕ ПРИВЛЕЧЬ ДЕНЬГИ? 🍀ДОБИТЬСЯ УСПЕХОВ? ✨ИМЕТЬ ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТУ? Эффективные заговоры, обряды, шепотки на все случаи жизни! 🔮 Заговор на привлекательность 🔮 Обряд на мир и благополучие в семье 🔮 Шепотки на деньги Уникальный мир магии и тайн ожидает вас! 👉🏼 Заговоры Обряды Шепотки

Когда у Рэя Брэдбери спросили, почему не сбылись его рассказы, и люди до сих пор не осваивают Марс, писатель ответил: «…люди — идиоты. Они сделали кучу глупостей: придумывали костюмы для собак, должность рекламного менеджера и штуки вроде IPhone, не получив взамен ничего, кроме кислого послевкусия. А вот если бы мы развивали науку, осваивали Луну, Марс, Венеру… Кто знает, каким был бы мир тогда? Человечеству дали возможность бороздить космос, но оно хочет заниматься потреблением: пить пиво и смотреть сериалы».

Йоги шутят

Глубоко внутри человека дремлют силы — мощь, которая способна потрясти его воображение, об обладании которой он никогда не мог и мечтать, такие силы, которые могут полностью преобразовать всю его жизнь, если их организовать и впрячь в работу. © Оризон

Не жди, сделай эти простейшие упражнения ПРЯМО СЕЙЧАС, не вставая со стула! ✅ По 2 мин на каждое упражнение

Да-да, настало время отвлечься от работы и немного размяться, дать телу отдохнуть. ✅ По 2 мин на каждое упражнение

💙💙💙💙💙💙💙 для красивого тела 🧘🏼‍♀️ Слушайте свое тело 🙏 Любое живое существо запрограммировано на выживание и долгую жизнь. Наш организм — это тоже живое существо в некотором роде. Если мы будем прислушиваться к его потребностям, оно отлично справится с продлением своей жизни в самом лучшем виде. Главное — не мешайте ему.

Бхрамари - это одна из йогических техник, которая помогает успокоить ум и улучшить настроение. Эта техника также известна как «пчелиный гул» или «жужжание пчелы». Техника заключается в том, чтобы производить звук, напоминающий гул пчелы. Как выполнять бхрамари. 🧘🏼‍♀️ВАРИАНТ 1 (для начинающих) 1. Сядьте в удобное положение с прямой спино, закройте глаза и расслабьтесь. Дыхание спокойное. 2. Положите большие пальцы на козелки ушей и плотно зажмите уши, остальные пальцы разместите на голове. 3. Начните вдыхать через нос и выдыхать, производя звук «мммммм», как будто вы гудите, как пчела. 4. Продолжайте дышать и гудеть, пока не почувствуете, что ваш ум успокаивается. 5. Повторите эту технику 10 - 15 раз. Старайтесь гудеть громко, наблюдая звуковую вибрацию в области головы и тела. Концентрируйтесь на звуке, поддерживая его низкий тон. Когда вы закончите, посидите с закрытыми глазами, вслушиваясь и наблюдая внутренние звуки и ощущения. 🧘🏼‍♀️ВАРИАНТ 2 (для продолжающих) Выполните все так же, как в варианте 1, но после выдоха сделайте бахир кумбхаку и два замка (мула и джаландхара бандхи). Выполните эту технику от десяти до двадцати циклов, делая между циклами, если необходимо, несколько нормальных вдохов и выдохов. Эта техника помогает уменьшить стресс, тревогу и беспокойство. Она также может помочь улучшить сон и снизить кровяное давление. Бхрамари помогает пробудить психическую чувствительность и осознавание тонких звуковых вибраций, поэтому ее лучше выполнять в ранние утренние часы или вечером. Практикуйте бхрамари каждый день, чтобы получить максимальную пользу от этой йогической техники. Ом!

«Если человек, который не умеет стоять, пытается ходить, он сломает ноги. Подобное случается и в йоге. Например, в западных странах люди, прежде всего, хотят научиться выполнять падмасану, позу лотоса. Они говорят: «Я думаю, что могу ее сделать!» К сожалению, размышления происходят В ГОЛОВЕ, а действия В КОЛЕНЕ! Если вы не понимаете своим рассудком механизмы работы колена и заставляете его следовать пожеланиям мозга, колено сломается. Но если вы понимаете и причины скованности, и причины подвижности колена, шаг за шагом устраняете эту скованность и увеличиваете степень подвижности, тогда нет никакой опасности. Если в йоге и случаются несчастные случаи, в этом виновата не йога – причина в агрессивности учеников, которые так поступают.» Б.К.С. Айенгар 🙏

Притча о двух птицах Одна из наиболее известных притч - о двух птицах в «Мундака Упанишаде». 🌷На одном величественном дереве обитали две птицы - неразлучные друзья. Одна из них была занята ежедневной рутиной: суетливо перелетала с ветки на ветку, клюя яркие плоды. Некоторые из этих плодов были сладкими и вкусными, и она наслаждалась ими, другие же были горькими, и они вызывали у нее недовольство и даже боль, отчего она становилась грустной и несчастной. Вторая птица была другой по характеру. Она просто сидела на ветке, смотря на свою суетливую подругу. Она не ест плоды, она просто наблюдает и слушает шум леса. Она смотрит, как первая птица радуется сладким плодам и грустит от горьких, но сама остается спокойной и невозмутимой.🌷 Первая птица, занятая поиском плодов - наше эго, погруженное в  жизнь и находящееся в радости и страдании. Вторая птица, высшее Я, Атман, остается спокойным и наблюдает безучастно. Она знает, что вне зависимости от того, что происходит вокруг, внутри нас есть место, где всегда царит мир и тишина. Это о двойственности внутреннего мира и возможности наблюдать за ним, смотреть на все, что происходит вокруг, и оставаться умиротворенным и жизнерадостным 🌷 А к какому варианту вы относите себя?

Чем полезна йога? 🧘🏼‍♀️ ✅ Улучшает состояние позвоночника и осанку. Асаны справляются с защемлением нервных окончаний, устраняя боль в спине и шее. ✅ Снижает тревожность, избавляет от страхов, помогает расслабиться, улучшает общее самочувствие. Этот факт был научно подтвержден и доказан. ✅ Улучшает фигуру и снижает вес. Асаны оказывают комплексное влияние: ускоряют обмен веществ, благотворно влияют на пищеварение, укрепляют мышечный корсет. ✅ Нормализует работу сердца и сосудов. Упражнения и дыхание стимулируют ток крови, снабжают кислородом органы, стабилизируют пульс. ✅ Увеличивает пластичность и гибкость. Это полезно для мышц, связок и сухожилий, которые становятся более эластичными и избавляются от напряжения. ✅ Укрепляет иммунитет. Асаны способствуют сокращению-растяжению мышц, что стимулирует ток лимфы, с которой организм избавляется от продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов. Йога — это не просто вид физической активности, а практики, включающие в себя комплексы упражнений на разные части тела, правильное дыхание, тренировку ума и концентрации. Регулярные занятия йогой благотворно влияют на все органы и системы, позволяют достичь душевного равновесия. Для достижения правильных результатов заниматься йогой лучше по четким наставлениям инструктора. Благодаря этому вы сможете избежать нежелательных травм и неправильной отстройки асан.

💚 5 основ твоей силы... ⠀ 1️⃣ Никогда не впускай в себя то, что может причинить вред тебе. 2️⃣ Никогда не позволяй выходить из тебя тому, что может причинить вред другим. 3️⃣ Никогда не унижай ни друзей, ни врагов. 4️⃣ Освещай темные углы, в которые никто не решается войти. 5️⃣ Всегда сохраняй бодрость духа и гармонию во всем. ⠀ Йоги Бхаджан 🙏

«Нужно научиться любить всё, что происходит. Вот что я называю зрелостью. Нужно любить то, что уже есть. Незрелость всегда живёт в "вот если бы" или "хорошо было бы", но никогда не в "есть", а "есть" – реальность. Всё, что "было бы хорошо", вам только снится. Какой бы ни была реальность, она хороша. Любите её, радуйтесь ей и расслабьтесь в ней. Если что-то уходит, проститесь. Всё меняется... жизнь течёт и меняется. Никто не остаётся прежним; иногда открываются широкие просторы, иногда двигаться некуда. То и другое хорошо. То и другое – дары существования. Нужно научиться такой благодарности, которая благодарит за всё, что бы ни случилось. Просто наслаждайтесь происходящим – оно, и ничто другое, происходит прямо сейчас. Завтра, может быть, что-то одно изменится и будет другое; тогда наслаждайтесь другим. Послезавтра, может быть, случится что-то третье. Наслаждайтесь третьим. Не сравнивайте с прошлым, с бесполезными фантазиями о будущем. Живите в этот миг. Иногда жарко, иногда очень холодно, но и то, и другое необходимо, иначе жизнь исчезнет.» Ошо 🙏

«Йога доступна для всех, кто действительно этого хочет. Йога универсальна». Шри Кришна Паттабхи Джойс 🙏

Аюрведа считает каждое тело уникальным и верит, что у каждого есть свои комбинации физических энергий — доши (Питта, Капха и Вата), а также пяти элементов (земля, вода, огонь, воздух, эфир). Это энергия каждой клеточки нашего тела, отвечающая за все функции в организме, метаболизм и даже мысли. 📕Вата (воздух и эфир) — «то, что движет». ✔️Вата является буквально движущей силой, которая отвечает за движение, и состоит из воздуха и эфира. ✔️Вата сильнее всего влияет на дыхание, движение, сердцебиение и кровообращение. Она также отвечает за равновесие, мышление и волю. 📕Питта (вода и огонь) — «то, что переваривает». ✔️Питта — это движущая сила, которая влияет на метаболизм и энергетический обмен, и состоит из огня и воды. ✔️Питта работает в нашем уме, преобразуя химические и электрические импульсы в мысли. 📕Капха (вода и земля) — «то, что связывает». ✔️Капха — это движущая сила, влияющая на структурное развитие тела. Она стабилизирует и накапливает энергию и знания. И если дош всего три, то пракрити — семь, это семь комбинаций, в которых две доши преобладают над третьей. За очень редким исключением, когда все три доши находятся в идеальном балансе без доминанты. #аюрведа

«Днем, когда мы на работе и постоянно общаемся, частота электрической активности мозга находится в пределах от 14 до 21 пульсации в секунду. Во время занятий йогой ритм постепенно замедляется до 5-7 пульсаций. Это состояние мы называем релаксацией, когда организм отключается от внешних воздействий и самостоятельно корректирует свои проблемы. В этом состоянии, когда мы наконец вырываемся из-под влияния стрессов, наступает естественное оздоровление организма.» Фаек Бириа 🙏

«Йога – система физической, умственной и духовной тренировки. Это не религия и не вера, она не имеет храмов, обрядов или догм. Это метод самопознания, который начинается с совершенствования тела и заканчивается формированием его духа.» Индра Деви 🙏

«Йога – это танец каждой клетки под музыку каждого дыхания, который создаёт внутреннее спокойствие и гармонию.» 🙏 Дебасиш Мридха.

Зачем заниматься йогой с преподавателем? 😁

Один час йоги – это всего лишь 4% вашего дня. Пожалуйста, без оправданий.