Йога Таганрог Yoosana

Красивая осанка - это лучшее украшение! Если ты не хочешь: - боли между лопаток - округлые плечи и горб - выпирающий живот - обвисание груди Делай это простое упражнение! 1️⃣Встань на четвереньки, ладони за голову, локти на пол 2️⃣На вдохе округли спину, почувствую приятное растяжение между лопатками и вдоль позвоночника. Вдыхая представляй как воздух наполняет твою грудную клетку 3️⃣ На выдохе опусти грудь к полу, оттягивая плечи и лопатки вниз. Живот натянут. 4️⃣ Делай переход между вдохом и выдохом плавно, создавая волнообразное движение позвоночника Ставь ♥️, если тебе нравится рубрика полезных домашних упражнений.

Доброе утро 🤗 Не забудь записаться на занятие в мобильном приложении Yoosana🧘‍♀️ Начни утро с планирования времени на себя: свою красоту и здоровье. На видео Тот самый момент, когда менеджер студии напоминает о важности регулярных тренировок😁 Признавайтесь, у кого было так?🤗

🐆 Упражнение «Гибкий шаг» — раскрываем таз и удлиняем заднюю поверхность бедра Техника выполнения: 1️⃣Встаньте на четвереньки (колени под тазом, ладони под плечами) 2️⃣Правую ногу медленно выведите вперед, ставя стопу с внешней стороны правой руки 3️⃣Плавно откатите таз назад к пяткам, сохраняя спину прямой 4️⃣Задержитесь на 5-8 вдохов, чувствуя натяжение от ягодицы до колена 5️⃣Повторите для левой ноги 7 причин делать это упражнение ежедневно 🔹 Для ног и таза: ✔️ Улучшает гибкость задней поверхности бедер (особенно для тех, кто много сидит) ✔️ Раскрывает тазобедренные суставы — профилактика зажимов ✔️ Снимает напряжение с поясницы после долгого дня 🔹 Для здоровья и легкости: ✔️ Улучшает кровообращение в органах малого таза ✔️ Помогает при сидячей работе — предотвращает отеки ног ✔️ Готовит тело к глубоким наклонам и шпагатам ✔️ Успокаивает ум — сочетание растяжки и дыхания снижает стресс 💡 Советы для максимального эффекта: → Дышите глубоко (выдох — при откате таза назад) → Старайтесь не округляйть спину — тянитесь макушкой вперед → Если трудно — подложите под колено свернутое полотенце Ставьте ❤️ если было полезно

Наконец-то выходные закончились! Этот котик зовет вас на тренировки в наших студиях ❤️🧘‍♀️ ⚠️Помни, что дисциплина - залог результата как и в зеркале так и внутри! Поэтому не ленимся. Сегодня - это тот самый понедельник, когда стоит пообещать себе работать над своей осанкой, дыханием, мышцами ради здоровой себя в будущем 🙌 Кстати, не забудь использовать гостевой визит и позвать подругу с собой на тренировку. 🫶🏻

🐆 «Кошачий поворот» — простое упражнение для здоровья спины и гибкости Как выполнять: Встаньте на четвереньки (колени под тазом, ладони под плечами) Медленно опускайте таз влево, приближая к полу (без резких движений!) Вернитесь в центр и повторите вправо 8-10 повторов в каждую сторону 5 причин делать это упражнение ежедневно: 1️⃣ Раскрепощает поясницу — снимает зажимы после сидячей работы 2️⃣ Улучшает подвижность таза — профилактика болей при ходьбе 3️⃣ Массирует внутренние органы — стимулирует пищеварение 4️⃣ Готовит тело к нагрузкам — разогревает суставы перед тренировкой 5️⃣ Успокаивает нервную систему — мягкие покачивания снижают стресс Наша рекомендация: делать каждый день , если у вас сидячая работа! Поставьте реакцию ❤️, если было полезно

🔥 ТОЛЬКО ДО 22 ИЮЛЯ! VIP - абонементы на выгодных условиях только в июле!! ЭТИХ АБОНЕМЕНТОВ НИКОГДА НЕТ В ПРОДАЖЕ! Если ты любишь получать все лучшее - это для тебя! ✔ Безлимит на все направления ✔ Активация когда удобно (сразу или через 2 недели) ✔ Рассрочка ✔Огненный результат, который сведет с ума окружающих 🍓Сочная цена тоже поспела к сезону ⏳ Количество абонементов ограничено! Больше их не будет в продаже, пиши в ответ “Хочу” и мы расскажем подробнее про условия!

Поздравляем с днем семьи, любви и верности!💗🌷 Пусть ваши семьи будут крепкими и счастливыми, наполненными любовью, пониманием и поддержкой. Желаем вам радости в каждом дне, вдохновения в совместных делах и гармонии в отношениях. Пусть каждый момент, проведенный вместе, станет незабываемым! С любовью и наилучшими пожеланиями!🫶🏻