Территория доверия с Юлией Гурман

Почему Елене не становится легче?

«Хочу изменений в жизни» Елена очень хочет изменений в жизни, изучает себя, ходит к психологу, выполняет все инструкции, но будто ничего не работает и даже наоборот становится все хуже. Эмоциональное состояние на дне, на работе ничего не получается, семейные конфликты продолжаются. То есть вот так сошлись и воля к изменениям и реальные действия и дисциплина. Как думаете что не так? Почему ничего не работает? —— Образ вымышленный и все совпадения случайны

«Чтобы стало не так как было - надо делать так как еще не делали» Если не нравится происходящее вокруг.. если хочется другого общения… если хочется другого отношения… то как что-то изменить, если при этом не менять свое поведение, отношение, восприятие и тд?? Что за иллюзия такая, что должно как-то само всё измениться и подстроиться? А если и готовы менять что-то, то первые мысли на рекомендации с подозрением, обесцениванием, с критикой и сомнением? Эти барьеры не спроста, человек вообще к чему-то новому, а особенно к выходящему за пределы его личной парадигмы мира, относится либо враждебно либо сомнительно. В этом есть закономерность и бес противоречия. Попробуйте делать маленькие эксперименты, ведь если не пробовать другое, то и по-другому не получится. А вам хочется что-то изменить в жизни? Или может изменить свое отношение к жизни?

Кто лучше человек или собака? Возможно каждый слышал мнения, что животные лучше и чище людей, что они преданнее и благодарнее и даже нередко люди обзаводятся питомцами вместо семьи. Что за этим стоит? На собаку проще спроецировать свое человеческое, и нередко человек путает манипуляции животного с любовью к человеку Собака рада когда пришел хозяин и благодарна за еду Собаку проще контролировать и подстроить ее жизнь под свою Ежедневные ритуалы с собакой (прогулки, гигиена) создают ощущение стабильности За собакой нужно заботиться ежедневно и так человек закрывает эту социальную потребность Собака тактильная и ласка успокаивает Собака всегда остается «маленькой» и нуждающейся в заботе и не скажет «мама, папа, да пошли вы» Собаку в отличии от ребенка можно оставить и одну дома, что упрощает заботу о ней Вообще контакт с собакой более безопасный чем с другим человеком, который может критиковать, предавать, думать о себе и так далее. И как обычно важен баланс, те неоспоримые плюсы, которые привносит в жизнь питомец, не должны заменять человеческие общение и отношения, и даже наоборот опыт с животными может научить выстраиванию границ и последовательному общению даже с человеком. А вы встречали людей которые вместо детей и семьи заводят животных?

✨ Практика дня Остановитесь на несколько минут и вспомните свои опоры. Что помогает вам восстанавливаться? Кто рядом с вами? На что вы можете опереться уже сегодня? Чем лучше мы знаем свои опоры, тем легче переживаем даже самые сильные жизненные штормы.

Психолог тоже не справляется. И это нормально. Этот канал - про доверие. Поэтому хочу честно признаться. Даже будучи психологом, мне бывает очень сложно. 🙈Иногда раздражают родственники. 🙈Иногда в отношениях возникает непонимание. 🙈Иногда рядом с детьми появляется чувство беспомощности. 🙈Иногда кажется, что сил просто нет. И знаете что? Это не делает меня плохим психологом или слабым человеком. Это делает меня живым человеком. Мне кажется, одна из самых опасных иллюзий - верить, что однажды можно прийти в точку, где всегда спокойно, легко и безмятежно. 🌊Но жизнь так не устроена. Она похожа на море. Иногда полный штиль. Иногда сильный шторм. И мы не можем управлять погодой. Зато можем учиться удерживать равновесие. Для меня баланс - это не отсутствие трудностей. Это способность не потерять себя, когда качает. Не отрицать злость, страх, обиду или усталость. Не пытаться стать «идеальной». А замечать, что происходит со мной, искать поддержку и продолжать двигаться дальше. 🛟Когда заканчиваются внутренние силы - важно опереться на что-то вовне: близких людей, отдых, природу, терапию, любимое дело. 🛟Когда кажется, что весь мир против тебя - возвращаться внутрь. К своим ценностям. К тому, ради чего ты идешь. К тому, что остается неизменным даже во время шторма. Наверное, именно в этом и есть настоящая устойчивость. Не в том, чтобы никогда не падать. А в том, чтобы знать, на что можно опереться, когда жизнь снова начинает раскачивать. А что сегодня является вашей самой сильной опорой - человек, место, привычка или что-то внутри вас? Поделитесь в комментариях.

Достаточно хорошие отношения В отношениях рядом живут два разных человека. С разным опытом, воспитанием, привычками, характером, взглядами и способами переживать жизнь. Даже если ваши ценности совпадают, это не означает, что вы всегда будете согласны друг с другом. И это нормально. Знания о психологии и навыки в терапии помогают сделать отношениями настоящими и живыми. Увидеть себя неидеальным. Увидеть неидеального партнера. Перестать требовать идеальных отношений и стремиться к идеальному образу себя. И при этом продолжать выбирать быть рядом. Потому что живые отношения - это не отсутствие кризисов. Живые отношения - это способность проходить через них вместе. Очень часто отношения разрушают не сами конфликты, а искажения нашего восприятия. Мы начинаем обобщать, катастрофизировать и обесценивать. «Ты всегда против меня.» «У нас всегда всё плохо.» «Теперь никогда не станет лучше.» 🙈В этот момент «сегодняшняя ссора» превращается в историю «про всю нашу жизнь». 🙈Мы перестаем видеть всё хорошее, что было, есть и еще обязательно будет. 🙈Не даем партнеру времени понять нас. 🙈Не оставляем места для того, что другой человек может видеть ситуацию иначе. 🙈Именно здесь чаще всего появляются взаимные упреки, манипуляции и обесценивание. Отношения не обязаны быть идеальными. Им достаточно быть достаточно хорошими. Такими, где можно ошибаться. Разговаривать. Не соглашаться. Учиться слышать друг друга. Мне кажется, настоящие изменения начинаются не тогда, когда мы пытаемся изменить себя, партнера или отношения. Они начинаются тогда, когда появляется желание лучше понять себя и другого. 💛 А как вы относитесь к кризисам в отношениях? Вы воспринимаете их как признак того, что всё рушится, или как возможность что-то увидеть и изменить?

Приглашаю принять участие в опросе на тему 👇 Какой для вас главный признак хороших отношений в семье / со второй половинкой?

А вдруг это со мной что-то не так? Именно так думают многие, когда в отношениях появляется внутреннее чувство неудовлетворенности. Мы начинаем сомневаться в себе. «Наверное, я слишком требовательна.» «Другие же как-то живут...» «Может, проблема во мне?» Если вам кажется, что что-то не так - не игнорируйте это чувство. Не потому, что отношения обязательно плохие. 🚨А потому, что ваши чувства - это сигнал. Они говорят о том, что внутри есть потребность, которая пока остается неудовлетворенной. Прежде чем принимать решения, важно понять: ✔️ Что именно меня не устраивает? ✔️ Чего мне не хватает? ✔️ Каких отношений хочу именно я, а не окружающие? Очень часто мы страдаем не из-за самих отношений, а из-за того, что пытаемся подогнать их под чужой идеал. Одни уверены, что в семье всегда должны быть тишина и спокойствие. Другие считают, что настоящая любовь - это бесконечная страсть. Третьи знают, каким «обязан» быть мужчина. Четвертые - какой «должна» быть женщина. Но истина в том, что универсального сценария счастливых отношений не существует. Есть только несколько важных вопроса: ❔Вам хорошо в этих отношениях? ❔Совпадают ли они с вашими ценностями? ❔Видите ли Вы смыслы и ценности быть в этих отношениях и работать над ними? Большинство наших представлений о любви и семье мы унаследовали: из детства, культуры, фильмов, социальных сетей и чужих историй. А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что пытаетесь построить отношения не так, как хочется вам, а так, как «правильно»?

Почему самые близкие ранят сильнее чужих? Принято говорить: семья - это опора, крепость и место, где нас любят безусловно. Но именно близкие люди знают наши самые уязвимые места — и могут ранить особенно глубоко. Манипуляции, обесценивание, чувство вины, нарушение границ часто маскируются словами: «Мы же семья» «Я желаю тебе добра» «Ты должен понять» Поэтому семейные конфликты переживаются острее любых других. Они затрагивают не только сегодняшнюю ситуацию, но и нашу базовую потребность быть принятыми, любимыми и значимыми. Семья становится опорой не благодаря родству, а благодаря уважению, безопасности и праву каждого оставаться собой. А для вас семья - место силы или источник самых болезненных переживаний?

Делаюсь файлом с психологической практикой, которую припомнила в предыдущем посте. ВСЕ ПРОСТО: нужно лишь вспомнить всего один момент за день, который поддержал или порадовал. Заполнять можно прям в файле - во втором слайде календарик на 30 дней с возможностью автозаполнения. А в конце каждой недели отметьте галочками повторяющиеся события. Цель: чуть сдвинуть фокус и заметить что есть рядом поддерживающего. А еще интересный факт: если в начале бывает сложно вспомнить хотя бы одно хорошее событие, то если делать регулярно замечать становится проще и, наоборот, уже тяжело остановиться на одном событии, приглашаю проверить на личном опыте ☺️

Поздравляю всех с днем семьи, любви и верности! 🥰😍 Прекрасный праздник про семейные ценности, и пожалуй семья это одна из главных опор в моей жизни и думаю многих людей! Желаю каждому чувствовать себя любимыми и любить, чтобы семья была поддержкой и опорой, чтобы всегда хотелось вернуться домой! 🙏🫶

Как замечать хорошее, когда жизнь давит? Иногда кажется, что вокруг одни проблемы: работа не радует, в семье напряжение, сил мало, а внутри будто включился режим «всё плохо». И правда, трудности есть. Их не нужно обесценивать или делать вид, что всё прекрасно. Но есть важный момент: если мы привыкаем замечать только плохое, психика начинает видеть жизнь через «чёрные очки». И тогда даже то хорошее, что рядом есть, будто исчезает из поля зрения. А ведь хорошее есть почти у каждого. Даже в непростом периоде. Не обязательно смотреть на жизнь через розовые очки и убеждать себя, что всё отлично. Гораздо честнее видеть и то, и другое: есть трудности, но есть и опоры. Например, если сейчас сложно на работе, то можно спросить себя: что эта работа всё-таки мне даёт? Может быть, стабильность. Доход. Режим. Понимание, чего я больше не хочу. Опыт, который потом поможет выбрать другое. Если напряжение в семье, можно спросить: что ценного всё же есть в этих отношениях? Возможно, рядом остаются близкие люди. Возможно, этот кризис помогает увидеть свои потребности, научиться говорить о себе, искать новые решения. Трудности не всегда приходят для того, чтобы нас сломать. Иногда они показывают, где нам нужно стать внимательнее к себе, где пора что-то пересмотреть. Есть простая практика: каждый день записывать хотя бы несколько хороших или ценных вещей. Даже если сначала это будет «добровольно-принудительно». Это не про самообман. Это как сменить фильтр на камере: с серого на цветной. Проблемы не исчезнут мгновенно. Но рядом с ними появится то, на что можно опереться. А что хорошего или ценного есть в вашей жизни прямо сейчас, даже если период непростой?